大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一周要去健身房幾次的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥一周要去健身房幾次的解答，讓我們一起看看吧。
一周去幾次健身房是最佳的？
每天都去健身房沒有問題，但運動健身不必全年鍛煉不休息。相比之下，每周休息一天對健康更好。如果目的是減肥，一周做5次以上有氧運動還是要的；如果目的是健康，一周有150分鐘以上的鍛煉時間也不錯。對于增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛煉。如果當天給予某一個部位足夠的鍛煉***，那么這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續(xù)鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
健身一天幾次？
健身一天一次即可
***如您是想通過運動鍛煉來減肥的話,那么您所說的健身運動鍛煉,每周最少需要五天的時間,每天至少一個小時,卻以有氧運動為主,比方說游泳,慢跑,散步,騎自行車等等,
健身房最好多久去一次?一次鍛煉多久？
建議一周保持4-5次的頻率即可。 不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓練鍛煉30-60分鐘對于肌肉***鍛煉效果最佳。
一周固定時長的減肥鍛煉，分幾次進行可以嗎？
例如你在周末進行一次60-75分鐘的鍛煉，在一周內(nèi)進行四次35-40分鐘的鍛煉，可以跳過幾天的鍛煉。
如果你必須在一周內(nèi)跳過幾天，仍然可以鍛煉減肥，但每次訓練都必須更長才能達到目標。如果不經(jīng)常鍛煉，也很難養(yǎng)成鍛煉習慣。
教程可以去網(wǎng)上找找 減肥達人里面有很多類似于這樣的減肥的資料
可以，還更有效！但要根據(jù)訓練方式決定分配時間:HIIT10分鐘、肌力訓練20分鐘、心肺有氧40分鐘，根據(jù)訓練方式安排時間是最好的！
針對于減肥鍛煉，心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練都是有效的方式，只不過結(jié)合訓練會更有效。
但在訓練時間上可以靈活安排，例如一天計劃拿出60分鐘時間做運動，就可以分開成兩次，例如早上40分鐘心肺有氧，下午20分鐘肌力訓練，這樣其實要比60分鐘連續(xù)的訓練更有效。
心肺有氧訓練是經(jīng)典減脂運動方式，強度低適合大眾，但訓練持續(xù)40分鐘會有更好的燃脂效率。
肌力訓練不僅可以減脂，而且可以塑型提高肌肉體能，并且提高基礎(chǔ)代謝率，鍛煉成為易瘦體質(zhì)不反彈。
HIIT（高強度間歇性訓練）是當下最火的減脂訓練方式，時間短效率高，但需要訓練者具備一定的基礎(chǔ)體能。
所以，訓練者可以根據(jù)個人能力選擇訓練方式，再根據(jù)個人時間安排好訓練***就可以高效減脂了。
打算減脂，力量訓練正常做，一周加幾次有氧可以減脂？
謝謝邀約！一周加幾次有氧運動可以減脂，有氧運動一周至少要做5次有氧運動，有氧運動需要持續(xù)的堅持，除了有氧運動，飲食控制也是減脂的基礎(chǔ)。
1，有氧運動有以下幾種：
2，每次有氧運動多久才能達到減脂的效果？
有氧運動是一種恒常運動，持續(xù)時間在30分鐘以上才能達到減脂的效果。
3，哪種有氧運動對減脂作用較大？
有很多朋友認為有氧運動強度越高，燃燒脂肪越多，其實有氧運動強度越高，體內(nèi)的運動越接近無氧運動，對減脂作用不是很大。而走路可以有效的燃燒體內(nèi)脂肪，走路時，開始運動15~30分鐘之內(nèi)，同樣首先消耗碳水化合物，但是持續(xù)運動就會降低碳水化合物的消耗率，急劇提高脂肪的燃燒率，持續(xù)運動才能達到減肥或者減少腹部脂肪的效果。長時間運動才能消耗更多的脂肪，提供[_a***_]，短時間的運動只是利用碳水化合物，只消耗肌肉的能量，而我們要減少的是脂肪。
除了有氧運動，飲食也要注意以下幾項：
打算減脂，力量訓練正常做，一周加幾次有氧可以減脂？有效減脂，應減少力量訓練的時間，甚至次數(shù)，保證每周至少三次以上的有氧訓練。
減脂或者增肌，都在于保證足夠的訓練次數(shù)、訓練時間和訓練強度。增肌應以力量訓練為主，有氧訓練為輔；同理，減脂應以有氧訓練為主，力量訓練為輔。如果力量訓練的時間和有氧訓練相差不多，訓練的效果只是增強體質(zhì)，不能有效增肌或者減脂。
以有氧訓練為主減脂，有氧訓練每周應在三到五次，每次半小時到一小時，訓練時的心率控制在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。有氧訓練減脂的同時，還應控制高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝入。
最后要說的是，以前以力量訓練為主增肌，轉(zhuǎn)為有氧訓練為主減脂后，力量訓練的重量選擇上，可延續(xù)以前的訓練重量。
到此，以上就是小編對于減肥一周要去健身房幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一周要去健身房幾次的5點解答對大家有用。
