大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么減肥運(yùn)動(dòng)小腿不疼腿疼的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么減肥運(yùn)動(dòng)小腿不疼腿疼的解答，讓我們一起看看吧。
瘦腿運(yùn)動(dòng)后腿酸痛正常嗎？
瘦腿運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛很正常。因?yàn)?/a>你無論做什么運(yùn)動(dòng)，肯定是鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開始肯定酸痛。
就像我們都經(jīng)歷過跑步，跑步是一項(xiàng)比較好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，如果我們以前從沒跑過，那么你第二天肯定腿疼，過個(gè)2、3天就好了，如果你不堅(jiān)持，那么你下次跑的時(shí)候還照樣酸痛。這時(shí)如果你堅(jiān)持跑，跑個(gè)4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅(jiān)持，有的時(shí)候腿酸痛你跑的時(shí)候就沒那么疼了，堅(jiān)持不斷就好了。
另外，做運(yùn)動(dòng)前要注意熱身，多活動(dòng)活動(dòng)腿，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，這樣可以很好的緩解酸痛。
你好，很高興回答你的問題。
首先回答你的問題，在瘦腿運(yùn)動(dòng)以后腿部酸痛絕大部分都是正常現(xiàn)象。
第一，瘦腿運(yùn)動(dòng)過后會(huì)酸痛大部分是因?yàn)橐韵聝蓚€(gè)原因：
1，延遲性肌肉酸痛。比如你做一個(gè)動(dòng)作做多了，當(dāng)時(shí)可能沒有太大的感覺，第二天起床后感覺肌肉很酸痛。延遲性肌肉酸痛一般會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的12-24小時(shí)，在24-48小時(shí)達(dá)到高峰，可在3-7天自行緩解和消失，所以不需要有太多擔(dān)心。
2，運(yùn)動(dòng)量過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生乳酸堆積。比如做深蹲，前面一些可能感覺挺簡單，做到最后可能會(huì)感覺腿酸痛的發(fā)抖，起不來，停下來都還可能在繼續(xù)發(fā)抖，這就是在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生了大量的乳酸堆積起來引起的酸痛。乳酸一般會(huì)在運(yùn)動(dòng)過后的2-6個(gè)小時(shí)重新轉(zhuǎn)化為能量，不需要擔(dān)心。注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸，能夠很好的緩解肌肉酸痛，還能提高恢復(fù)能力。
第二，注意判斷酸痛和疼痛
當(dāng)你第二天繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果感覺一用力腿部肌肉就很疼，或者膝關(guān)節(jié)很疼，感覺運(yùn)動(dòng)受限制甚至是出現(xiàn)了外傷的情況，這多半就是肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)。
第三，個(gè)人給你的意見
很理解你想瘦腿，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQc15481281a51699f relatedlink">自己有個(gè)美好的身材和曲線，但是也要注意信息的篩選。比如你說的瘦腿運(yùn)動(dòng)，我不知道你具體是怎么做的，但是很多視頻每天幾分鐘多少天讓你如何那都含有夸張的成分，***如你的體脂還比較高，那么瘦腿無氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，請(qǐng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)比如快走和慢跑結(jié)合來瘦腿，燃脂是全身性的，沒有局部瘦的說法。另外，健康的飲食和規(guī)矩的作息也能給你瘦腿減脂提供很大的幫助。
運(yùn)動(dòng)后肯定會(huì)酸痛的，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候就是收縮狀態(tài)的，達(dá)到一定的訓(xùn)練以后。他就會(huì)變得肌肉緊張，所以在運(yùn)動(dòng)完以后一定要記得拉伸。如果不拉伸放松的話，第二天就會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后不拉伸腿部線條會(huì)變得像肌肉腿一樣！
