大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)一周多久減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)一周多久減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 有氧運(yùn)動(dòng)多久能夠減肥，有氧運(yùn)動(dòng)多久能減肥？
- 有氧一周幾次能達(dá)到減脂效果？
- 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 減脂有氧運(yùn)動(dòng)一周幾次？
- 有氧運(yùn)動(dòng)做多久能有效燃脂？
- 一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)多久能夠減肥，有氧運(yùn)動(dòng)多久能減肥？
理論上來(lái)講有氧運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)半小時(shí)以上才能有較好的燃脂效果，不過(guò)如果你在有氧運(yùn)動(dòng)前面如果做了無(wú)氧就另當(dāng)別論。
通常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘。而每次進(jìn)行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強(qiáng)度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
有氧一周幾次能達(dá)到減脂效果？
至少三次及以上能達(dá)到減脂
1、每次至少要30分鐘以上，因?yàn)?/a>減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看到效果。
2、可以慢跑或者是快走都可以起到減肥的效果，也可以騎單車(chē)減肥都是比較好的，但是也要配合在飲食上控制，這樣減肥會(huì)更好。
3、同時(shí)還要注意飲食。不要吃得過(guò)飽，不要吃的過(guò)快要細(xì)嚼慢咽的吃，這樣對(duì)減肥才會(huì)更好。
一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過(guò)如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類(lèi)的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無(wú)氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右
減脂有氧運(yùn)動(dòng)一周幾次？
減脂期一周大多數(shù)需要做2次或者是5次的有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助肥胖的體型得到改善，具體分析如下：
身體過(guò)度肥胖會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人的身材受到影響，在減肥和減脂期間，每個(gè)禮拜都要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，如果身體的脂肪堆積比較多，一個(gè)禮拜可以做5次的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)次數(shù)做得越多，時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)于減脂的效果會(huì)越好。
通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂期間需要配合飲食的合理改善，要選擇吃新鮮水果和蔬菜。
1 一周至少需要進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)才能有效減脂。
2 有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、消耗體內(nèi)脂肪等，是減脂的有效方式。
3 除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該注意飲食控制、增加肌肉量等方面，綜合進(jìn)行減脂才能取得更好的效果。
有氧運(yùn)動(dòng)做多久能有效燃脂？
有氧運(yùn)動(dòng)主要用來(lái)提高人體耐力素質(zhì)，強(qiáng)化心肺功能，也具備減肥的功效。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要一個(gè)月左右見(jiàn)效，但要注意方法，主要就是在飯后不要坐著，可以進(jìn)行散步等活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意飲食的健康搭配，給自己補(bǔ)充足量的維C。如果出
一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
謝邀。
大家好，我是周教練。
一周游三次其實(shí)也是堅(jiān)持的不錯(cuò)的朋友了。游泳能夠減肥這個(gè)其實(shí)很多人都是按照能量守恒來(lái)計(jì)算，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)講任何運(yùn)動(dòng)都能減肥！
在這里教練給大家分享一下游泳這一塊。首先在討論減肥之前一定要清楚自己身體的特點(diǎn)。并不是每一個(gè)人都能夠成功減肥，我們鍛煉的目的是要讓身體達(dá)到保持健康的那一個(gè)點(diǎn)就行。
從游泳角度來(lái)講，減肥效果是有的。不過(guò)長(zhǎng)期游泳會(huì)使身體積攢一些皮下脂肪（這是長(zhǎng)期游泳的人必須的，健康的），[_a***_]，瘦腿，瘦腰效果是明顯的。這是親身實(shí)踐得來(lái)的。塑形就是我們所說(shuō)的倒三角。
不過(guò)在所有的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中健康飲食才是好的。不然你辛苦鍛煉效果就被一頓宵夜，啤酒所浪費(fèi)了。
最后希望大家都能夠開(kāi)心鍛煉，擁有健康身體。
謝謝鑒賞。
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)一周多久減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)一周多久減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
