大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后為啥變高啦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后為啥變高啦的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我運(yùn)動(dòng)之后反而胖了？
運(yùn)動(dòng)以后反而胖了，這個(gè)問(wèn)題需要具體情況具體對(duì)待。
有些人喜歡用體重的增加或減少來(lái)判定是長(zhǎng)胖還是變瘦。其實(shí)這并不合理。我們減肥是為了減少多余脂肪，并不是光減體重。肌肉的增加，瘦體重的增加，都會(huì)帶來(lái)體重的增加。但是脂肪含量卻在減少，身體變得緊致有型。
如果以高蛋白，高碳水作為飲食前提，同時(shí)伴隨大量的力量訓(xùn)練。大量的肌肉增加必然帶來(lái)體重增加。這時(shí)候無(wú)需太糾結(jié)體重，尤其對(duì)于體重基數(shù)不大的減肥人士。
運(yùn)動(dòng)中飲食控制不到位
雖然大量運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)增加了消耗，運(yùn)動(dòng)后胃口大增，吃的更多。飲食熱量超過(guò)消耗熱量，那么體重會(huì)增加。這個(gè)時(shí)候需要對(duì)飲食熱量，飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行規(guī)劃調(diào)整，才能持續(xù)減肥。
節(jié)食加大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致長(zhǎng)胖
由于少吃，大量運(yùn)動(dòng)帶來(lái)很大的熱量缺口，短時(shí)間體重快速下降。但是由于糖原，蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，熱量消耗減少。恢復(fù)飲食后出現(xiàn)快速的體重反彈。
很高興回答你的問(wèn)題，我是健康探索，減肥路上有任何的問(wèn)題，可以隨時(shí)咨詢(xún)我
首先從以下幾點(diǎn)分析：
1、體型有沒(méi)有變化，很多人稱(chēng)漲了，但是體型明顯的瘦了，其實(shí)我們減肥要的不就外表的瘦嗎？
2、飲食方面，減肥不能但看運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)只是減肥中的***，最主要的還是看飲食，如果飲食不加控制，即便你有再大的運(yùn)動(dòng)量，也達(dá)不到減肥的效果。
3、減肥平臺(tái)期，很多朋友為了減肥使用了一些不當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41ccfdb6847474ea relatedlink">方式方法，導(dǎo)致出現(xiàn)了平臺(tái)期，在平臺(tái)期內(nèi)不掉稱(chēng)甚至長(zhǎng)稱(chēng)，都是很正常的事情。
1.如果你指的是體重漲了，這并不能說(shuō)明你胖了，我們經(jīng)過(guò)階段性系統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練，肌肉會(huì)變得比之前更飽滿(mǎn)，身體里的水分也會(huì)增加，體重當(dāng)然也會(huì)有一定的增長(zhǎng)，但這絕對(duì)是一種好的信號(hào)。
2.如果你指的是你的體脂率漲了，那一定是你的飲食出了問(wèn)題，我們想要的馬甲線或者人魚(yú)線，一定要配合有計(jì)劃地飲食來(lái)達(dá)到目標(biāo)，簡(jiǎn)單講：每天通過(guò)鍛煉消耗的熱量一定要大于你攝入的熱量。希望能幫到你！加油！
為什么越鍛煉體重越重？
并不是說(shuō)越鍛煉就可以達(dá)到減肥的一個(gè)效果，首先你要控制好能量的平衡，想要達(dá)到減肥的效果，減少能量的攝入是非常重要的。正常一個(gè)成人一天需要的能量大概是在2000大卡左右，你的收入量能量，如果超過(guò)了2000大卡，就需要你做額外很多的鍛煉，才能把這個(gè)多攝入能量消耗掉。
你要做到減肥的目的而動(dòng)員體體內(nèi)燃燒脂肪，就必須要能夠做多一個(gè)負(fù)能量平衡，即減少能量的攝入，少吃但不是不吃，不是禁食，是節(jié)食。鍛煉，要適當(dāng)鍛煉也并不是說(shuō)你短時(shí)間內(nèi)做一些超出你身體能夠承受的一個(gè)極限的運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)造成損傷
為什么越鍛煉體重越重？
可以分為兩種情況來(lái)分析：
剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，由于身體調(diào)整能量分配的關(guān)系，這個(gè)是讓體重增加的最主要的原因。當(dāng)身體的能量在短時(shí)間內(nèi)被消耗的時(shí)候，脂肪分解的速度就會(huì)落后。
與此同時(shí)，身體卻由于消耗能量過(guò)快，需要讓能快速分解產(chǎn)生大量能量的碳水化合物來(lái)提供。
所以體重會(huì)增加一定程度上是因?yàn)?/a>糖原會(huì)大量停留在體內(nèi)，一般情況下，運(yùn)動(dòng)以后大量糖原會(huì)被消耗，***了肌肉組織，[_a***_]大量吸收營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致體重增加，相對(duì)的，脂肪細(xì)胞較少吸收營(yíng)養(yǎng)，于是糖原大量沉淀在肌肉組織里。
這種情況在鍛煉堅(jiān)持了7-10天左右時(shí)間后會(huì)逐漸穩(wěn)定，通過(guò)合理的飲食和堅(jiān)持鍛煉后，體重會(huì)有所下降的趨勢(shì)。
體重越重很大情況下是由于每日的熱量盈余造成的，除非你是在增肌期并維持著增肌期的訓(xùn)練及飲食方式，不過(guò)以題主提問(wèn)題的方式應(yīng)該是前者，也就是飲食不合理。
首先，鍛煉消耗的熱量很有限，人最主要的能量消耗仍然是基礎(chǔ)代謝，所以，管理好飲食是減重、減脂的核心并有效的方法。
其次，鍛煉會(huì)增加消耗，雖然多余的消耗會(huì)有利于減重減脂，然而也正是由于這個(gè)能量缺口導(dǎo)致身體需要更多的熱量來(lái)供給，這本身是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好途徑，但是在選擇食物不恰當(dāng)?shù)那闆r下，不僅補(bǔ)充不了營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)攝入過(guò)多的熱量。
鍛煉后增加體重，首先要看是不是你的熱量攝入增加了，鍛煉能提高代謝能力，但也能增加食欲，如果你鍛煉了，吃得東西也多了，就有可能造成體重增加。
如果是健身新手，有可能是肌肉量增加了，肌肉密度增加，脂肪減少，鍛煉后肌肉組織會(huì)提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，大量堆積肝糖。 而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，所以當(dāng)你開(kāi)始大量運(yùn)動(dòng)，體重就可能有所增加。
平時(shí)睡眠不足，經(jīng)常熬夜，會(huì)讓你的鍛煉效果大減，就沒(méi)達(dá)到減肥效果，反而體重增加。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后為啥變高啦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后為啥變高啦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
