大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥為什么還增加體重的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥為什么還增加體重的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動體重反而變重了？
1、運動的同時，能夠加速脂肪的燃燒，一般情況下，是能夠達(dá)到一定的減肥目的。但是如果運動以后，食欲增加，然后胃口大開的話，這樣的話，很有可能會適得其反，會使身體越來越胖。
2、因為過量的運動，很有可能導(dǎo)致身體熱量的消耗，這個時候人的攝入的能量，超過了運動消耗的能量。所以就相當(dāng)于運動完以后，吃的東西又超過了運動和消耗的熱量，這個時候體重很有可能就會有所增加。
3、如果想要減肥的時候，在運動的同時，也應(yīng)該要適量的控制飲食，少吃多餐。不要一次性吃了太多。
4、另外，也應(yīng)該要注意不要過分的運動，如果過分的運動的話，很有可能會導(dǎo)致體力不支，而且會增加饑餓感。這個時候如果一次性吃的太多的話，也是有可能會導(dǎo)致體重上漲。
運動一個月后體重反而增加了是為什么？
運動一個月后體重反而增加了，有兩種情況，一種是雖然體重增加了，但體型有了變化，看起來瘦了，苗條了說明你減掉了體內(nèi)的脂肪，增加了肌肉，屬于正常，二是不但體重增加了，而且體型看起來更胖了，說明你減肥失敗了，除了運動外，需要調(diào)整你每天的飲食，因為運動后會覺得很餓，特別想吃東西，這時你可以喝杯脫脂牛奶，雞蛋等補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果想吃肉類，可以選擇雞胸肉，魚，蝦，牛肉等，一定要注意攝入的量，一般建議7-8分飽就可以，如果食量大可以多選擇一些新鮮果蔬，全麥類食物等，飯前半小時最好喝杯水，這樣既補(bǔ)充了體內(nèi)流失的水分，還可以填補(bǔ)一下胃，可以減少食物的攝入，運動后的體重沒減反而增加了，要根據(jù)自己的實際情況，去作出判斷和調(diào)整。
我想你肯定以前食欲不大好：身體應(yīng)該是瘦弱型的。食欲增加了：吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充到身體的各個部位自然會長肉的。
我在這里聲明一下：不要認(rèn)為鍛煉就是能瘦的，通過科學(xué)有效的鍛煉加上均衡飲食：瘦人能增肌，胖的人可以減肥達(dá)到理想的狀態(tài)。
1.沒有人說運動一個月后體重就一定會下降。
2.體重上升有可能是脂肪增加了；有可能是瘦體重增加了；還有可能是兩個都增加了。
4.如果你需要減脂的話，建議調(diào)整你的飲食習(xí)慣，比如說飲食的結(jié)構(gòu)以及攝入的熱量?？梢远喑砸恍╋柛垢袕?qiáng)，但是熱量低的食物。
減肥無外乎兩方面，控制進(jìn)入量，增加消耗量。控制入量主要是減少碳水化合物及脂肪的攝入，可適當(dāng)增加促纖維及蛋白質(zhì)的比重；比如米飯或饅頭等主食減半，增加雞肉、魚肉等高蛋白，增加水果蔬菜或粗糧等，少吃豬肉等含脂肪多的肉類。增加消耗量主要是運動，以有氧運動（慢跑、球類等）效果更好，不僅消耗了機(jī)體多余的能量，還可[_a***_]心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。如果減肥期間，無氧運動（力量訓(xùn)練）做的多而有氧運動少，身體肌肉含量會慢慢增加，因為肌肉密度比脂肪大，就可能出現(xiàn)體重不降反而增加的情況，但這種情況外觀看起來是變瘦的；所以我們也不應(yīng)該過度關(guān)注體重這個數(shù)字，看起來更瘦、身體更健康才是重點。
如果體型沒有變化的話，那就是肌肉量增加了，這是好事，同體積的肌肉是比脂肪重的。
不用過于關(guān)注體重，NBA選手動不動就100多公斤的體重，難道他們的身材就不好看嘛，這個體重是實打?qū)嵉募∪鈳淼摹?/p>
可以結(jié)合有氧運動和飲食調(diào)整來減脂，肌肉就會凸顯出來，體型就出來啦，加油！
到此，以上就是小編對于運動減肥為什么還增加體重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥為什么還增加體重的2點解答對大家有用。
