今天給各位分享減肥訓(xùn)練營頭幾天腿酸的知識，其中也會對練瘦腿第二天腿很疼正常么進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、剛開始慢跑減肥,連續(xù)幾天大腿肌肉酸脹是運(yùn)動過量了么
• 2、連續(xù)幾天下樓慢跑,運(yùn)動。小腿酸痛,會長肌肉嗎?很擔(dān)心小腿變粗呀~_百度...
• 3、爬樓梯減肥爬幾天小腿酸痛還能繼續(xù)爬嗎?
• 4、為什么前一天做了減肥操今天大腿特別疼,是怎么回事?

剛開始慢跑減肥,連續(xù)幾天大腿肌肉酸脹是運(yùn)動過量了么

1、因?yàn)?/a>人體運(yùn)動時，肌肉會堆積乳酸。需要人體呼吸氧氣和吸收糖分來化解，中和后排出身體。如果過量運(yùn)動，造成乳酸大量堆積。沒有及時排除，就會造成酸痛。解決辦法：喝些和注射些葡萄糖、休息。

2、這可能是由于大量活動或缺乏長期鍛煉所致。后悔后實(shí)現(xiàn)高強(qiáng)度跑步，肌肉暫時不適應(yīng)，肌肉疼痛癥狀由：血管、碳酸飲料、酸性飲食等引起。

3、運(yùn)動過量引起大腿肌肉酸脹，如果情況非常嚴(yán)重，應(yīng)該停止下來運(yùn)動，多休息兩天，然后再用按摩，熱敷的方法，如果酸痛的癥狀緩解之后，剛開始運(yùn)動，不要運(yùn)動量過大，然后再逐漸加大運(yùn)動量。

連續(xù)幾天下樓慢跑,運(yùn)動。小腿酸痛,會長肌肉嗎?很擔(dān)心小腿變粗呀~_百度...

1、慢跑減肥小腿酸痛不會長肌肉。減退上的肉不能求快，要慢慢來，慢跑和慢走都是能有一定效果而且不會出現(xiàn)肌肉的。酸痛是由于長時間不做運(yùn)動或者運(yùn)動過于激烈，每天半個小時的慢跑持之以恒就能瘦腿。

2、小腿酸痛繼續(xù)運(yùn)動跟長肌肉有關(guān)系，但不是必然關(guān)系。只要不是劇烈的負(fù)重練習(xí)，小腿肌肉一般不會長的太多。

3、運(yùn)動后小腿酸痛是因?yàn)檫\(yùn)動時進(jìn)行了機(jī)體進(jìn)行了無氧呼吸產(chǎn)生了乳酸，運(yùn)動后小腿可能產(chǎn)生肌肉，不會變粗的。

爬樓梯減肥爬幾天小腿酸痛還能繼續(xù)爬嗎?

堅(jiān)持下去，幾天或幾周后肌肉適應(yīng)了就好了。不要半途而廢。

這是正?，F(xiàn)象，主要是因?yàn)槟銢]有運(yùn)動的習(xí)慣。突然進(jìn)行強(qiáng)度較高的運(yùn)動令肌肉不適應(yīng)產(chǎn)生痛感，但只要好好休息，5-7天后的疼痛會消失。另外，不建議大家剛開始減肥就爬樓梯。

過兩天就好了，長時間缺乏鍛煉，一下高強(qiáng)度的進(jìn)行運(yùn)動，肌肉堆積的大量的乳酸，造成疼痛，休息幾天就好了。

為什么前一天做了減肥操今天大腿特別疼,是怎么回事?

正常的很，你的身體需要調(diào)整肌肉纖維來適應(yīng)你的運(yùn)動強(qiáng)度，這是你原來的肌肉壞死，再長新的肌肉的過程。當(dāng)然了，乳酸也在里面添油加醋。

這是正常的，原因有下：肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。

這個是正?，F(xiàn)象，運(yùn)動過后都這樣。減肥操的運(yùn)動幅度都不大，也不是同個動作單一重復(fù)很久，不會長肌肉的。

呵呵，我也有跳過呀，你是所有動作做的太到位了，而且你第一次做十二十分就好，你還真能堅(jiān)持呢，我第一次做都沒有全做下來，要三十幾分鐘呢。不要疼就不做了呀，今天繼續(xù)，要酸疼的感覺幾天過去就好。

一般認(rèn)為造成延遲性肌肉酸痛的原因是運(yùn)動后的肌肉損傷，比如鍛煉后肌肉纖維的輕微撕裂破損。這是運(yùn)動中積極正常的現(xiàn)象，因?yàn)榧∪獾脑鲩L本身就是肌肉纖維的輕微破損和再修復(fù)過程。

運(yùn)動后第二天大腿酸痛，是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的過程中，單位時間內(nèi)消耗的能量，要比人體在靜息狀態(tài)下單位時間內(nèi)消耗的能量多而且快。身體為了快速的補(bǔ)充這種消耗的能量，會***取快速代謝的方式，糖酵解途徑。

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