大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身一周練幾次最減肥好的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身一周練幾次最減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
健身房一周去幾次可以達到最好的減肥效果？倩狐？
應該不行，我一個朋友說過一句話我覺得非常有道理，運動減肥靠的不是運動的強度是運動的時間，而且據(jù)說運動時間不超過半小時是沒有減肥效果的，說實話身高1.78體重160斤已經(jīng)有點肥胖了一星期去一次健身房（除非找專業(yè)教練設定專業(yè)的減肥計劃？？不太了解這方面的知識）效果會很慢這樣子，還是每天都堅持運動吧
健身每周幾次好？
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
對于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運動就完全可以起到強身健體的作用。因為這種強度的運動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等。
增肌健身一周幾次最好？
如果是以強身健體為目的的運動，一般一周三次左右就足夠。
如果是想增肌或者減肥，一般一周最好保持在5~6次，可以幫助很好的消耗脂肪，讓肌肉得到更充分的鍛煉。
具體情況根據(jù)個人體質不同，身體情況因人而異。
對于正常健康的人來說，一周保持3次左右的運動就完全可以起到強身健體的作用。因為這種強度的運動可以一定程度上幫助人體代謝，以及鍛煉心率、肺活量等。
各位大神，我大約一周去一次健身房，怎么減脂？
你好，一周只能去一次健身房的情況下減脂，我們當然也要加力量訓練進去，不然沒法保證減脂效果不反彈！
人體每增加一斤肌肉，就能提高50-100大卡的熱量消耗，在家里休息也能比別人消耗更多的熱量，降低反彈的概率！
單純的有氧運動（跑步）只能消耗卡路里，達不到增加人的基礎代謝作用，因此即使瘦下來，后期不練一樣反彈，一切減肥不提高代謝都是治標不治本的。
訓練上我們可以這樣安排；
周一有氧戶外快走、慢跑30-60分鐘?（開合跳、波比跳、高抬腿）每個做20秒，組間休息十秒，循環(huán)20-30分鐘。
周二力量訓練:俯臥撐（女性可跪姿俯臥撐）8-15個一組，做4-5組。深蹲（可進階單腿深蹲）15-25個一組，做4-5組。平板支撐（臂力較強可以在肩胛骨上放負重物）30-60秒一組，做3-5組。?慢跑、快走、游泳、爬山等半個小時有氧運動。
周三休息日！
周四腹部?有氧訓練，卷腹10-20個一組，做3-5組。仰臥兩頭起8-15個一組，做3-5組。俄羅斯轉體16-30個一組，做3-5組。仰臥側屈摸腳踝20-30個一組，做3-4組。?慢跑、快走、游泳、爬山等半個小時有氧運動。
健身減脂，一周訓練幾次最好？
一周訓練幾次最好，涉及“運動頻率”的問題。我們往往比較注意每次健身的運動強度和運動時長，卻對運動頻率無感。不少人還會持有“只要動了總有點效果”、“動總比不動好”的觀念，事實卻并非如此。實際上，包括運動減脂、力量增肌在內的健身活動，都對“運動頻率”有一定的要求。至于我們放到最后再來回答。
健身效果的累積，需要有足夠的運動量做保證。一個每周僅跑步1次60分鐘的人，和一個每周運動三次每次45分鐘的人相比，前者不會有什么效果，而后者的效果將會比較明顯。通常一周至少三次的運動安排是必須的，這是確保運動效果得到累積的保證，無論是有氧減脂還是力量增肌。
國外某大學的力量訓練對照研究認為，每周至少應訓練3至5次，肌肉力量能能得到較明顯地增長。這也和大多數(shù)有經(jīng)驗的健身房力量訓練者的每周運動頻率相吻合。由于一次中高強度的力量訓練后，鍛煉過的肌肉群通常需要24至72小時的恢復時間，[_a***_]每周3至5次的訓練安排基本上也恰好能滿足循環(huán)鍛煉和交替休息的需要。
而對于超重和肥胖人士的有氧減脂訓練頻率，國家體育總局在《全民健身指南》中的建議是，每周5至7天，每次45至90分鐘。這個運動頻率要求，事實上超過絕大多數(shù)業(yè)余健身者的訓練頻率。運動減肥新手很可能剛開始對這樣的訓練頻率和時長要求吃不消，那么仍舊可以從每周三次的訓練頻率開始，逐步提升訓練頻率。
然而，訓練頻率并不應該拍腦袋決定。一個準備花三個月時間慢慢減肥5kg的人，和一個準備用二個月減肥10kg去拍結婚照的人，每周有氧運動安排的密度肯定會不同。力量訓練同樣如此。需要達到的健身目標***訓練周期越短、目標越高，相對的運動頻率也需要更高，不過這還涉及到運動強度和時長的問題。
實際上，資深或高階的健身者，訓練安排都會比一般的健身者更為系統(tǒng)、規(guī)律和高密度。普通減肥者和力量訓練者，每周訓練五或六次差不多已經(jīng)是極限。但高階訓練者可能會根據(jù)健身目標的要求和實際情況，有時候一天兩練或三練。但這在普通健身者中非常少見，又不參加專業(yè)的比賽，沒必要。而一周四五練，已經(jīng)足夠達到保持理想體脂率或成為肌肉男的目標了。
（1）沒有所謂的“最好的訓練頻率”，適合自身情況安排的訓練頻率就是最好的。
到此，以上就是小編對于健身一周練幾次最減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身一周練幾次最減肥好的5點解答對大家有用。
