大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥時腳受傷怎么運動好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥時腳受傷怎么運動好的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些適合腳有傷的人減肥的運動？
hi 您好，我是有個小心愿的王大漢，很高興回答您的問題，有哪些適合腳有傷的人減肥的運動。以下視頻給您分享我自己做的一些可以躺著做的減肥運動，希望對您有幫助～
***加載中...謝謝悟空問答邀請，老玩來回答。
適合腳有傷的人的減肥運動有很多，具體來說要看腳是什么傷？是扭傷還是創(chuàng)口傷？是傷了筋還是傷了骨？等等，不能一概而論，要具體情況具體對待。
老玩最近因運動扭傷腳關(guān)節(jié)，醫(yī)生建議老玩多休息，不得不中斷了堅持了多年的走步運動，因為怕休息長肉，只能搬出涼席出來鋪在房里運動。
把痛腳抬起做俯臥撐更能練習(xí)上肢力量，雖然沒有從前個數(shù)做得多，但活動量比四肢著地要大。還有仰臥起坐，還可以用啞鈴來鍛煉，練胸肌丶練腹肌、練上肢，總之除腳之外用啞鈴可以瘧遍全身。如果沒有創(chuàng)口傷，游泳也是一項很好的減肥運動。
游泳是許多運動員做康復(fù)訓(xùn)練的最主要手段，因為水的浮力緣故，能減低傷患處的大部分壓力。
結(jié)合飲食，不要吃太多動物蛋白，會加大炎癥的風(fēng)險。
先養(yǎng)好傷吧，康復(fù)得差不多再康健才是真理，有傷不適合運動，希望我的回答對你有幫助。
腳有傷沒關(guān)系，手臂、腰腹、肩膀都可以活動?？梢杂嗅槍π缘劐憻掃@些部位，最好借助啞鈴等器材。只要科學(xué)訓(xùn)練，堅持訓(xùn)練，減肥成功是遲早的事。某明星的教練就說過：手傷了練腹部，腿傷了練二頭，只要有恒心不放棄人就會越來越進(jìn)步！共勉！
太胖要減肥，聽說太重跑步跳繩對膝蓋不好，那么請問太胖了該怎么減肥啊，做什么運動呢？
太胖減肥一定要注意循序漸進(jìn)，減輕對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力，避免損傷的發(fā)生。比較推薦游泳。同時要和合理膳食相結(jié)合才能達(dá)到健康減肥不反彈的作用。
當(dāng)人的體脂男性大于百分之20，女性大于百分之30，就是肥胖。
也可以通過身高體重來計算ＢＭＩ來做判斷。ＢＭＩ＝體重（ｋｇ）／身高的平方。成人的ＢＭＩ大于２６則為肥胖。
遺傳：妊娠后期、出生后第一年以及青少年時期，是人體快速生長期，在這于階段脂肪細(xì)胞一但形成，其數(shù)量基本不再變化。所以家長要注重孩子的體重問題，從小胖到大的人減肥往往要付出更多的努力。
飲食結(jié)構(gòu)不合理：這是單純性肥胖的主要原因之一。比如愛吃甜食經(jīng)常夜宵的人；產(chǎn)后過多食用雞鴨魚肉等等，使體內(nèi)熱量過剩；飲食過油、多糖、多鹽等。
缺乏運動，作息不合理：有的人吃的并不比一般人多，但因為運動少，常熬夜，同樣會肥胖。
有研究表明肥胖癥對人體健康的威脅要大于癌癥。
肥胖與多種疾病密切相關(guān)：冠心病、糖尿病、高血壓、脂肪肝。脂肪堆積在腹腔、內(nèi)臟、血管壁上影響著身體的各個器官。
[_a***_]各種合并癥，不如負(fù)荷過重引起的骨關(guān)節(jié)疾病。
能量負(fù)平衡：運動減肥的方法就是合理的飲食加科學(xué)的運動，這樣造成能量負(fù)平衡，來達(dá)到消除多余脂肪的目的。也就是人們常說的管住嘴，邁開腿。
你好
太胖太重，過量跑步跳繩，對膝蓋是有一定的傷害，不妨，***用慢走五分鐘，快走三分鐘，慢跑半分鐘至一分鐘訓(xùn)練方式。一定要練到大汗淋漓，每天做5到8組，量力而行，循序漸進(jìn)。
呼啦圈，通過腰腹部力量，旋轉(zhuǎn)呼啦圈，甩動腰，腹部的肥肉，促進(jìn)腸胃運動，改善新陳代謝。
空擺跳繩，比劃跳繩的動作，腳后跟微微抬起一點兒也行，通過這個運動可以上下擺動，腰腹部的肥肉，達(dá)到減脂減肥。
游泳騎單車也是很好的減肥運動。
想要減肥，管住嘴，邁開腿，持之以恒，循序漸進(jìn)，定能成功。
可以選擇步行運動來幫助減肥。其實只要有運動，就會對膝蓋有磨損，但是步行運動屬于低影響的鍛煉方式，相對跑步和跳繩等運動，對膝蓋的影響很小。
而且步行運動非常適合身體超重太胖人群或者運動剛?cè)腴T和體質(zhì)弱的人以及老人產(chǎn)婦等。當(dāng)所有其他形式的中高強(qiáng)度的運動鍛煉都是不可能的時候，可以用步行運動來健康減肥和保持身材。
畢竟，跑步會給你的腿的膝蓋造成巨大的壓力，相當(dāng)于一個人體重的7倍。
如果一個人重150磅，受力后大約是半噸。而且劇烈的沖擊訓(xùn)練例如跳繩也會給你的腳、膝蓋、脛骨和腰部以下的其他部位施加壓力。
如果你很胖，跑步時腿部承受的壓力可能是好幾噸。相比之下，走路時膝蓋的最大力量只有體重的3.4倍。顯然走路所承受的壓力比跑步要小。
1磅（1磅=0.9斤）= 3500卡路里，1英里（1英里=1.6公里）的步行= 100卡路里的消耗，步行35英里=減重1磅，每天步行5英里= 7天減掉1磅。步行時消耗的熱量與身體的總重量、步行的速度和距離成正比。
下面是步行消耗的卡路里(速度是3英里/小時)：
每天步行1英里96 106 117 133 146
每天步行2英里191 213 234 266 292
每天步行3英里287 319 351 399 439
胖腳怎么減肥？
胖腳減肥方法如下
步驟/方式一
步驟/方式二
步驟/方式三
最后也可以用中藥來泡腳，也能達(dá)到瘦腳的目的
瘦腳寬最快的方法？
1、經(jīng)常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細(xì)，熱水能夠加速腳部的血液循環(huán)，幫助廢棄物和多余水分的代謝，讓腳部皮膚更加緊致。
2、讓人看起來臃腫和容易水腫的兇手還有鹽，飲食味道重，攝入過多的鹽會讓身體容易浮腫。尤其是對于上班族來說，每天運動量少，腳部更是難以運動到，這樣更加惡化了浮腫的狀況。所以想要腳部纖細(xì)，飲食就要注意保持清淡了。
3、對于減肥瘦身來說，適當(dāng)?shù)倪\動總是必不可少的，對于平時靜止?fàn)顟B(tài)過多的足部，運動就更加重要。每天進(jìn)行半個小時的有氧運動，比如跑步、快走等等，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦。
到此，以上就是小編對于減肥時腳受傷怎么運動好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥時腳受傷怎么運動好的4點解答對大家有用。
