大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥喝牛奶還是酸奶的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身房減肥喝牛奶還是酸奶的解答，讓我們一起看看吧。
健身喝酸奶好還是純奶好別說一大堆什么無關(guān)的？
酸奶好!
都是奶，兩個營養(yǎng)都差不多，無非都是鈣、蛋白質(zhì)、維生素這些！
但是酸奶喝了，有利于消化、吸收，對腸胃好！
本身健身就是3分練，7分吃！
吃了，不消化吸收，其實也是白吃！
健身喝酸奶有好處嗎？
健身后喝酸奶可以增長肌肉，因為酸奶含有豐富的鐵質(zhì)和鈣質(zhì),且人體較易吸收,所以多飲有益。
酸奶中含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖來調(diào)味,也因此增加了許多熱量。
安幕希酸奶對健身好不好？
有好處的。1：比普通酸奶高35%蛋白質(zhì)營養(yǎng) 安慕希希臘酸奶中的蛋白質(zhì)含量高達3.1g，比普通酸奶多35%，更加營養(yǎng)?！ ?：臻選優(yōu)質(zhì)牧場奶源 好奶源才能制造好酸奶，安慕希特別甄選優(yōu)質(zhì)牧場奶源?！ ?：***取希臘菌種發(fā)酵 特別甄選希臘雅典農(nóng)業(yè)大學(xué)研制菌種，與牛奶發(fā)酵。 4：全程無添加 全程無添加防腐劑，無添加甜味劑，無添加人工色素，更加健康。 5：常溫儲存/飲用，不***腸胃 領(lǐng)先利樂鉆金屬包，讓酸奶的美味享受不再受時間、空間的限制。
健身前可以喝酸奶嗎？
可以
運動前可以喝酸奶，但是要適量，不可以多喝。最好是運動后半小時喝酸奶，可以補充水分，補充適合的碳水化合物，而且每天喝酸奶，可以維持腸道內(nèi)菌群平衡，有利消化吸收對人體非常健康。
瘦子想鍛煉身體長肉，期間喝酸牛奶還是純牛奶好？
瘦子想變胖，可以通過鍛煉來增長肌肉，增長肌肉需要的主要原料是蛋白質(zhì)，酸牛奶和純牛奶都含有蛋白質(zhì)。作為想長肌肉的人，沒有必要糾結(jié)哪個更好，只要是適合自己的身體，能提供足量的蛋白質(zhì)就好。
根據(jù)相應(yīng)的國家對牛奶制品的標準，無論是酸牛奶還是純牛奶，每100ml都應(yīng)該含有3克以上的蛋白質(zhì)，否則該牛奶制品就是不合格產(chǎn)品。
只是我們東方人一直沒有喝牛奶的習(xí)慣，人體的基因中比較缺乏能夠消化奶制品的乳糖酶，尤其一些成年人體內(nèi)缺乏的比較普遍，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉等乳糖不耐癥，影響牛制品中營養(yǎng)素的吸收。
酸牛奶跟純牛奶相比，是經(jīng)過發(fā)酵的，其中含有更多的益生菌，有利于奶制品的消化和吸收，不會出現(xiàn)乳糖不耐癥現(xiàn)象，更適合多數(shù)成年人服用。
除了牛奶，長肌肉需要的蛋白質(zhì)食物來源還有很多，動物性的如畜類肉、禽類肉、蛋類、水產(chǎn)類，植物性的如大豆制品、菌藻類、粗雜糧、堅果類等。
為了長胖和長肌肉，可以選擇這些不同類別與品種的含有蛋白質(zhì)的食物，做到食物多樣化，獲得更豐富的蛋白質(zhì)。
但是，千萬別走向另外一個誤區(qū)，一定要明白，長胖不是簡單的長體重，而是以增長肌肉為主，而不是增長脂肪，脂肪的增加也能夠讓人長胖，卻對身體健康是不利的。
到此，以上就是小編對于健身房減肥喝牛奶還是酸奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥喝牛奶還是酸奶的5點解答對大家有用。
