大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營練練什么的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥訓練營練練什么的解答，讓我們一起看看吧。
韓國減肥操有用嗎？
減肥操都會有一定作用，但是一定要堅持啊，而且不要做一些高難度的動作，不過我建議你練練瑜伽也好，又減肥又健身，很有益的。
加油！堅持！才能真正的減肥，而且要試過才知道??！祝你成功
健身房怎么健身才能達到瘦身效果呢？
一般健身最有效的減脂就是先做20分鐘有氧活動身體，然后做無氧器械訓練一小時消耗糖原，因為做有氧要連續(xù)45分鐘后才會開始消耗脂肪，做無氧后在做有氧訓練可以讓身體更有效的燃燒脂肪。
朋友，體重變化的其實包括兩部分，能量平衡和營養(yǎng)素（碳水、脂肪、蛋白質(zhì)和酒精）平衡，為什么包括酒精，因為飲酒是很多人飲食的一部分，以前的文章也提到酒精對其他營養(yǎng)素代謝有很大的影響，而且本身酒精是優(yōu)先被消化的燃料，它的熱量達到7千卡/克。
能量平衡影響體重的變化，營養(yǎng)素的平衡影響體成分的變化。
根據(jù)題主的問題，如果只要瘦身，不在乎瘦的是什么，那么只要比現(xiàn)在吃的少再加上任何一種運動就可以了，題主可以找個計算熱量的軟件，看看自己每天都消耗多少，吃了多少，只要吃的比消耗的少，就會瘦身。以一周減1斤體重計算，每天消耗的比吃的多500千卡就可以了。
運動的方式很多，但是基礎體重比較大，又沒有運動基礎的朋友，前期是不建議跑步的。本身大體重對關節(jié)就是很大的壓力，再跑步很難不受傷。不要局限于跑步，只有一種運動，堅持動力會持續(xù)降低。 做任何運動前都請學習正確的動作。題主現(xiàn)在可以有氧，比如慢走，然后快走，接著跑走結合。也可以加入力量訓練，不過不要癡迷于重量，先把動作學會。運動前一定要熱身，泡沫軸滾一滾，然后拉拉伸，練練動作，強度慢慢加。然后同時學習運動營養(yǎng)方面的知識，修正自己的減肥計劃。
想通過健身達到瘦身甚至塑形效果，合理的訓練方法以及合理的飲食搭配是最重要的
1（訓練）最好的減肥訓練是力量訓練（擼鐵）+有氧訓練（比如快走或者慢跑等能不間斷長時間堅持的）
鍛煉順序：
首先熱身（可以跑步機慢走十分鐘左右）然后做力量訓練（身體素質(zhì)沒問題的前提下40～60分鐘，力量訓練包含了胸背腿臀手臂肩腹等多部位）最后力量訓練結束后再30分鐘左右有氧，[_a***_]好的可以30～50分鐘效果更好，這樣的訓練順序是更利于減肥的
最后再補充一點訓練徹底結束后適當拉伸放松肌肉會更好，拉伸放松方法自己搜索或者請教身邊懂的人會更直觀
然后如果你是剛開始健身的小白并且身體素質(zhì)不好，那建議先花一個月左右時間適應以及提升自身身體素質(zhì)（做些低強度有氧，以及小重量學習器械動作等）并且時間根據(jù)自身情況不要太久，適應后再提升到正常訓練，這樣避免運動過度導致不好的影響
最重要的是堅持，健身建議三個月看效果，最少也要以月為單位
首先在訓練前要做一***能測試，看下身體是否有舊疾，如頸椎不好，腳踝崴過，心臟不好，等等！
健身如同量體裁衣，適合自己的才是最好的！減肥更不能操之過急，每周最好只減去自身重量的1%，除了有氧運動，還要做些力量訓練，新手力量訓練的時間控制在90分鐘之內(nèi)，有氧運動則在35至45分鐘左右！
每天健身房力量訓練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓練***？
好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個小時時間可以用來健身的啊。先說結論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時，所以我被迫只能只做力量，每天一個部位，練完之后想練個腹都沒時間，更不要說有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個多月時間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當然體脂還是高，現(xiàn)在21，過年吃完肉之后開始刷????????
到此，以上就是小編對于減肥訓練營練練什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營練練什么的3點解答對大家有用。
