大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身器械自行車能減肥么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身器械自行車能減肥么的解答，讓我們一起看看吧。
想請問下踏步機(jī)和動感單車哪個比較容易瘦臀？
絕對可以。但要注意正確的姿勢和方法。動感單車是一種很好的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，可以說是多用健身器材，具有較強(qiáng)的***醫(yī)療作用。健身者不僅可以用來防止肥胖或減肥，又可鍛煉肌肉。可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造完美的腿型。同時讓臀部也勻稱結(jié)實(shí)。但要注意，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。正確的姿勢應(yīng)該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，***用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內(nèi)扣，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，身體不要左右擺動，注意把握騎行節(jié)奏。此外，蹬踏的姿勢也很重要。“一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈帶動飛輪前進(jìn)就行了，但正確的蹬踏應(yīng)該分為踩、拉、提、推四個連貫動作?！睂I(yè)教練現(xiàn)身說法：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度?！弊杂沈T行–每天騎行時間不低于30分鐘，即有增強(qiáng)心肺功能的鍛煉效果。速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。間歇騎行–具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強(qiáng)度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。從你的描述看，你需要更大一些的強(qiáng)度?？蛇@樣：先熱身騎行5分鐘，再以80%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強(qiáng)度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘(注意主動地、深度地呼吸，以緩解疲勞)。如此交替進(jìn)行。注意騎后的放松。這個也很重要哦。另外，關(guān)于是否每天，考慮到動感單車屬于大運(yùn)動量鍛煉，對膝關(guān)節(jié)有一定壓力，建議每周3－4次為宜。不要過量。不用每天。且騎行過程中出汗會很劇烈，需注意補(bǔ)水。以小口抿咽的方式，適當(dāng)及時補(bǔ)水。
健身器材橢圓儀能減肥嗎？
健身器械中用于做有氧訓(xùn)練的設(shè)備常規(guī)的有：跑步機(jī)，橢圓機(jī)，固定自行車，劃船器，登山機(jī)，臺階訓(xùn)練器材等…
作為其中比較普及的前三種之一的橢圓機(jī)完全可以適用于長時間的運(yùn)動，所以可以減肥。（保持一定的心率
120~160/分鐘，保持一定的不間斷運(yùn)動時長，比如30分鐘以上），而且橢圓機(jī)對于膝蓋關(guān)節(jié)比較友好，無沖擊，不傷膝蓋。
能不能減肥的關(guān)鍵點(diǎn)并不在器械身上，而在于用器械的人身上。
要減肥至少需要滿足以下兩個條件中的一個：
一，請教練，全程按著教練的指導(dǎo)去做；
二，具備一定的學(xué)習(xí)與辨識能力。
每天跑步機(jī)4公里，機(jī)械一個小時，單車45分鐘，但是不控制飲食，可以減肥嗎？
這個問題問的，只說了你的訓(xùn)練量，沒有說你訓(xùn)練強(qiáng)度，跑步有速度，器械訓(xùn)練有組間休息。
第一，在訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練時間有保障的情況下，攝入的營養(yǎng)大于[_a***_]的營養(yǎng)，一般起不到減重的效果。
第二，如果你的訓(xùn)練強(qiáng)度一般，但是控制飲食，持之以恒的話，時間久了，會有減脂效果。
你的這個問題不好回答。鍛煉的人群很多，健身的健美的，力量舉的，每個鍛煉的目標(biāo)和方向都不一樣。不是鍛煉了就會減脂或者減重知道嗎
到此，以上就是小編對于健身器械自行車能減肥么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身器械自行車能減肥么的3點(diǎn)解答對大家有用。
