大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃香蕉會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后吃香蕉會(huì)怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 吃香蕉可以減肥嗎？
2. 運(yùn)動(dòng)后是先吃藥還是先喝蛋白粉配香蕉？
3. 減脂期間訓(xùn)練前能吃香蕉嗎？為什么？
4. 晚上吃個(gè)蘋果，我在減肥，天天跑完步，肚子餓，胃不舒服，跑完步后吃點(diǎn)什么東西好？
5. 在健身房鍛煉減脂，晚上不吃飯，吃根香蕉喝點(diǎn)白開水，這樣可以嗎？

吃香蕉可以減肥嗎？

吃香蕉是不可以達(dá)到減肥的效果，但是吃香蕉的話，是可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，如果想要減肥的話，一般是可以控制自己的飲食，比如每天不要吃太多高熱量高脂肪，高油脂的食物，而且在日常生活中還需要多加鍛煉自己的身體，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后是先吃藥還是先喝蛋白粉配香蕉？

運(yùn)動(dòng)后是可以先喝蛋白粉配香蕉的，如果需要運(yùn)動(dòng)減肥，也是平?？梢远嘧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf6e4b93f2f97fae2 relatedlink">一些跑步，打球，騎動(dòng)感單車等一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的，但也要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣也是會(huì)起到一定作用的。平常也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，要少吃一些油膩的食物和***性大的食物，這樣也是會(huì)對(duì)身體造成一定傷害的。

減脂期間訓(xùn)練前能吃香蕉嗎？為什么？

weight: bold; text-decoration: underline;">減脂期間最好避免吃香蕉。

實(shí)際上，減脂期間不僅要避免吃香蕉，而且最好遠(yuǎn)離其他的各種水果。

雖然水果含有不少對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、果膠、膳食纖維、微量元素等，但水果里面含有果糖，而果糖則是減肥的大敵。

果糖與其他糖類有很大的不同，果糖在人體內(nèi)不能直接被身體利用，只能通過(guò)肝臟來(lái)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，才能被身體利用。吃香蕉等水果實(shí)際上對(duì)力量訓(xùn)練的體能增加，以及力量訓(xùn)練后的肌肉恢復(fù)的作用并沒(méi)有很多人所想像的那么大，但卻會(huì)大幅增加減脂的難度。

由此可見，減脂期間，不論是力量訓(xùn)練之前還是力量訓(xùn)練結(jié)束之后，最好都不吃香蕉，這樣更有利于減脂。

大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！

有朋友私信我想看我弟弟的照片，點(diǎn)贊超過(guò)200個(gè)我爆照片哈哈~

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你去健身你的教練只會(huì)告訴你要先跑步，要燃燒脂肪，要報(bào)他的課，他可以用幾節(jié)課讓你瘦下來(lái)，可以用幾節(jié)課改善你的什么什么部位。

你知道么，這都是胡扯...（因?yàn)?/a>不涉及到系統(tǒng)飲食的減肥都是胡扯）

我老弟以前是蘭州摔跤省隊(duì)的，后來(lái)訓(xùn)練負(fù)傷就改行了，他現(xiàn)在一直是一個(gè)健身愛(ài)好者，經(jīng)常參加他們圈內(nèi)的什么掰手腕之類的比賽，真的都是特別猛的那種比賽。后來(lái)他的朋友開健身房需要有個(gè)人幫他站站臺(tái)，我弟雖然力氣很大，但是因?yàn)榫毜貌磺谟行?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ292eb5c95956f6e4 relatedlink">肚子。他居然在一個(gè)月內(nèi)瘦了30斤，而且是那種有肌肉的型男。。。

晚上吃個(gè)蘋果，我在減肥，天天跑完步，肚子餓，胃不舒服，跑完步后吃點(diǎn)什么東西好？

1自己感覺(jué)舒服是最好，心情好，身體舒服一樣可以減肥（千萬(wàn)不能暴飲暴食）

2如果肚子餓可以喝點(diǎn)檸檬水＋很少鹽（檸檬水抑制想吃東西欲望）

3酸奶＋麥片一方面充饑一方面讓腸胃蠕動(dòng)不過(guò)量不要太多250ml 半杯足夠（圖為自制檸檬酸奶＋麥片）每天加班要2點(diǎn)下班這樣吃法堅(jiān)持2個(gè)多月讓我感覺(jué)腸胃很舒服對(duì)熬夜不那么恐懼不僅晚上可以吃早餐也不錯(cuò)，記住晚上一定要不要多吃

