大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)還能減肥嘛的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不想強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)還能減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
你好我想減肥但不想運(yùn)動(dòng)行嗎？
減肥飲食注意點(diǎn)
1.早飯要吃，不要覺得不吃早飯沒啥事，減肥不差你早飯那一口熱量。
4.不要忘記維生素的攝入，保持人體所需營(yíng)養(yǎng)均衡。
5.早點(diǎn)休息，不僅可以免掉一頓夜宵還能改善生活作息！
6.飯前感到餓，可以選擇喝一點(diǎn)水，小口多次可以有效減少饑餓感
如果自己不知道吃什么、怎么吃，可以找個(gè)營(yíng)養(yǎng)師幫你規(guī)劃一下一周飲食，嚴(yán)格執(zhí)行！
不想運(yùn)動(dòng)還能怎樣減肥？
在這個(gè)以瘦為美的年代，減肥成了女人一輩子的事業(yè)，現(xiàn)在為了健康，減肥好像成了全民行動(dòng)，都在大力倡導(dǎo)。都知道運(yùn)動(dòng)減肥，可是有的人沒時(shí)間，有的人懶的動(dòng)。下來就是飲食減肥，飯吃七分飽，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食材，多喝水，晚上七點(diǎn)以后不再進(jìn)食。還有個(gè)刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩適量，平常泡茶喝，效果杠杠的。還有手術(shù)減肥了，抽脂，那得有錢，也有很大的風(fēng)險(xiǎn)，所以盡量不盲目跟風(fēng)。總之，得科學(xué)減重，健康第一！
多吃水果，尤其飯前多吃水果，如果吃大餐要喝酒，之前多吃水果都很好！可以控制自己主食不會(huì)吃太多！
平時(shí)控制晚餐！如果中午吃得多晚上就可以吃個(gè)水果就過去了！中午吃得少或者沒怎么吃，晚上就先吃水果再吃主食，吃到七分飽最好！絕對(duì)不能吃撐?。?/p>
我認(rèn)為想要達(dá)到減肥的目的，要解決為什么不想運(yùn)動(dòng)的問題，而不是節(jié)食，節(jié)食會(huì)造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正確打開方式是，合理飲食營(yíng)養(yǎng)均衡+合理的運(yùn)動(dòng)。
我看過一本書腦科學(xué)的書，書中講了懶惰的原因，比如大腦的省力法則、能量最小化法則、遺傳因素等，作者從腦科學(xué)的角度講述了人們天生愛偷懶，偷懶不是你自己一個(gè)人的錯(cuò)，這是人類自然進(jìn)化的結(jié)果。
相對(duì)于懶惰的原因，找到解決懶惰的方法才是關(guān)鍵，書中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感和提高前額葉皮層的認(rèn)知能力。
一、積極活動(dòng)主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感。比如我們看一本書時(shí)，大腦會(huì)在記憶中建立與讀書行為的相關(guān)愉悅感或不適感的情感關(guān)聯(lián)，讀得越多這種關(guān)聯(lián)越牢固，也就是說你越享受閱讀，閱讀和愉悅感的關(guān)聯(lián)越強(qiáng)，越喜歡閱讀。相反，如果讀書時(shí)關(guān)聯(lián)到的疲憊、不適感，那么下次再閱讀時(shí)，就會(huì)聯(lián)想到不愉快的情緒，不愿意再閱讀。
運(yùn)動(dòng)也是同樣的道理，當(dāng)你感受到運(yùn)動(dòng)后的輕***時(shí)，更愿意運(yùn)動(dòng)，甚至一天不運(yùn)動(dòng)就渾身難受。知道了這個(gè)底層邏輯后，我們?cè)谧銎渌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQa339bbea4c1304f8 relatedlink">事情時(shí)，也可以運(yùn)用這個(gè)方法，試著主動(dòng)關(guān)聯(lián)更多的愉悅感。
二、大腦的前額葉皮層在認(rèn)知功能中起著關(guān)鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認(rèn)知***越多，我們?cè)侥?**誘惑并改變懶惰的行為。
只做增肌無氧訓(xùn)練不做[_a***_]能穩(wěn)定減脂嗎？
增肌和增脂是生理上必然的同時(shí)進(jìn)行的，如果不做有氧訓(xùn)練的話，建議你幾個(gè)方面注意一下：
1、無氧訓(xùn)練時(shí)，盡可能多的吸入氧氣，變無氧為有氧。
2、保證你無氧訓(xùn)練時(shí)的心率在減脂的最佳心率階段。
3、管理好自己的飲食，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例與攝入量要嚴(yán)格控制。
4、不斷增肌，練習(xí)分離度，保證你的肌肉鋼性和清晰的線條。
到此，以上就是小編對(duì)于不想強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)還能減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)還能減肥嘛的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
