大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動多久可以增加強度減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動多久可以增加強度減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一次鍛煉多久燃燒脂肪？
一般來說，一次鍛煉至少需要持續(xù)30分鐘以上才能開始燃燒脂肪。這是因為人體在開始運動時，首先會消耗糖原作為能量來源，隨著運動時間的延長，脂肪才會逐漸被消耗。因此，為了燃燒脂肪，需要持續(xù)鍛煉至少30分鐘以上。同時，鍛煉的強度也會影響脂肪的燃燒效果。高強度的鍛煉可以更快地燃燒脂肪，而低強度的鍛煉則可能需要更長時間才能達到燃燒脂肪的效果。
需要注意的是，每個人的身體狀況和運動習慣都不同，因此具體的鍛煉時間和強度需要根據(jù)個人情況來調整。此外，為了達到更好的減肥效果，還需要注意飲食和日常生活的其他方面。
運動減肥有沒有說要多長時間？
最近我在減肥，這個我有話說：
對于減肥的人來說，運動減肥要堅持多長時間呢？這個要看人個體質，并不能一概而論。
我個人為例：
早上6點半起床，快步半小時走到公園，然后慢跑50分鐘，再花半個小時走回家，這加起來的運動量就是近二個小時，汗流浹背，暢汗淋漓.......
我堅持了三個月了，從原來的120斤到現(xiàn)在的100斤，馬甲線已經出現(xiàn)了雛形了,雖然比起運動減肥達人，我還差的很遠，但貴在堅持嘛！
一般來說，每天堅持慢跑30分鐘，一周進行5至6次即可，或者隔天進行鍛煉也是可以的，運動時間時間過短達不到鍛煉的效果，自然減肥就更不可能了。
運動減肥，多長時間合適。這是2個問題我覺得：
第一層含義：運動減肥堅持多長周期才能瘦下來？
第二層含義:每次運動時，至少需要達到多長時間才起作用？
第一點：減肥是一段時間的事情，健身確是一輩子的事情。如果通過運動減肥瘦下來了，那么恭喜你，你的意志力很強，能夠堅持下來，同時，還要提醒你，真正的美麗身材現(xiàn)在才開始，要經常保持運動健身，才能保持身材，鄭多燕減肥操多知名，那么多人喜歡跳她的減肥操，可是她自己火了，停下來了之后呢？她胖了，而且很胖，可以搜下現(xiàn)在的鄭多燕是什么樣子~包括姚明啦等等，很多運動員之前都是標準身材，但是一旦退役之后，很多很快很容易就胖了起來。所以運動減肥成功后還是要貴在堅持！
第二點：每次運動多長時間為宜？有氧運動不低于45分鐘，快步走、慢跑都可以，但是不要像散步一樣悠閑的走路，那樣不是有氧運動，也沒有減肥的效果。經過科學檢測，人體在最大耗氧量的75%狀態(tài)時，要持續(xù)運動45分鐘以上，才能消耗脂肪。這種減肥方法一般人都很難堅持。
不過~一般人如果做了大量運動，很難管住嘴，容易吃的更多；并且運動后腸道對于食物的攝入吸收更快。
我個人認為減肥要鍛煉和和減少攝食兩者統(tǒng)籌兼顧，鍛煉一次一般不要低于45分鐘，攝食多吃蔬菜粗糧，水果，少吃肉，米飯要減少攝入，為什么我給這樣的建議，下面看看我個人歸納的幾點……
1.每天鍛煉不要低于45分鐘。
因為我們人體內有血糖，當你跑步鍛煉的時候你會感到累，那說明正是在消耗血糖，如果你只鍛煉半小時，好了，我堅持不住了，對不起，你想減肥，別做夢了。記住，前45分鐘消耗血糖，后45分鐘才消耗脂肪，要想減肥每次鍛煉[_a***_]要堅持45分鐘以上，當脂肪消耗了，你才能瘦下來，記住這一點。
2.不要選擇早上鍛煉
很多人喜歡晨練，早晨空氣新鮮，陽光明媚，大家伙聚在一起打打太極，跑跑步，這些都是不對的，最佳的鍛煉時間是下午3點至5點這個時間段最宜。 因為這個時候人體內激素的活性達到良好狀態(tài)，身體適應能力和神經的敏感性也最好，是適合鍛煉的最佳時機。而早晨人體進行劇烈運動時，會使人體的交感神經產生興奮，這樣會使機體產生一系列變化，從而影響全天精神狀態(tài)，有害健康。
3.合理膳食
多吃水果，每天少肉多菜，多蔬菜，吃粗糧，少米飯，減肥剛開始的時候，減少你攝食量的2分之一，之后堅持一段時間，慢慢減少攝入量，等到減少到合適的攝入量就是你每天以后的飯量，另外運動后歇一段時間再吃飯，不然當你感覺累的時候你會吃的很快，從而飽腹感不強烈，會再想吃，從而前功盡棄。
4.減慢平時吃飯的速度
到此，以上就是小編對于運動多久可以增加強度減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動多久可以增加強度減肥的2點解答對大家有用。
