大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不運動吃雞胸肉的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥不運動吃雞胸肉的解答，讓我們一起看看吧。
低脂雞胸肉有用嗎？
吃雞胸肉是可以起到減肥的作用的。因為雞胸肉中的蛋白質(zhì)含量高，但是它的熱量低。同時，雞胸肉中的碳水化合物和脂肪的含量很低。盡管雞胸肉的熱量和碳水化合物含量很低，但它的營養(yǎng)豐富。而且雞胸肉還能帶來強烈的飽腹感，使人長時間不會感到饑餓，發(fā)揮減肥的效果。同時，價格也相對較低，具有成本效益。
減肥吃公雞還是母雞？
跟其他肉類相比，雞肉明顯具有的低脂低熱的特點，同時雞肉中的雞胸肉作為健身達人的必備食材，在運動健身中起到了非常關(guān)鍵的作用。
因為蛋白質(zhì)是增肌的原料，增肌訓(xùn)練不僅能提升基礎(chǔ)代謝，加速減肥，還能讓身形曲線更完美。
優(yōu)點： 1、雞胸肉低熱量低碳水卻營養(yǎng)豐富雞胸肉的碳水和脂肪含量極少。
2、雞胸肉能帶來很強的飽腹感。簡單來說，就是吃完了能有比較長的一段時間不餓，如果少食多餐的話，雞胸肉一定是不二之選。
3、減脂要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價格，雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合。4、雞肉本身并不屬于易發(fā)胖的食物，加上不同部位的雞肉，脂肪含量也有所不同，尤其是雞胸肉，脂肪含量相當(dāng)?shù)汀?/p>
5、不吃雞皮。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。6、適量吃雞腿肉。雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的，而且雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉，味道也更佳的可口。
注意事項： 雞肉雖然是脂肪含量低的食物，但是食用時也要注意食用部位或食用方法，如：
1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。
2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。
減肥期間，瘦豬肉和雞胸肉吃哪個比較好？為什么？
對于食物來說，“存在即合理”的原則是正確的，尤其是對于瘦豬肉和雞胸肉這兩種健康食物而言更是如此。
瘦豬肉和雞胸肉的共同點是脂肪含量低（<10%）、蛋白質(zhì)含量高（約為20%），都適合作為減肥乃至日常飲食的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。但它們各有各的好處，不能相互代替，而應(yīng)該相互補充。
豬肉屬于畜肉，也叫紅肉，因為生肉呈現(xiàn)紅色，煮熟后則因氧化呈現(xiàn)褐色。這主要是由于肉中的血紅素造成的，它存在于血紅蛋白、肌紅蛋白中，負(fù)責(zé)運輸氧氣。
瘦豬肉的脂肪含量約為8%，每百克的熱量約為155千卡，算是低脂肪高蛋白食物了。。但是紅肉吃得太多，會增加心血管疾病和腸癌的風(fēng)險。
最優(yōu)質(zhì)的瘦豬肉是里脊肉，這個部位不僅是脂肪含量最低的部位，而且肉質(zhì)很嫩，沒有瘦肉那種很柴的口感，相比吃雞胸肉幸福感要更強一些。
雞肉屬于禽肉，也較白肉，因為生肉甚至熟肉的顏色都是白色。它的脂肪含量為5%，每百克熱量約為133千卡，都比瘦豬肉低，同時鐵、鋅等微量元素的含量也要略少一些。但卻沒有致癌風(fēng)險，也有助于長壽。
雞胸肉口感比較干柴，需要***取正確的烹飪方式，每天吃難免有些厭煩。而且很可能缺少鐵等礦物質(zhì)，造成缺鐵性貧血。
因為在減肥期間，我們為了控制熱量，每天只需要吃50g左右的畜禽肉，無須擔(dān)心紅肉過量會致癌的風(fēng)險。而且因為食用量并不多，實際只能吃到4g或2.5g脂肪，熱量也只是77.5或66.5千卡。從數(shù)值上看，二者的熱量和脂肪含量差異并不大，多吃一點炒菜油或者一大口米飯就能補回這個差異。
減肥期間，瘦豬肉跟雞胸肉吃哪個比較好？這個具體與量有關(guān)，以及與目的有關(guān)，如果時避免增加總能量的攝入，那么在正常量的范圍之內(nèi)，哪種肉都可以，也可以都吃，但是如果是為了補充蛋白質(zhì)，推薦雞胸肉，因為雞胸肉中的蛋白質(zhì)含量為20%，而豬瘦肉中根據(jù)不同部位所含的蛋白質(zhì)為8%－20%不等。
不過具體吃哪種比較好，還與脂肪含量以及烹飪方式有直接的關(guān)系，豬瘦肉中的脂肪肝量為6.2%，而雞肉帶皮的脂肪含量為14-17%左右不等，但是如果烹飪方式正確，那么肌肉的脂肪含量可以降到比豬肉低，除來很多人常吃的水煮的雞胸肉以外，還可以用錫紙包住在烤箱中烤，只需撒上調(diào)味料，不需要用到油，舉個例子：一個帶皮的雞腿的脂肪含量在20%左右，如果用上述方式烤完，脂肪含量可以降到8%，而如果去皮再吃，那么脂肪含量會更低。同理其他的肉類也一樣。
不過不從蛋白質(zhì)有很多中方式，未必只有吃豬瘦肉或者雞胸肉可以選擇，如：豆制品／牛奶／雞蛋等食物中也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，都可以幫助補充蛋白質(zhì)，均衡多樣的膳食時可以滿足機體對于蛋白的需要。如果運動大夠大，如超過一個小時的力量運動，那么也可以用蛋白粉[_a***_]補充。
到此，以上就是小編對于減肥不運動吃雞胸肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不運動吃雞胸肉的3點解答對大家有用。
