大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后為啥變高啦的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥后為啥變高啦的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我運動之后反而胖了？
有些人喜歡用體重的增加或減少來判定是長胖還是變瘦。其實這并不合理。我們減肥是為了減少多余脂肪，并不是光減體重。肌肉的增加，瘦體重的增加，都會帶來體重的增加。但是脂肪含量卻在減少，身體變得緊致有型。
如果以高蛋白，高碳水作為飲食前提，同時伴隨大量的力量訓(xùn)練。大量的肌肉增加必然帶來體重增加。這時候無需太糾結(jié)體重，尤其對于體重基數(shù)不大的減肥人士。
運動中飲食控制不到位
雖然大量運動，但是運動增加了消耗，運動后胃口大增，吃的更多。飲食熱量超過消耗熱量，那么體重會增加。這個時候需要對飲食熱量，飲食結(jié)構(gòu)進行規(guī)劃調(diào)整，才能持續(xù)減肥。
由于少吃，大量運動帶來很大的熱量缺口，短時間體重快速下降。但是由于糖原，蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少。恢復(fù)飲食后出現(xiàn)快速的體重反彈。
很高興回答你的問題，我是健康探索，減肥路上有任何的問題，可以隨時咨詢我
首先從以下幾點分析：
1、體型有沒有變化，很多人稱漲了，但是體型明顯的瘦了，其實我們減肥要的不就外表的瘦嗎？
2、飲食方面，減肥不能但看運動，運動只是減肥中的***，最主要的還是看飲食，如果飲食不加控制，即便你有再大的運動量，也達不到減肥的效果。
3、減肥平臺期，很多朋友為了減肥使用了一些不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe77d3b0823939ee0 relatedlink">方式方法，導(dǎo)致出現(xiàn)了平臺期，在平臺期內(nèi)不掉稱甚至長稱，都是很正常的事情。
1.如果你指的是體重漲了，這并不能說明你胖了，我們經(jīng)過階段性系統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練，肌肉會變得比之前更飽滿，身體里的水分也會增加，體重當(dāng)然也會有一定的增長，但這絕對是一種好的信號。
2.如果你指的是你的體脂率漲了，那一定是你的飲食出了問題，我們想要的馬甲線或者人魚線，一定要配合有計劃地飲食來達到目標(biāo)，簡單講：每天通過鍛煉消耗的熱量一定要大于你攝入的熱量。希望能幫到你！加油！
為什么越鍛煉體重越重？
并不是說越鍛煉就可以達到減肥的一個效果，首先你要控制好能量的平衡，想要達到減肥的效果，減少能量的攝入是非常重要的。正常一個成人一天需要的能量大概是在2000大卡左右，你的收入量能量，如果超過了2000大卡，就需要你做額外很多的鍛煉，才能把這個多攝入能量消耗掉。
你要做到減肥的目的而動員體體內(nèi)燃燒脂肪，就必須要能夠做多一個負能量平衡，即減少能量的攝入，少吃但不是不吃，不是禁食，是節(jié)食。鍛煉，要適當(dāng)鍛煉也并不是說你短時間內(nèi)做一些超出你身體能夠承受的一個極限的運動，這樣可能會造成損傷
為什么越鍛煉體重越重？
可以分為兩種情況來分析：
剛開始鍛煉時，由于身體調(diào)整能量分配的關(guān)系，這個是讓體重增加的最主要的原因。當(dāng)身體的能量在短時間內(nèi)被消耗的時候，脂肪分解的速度就會落后。
與此同時，身體卻由于消耗能量過快，需要讓能快速分解產(chǎn)生大量能量的碳水化合物來提供。
所以體重會增加一定程度上是因為糖原會大量停留在體內(nèi)，一般情況下，運動以后大量糖原會被消耗，***了肌肉組織，[_a***_]大量吸收營養(yǎng)導(dǎo)致體重增加，相對的，脂肪細胞較少吸收營養(yǎng)，于是糖原大量沉淀在肌肉組織里。
這種情況在鍛煉堅持了7-10天左右時間后會逐漸穩(wěn)定，通過合理的飲食和堅持鍛煉后，體重會有所下降的趨勢。
體重越重很大情況下是由于每日的熱量盈余造成的，除非你是在增肌期并維持著增肌期的訓(xùn)練及飲食方式，不過以題主提問題的方式應(yīng)該是前者，也就是飲食不合理。
首先，鍛煉消耗的熱量很有限，人最主要的能量消耗仍然是基礎(chǔ)代謝，所以，管理好飲食是減重、減脂的核心并有效的方法。
其次，鍛煉會增加消耗，雖然多余的消耗會有利于減重減脂，然而也正是由于這個能量缺口導(dǎo)致身體需要更多的熱量來供給，這本身是補充營養(yǎng)的好途徑，但是在選擇食物不恰當(dāng)?shù)那闆r下，不僅補充不了營養(yǎng)，反而會攝入過多的熱量。
鍛煉后增加體重，首先要看是不是你的熱量攝入增加了，鍛煉能提高代謝能力，但也能增加食欲，如果你鍛煉了，吃得東西也多了，就有可能造成體重增加。
如果是健身新手，有可能是肌肉量增加了，肌肉密度增加，脂肪減少，鍛煉后肌肉組織會提高對營養(yǎng)的吸收，大量堆積肝糖。 而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，所以當(dāng)你開始大量運動，體重就可能有所增加。
平時睡眠不足，經(jīng)常熬夜，會讓你的鍛煉效果大減，就沒達到減肥效果，反而體重增加。
到此，以上就是小編對于運動減肥后為啥變高啦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后為啥變高啦的2點解答對大家有用。
