大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么還增加體重的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么還增加體重的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)體重反而變重了？
1、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，能夠加速脂肪的燃燒，一般情況下，是能夠達(dá)到一定的減肥目的。但是如果運(yùn)動(dòng)以后，食欲增加，然后胃口大開(kāi)的話，這樣的話，很有可能會(huì)適得其反，會(huì)使身體越來(lái)越胖。
2、因?yàn)?/a>過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，很有可能導(dǎo)致身體熱量的消耗，這個(gè)時(shí)候人的攝入的能量，超過(guò)了運(yùn)動(dòng)消耗的能量。所以就相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)完以后，吃的東西又超過(guò)了運(yùn)動(dòng)和消耗的熱量，這個(gè)時(shí)候體重很有可能就會(huì)有所增加。
3、如果想要減肥的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也應(yīng)該要適量的控制飲食，少吃多餐。不要一次性吃了太多。
4、另外，也應(yīng)該要注意不要過(guò)分的運(yùn)動(dòng)，如果過(guò)分的運(yùn)動(dòng)的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致體力不支，而且會(huì)增加饑餓感。這個(gè)時(shí)候如果一次性吃的太多的話，也是有可能會(huì)導(dǎo)致體重上漲。
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體重反而增加了是為什么？
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體重反而增加了，有兩種情況，一種是雖然體重增加了，但體型有了變化，看起來(lái)瘦了，苗條了說(shuō)明你減掉了體內(nèi)的脂肪，增加了肌肉，屬于正常，二是不但體重增加了，而且體型看起來(lái)更胖了，說(shuō)明你減肥失敗了，除了運(yùn)動(dòng)外，需要調(diào)整你每天的飲食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得很餓，特別想吃東西，這時(shí)你可以喝杯脫脂牛奶，雞蛋等補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果想吃肉類(lèi)，可以選擇雞胸肉，魚(yú)，蝦，牛肉等，一定要注意攝入的量，一般建議7-8分飽就可以，如果食量大可以多選擇一些新鮮果蔬，全麥類(lèi)食物等，飯前半小時(shí)最好喝杯水，這樣既補(bǔ)充了體內(nèi)流失的水分，還可以填補(bǔ)一下胃，可以減少食物的攝入，運(yùn)動(dòng)后的體重沒(méi)減反而增加了，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，去作出判斷和調(diào)整。
我想你肯定以前食欲不大好：身體應(yīng)該是瘦弱型的。食欲增加了：吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充到身體的各個(gè)部位自然會(huì)長(zhǎng)肉的。
我在這里聲明一下：不要認(rèn)為鍛煉就是能瘦的，通過(guò)科學(xué)有效的鍛煉加上均衡飲食：瘦人能增肌，胖的人可以減肥達(dá)到理想的狀態(tài)。
1.沒(méi)有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體重就一定會(huì)下降。
2.體重上升有可能是脂肪增加了；有可能是瘦體重增加了；還有可能是兩個(gè)都增加了。
3.體重的增加說(shuō)明你這一段時(shí)間的消耗還是小于攝入的。
4.如果你需要減脂的話，建議調(diào)整你的飲食習(xí)慣，比如說(shuō)飲食的結(jié)構(gòu)以及攝入的熱量?？梢远喑砸恍╋柛垢袕?qiáng)，但是熱量低的食物。
減肥無(wú)外乎兩方面，控制進(jìn)入量，增加消耗量?？刂迫肓恐饕菧p少碳水化合物及脂肪的攝入，可適當(dāng)增加促纖維及蛋白質(zhì)的比重；比如米飯或饅頭等主食減半，增加雞肉、魚(yú)肉等高蛋白，增加水果蔬菜或粗糧等，少吃豬肉等含脂肪多的肉類(lèi)。增加消耗量主要是運(yùn)動(dòng)，以[_a***_]（慢跑、球類(lèi)等）效果更好，不僅消耗了機(jī)體多余的能量，還可提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。如果減肥期間，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（力量訓(xùn)練）做的多而有氧運(yùn)動(dòng)少，身體肌肉含量會(huì)慢慢增加，因?yàn)榧∪饷芏缺戎敬?，就可能出現(xiàn)體重不降反而增加的情況，但這種情況外觀看起來(lái)是變瘦的；所以我們也不應(yīng)該過(guò)度關(guān)注體重這個(gè)數(shù)字，看起來(lái)更瘦、身體更健康才是重點(diǎn)。
如果體型沒(méi)有變化的話，那就是肌肉量增加了，這是好事，同體積的肌肉是比脂肪重的。
不用過(guò)于關(guān)注體重，NBA選手動(dòng)不動(dòng)就100多公斤的體重，難道他們的身材就不好看嘛，這個(gè)體重是實(shí)打?qū)嵉募∪鈳?lái)的。
可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整來(lái)減脂，肌肉就會(huì)凸顯出來(lái)，體型就出來(lái)啦，加油！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么還增加體重的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么還增加體重的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