我減脂的時(shí)候，早飯吃的飽飽的，[_a***_]主食減一半，多吃綠葉蔬菜，晚上主食可以不吃，用蔬菜填飽肚子。加上運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)很快出來(lái)。很多時(shí)候并不是因?yàn)轲I，而是饞，一個(gè)月后就會(huì)好多了。這是我自己的經(jīng)驗(yàn)，不一定適合每個(gè)人。堅(jiān)持很難，加油。

一般如果晚上出去跑步 運(yùn)動(dòng)的話，最好運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，吃點(diǎn)東西。運(yùn)動(dòng)前可以選擇蘋果 香蕉，燕麥等，適量 三分飽 五分飽就好啦。吃東西后至少等半個(gè)小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)跑步哦⊙?⊙！

因?yàn)楹枚嗳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb93f2f97fae20516 relatedlink">空腹運(yùn)動(dòng)跑步，會(huì)出現(xiàn)頭暈 無(wú)力，精神不振的情況。那是因?yàn)樯眢w能量不足，供能不足，所以最好運(yùn)動(dòng)前 先吃點(diǎn)東西！

跑步后，不能立即喝水，洗澡，吃東西。至少要等十五到二十分鐘后，才可以喝水洗澡吃東西等。可以選擇吃燕麥，蘋果，蔬菜等。當(dāng)然，任何低熱量食物吃的過(guò)多 也不存在減肥的意義了。比如，燕麥含有碳水化合物，蘋果含有糖分等。記住，蔬菜永遠(yuǎn)比水果更適合減肥！

我最近一星期也在嘗試用這種方法減肥，剛開始倆天抑制不住自己的嘴 得靠很強(qiáng)的意志力去控制 像你這種情況搭配香蕉 應(yīng)該能解決問(wèn)題 我是肚子上脂肪比較厚 173的身高 80kg 一起加油＾０＾~

個(gè)人覺(jué)得早晨跑步比較好點(diǎn)，一天之際在于晨。再加上合理的飲食?？梢躁P(guān)注一些合理飲食減肥的。不能為了減肥盲目的去控制自己的飲食，盲目的控制會(huì)貧血。其實(shí)練瑜伽也是一種很好的減肥方式。

在健身房鍛煉減脂，晚上不吃飯，吃根香蕉喝點(diǎn)白開水，這樣可以嗎？

我在剛健身的時(shí)候，有過(guò)類似的問(wèn)題，不知道該不該吃飯，應(yīng)該在什么時(shí)候吃飯。而且我也有很多問(wèn)題問(wèn)我的教練，感覺(jué)自己就像十萬(wàn)個(gè)為什么，索性我的教練負(fù)責(zé)且有耐心，不厭其煩的回答我的各種問(wèn)題。因此，一段時(shí)間下來(lái)，我也學(xué)到了很多很實(shí)用的東西。

俗話說(shuō)，減脂三分靠練，七分靠吃，可見，在減脂的過(guò)程中，吃是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。那么怎么吃，吃什么常常是健身初期最困擾我們的問(wèn)題。就我個(gè)人健身以來(lái)的體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，主要有以下幾個(gè)原則：

1. 必須控制飲食，但不等于不吃。很多人誤以為控制飲食就是不吃不喝或者少吃少喝，但是實(shí)踐證明，這是不對(duì)的。不吃不喝，可能減的是身體的水分，即便一段時(shí)間后瘦下來(lái)了，那也只是減的水分，一旦恢復(fù)正常飲食，必然會(huì)反彈。那么控制飲食指的是什么呢？其實(shí)指的是不吃油膩辛辣的，脂肪含量過(guò)高的。比如，我喜歡吃川菜，火鍋，健身以后我基本上都戒了。

