大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)是不是越累越減肥呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)是不是越累越減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
我以前減肥的時(shí)候以為會(huì)很累，但是你真正運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不會(huì)累的，我在減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)做力量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一直到沒有力氣才停，過一會(huì)力氣恢復(fù)了會(huì)繼續(xù)練，說實(shí)話這種感覺挺爽的。
分享一下我的觀點(diǎn)：
既然你有減肥的想法，那么或多或少都是有原因的。
靠運(yùn)動(dòng)來減肥，首先你得知道自己是為了什么在減肥，要把這個(gè)目標(biāo)明確了然后行動(dòng)。
剛開始你要是能找到你喜歡或感興趣的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)的過程中就不會(huì)感到那么累。不知不覺中已經(jīng)達(dá)到減肥的效果了。相反如果你沒有目標(biāo)盲目的鍛煉，可能還沒達(dá)到脂肪燃燒的地步你已經(jīng)不想繼續(xù)鍛煉了。因?yàn)?/a>你在運(yùn)動(dòng)的過程中沒有目標(biāo)，沒有興趣那樣疲憊來的更快。
剛開始幾天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候當(dāng)你感到累了的時(shí)候，不一定是真的累了?？赡苁且?yàn)橹皼]有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。猛然運(yùn)動(dòng)量變高了身體會(huì)本能的開啟保護(hù)系統(tǒng)。只要堅(jiān)持下去慢慢的你會(huì)把這變成你的一個(gè)習(xí)慣，愛好。到那時(shí)候你就不會(huì)感到累了。
送給想要減肥的兄弟們一句話：只要累不死，那就往死里煉！
運(yùn)動(dòng)減肥不會(huì)很累。因?yàn)槟芷鸬綔p肥作用的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是心率在某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值下，緩和不激烈。劇烈的運(yùn)動(dòng)使心率達(dá)到最大心率的百分之60以上恰恰達(dá)不到減肥的效果且持續(xù)時(shí)間不可能很長(zhǎng)，所以溫和的能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)比如走路，慢跑，騎自行車都能有效減肥。
把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做習(xí)慣，而不是達(dá)成某種目的的方式，運(yùn)動(dòng)減肥很累，而且不檢查會(huì)反彈，但是如果你管不住嘴，那就只好邁開腿，如果怕累邁不開腿，就放寬心，你要再想胖不胖的問題了。ps我身邊因?yàn)闇p肥而運(yùn)動(dòng)，沒有成功的，畢竟很有毅力的話，當(dāng)時(shí)就不會(huì)胖。
我認(rèn)為要根據(jù)實(shí)際情況來看待這個(gè)問題，以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)一定要感覺到累嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)越累，減肥效果越好嗎？
身體疲累一定程度反映人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，單位時(shí)間能耗越多，但脂肪供能比例越低，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與減肥也沒有必然聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，必然會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短，這跟人們更容易接受的長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最終產(chǎn)生的能耗基本相當(dāng)。減肥者一上來就參加劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的?。。。。?！雖然這種運(yùn)動(dòng)方式貌似目前很流行。
首先，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需要有良好的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，很難堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)極差，還有可能對(duì)身體造成不必要的傷害，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇還要量力而行。
怎么越運(yùn)動(dòng)體重越重？
減肥跟體重的數(shù)值不是最終的目標(biāo)，減肥的肥指的是脂肪，就是減脂。脂肪有內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪！但是人體還有占比更多的是骨頭和肌肉，骨頭是固定不可變的，身上有六百多塊肌肉，作用是維持人體的功能行為，運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉更壯更結(jié)實(shí)，也會(huì)增重！
鍛練減肥后身體的脂肪含量減少了，肌肉含量提高了，那么體重也會(huì)上升，但是身體會(huì)變得緊致結(jié)實(shí)一些，不像得松松軟軟的！
另外如果不控制飲食，身體吸收好了，也會(huì)增加體重的，那時(shí)脂肪也會(huì)變多一些！
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識(shí)，可以關(guān)注我。每天晚上8點(diǎn)我都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會(huì)有專人每天去輔導(dǎo)你的[_a***_]，關(guān)鍵是免費(fèi)的（需要食譜的小伙伴，在今日頭條搜索“健身教練大鵬”，進(jìn)入主頁(yè)，關(guān)注后，在頭像邊上會(huì)有“私”“信”按鈕，點(diǎn)進(jìn)去輸入“減肥”兩個(gè)字就可以了）
你為什糾結(jié)體重呢，看自己的體型變化，你跑步一小時(shí)以后，體重會(huì)輕，但是喝完水之后體重會(huì)反彈，因?yàn)槟慵舻舻氖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ea1e934aab12438 relatedlink">水分，不是脂肪，脂肪每個(gè)月都是有最多公斤數(shù)的，加油，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。
開始不要急，慢慢來，開始的時(shí)候你運(yùn)動(dòng)體能有自我保護(hù)意識(shí)，他會(huì)慢慢變成肌肉，再?gòu)募∪饴荨?開始的肉是虛的，在你運(yùn)動(dòng)出汗的同事那些肉在運(yùn)動(dòng)。所以體重會(huì)重。不到擔(dān)心。一個(gè)月以后。他就慢慢掉秤。
越運(yùn)動(dòng)體重越重，是因?yàn)闆]有節(jié)食。減肥最重要的就是節(jié)食，不節(jié)食還想瘦，難于登天啊?？纯茨切?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e9a12511ce77be9 relatedlink">明星那個(gè)減肥不是要么不吃，要么開水煮西蘭花的？運(yùn)動(dòng)會(huì)增加加肉，提高體質(zhì)，但是不節(jié)食，就會(huì)把庫(kù)存脂肪變成肌肉，這樣就會(huì)越壯越胖。減肥沒有捷徑，就是少吃或者餓著，這是非常殘酷的，良藥苦口利于病，選擇安逸的，往往是多身體有害的，糖類，油類好吃但是不利于健康，苦瓜，不好吃但是利于健康。減肥沒有
捷徑，少吃多運(yùn)動(dòng)。讓你不吃不可能，但是少吃，慢慢胃就會(huì)小了，就能達(dá)到減肥的目的了，當(dāng)然這是個(gè)辛苦的過程，是個(gè)拉鋸戰(zhàn)。但是人生不就是一場(chǎng)長(zhǎng)跑嗎？不是都不想掉隊(duì)嗎？您說是不？
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)是不是越累越減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)是不是越累越減肥呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
