大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥收腹搖來(lái)?yè)u去的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操減肥收腹搖來(lái)?yè)u去的解答，讓我們一起看看吧。
什么舞蹈可以提升氣質(zhì)？
芭蕾，現(xiàn)代舞，爵士舞（非街舞類），中國(guó)民舞。
這些舞蹈都要求你挺胸抬頭。有的要求你翹臀扭胯，有的要求你打腿。所以對(duì)體態(tài)會(huì)有很大的影響。跳舞的女孩子看起來(lái)有氣質(zhì)，其實(shí)就是因?yàn)?/a>體態(tài)好。
國(guó)標(biāo)舞(摩登舞+拉丁舞),國(guó)標(biāo)舞能培養(yǎng)人的氣質(zhì).在練學(xué)國(guó)標(biāo)舞時(shí),老師是不停的告誡和提醒大家:在跳舞一開始,就要進(jìn)入狀態(tài),擺好姿勢(shì),自始至終保持挺胸收腹,提氣上生.有利于提升女生的氣質(zhì)。
拉丁舞首先要學(xué)習(xí)倫巴，先把基本步都記牢，然后不斷的練習(xí)基本步，最后再和舞伴搭手跳舞，聯(lián)系組合套路，其實(shí)說(shuō)了這么多，我就告訴你們一句話，要想跳的好，跳的漂亮，成為舞臺(tái)的焦點(diǎn)，最簡(jiǎn)單也是最實(shí)用的技巧就是多練習(xí)基本步。
有的女孩子找不到舞伴，就有放棄學(xué)習(xí)拉丁舞的念頭，這大可不必，因?yàn)槟銉?yōu)秀了，舞伴自然就有了。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，相對(duì)于比較枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性。爵士屬于街舞。
爵士舞是由各種走、跑、跳組合而成，變化豐富，并通過(guò)頭頸、肩、上肢等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形律動(dòng)等連貫組合而成。青少年學(xué)習(xí)爵士舞不光對(duì)心肺功能等有幫助，還對(duì)人體中的骨骼鍛煉有很大幫助。骨骼在人體中有支持身體、保護(hù)臟器、完成運(yùn)動(dòng)和參與代謝的作用。
學(xué)習(xí)爵士舞的過(guò)程中骨骼和肌肉的結(jié)合運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌腱、韌帶彈性、皮膚彈性都能起到很好的鍛煉效果。在青少年中男孩和女孩所學(xué)習(xí)的爵士舞是不一樣的，男孩一般是對(duì)一些機(jī)械性的動(dòng)作感興趣，因?yàn)槟泻⑹呛笃诎l(fā)育，所以學(xué)習(xí)爵士舞還有助于青少年骨骼的成長(zhǎng)，而女孩子學(xué)跳爵士舞就可以修飾體形。
挺胸收腹地走路可以瘦腰嗎？
這是一個(gè)有趣的問(wèn)題。
單刀直入的回答：并不能瘦腰，但是能有效的保證你的腰長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)變粗。
理由我說(shuō)一說(shuō)：
大概一些朋友不知道，腰部粗細(xì)的條件，是全身所有部位最復(fù)雜的。
例如：
2.腰腹內(nèi)臟脂肪的厚度
3.內(nèi)臟是否有下垂
4.骨骼姿態(tài)釋放健康
以上，都會(huì)影響腰腹是粗還是細(xì)。
我認(rèn)為從短期來(lái)看，挺胸收腹的走路可以讓腰顯得瘦，從長(zhǎng)期來(lái)看，挺胸收腹的走路有可能真的讓腰部瘦下來(lái)。
我把挺胸收腹的對(duì)立面定義為含胸駝背。我們來(lái)看一張圖片（左邊為收腹挺胸，右邊為含胸駝背）
左右兩種體態(tài)下腰部的變化
1.收腹挺胸比含胸駝背身高顯得更高一些。腰粗細(xì)不變的情況下，身高更高的人顯得腰細(xì)。
2.從正面看時(shí)，挺胸后肩向后打開，胸部顯得更寬。腰粗細(xì)不變的情況下，胸部更寬的人顯得腰更細(xì)。
從短期來(lái)看，體態(tài)調(diào)整并不能直接改善腰圍，但是調(diào)整體態(tài)可以產(chǎn)生視覺上的誤差，讓腰顯得更細(xì)。
我們做一個(gè)有趣的嘗試，挺胸收腹的時(shí)候進(jìn)行一次深呼吸，感受以下自己吸入的空氣量是多少，再模擬含胸駝背的姿勢(shì)，感受一下自己吸入的空氣量是多少。大多數(shù)人都會(huì)明顯感覺到收腹挺胸時(shí)能夠吸入更多的空氣。從長(zhǎng)期的角度來(lái)說(shuō)，改變了身體姿態(tài)可以增加氧氣的吸入量，更多的空氣吸入量意味著更高的血氧含量，意味著更高的基礎(chǔ)代謝。另外，習(xí)慣含胸駝背的人是否發(fā)現(xiàn)收腹挺胸也是一件有些費(fèi)力的事情呢，在改變身體姿態(tài)的時(shí)候，其實(shí)也會(huì)略微增加人體的消耗?；谝陨蟽牲c(diǎn)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看收腹挺胸的走路可能對(duì)人體減脂有些許幫助。身體脂肪含量低了，皮下脂肪少了自然腰就變細(xì)了。
這個(gè)對(duì)于瘦腰其實(shí)沒有什么作用的，但是對(duì)于矯正人的體態(tài)以及氣質(zhì)形態(tài)很有[_a***_]。下面分享兩個(gè)瘦腰動(dòng)作給你，你可以多練練。
箭步蹲+轉(zhuǎn)體 10-20次
仰臥兩頭起 10-20次
這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)于瘦腰很有效果，沒事多練練吧~
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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)甩肉吧（ ID：srr477），一個(gè)專注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
HIIT可以減脂嗎？每天做半個(gè)小時(shí)可以嗎？
你好，我是小偉健身教練，很高興回答你的問(wèn)題！
關(guān)注健身和想減肥的人都聽說(shuō)過(guò)HIIT，傳說(shuō)中它有超級(jí)強(qiáng)大的燃脂效果，很多vlog也推出各種hiit動(dòng)作視頻，那么來(lái)簡(jiǎn)單了解一下HIIT吧！
一，HIIT是怎樣的運(yùn)動(dòng)？
二，HIIT可以減脂嗎？hiit有什么效果？
三，每天做hiit可以嗎？
HIIT的全名是High-intensity Interval Training，中文翻譯就是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，它是一套高強(qiáng)度和低強(qiáng)度交替間歇的訓(xùn)練方式。hiit的訓(xùn)練原理是讓人在短時(shí)間內(nèi)將心率提高到最大心率的90%到95%之間，讓身體大量消耗氧氣，并給身體在恢復(fù)期制造一個(gè)缺氧的狀態(tài)。
HIIT指的是是一種訓(xùn)練的方法，而不是一套動(dòng)作，目前世界上沒有公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)的HIIT系統(tǒng)。它的重點(diǎn)在于高強(qiáng)度和低間歇，按照這一原理它可以套用于各種運(yùn)動(dòng)模式，如跑步，自行車，有氧操，跳繩等，方法千變?nèi)f化。
到此，以上就是小編對(duì)于健身操減肥收腹搖來(lái)?yè)u去的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥收腹搖來(lái)?yè)u去的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
