大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么減肥運動小腿不疼腿疼的問題，于是小編就整理了2個相關介紹什么減肥運動小腿不疼腿疼的解答，讓我們一起看看吧。
瘦腿運動后腿酸痛正常嗎？
瘦腿運動后肌肉酸痛很正常。因為你無論做什么運動，肯定是鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開始肯定酸痛。
就像我們都經(jīng)歷過跑步，跑步是一項比較好的瘦腿運動，如果我們以前從沒跑過，那么你第二天肯定腿疼，過個2、3天就好了，如果你不堅持，那么你下次跑的時候還照樣酸痛。這時如果你堅持跑，跑個4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅持，有的時候腿酸痛你跑的時候就沒那么疼了，堅持不斷就好了。
另外，做運動前要注意熱身，多活動活動腿，運動后要拉伸，這樣可以很好的緩解酸痛。
你好，很高興回答你的問題。
首先回答你的問題，在瘦腿運動以后腿部酸痛絕大部分都是正?，F(xiàn)象。
第一，瘦腿運動過后會酸痛大部分是因為以下兩個原因：
1，延遲性肌肉酸痛。比如你做一個動作做多了，當時可能沒有太大的感覺，第二天起床后感覺肌肉很酸痛。延遲性肌肉酸痛一般會出現(xiàn)在運動后的12-24小時，在24-48小時達到高峰，可在3-7天自行緩解和消失，所以不需要有太多擔心。
2，運動量過大，運動時產(chǎn)生乳酸堆積。比如做深蹲，前面一些可能感覺挺簡單，做到最后可能會感覺腿酸痛的發(fā)抖，起不來，停下來都還可能在繼續(xù)發(fā)抖，這就是在運動過程中產(chǎn)生了大量的乳酸堆積起來引起的酸痛。乳酸一般會在運動過后的2-6個小時重新轉(zhuǎn)化為能量，不需要擔心。注意運動后的拉伸，能夠很好的緩解肌肉酸痛，還能提高恢復能力。
第二，注意判斷酸痛和疼痛
當你第二天繼續(xù)運動的時候如果感覺一用力腿部肌肉就很疼，或者膝關節(jié)很疼，感覺運動受限制甚至是出現(xiàn)了外傷的情況，這多半就是肌肉拉傷或關節(jié)損傷，這個時候就需要及時就醫(yī)。
第三，個人給你的意見
很理解你想瘦腿，因為大家都希望自己有個美好的身材和曲線，但是也要注意信息的篩選。比如你說的瘦腿運動，我不知道你具體是怎么做的，但是很多視頻每天幾分鐘多少天讓你如何那都含有夸張的成分，***如你的體脂還比較高，那么瘦腿無氧運動的同時，請結(jié)合有氧運動比如快走和慢跑結(jié)合來瘦腿，燃脂是全身性的，沒有局部瘦的說法。另外，健康的飲食和規(guī)矩的作息也能給你瘦腿減脂提供很大的幫助。
運動后肯定會酸痛的，因為你在運動時候就是收縮狀態(tài)的，達到一定的訓練以后。他就會變得肌肉緊張，所以在運動完以后一定要記得拉伸。如果不拉伸放松的話，第二天就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。長時間的運動后不拉伸腿部線條會變得像肌肉腿一樣！
然后給你個小建議晚在網(wǎng)上洗澡的時候，盡量用盡量按摩一下腿部的肌肉線條會變得更優(yōu)美。
非常正常，只是高強度動作鍛煉后一定不要忘記肌肉的拉伸！不拉伸腿會變粗變硬，瘦腿最好的就是拉伸！但是要建立在肌肉有彈性的前提上去拉伸才最科學，才不容易拉傷肌肉。所以拉伸要結(jié)合在鍛煉之后。這里建議做陰瑜伽的拉伸，因為運動是陽性，需要陰性動作互為平衡，去互補，這也就是屬于道家瑜伽的陰陽平衡之說。感興趣可以進入主頁看我寫的微頭條和文章，最近寫的都是關于陰瑜伽的專題！
很榮幸能回答您的問題，瘦腿運動后腿酸痛是正常的哦！如果感覺不到酸痛那證明運動量不夠哦！起不到瘦的作用。
首先，我們握手握手！因為我最近也在瘦腿！目前每天做開合跳！做完后小腿肚明顯酸脹。
其次，在運動前先熱身，活動踝關節(jié)，然后每次100個休息10秒連續(xù)做三組。做完后放松小腿。我選擇的方法是：***放松。
最后，想說的是，一起加油哦！
我初三，一天三次體育訓練，現(xiàn)在腿特別疼，如何緩解疼痛？
感謝邀請
如果是小腿疼的話，可以按一按承山穴。慢慢的揉，剛開始肯定很疼，揉一會就會好很多了。
如果是大腿疼的話，就捶一下風市穴。也是有不錯的[_a***_]的。
當然可以自己揉一下，剛開始輕一點，揉半個小時就會緩解。
祝您生活愉快，學業(yè)有成。加油。
初三訓練腿疼，一般是小腿前側(cè)疼痛，脛骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿勢不正確和過度訓練引起的，建議:合理糾正跑步技術(shù)動作，降低訓練強度和量，盡量減少持續(xù)***某一部位的訓練，訓練完成以后要積極主動地放松。利用水桶來泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答給你的訓練得到幫助，中考加油！
初三學生，大約十五丶六歲，正是身體發(fā)育最佳年齡，參加體育訓練1天3次，鍛煉強度較高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，說明你訓練動作變形或過度使用超重値，因為身體平時不會有這么大的運動量的***，所以開始練時，以肌肉反應比較大，隨著訓練積累，肌肉適應了這種大的運動量，其肌肉酸痛程度就會減少，現(xiàn)時你反而要期待這酸痛的來臨，不然你不會長肌肉了。
當運動停止12小時以后，特別在第二天感覺特別痛得厲害，然后逐漸會緩解。4～6天后酸痛就逐漸緩解，甚至消失。緩解肌肉酸痛除在訓練前做一些緩沖動作外，可避免或減低疼痛。當訓練后已發(fā)生酸痛后，亦可做些***伸展拉長肌肉的動作緩解也是一種方法，其機理可能是由于在拉長肌肉時，剌激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。從中樞來看，牽扭肌肉可以改變相應中樞興奮性，并通過負牽張的反射作用來阻斷由于肌酸興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受挫傷或受損組織的康復。運動后或用熱毛巾熱敷疼痛的部位可減輕疼痛，你可以試試哦！
到此，以上就是小編對于什么減肥運動小腿不疼腿疼的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么減肥運動小腿不疼腿疼的2點解答對大家有用。
