大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天跳健身操跳多久能減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每天跳健身操跳多久能減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天下午跳兩小時(shí)健身操，一個(gè)月能瘦多少？
2. 每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
3. 跳操運(yùn)動(dòng)一般跳多長(zhǎng)時(shí)間？

每天下午跳兩小時(shí)健身操，一個(gè)月能瘦多少？

這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。

我當(dāng)年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了

每天做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？

題主最好還要更加細(xì)化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標(biāo)。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測(cè)自己的心率或者至少是監(jiān)測(cè)有氧的情況。

簡(jiǎn)單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長(zhǎng)短期目標(biāo)。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標(biāo)方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到增強(qiáng)和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。

謝邀，對(duì)于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請(qǐng)教過健身房私教。

先說減脂，其實(shí)是個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，在有氧運(yùn)動(dòng)前面20分鐘到30分鐘的時(shí)間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時(shí)間由個(gè)人身體而定，也不是說這段時(shí)間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達(dá)一個(gè)特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會(huì)明顯提高，這個(gè)時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪最大化。同時(shí)一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時(shí)間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運(yùn)動(dòng)超過了一個(gè)小時(shí)，那反而會(huì)對(duì)身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，晚上吃飯前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如果有左旋肉堿，對(duì)減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強(qiáng)度間歇的非有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)減脂很有利。

再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對(duì)心肺功能進(jìn)行了針對(duì)性訓(xùn)練。其實(shí)很簡(jiǎn)單，在健身房無氧運(yùn)動(dòng)20分鐘之后，就在跑步機(jī)，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，本人一次跑步會(huì)堅(jiān)持40分鐘，最后5分鐘進(jìn)行拉伸，這樣對(duì)心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場(chǎng)籃球，三節(jié)下來全場(chǎng)跑跑簡(jiǎn)直不是問題 。

最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。

跳操運(yùn)動(dòng)一般跳多長(zhǎng)時(shí)間？

1. 每天跳燃脂操的最合適時(shí)間是30分鐘。

2. 因?yàn)?/a>燃脂操是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每天跳30分鐘可以有效地提高心率和代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。

3. 此外，每天跳燃脂操還可以增強(qiáng)心肺功能，改善體力和耐力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

如果時(shí)間充裕，可以適當(dāng)延長(zhǎng)跳操的時(shí)間，但不宜超過60分鐘，以免過度疲勞和受傷。

跳操運(yùn)動(dòng)一般跳40分鐘。

每次健身操的時(shí)間其實(shí)最好是固定在40-60分鐘左右最好，說到這里肯定會(huì)有朋友們問，為什么是在40-60分鐘左右了，因?yàn)槊慨?dāng)我們?nèi)ソ∩矸拷∩淼臅r(shí)候我們自身的健身效率跟時(shí)間其實(shí)是成反比例的，并不會(huì)因?yàn)槲覀冊(cè)诮∩矸看舻臅r(shí)間越長(zhǎng)我們自身的健身效果越好，時(shí)間長(zhǎng)了只會(huì)讓我們的健身效果下降。

到此，以上就是小編對(duì)于每天跳健身操跳多久能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天跳健身操跳多久能減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。