大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于錦上添花減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹錦上添花減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
就是那個(gè)keep是不是我充VIP就能減肥了？
能不能減肥跟哪個(gè)軟件沒(méi)有太大關(guān)系，跟是不是VIP也沒(méi)有太大關(guān)系，軟件只是幫助減肥，VIP是更好的定制一系列方案幫助減肥，起決定性因素的是自己堅(jiān)持，跟著訓(xùn)練，那么減肥軟件以及VIP就是錦上添花，很有用處的，前提是自己按照軟件上的要求去做。
并不是的。
keep充值了VIP你可以所以使用它里面的健身視頻，跟著***一起做運(yùn)動(dòng)；但這并不能代表你就能減肥了，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)效果是因人而異的，其次keep只起到了一個(gè)教導(dǎo)作用，它的動(dòng)作不一定適合你學(xué)，而且我們也很難做到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，所以是否能減肥因人而異。
除了挨餓，都有哪些主要的減肥方法？效果如何？
說(shuō)實(shí)話，想要安全健康且有效的減肥，“管住嘴、邁開(kāi)腿”是減肥的王道。
那么管住嘴不代表什么也不吃，而是要按照中國(guó)居民膳食指南中的建議：減肥的人能量攝入每天減少1256~2093KJ（300~500kcal），全天能量攝入不能低于1200kcal，要嚴(yán)格控制用油和脂肪的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。減肥速度以每月2~4kg為宜。減肥期間千萬(wàn)不要盲目節(jié)食，也不要不吃碳水化合物。比如下面圖片這份早餐，能量是500kcal，饅頭是用南瓜和面，做到了粗細(xì)搭配。用電餅檔加少量橄欖油做的巴沙魚(yú)，牛奶是脫脂牛奶，這些屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)物質(zhì)。外加拌菠菜和紅心火龍果，蔬菜水果都有了。這樣一餐即營(yíng)養(yǎng)又可以吃飽。
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，吃飽后運(yùn)動(dòng)也是十分重要。根據(jù)膳食指南的建議：超重肥胖的人每天累計(jì)達(dá)到60~90分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周5~7天；抗阻肌肉力量鍛煉隔天進(jìn)行，每次10~20分鐘。
就是指需要你用一些力，但是仍可以在活動(dòng)時(shí)輕松的講話。比如快速步行、跳舞、游泳、打網(wǎng)球等等。
總之，肥胖不僅僅是外表不好看那么簡(jiǎn)單，而是對(duì)人體健康的危害很大，很多疾病都是先從肥胖開(kāi)始的。而減肥是對(duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，勢(shì)在必行的事情。減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要很大的毅力，一但開(kāi)始就堅(jiān)持下去，付出就一定有回報(bào)，加油！
作者：崇珊珊
減肥70斤的心得，不能把挨餓除了，挨餓是減肥初期的必修課，但也就3到5天。過(guò)了這5天，身體適應(yīng)后絕不會(huì)出現(xiàn)餓的受不了的狀態(tài)，下一步就是解決饞的問(wèn)題，饞比餓麻煩的多，很多人失敗在這個(gè)階段。再下一步就是要開(kāi)始嘗試運(yùn)動(dòng)[_a***_]消耗，光少吃不會(huì)讓你的減肥有多么突飛猛進(jìn)的效果，只有人為的增大熱量消耗，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，從快走到慢跑。如果僅僅是減肥，控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)這就夠了。最最最最最最最難的是堅(jiān)持，減肥就一個(gè)特點(diǎn)，只要一直堅(jiān)持就能成功，和你追女朋友和投資創(chuàng)業(yè)不一樣，竭盡全力可能失敗，而減肥，只要付出就有回報(bào)，非常公平！
感謝邀請(qǐng)。其實(shí)個(gè)人的話并不贊同用挨餓的方式去減肥，因?yàn)檫@既不健康，也不會(huì)有什么明顯的效果。就算有一些所謂的效果也會(huì)很快的就反彈回來(lái)。個(gè)人認(rèn)為均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)。使自己時(shí)刻都保持在一個(gè)積極向上的心態(tài)之下，這樣的減肥才是有效的，健康的，長(zhǎng)久的，以及合理的。希望可以幫助到你。
既然你問(wèn)到的是有效減肥，首先你說(shuō)出了節(jié)食，就說(shuō)明你對(duì)有效且正確的減肥是沒(méi)有認(rèn)知的！
因?yàn)楣?jié)食減肥根本不是有效的減肥，甚至連有效都算不上。
很多人一想到減肥就想到最不正確的方式，是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fda906e006fbf51 relatedlink">他們在減肥這件事上，知識(shí)基本為零。所以在減肥前最重要的事是提升正確的減肥認(rèn)知和知識(shí)儲(chǔ)備。
而如何區(qū)別有效還是無(wú)效，其實(shí)就是你能想到的容易能投機(jī)取巧的方法多是無(wú)效的。比如：節(jié)食、吃減肥藥、趟著針灸、按摩等
什么是有效的呢？
合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)就可以了。
1、改變飲食結(jié)構(gòu)、多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少量主食；
2、每天喝夠8杯水
3、每周運(yùn)動(dòng)2-3次即可
4、學(xué)習(xí)正確的減脂知識(shí)
減肥不一定需要挨餓，但是調(diào)整飲食是必須的，要把使我們致肥的主食盡量減少，也就是說(shuō)要把粥粉面米飯類的食物盡量剔除，用優(yōu)質(zhì)的肉類和脂肪去代替。
慢慢調(diào)整我們身體激素的平衡和分泌，以及要盡量補(bǔ)充我們?nèi)娴臓I(yíng)養(yǎng)，確保所有人體必需要的氨基酸、脂肪酸和微量元素可以充足的吸收，所以我們要盡量多吃綠色的蔬菜，因?yàn)檫@是很好的各種微量元素來(lái)源。
以及不要少吃多餐，因?yàn)樯俪远嗖蜁?huì)讓身體一直處于一個(gè)胰島素分泌的狀態(tài)，胰島素分泌時(shí)會(huì)促進(jìn)我們脂肪儲(chǔ)存，我們身體利用脂肪的效率降低，所以無(wú)論如何調(diào)整飲食都是必須的。
凈身高163體重108，怎樣減肥可以讓自己變得好看呢？
我覺(jué)得你已經(jīng)很瘦了，如果減得太瘦的話會(huì)影響皮膚的***度，會(huì)變的***很干。并且沒(méi)有水分。稍微有一點(diǎn)肉肉，看的起更加性感。更加迷人。如果減肥減的干瘦干瘦的看上去很老氣，就像個(gè)老太婆一樣。如果你實(shí)在要接的話就盡量晚餐不吃?；究梢詼p到95斤。
根據(jù)你的身高和體重的比例 說(shuō)明你不胖 那么就要看你喜歡什么樣的身材了 如果只是想瘦 那么只要進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了 比如跑步 游泳 或者健身房操課 但是如果你想要那種有馬甲線有翹臀的好身材 就需要進(jìn)行增肌訓(xùn)練 不用擔(dān)心會(huì)變成金剛芭比 一定的增肌訓(xùn)練只會(huì)讓你的身體線條更飽滿 看起來(lái)非常漂亮 我主頁(yè)里有專門針對(duì)健身小白的文章 家庭訓(xùn)練 健身房訓(xùn)練 以及團(tuán)操課訓(xùn)練都有 可以自行選擇
到此，以上就是小編對(duì)于錦上添花減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于錦上添花減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