2. 少油少鹽少糖原則。吃的方面堅(jiān)持這三點(diǎn)，其實(shí)挺難的。尤其是對(duì)于我這樣的川菜火鍋愛(ài)好者來(lái)說(shuō)。剛開始我都會(huì)吃零食什么的來(lái)補(bǔ)充自己對(duì)麻辣的需求。后來(lái)堅(jiān)持了幾天后發(fā)現(xiàn)自己臉上的痘痘少了，就堅(jiān)持下來(lái)了。這應(yīng)該就是魚與熊掌不可兼得吧。想要得到，就必然會(huì)失去。所以，為了臉，我就堅(jiān)持下來(lái)了。

3. 三餐都應(yīng)該吃。我之前發(fā)胖的一個(gè)原因就是因?yàn)橛幸荒臧霙](méi)有吃過(guò)早餐。后來(lái)我教練跟我說(shuō)，吃了早餐，身體才開始新陳代謝然后燃燒脂肪，所以不管多晚都一定要吃早餐。我發(fā)現(xiàn)不僅早餐必須吃，三餐其實(shí)都應(yīng)該吃，不然餓了，晚上吃宵夜更麻煩。而且不吃的話，鍛煉的效果并不好，可能就沒(méi)有力氣去擼鐵了。

4. 什么時(shí)候吃呢？鍛煉的話，鍛煉前1個(gè)小時(shí)吃，如果是面包或者水果就提前四十分鐘吃。如果沒(méi)有飯吃就吃點(diǎn)黑巧，提供鍛煉時(shí)需要的能量，然后鍛煉完回家吃個(gè)沙拉。沙拉的話用酸奶代替沙拉醬。

這樣的話，基本上鍛煉的效果就會(huì)更好了。

減脂也要照顧一下蛋白質(zhì)和碳水哦。很多人在減脂的時(shí)候不吃碳水化合物，然后去健身房鍛煉的時(shí)候，頭暈乎乎的，沒(méi)有力氣。如果你晚上只吃香蕉和開水，那么第二天的話去鍛煉的情形應(yīng)該就是渾身乏力。如果你的減脂需求比較高，比較急迫，那么晚上可以搭配一些酸奶或者是堅(jiān)果蔬菜，而不是不吃。

如果不想晚上被餓的睡不著的話，可以。

減脂是需要讓消耗大于攝入，但不是不讓吃東西

每個(gè)人減肥的時(shí)候都想要速度快點(diǎn)再快點(diǎn)，殊不知有些事情是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，著急是沒(méi)有用的。否則，怎么會(huì)有那么胖子呢？直接幾天不吃飯不就好了嗎？也不會(huì)有長(zhǎng)期節(jié)食引起的頭暈無(wú)力。

運(yùn)動(dòng)后不吃飯，肌肉也要被餓瘦了

在簡(jiǎn)直的過(guò)程中，肌肉很辛苦的說(shuō)。然后為了保持效果，晚上不吃飯，你讓減肥的最大 功臣吃什么咧？如果引起肌肉的不滿，直接也減低消耗就不好了，以后減脂的時(shí)候誰(shuí)還上陣殺敵呢？

想堅(jiān)持的話，就按時(shí)吃飯吧

減脂期間是可以吃飯的，而且是要按時(shí)吃飯。只不過(guò)要注意的少油少鹽少糖，選擇清淡的飲食，比如：粥、做法清單的瘦肉、雞蛋、牛奶、適量的主食。

不按時(shí)吃飯更容易長(zhǎng)胖，原理么，如果餓你幾天，開始吃飯的時(shí)候你會(huì)不會(huì)拼命的吃東西，省的以后又被餓到了。

減脂是一項(xiàng)長(zhǎng)期的事業(yè)，需要運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，放緩心態(tài)，慢慢改變才能長(zhǎng)久有效。太過(guò)于矯枉過(guò)正，只會(huì)讓事情走向另一個(gè)極端，比如：厭食。

我是愛(ài)瑜伽、愛(ài)生活、更愛(ài)自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更加精彩。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后吃香蕉會(huì)怎樣減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后吃香蕉會(huì)怎樣減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。