然后給你個(gè)小建議晚在網(wǎng)上洗澡的時(shí)候，盡量用盡量按摩一下腿部的肌肉線條會(huì)變得更優(yōu)美。
非常正常，只是高強(qiáng)度動(dòng)作鍛煉后一定不要忘記肌肉的拉伸！不拉伸腿會(huì)變粗變硬，瘦腿最好的就是拉伸！但是要建立在肌肉有彈性的前提上去拉伸才最科學(xué)，才不容易拉傷肌肉。所以拉伸要結(jié)合在鍛煉之后。這里建議做陰瑜伽的拉伸，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是陽性，需要陰性動(dòng)作互為平衡，去互補(bǔ)，這也就是屬于道家瑜伽的陰陽平衡之說。感興趣可以進(jìn)入主頁看我寫的微頭條和文章，最近寫的都是關(guān)于陰瑜伽的專題！
很榮幸能回答您的問題，瘦腿運(yùn)動(dòng)后腿酸痛是正常的哦！如果感覺不到酸痛那證明運(yùn)動(dòng)量不夠哦！起不到瘦的作用。
首先，我們握手握手！因?yàn)槲易罱苍谑萃龋∧壳懊刻熳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81281a51699f2dfb relatedlink">開合跳！做完后小腿肚明顯酸脹。
其次，在運(yùn)動(dòng)前先熱身，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，然后每次100個(gè)休息10秒連續(xù)做三組。做完后放松小腿。我選擇的方法是：***放松。
最后，想說的是，一起加油哦！
我初三，一天三次體育訓(xùn)練，現(xiàn)在腿特別疼，如何緩解疼痛？
感謝邀請(qǐng)
如果是小腿疼的話，可以按一按承山穴。慢慢的揉，剛開始肯定很疼，揉一會(huì)就會(huì)好很多了。
如果是[_a***_]疼的話，就捶一下風(fēng)市穴。也是有不錯(cuò)的效果的。
當(dāng)然可以自己揉一下，剛開始輕一點(diǎn)，揉半個(gè)小時(shí)就會(huì)緩解。
祝您生活愉快，學(xué)業(yè)有成。加油。
初三訓(xùn)練腿疼，一般是小腿前側(cè)疼痛，脛骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿勢(shì)不正確和過度訓(xùn)練引起的，建議:合理糾正跑步技術(shù)動(dòng)作，降低訓(xùn)練強(qiáng)度和量，盡量減少持續(xù)***某一部位的訓(xùn)練，訓(xùn)練完成以后要積極主動(dòng)地放松。利用水桶來泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答給你的訓(xùn)練得到幫助，中考加油！
初三學(xué)生，大約十五丶六歲，正是身體發(fā)育最佳年齡，參加體育訓(xùn)練1天3次，鍛煉強(qiáng)度較高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，說明你訓(xùn)練動(dòng)作變形或過度使用超重値，因?yàn)樯眢w平時(shí)不會(huì)有這么大的運(yùn)動(dòng)量的***，所以開始練時(shí)，以肌肉反應(yīng)比較大，隨著訓(xùn)練積累，肌肉適應(yīng)了這種大的運(yùn)動(dòng)量，其肌肉酸痛程度就會(huì)減少，現(xiàn)時(shí)你反而要期待這酸痛的來臨，不然你不會(huì)長肌肉了。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，特別在第二天感覺特別痛得厲害，然后逐漸會(huì)緩解。4～6天后酸痛就逐漸緩解，甚至消失。緩解肌肉酸痛除在訓(xùn)練前做一些緩沖動(dòng)作外，可避免或減低疼痛。當(dāng)訓(xùn)練后已發(fā)生酸痛后，亦可做些***伸展拉長肌肉的動(dòng)作緩解也是一種方法，其機(jī)理可能是由于在拉長肌肉時(shí)，剌激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來看，牽扭肌肉可以改變相應(yīng)中樞興奮性，并通過負(fù)牽張的反射作用來阻斷由于肌酸興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受挫傷或受損組織的康復(fù)。運(yùn)動(dòng)后或用熱毛巾熱敷疼痛的部位可減輕疼痛，你可以試試哦！
到此，以上就是小編對(duì)于什么減肥運(yùn)動(dòng)小腿不疼腿疼的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么減肥運(yùn)動(dòng)小腿不疼腿疼的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
