大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身晚餐吃香蕉減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身晚餐吃香蕉減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
如果一天之內(nèi)，只吃香蕉、蘋果和白開水，可以減肥麼？
可以減肥的，如果長期是不建議這樣做的，短期內(nèi)是可以達(dá)到減肥的效果的，當(dāng)你第二天恢復(fù)到正常飲食以后，體重會反彈回來的，所以 ，這個也屬于節(jié)食性減肥了。
減肥你可以在原有基礎(chǔ)上可以這樣調(diào)整；
午餐：餐前一杯溫水200毫升+一份蔬菜+一個雞蛋+一小碗糙米飯
下午：3~4點 香蕉一個
晚上睡前3個小時就不要吃食物了，吃食物會導(dǎo)致你第二天體重上升，如果實在很餓，可以選擇低熱量的食物，比如，黃瓜，圣女果等。
應(yīng)該說可以的，因為香蕉是屬寒性的水果，在上火的時候也是降火佳品。但香蕉并不能起到最佳的減肥效果，雖然它有助于排便，但效果還不如喝蜂蜜水。要減肥的話，應(yīng)該要注意身體，不要過度節(jié)食，或者不是主食這是不對的，這樣對胃的傷害很大?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ04f800b5bc246efd relatedlink">適量的節(jié)食，對自己平時所吃的主食，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc246efd82deea1a relatedlink">減少，比方說先減三分之一，再減到一半。還有控制零食的射入量，或者說應(yīng)該不吃，餓的時候用水果來充饑，盡量選果酸量少的，比如芒果，但蘋果，和獼猴桃盡量不要選項，水果盡量在飯后半小時后吃，餓的時候就忍忍吧，或者說喝水有可以。每天最少要喝2000CC的水，這樣參腸胃了好，也有助于排便，這比香蕉好多了，成本了少。總的說來就是多喝水，不吃零食，主食一定要吃，可適當(dāng)減少，還有可以用豆制品來替代肉類來補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)（如果怕多吃肉會發(fā)胖的話），水果也要多吃，它能補(bǔ)充主食里所沒有的營養(yǎng)。
在健身房鍛煉減脂，晚上不吃飯，吃根香蕉喝點白開水，這樣可以嗎？
我在剛健身的時候，有過類似的問題，不知道該不該吃飯，應(yīng)該在什么時候吃飯。而且我也有很多問題問我的教練，感覺自己就像十萬個為什么，索性我的教練負(fù)責(zé)且有耐心，不厭其煩的回答我的各種問題。因此，一段時間下來，我也學(xué)到了很多很實用的東西。
俗話說，減脂三分靠練，七分靠吃，可見，在減脂的過程中，吃是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。那么怎么吃，吃什么常常是健身初期最困擾我們的問題。就我個人健身以來的體驗來說，主要有以下幾個原則：
1. 必須控制飲食，但不等于不吃。很多人誤以為控制飲食就是不吃不喝或者少吃少喝，但是實踐證明，這是不對的。不吃不喝，可能減的是身體的水分，即便一段時間后瘦下來了，那也只是減的水分，一旦恢復(fù)正常飲食，必然會反彈。那么控制飲食指的是什么呢？其實指的是不吃油膩辛辣的，脂肪含量過高的。比如，我喜歡吃川菜，火鍋，健身以后我基本上都戒了。
2. 少油少鹽少[_a***_]則。吃的方面堅持這三點，其實挺難的。尤其是對于我這樣的川菜火鍋愛好者來說。剛開始我都會吃零食什么的來補(bǔ)充自己對麻辣的需求。后來堅持了幾天后發(fā)現(xiàn)自己臉上的痘痘少了，就堅持下來了。這應(yīng)該就是魚與熊掌不可兼得吧。想要得到，就必然會失去。所以，為了臉，我就堅持下來了。
3. 三餐都應(yīng)該吃。我之前發(fā)胖的一個原因就是因為有一年半沒有吃過早餐。后來我教練跟我說，吃了早餐，身體才開始新陳代謝然后燃燒脂肪，所以不管多晚都一定要吃早餐。我發(fā)現(xiàn)不僅早餐必須吃，三餐其實都應(yīng)該吃，不然餓了，晚上吃宵夜更麻煩。而且不吃的話，鍛煉的效果并不好，可能就沒有力氣去擼鐵了。
4. 什么時候吃呢？鍛煉的話，鍛煉前1個小時吃，如果是面包或者水果就提前四十分鐘吃。如果沒有飯吃就吃點黑巧，提供鍛煉時需要的能量，然后鍛煉完回家吃個沙拉。沙拉的話用酸奶代替沙拉醬。
這樣的話，基本上鍛煉的效果就會更好了。
到此，以上就是小編對于健身晚餐吃香蕉減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身晚餐吃香蕉減肥嗎知乎的2點解答對大家有用。
