大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于懶貓減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹懶貓減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
飯量在不斷減少，而人卻越來(lái)越肥胖，是怎么回事？
大家好，我是懶貓，越吃越瘦減肥社群創(chuàng)始人，致力于通過營(yíng)養(yǎng)學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)健康減肥。我們來(lái)聊聊這個(gè)話題！
如果在整天飲食基礎(chǔ)上去減少飯量肯定是會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)瘦下來(lái)的，但是前提是你三餐都要正常飲食，保證每天的營(yíng)養(yǎng)全面，而不是飯量在減少，而三餐也吃很少，或者早餐、午餐、晚餐其中一餐或者兩餐不吃，那就不行了，這樣稍微多吃點(diǎn)就會(huì)囤脂肪長(zhǎng)胖，另一方面是，飯量是減少了，但是三餐的其他東西加起來(lái)的碳水化合物超標(biāo)了，或者下午茶和宵夜吃多了，這樣飯量減少就作用不大了，所以，還是要一天的整體加起來(lái)的碳水化合物的量符不符合自己可以承受的量。
可以詳細(xì)給你分析下，米飯是一方面，每天選擇其他怎樣的食物種類是另一方面，因?yàn)?/a>你不可能只吃米飯，這樣肯定營(yíng)養(yǎng)不夠全面的，如果你選擇的米飯以外的食物是比較高糖的，比如水果種類的西瓜、火龍果等，減肥期間吃了西瓜就等于你至少多一碗飯的熱量，就算你怎么少吃米飯也作用不大，會(huì)有其他食物給你把當(dāng)天的碳水化合物的量給補(bǔ)回來(lái)，所以還是會(huì)長(zhǎng)胖。
那么，減肥飲食看的是整一天的量，決定你能不能燃脂，而不是單單看一種食物有沒有減少，同時(shí)，米飯是屬于細(xì)糧，細(xì)糧的特點(diǎn)就是容易轉(zhuǎn)化脂肪，所以減肥期間建議可以選擇一些粗糧，這樣更能減少每天碳水化合物的量，然后也是同樣可以吃飽，不用說(shuō)減少飯量又不能吃飽，當(dāng)然，粗糧只是說(shuō)是更好的選擇，而不是單單換成粗糧就可以，所以，減肥就要多選擇一些低糖低熱量的食物，吃對(duì)比吃多少重要得多。
每天的飲食無(wú)外乎主食+肉類+蔬菜+飲品+水果這些，可以通過這些食物中去選擇沒那么容易轉(zhuǎn)化脂肪的種類，這樣讓整一天的碳水化合物的量沒那么容易超標(biāo)，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)全面，可以吃得飽吃得好，減肥千萬(wàn)不能節(jié)食，后果就是越減越胖。
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一，可能是運(yùn)動(dòng)量也變少了。二飲食結(jié)構(gòu)改變了，比如以前吃大量低卡食物，現(xiàn)在卻每餐只吃一個(gè)漢堡，或甜食，量雖小，但熱量更高，或脂肪轉(zhuǎn)化率更高。三，如果您是女性，可能是近期生活壓力大導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，有沒有出現(xiàn)月經(jīng)紊亂？比如多囊卵巢病人，就有著吃的極少，但卻不斷長(zhǎng)胖的體質(zhì)。建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
到此，以上就是小編對(duì)于懶貓減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懶貓減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
