大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于夏天做運(yùn)動(dòng)比冬天減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹夏天做運(yùn)動(dòng)比冬天減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
同樣的運(yùn)動(dòng)量，冬天的有氧減脂運(yùn)動(dòng)與夏天相比，冬天的出汗量少，減脂效果也會(huì)下降嗎？
減脂的多少與出汗量不是成正比的
我有個(gè)朋友，比較胖，每天知道走動(dòng)就會(huì)出汗，尤其他是在車間干活，尤其夏天，每天出汗如雨下，濕了干，干了濕；前幾天他很無奈的說，他每天出那么多汗，沒想到竟然還胖了好幾斤
正真減脂跟出汗不成正比的，減脂需要做大量有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪才會(huì)分解成二氧化碳和水，但這部分水進(jìn)入內(nèi)環(huán)境參與生命活動(dòng)，排出去的則微乎其微，并不是脂肪直接分解呈汗液排出了體外。
人在緊張，吃辣椒的時(shí)候都會(huì)出汗，，這并不代表脂肪被消耗了，衡量減脂效果需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)比，至少一個(gè)月以上
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
其實(shí)相同的運(yùn)動(dòng)量，冬天運(yùn)動(dòng)要比夏天運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)直速率要高。但是提高的并不多，因?yàn)?/a>脂肪有一個(gè)非常重要的作用就是要維持身體的體溫。在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，除了運(yùn)動(dòng)本身消耗熱量，身體還要消耗能量去保持體溫，這會(huì)讓卡路里消耗效率提高3%—7%。并且有研究表明，冬季脂肪合成速度要比平時(shí)快2~4倍，這也就導(dǎo)致了很多人冬天要比夏天胖的快，慣性思維的想當(dāng)然減肥也要比夏天慢。
另外，流汗的多少并不能代表你減肥的效果要好。很多人聽說過這樣一句話：汗水是脂肪的眼淚。也就讓很多人以為流汗越多減肥越好。
首先，脂肪分解后變成20％和80％的二氧化碳。而二氧化碳則隨著我們的呼吸排除到體外。
但是我們的汗水中，98%以上是水分，還有鹽，尿素，礦物質(zhì)，當(dāng)你大量流汗時(shí)主要是在流失水分，體重也許會(huì)減輕，但并不是脂肪的減少。
總結(jié)起來就是，如果你在冬天能夠很好地控制住你的飲食，那么在冬天里運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你比夏天瘦的更快。
第二就是汗水的多少并不能證明你的燃脂效率，太在意流汗的多少還會(huì)引發(fā)脫水的情況發(fā)生。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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有研究表示冬天跑步減脂效果更好。因?yàn)槎焓彝鉁囟鹊?，我們身體的能量會(huì)消耗更多的熱量來維持體溫，這時(shí)候做有氧對(duì)減脂來說簡(jiǎn)直是事半功倍呀。
不過冬天不建議太早出門鍛煉。冬天的清晨是一天空氣質(zhì)量的最低點(diǎn)。
以上。
希望對(duì)題主有所幫助
不會(huì)的，以有氧慢跑為例，冬訓(xùn)和夏訓(xùn)從訓(xùn)練方法上有不同，所謂冬天練有氧耐力，夏天練速度。
但不論怎么跑法，減脂效果是根據(jù)你的新陳代謝有關(guān)，也就是對(duì)于你來說，適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是減脂的，而不看出汗的多少。夏天出汗多，身體電解質(zhì)流失，因此需要補(bǔ)充較多的水和電解質(zhì)。冬天出汗少，有的人跑30公里甚至都不用喝水。
因此我們只要堅(jiān)持低心率有氧訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)糖原來充分***和促進(jìn)脂肪充分燃燒就好了。
從機(jī)體代謝方面看，戶外運(yùn)動(dòng)減脂，冬夏的熱能消耗并沒有多大區(qū)別，汗液中所丟失的能量極有限，但夏季減脂相對(duì)冬季還是有好處。
汗液的能量丟失很有限
很多人可能認(rèn)為，夏季運(yùn)動(dòng)減肥相比于冬季來說可以多出漢，有利于能量的消耗。其實(shí)人體通過汗液所丟失的能量很有限，并不足以支撐減脂的效果。
我們每日從膳食中攝入的能量，在代謝中所丟失的部分主要是通過糞便（正常成年人糞便丟失的能量大約為100kcaI）和尿液（正常成年人大約為125kcaI），即使大量出汗從汗液中所排的尿氮熱能也極有限，大約不會(huì)超過30kcal，也項(xiàng)不住一泡尿所丟失的能量。并且從糞便中所排出的廢物、尿液及汗中所排出的尿素、無機(jī)鹽、尿酸和水等含氮氧化物多為蛋白質(zhì)代謝的負(fù)產(chǎn)品，而蛋白質(zhì)雖有供能的屬性，但提高并非蛋白質(zhì)的本質(zhì)工作。所以，出汗對(duì)減脂的影響很有限。
氣候?qū)Υx的影響
氣候環(huán)境是影響機(jī)[_a***_]量代謝的一個(gè)因素，但它基本上呈現(xiàn)的是"U"型，即環(huán)境溫度降低或升高，均可使能量代謝增加。當(dāng)環(huán)境溫度＜20℃時(shí)，能量代謝開始增加，在10℃以下明顯增加例如冬季，這是由于寒冷***反射性地引起寒戰(zhàn)和肌肉張力增高所致。同時(shí)甲狀腺激素、腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，使物質(zhì)代謝加速、血管收縮、耗能量增加。當(dāng)環(huán)境溫度為20℃～30℃時(shí)，人安靜時(shí)的能量代謝最穩(wěn)定但也是最低的時(shí)候，就相當(dāng)于U型的底部，主要是肌肉松弛的結(jié)果。當(dāng)環(huán)境溫度為＞30℃時(shí)例如夏季，能量代謝也會(huì)增加，這可能是由于酶的活性增強(qiáng)、體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)速度加快、發(fā)汗機(jī)能旺盛和呼吸、循環(huán)機(jī)能增強(qiáng)等因素所致。
所以，無論是冬季還是夏季，在室外運(yùn)動(dòng)其代謝機(jī)制并沒有什么變化，自然對(duì)減脂也不會(huì)有什么大的影響。
夏季運(yùn)動(dòng)減脂的有利之處
一，夏季雖然炎熱，但我們大多數(shù)人的空余時(shí)間都集中在早晨和晚間，而早晨和晚間的溫度相交于其他時(shí)段要低的多，同時(shí)又是最適合運(yùn)動(dòng)鍛煉的階段；而冬天卻恰巧相反，早晨和晚間相對(duì)于其他階段溫度較低，不利于戶外鍛煉，而其他時(shí)段因工作等原因不一定抽出鍛煉一時(shí)間。
二，冬季由于寒冷，特別是對(duì)患有心腦血管及呼吸道疾病、慢性骨關(guān)節(jié)疾病等基礎(chǔ)性疾病人群的安全十分不利。同時(shí)冬季由于缺少陽光照射，空氣相對(duì)也不如夏季。
結(jié)語：雖然按照出汗的能量丟失及能量代謝角度，夏季與冬季的運(yùn)動(dòng)減脂區(qū)別并不大，但是夏季相對(duì)于冬季還是更有利于減肥。所謂的“夏天為肥胖黃金季”也不能說沒有道理。
到此，以上就是小編對(duì)于夏天做運(yùn)動(dòng)比冬天減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于夏天做運(yùn)動(dòng)比冬天減肥嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
