大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥成功后就不想運(yùn)動(dòng)了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥成功后就不想運(yùn)動(dòng)了的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥成功后，控制飲食，然后停止跑步會(huì)不會(huì)反彈哇？
當(dāng)你用飲食+運(yùn)動(dòng)的方式瘦身成功后，運(yùn)動(dòng)在其中起到的作用是以及精神狀態(tài)和身體的一些小改變(比如腸道變得通暢)。
如果停止了運(yùn)動(dòng)，在合理控制飲食的前提下，繼續(xù)保持體重是可以的，但是不保證體型的改變。
熱量的攝入和消耗達(dá)到平衡就可以維持正常體重，形成赤字就可以減輕體重，而熱量的消耗有60％的比例都在基礎(chǔ)代謝方面。
如果你節(jié)食(熱量過(guò)低)，基礎(chǔ)代謝一定會(huì)被破壞，想要提高基礎(chǔ)代謝，除了營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食、規(guī)律的作息之外，就是適量的鍛煉。
而日常消耗的30％在活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)消耗，雖然占比不多，但是這一部分消耗也很重要。運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處書(shū)面上的咱就不說(shuō)了，有一些人去運(yùn)動(dòng)、去健身的最重要的目的就是享受美食。吃了有負(fù)罪感、不吃又想的慌、所以，唯有運(yùn)動(dòng)、讓人心安。
當(dāng)然肯定不會(huì)經(jīng)常性的去吃美食，運(yùn)動(dòng)和日常合理的飲食就是要讓自己養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，因?yàn)?/a>不僅僅是可以減脂瘦身，還會(huì)帶來(lái)一系列的連鎖反應(yīng)，這都是有益循環(huán)。
瘦下來(lái)后，不想太受運(yùn)動(dòng)的壓力，可以把強(qiáng)度降低一些、次數(shù)減少一點(diǎn)，最重要的還是堅(jiān)持適量的鍛煉。
健身后練出了八塊腹肌了，之后長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，還會(huì)消失嗎？為什么？
你好，我是John宋會(huì)強(qiáng)，健身讀書(shū)，終身學(xué)習(xí)！
來(lái)解答你的疑問(wèn)，希望對(duì)你有幫助。
如果你現(xiàn)在就擁有八塊腹肌，那么真心地感到開(kāi)心，肯定是你用力很多的健身訓(xùn)練時(shí)間和精力，來(lái)?yè)Q取的這么好的效果。
人體的構(gòu)成有我們的肌肉，脂肪，骨骼，內(nèi)臟器官，神經(jīng)系構(gòu)成，肌肉和脂肪在人的身體內(nèi)是不斷變化的，比如你參加來(lái)肌肉訓(xùn)練，又得到了很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和休息，那么肌肉就會(huì)增長(zhǎng)，圍度變大，力量增強(qiáng)。
比如我們的腹肌就是這個(gè)道理，但是，肌肉本能的存在是用進(jìn)廢退的，如果不持續(xù)訓(xùn)練，肌肉就會(huì)出現(xiàn)一定程度的含量下降，圍度下降。想想看，我們所學(xué)的知識(shí)也是一樣的，大部分人大學(xué)畢業(yè)后所學(xué)的專業(yè)知識(shí)就會(huì)忘卻一大部分，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e59da5658f56658 relatedlink">沒(méi)有持續(xù)使用。
總結(jié)：要保持好身材，就要不停地訓(xùn)練，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，腹肌才會(huì)常在！
我是John宋會(huì)強(qiáng)，希望我的解答對(duì)各位都有幫助，如果有關(guān)于健身訓(xùn)練相關(guān)的問(wèn)題，歡迎提問(wèn)，我們下個(gè)問(wèn)題見(jiàn)！
會(huì)。
如果肌肉可以一直保持，增肌就不會(huì)那么的困難，正是因?yàn)榧∪鈺?huì)“消失”，才要保持鍛煉的習(xí)慣，維持體型。
腹部的肌肉和低體脂有密切關(guān)系，如果你不鍛煉，但是可以一直保持低體脂，腹部仍然可以保持一定清晰度的線條感;
但是這種線條感不能等同于肌肉，肌肉是通過(guò)負(fù)重訓(xùn)練得到的有一定圍度、飽滿度和分離度的狀態(tài);
保持腹肌本身并不是一件容易的事情，相比較其他部位，腹部更容易囤積脂肪。如果說(shuō)，其它部位的肌肉外層有一層脂肪，外形會(huì)顯得“壯”，但是腹部上面有一層脂肪，那就會(huì)顯得“胖”。
既然通過(guò)[_a***_]鍛煉出了八塊腹肌，一直保持清晰的狀態(tài)確實(shí)很難，但是起碼鍛煉不能停止，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)一定會(huì)反彈，可以參照退役的運(yùn)動(dòng)員。只要適量的保持住，身材就不會(huì)變得太夸張，同時(shí)也要保持飲食的合理。
保持鍛煉不一定非要是腹肌訓(xùn)練，可以是有氧訓(xùn)練、也可以是常規(guī)的抗阻力訓(xùn)練，如果不想增加腹肌的訓(xùn)練當(dāng)然也可以。重要的是，保持住鍛煉的習(xí)慣。
通過(guò)健身鍛煉練出了8塊腹肌，如果有一段時(shí)間不鍛煉，腹肌會(huì)不會(huì)消失呢？
如果長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，腹肌是有可能會(huì)消失的。
主要還是要從腹肌是如何出現(xiàn)的來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
腹肌是人體核心肌群的一部分，我們能看見(jiàn)的8塊腹肌，是我們的腹直肌，在腹部的表層，它的外邊覆蓋的就是體脂肪和身體表皮組織。
能不能看見(jiàn)這8塊腹肌，主要取決于腹肌自身的圍度和體脂率的高低。
腹肌是與生俱來(lái)的，無(wú)論是嬰兒還是成年人，腹部都有相應(yīng)的腹肌組織，但每個(gè)人腹肌的圍度不同。
經(jīng)常進(jìn)行鍛煉或腰腹部體力活動(dòng)較多的人，腹肌會(huì)得到更多的鍛煉，因此腹肌圍度更大，也就更容易分成塊狀。
因?yàn)槊總€(gè)人的基因不同，當(dāng)腹肌圍度夠足夠大時(shí)，有可能分成6塊，也有可能是8塊，甚至是10塊。有可能是對(duì)稱分布，也可能是不對(duì)稱分布。
當(dāng)你擁有了足夠的腹肌圍度后，就要看你的體脂率是多少，因?yàn)楦辜⊥膺吀采w著體脂肪，如果體脂率過(guò)高，脂肪層過(guò)厚，腹肌將被腹部脂肪覆蓋，那也就無(wú)法看到腹肌的具體形狀。
因此當(dāng)男生體脂率低于15，女生體脂率低于18時(shí)，腹部線條會(huì)逐漸顯現(xiàn)，當(dāng)體脂率低于12時(shí)，腹肌才會(huì)塊塊分明。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥成功后就不想運(yùn)動(dòng)了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥成功后就不想運(yùn)動(dòng)了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
