大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥需要時(shí)間的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥需要時(shí)間的解答，讓我們一起看看吧。
172斤減到140大概需要多長時(shí)間？
172斤到140斤需要3-5個(gè)月。
但是這也不絕對，可能更快，也可能更長，也有降到后再次反彈的。
減肥的路其實(shí)也是自我約束的一種生活方式，或者說是一種自律的生活方式。
現(xiàn)在很多時(shí)候我們為了減肥，往往選擇藥物，選擇節(jié)食，選擇高運(yùn)動量的減肥鍛煉。但是往往事倍功半，或者半途而廢。
其實(shí)肥胖或者超出你預(yù)期的體重往往是我們不自律的生活方式的一種在外提現(xiàn)。如果想減肥，往往需要規(guī)劃自己的生活方式，這不單單是口頭上得減肥，或者簡簡單單的運(yùn)動就能實(shí)現(xiàn)的。
我本人從176到156斤用了3個(gè)月的時(shí)間，這個(gè)期間有很多因素導(dǎo)致，比如精神上的壓力，一定量的運(yùn)動。很多人當(dāng)時(shí)說我會的體重會反彈，但是最終并沒有。因?yàn)?/a>在這個(gè)期間我的生活方式發(fā)生了變化，較以往稍顯自律，說白了生活方式更加規(guī)律和健康。
因此，如果你想降重減肥，需要審視你的生活方式，然后稍作調(diào)整，再堅(jiān)持去改變，并使之形成一種習(xí)慣。那么減到140不僅很快，還不會反彈。
相信自己。
140斤減到120要多久？
2個(gè)月到半年
第一，減肥不能急功心切，得慢慢來，先是飲食方面，我們要均衡飲食，素搭配合理，減少一定的卡路里
第二，堅(jiān)持運(yùn)動，想要減肥，堅(jiān)持運(yùn)動是必不可少的，運(yùn)動不在多，但是每天得在半個(gè)小時(shí)
第三，我們一定要堅(jiān)持下去，很多時(shí)候在減肥這條道很多人就是因?yàn)椴粔驁?jiān)持，常常覺得累，或者有事情就不干了，俗話說得好，持之以恒，方能成功，那么我相信只要經(jīng)過合理的飲食，堅(jiān)持運(yùn)動，那么一定會成功的
減脂期是多長時(shí)間比較合適？
減肥是件苦痛且長期的事情，短期內(nèi)，如果已犧牲健康來減肥，是能達(dá)到效果的。
我希望您能根據(jù)自己的實(shí)際情況在不損害健康的情況下，制定出你的減肥計(jì)劃。
在你的***中，不要妄想一次要做很多很多，要循序漸進(jìn)，最重要的就是，堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，你做多少運(yùn)動會直接的反應(yīng)到你身體的線條上，而且，管住自己的嘴，節(jié)食是必要的，晚上吃點(diǎn)水果蔬菜就好。
想想那些叫你小胖的人，他們傷人的話，將是你堅(jiān)持的動力。
很高興尚形君來解答這道問題。
一般減脂期是根據(jù)自身情況定的，如果身體脂肪較多的話減脂期相對來說就較長，如果少的話減脂期就短，而且脂肪減少以健康來說，每周的上限是1公斤，如果超過這個(gè)數(shù)值，很可能對身體有所影響。
如果最求健康并且盡量保留肌肉的減脂，那么需要對于飲食嚴(yán)格控制，將攝入熱量控制在比每日消耗少500大卡以內(nèi)即可，這樣脂肪就會持續(xù)減少，而飲食里面最主要的是控制碳水?dāng)z入，將減少的那部分碳水吃蛋白質(zhì)補(bǔ)充，如果每天攝入缺少500大卡，一個(gè)月就是15000大卡，足夠減少兩公斤脂肪，并且脂肪減少的同時(shí)其他物質(zhì)也會減少，所以體重下降就可能不止2公斤，這樣一個(gè)速度還是很不錯(cuò)的，但通常這只是理想值，嚴(yán)格調(diào)控是很難完成，所以一個(gè)月能夠減少1公斤脂肪就很不錯(cuò)了，所以根據(jù)自身情況可以規(guī)劃減脂期的長度，一般來說為三個(gè)月，能夠減少3公斤以上的脂肪，算上其他物質(zhì)，體重可能減少得十斤。而為了在三個(gè)月之后身體不會反彈，則需要一些力量訓(xùn)練來增加一些肌肉，和有氧燃燒脂肪，每天訓(xùn)練應(yīng)保證在4-5天左右，這個(gè)強(qiáng)度一般人來說也不會吃不消，并且效果比較好，一次力量訓(xùn)練時(shí)間可以安排在1個(gè)小時(shí)左右，將身體各個(gè)部位訓(xùn)練到，男性更集中胸背腿手臂之類的部位，[_a***_]更集中手部，腰腹，臀腿部位，力量訓(xùn)練的同時(shí)在飲食上配合多點(diǎn)的蛋白質(zhì)攝入效果更好，有氧運(yùn)動也是很有必要的，一周訓(xùn)練量3-4次即可，每次40分鐘左右，有氧能夠在運(yùn)動過程中燃燒脂肪，所以再加上飲食控制每個(gè)月減少的脂肪可能就不止1-2公斤了，甚至更多。
最后一點(diǎn)就是堅(jiān)持三個(gè)月，說長并不長的時(shí)間，只要堅(jiān)持這三個(gè)月，按照***執(zhí)行下去，就能夠減肥成功，大部分減肥失敗的就是在于前期，堅(jiān)持鍛煉幾天沒看到效果就會懷疑，最終無法堅(jiān)持，而減肥并不是短時(shí)間內(nèi)見到效果的，需要幾個(gè)月來觀察才行，所以堅(jiān)持也是減脂期一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。
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到此，以上就是小編對于健康減肥需要時(shí)間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥需要時(shí)間的3點(diǎn)解答對大家有用。
