大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身先游泳還是先辦卡的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥健身先游泳還是先辦卡的解答，讓我們一起看看吧。
- 本人身高185CM，體重100KG以上，想要將游泳和跑步結合的減肥方法，最好能有詳細計劃表，懇請各位多幫忙？
- 桑拿在運動前還是運動后？
- 健身房做完器械訓練后能游泳嗎？
- 游泳能減肥嗎，如果能的話是不是也需要像慢跑那樣，不停的游上30分鐘以上才能有效果？
本人身高185CM，體重100KG以上，想要將游泳和跑步結合的減肥方法，最好能有詳細計劃表，懇請各位多幫忙？
跑步最好不要結合游泳，先跑步再游泳容易抽筋，先游泳在跑步又容易沒體力，如果你這個體重，如果泳技一般估計也就是蛙泳能游長距離的，長距離自由泳如果你能輕松游下來就不用減肥了。
所以最好還是每天練一種，跑兩天步，后兩天再游泳，跑步速度1分鐘200或接近200每天40分鐘以上會有一定效果，如果能撐到1小時，（時間再長就對身體不好了）當天立減1斤應該差不多，減到90公斤左右算是正常的，如果很努力85左右沒問題。
***在運動前還是運動后？
由于妹子你是向著減肥瘦身的效果效果去的，我的建議是先慢跑再游泳后***，但是建議妹子你把跑步時間縮短一些。
之前我也解釋過有氧和無氧的先后順序，今天也是基于這樣的思路去講。
慢跑和快走能夠講身體適度熱身，同時增加了身體肌肉的供血。在游泳之前能再輔做幾個拉伸是最好的了。
由于慢跑之后，大腿和腰腹處于充血狀態(tài)，身體也比較熱在游泳的時候不容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。為什么***要放在最后，因為***蒸汗屬于比較快速消耗脂肪的。
從兩個方面來講，第一***放在跑步和游泳之前不能重復燃燒脂肪；第二***會大量出汗，流失很多電解質(zhì)。如果***后再進行跑步或者游泳，抽筋是必然的，同時也有損身體健康。所以推薦第一種方式。但是要提醒你的是，快走和慢跑時間不要太長，也不必到汗流浹背，身體微微發(fā)熱即可。祝君好
健身房做完器械訓練后能游泳嗎？
在健身完以后游泳是不錯的。如果目的是減肥，更應該在練肌肉后（健身）游泳（做成有氧運動）。游泳持續(xù)15分鐘以上，通常就算是有氧運動了；而有氧運動會將體內(nèi)纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。
游泳能減肥嗎，如果能的話是不是也需要像慢跑那樣，不停的游上30分鐘以上才能有效果？
游泳能減肥，而且還是一種比較好的有氧運動減肥方式。它每小時要消耗500卡左右的熱量，和跑步消耗的熱量差不多。水中有浮力作用，在水中游泳相比地面輕松、舒適，全身各個部位都能得到鍛煉，對心臟供血功能和肺部呼吸功能都有提高。
做減肥運動之前，要有一個預熱過程。先消耗掉身體本身自有的能量，大概需要40分鐘，然后才能分解皮下脂肪，繼續(xù)為身體提供能量。游得時間越長，分解的脂肪就越多，最好不低于1個小時。預熱不必一定要在水中不停地游，可以在上面，跑步、做操等各種活動都可以。
要想減肥，除了每天1～2個小時的運動外。還要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93b4dbbaeca5fce6 relatedlink">控制飲食，避免把減掉的能量再吃回來。吃飯前先喝杯白開水，能增加飽腹感。只要你努力了，堅持了，減肥定能成功。
游泳能減肥嗎？
游泳到底能不能減肥，很明顯游泳是屬于運動的一種，所以。游泳的話確確實實是可以減肥的。但是游泳的話要怎樣去游啊，能[_a***_]一個減肥的效果。其實很多跑步減肥失敗的人，聽說游泳比跑步消耗的卡路里更多，都會去嘗試游泳。但游泳所消耗的卡路里也就是比跑步所消耗的多一點。因為根據(jù)游泳的姿勢以及技巧的不同，累計游泳30分鐘消耗的能量大約為。250千卡到500千卡之間如果每天堅持游泳30分鐘，你一個月下來。大概能減2000克左右的脂肪。
但是游泳和跑步不同，需要特定的環(huán)境，而且會游泳的應該都知道游玩泳后會產(chǎn)生非常強烈的饑餓感，游泳產(chǎn)生的成就感也是跑步帶來的成就感所無法比擬的。那也就是說，運動強度的提高。我們對食物的欲望也就會增加。隨著運動對能量的增加人體對能量的攝入需求也會提升，這是理所當然的。那人類對食物的渴望，又會隨著進食而不斷加強，運動帶來的安心感和成就感，就會增加你的一個食欲，于是你為了瘦下來，而壓抑的食欲就這樣被解放了出來，也就是說平時你為了減肥還能控制一下自己的食欲，讓自己不要吃的太多。但運動之后食欲卻徹底得到了解放，結果是你親手把你自己推進了暴飲暴食的一個深淵。
我們知道，想要減肥必須保證你消耗的卡路里大于你攝入的卡路里。所以那些運動了，但是沒有瘦下來的人是因為他們攝入的卡路里過多，而所做的運動又無法將其全部消耗，最后造成了一個拼命運動加錯誤的飲食等于與瘦無緣，這也是許多人用動減肥沒有成功的原因。所以在減肥的路上，有句話說的是管住嘴，邁開腿。但是上面的例子實實在在的說明你邁開腿了。但是你沒有管住嘴，所以邁開腿，還不如管住嘴。從根源上解決肥胖問題。
最后，希望所有的朋友們都能通過自己的努力。盡早的瘦下來！喜歡我的朋友可以加關注，謝謝！
到此，以上就是小編對于減肥健身先游泳還是先辦卡的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身先游泳還是先辦卡的4點解答對大家有用。
