大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于廣州壹健康減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹廣州壹健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不做有氧運(yùn)動(dòng)也能減肥嗎？
只要運(yùn)動(dòng)都能減肥！最好是無氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)，既能減體重，又能練習(xí)力量，這樣出來的效果最好！堅(jiān)持下去，會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)體重秤上了數(shù)字少了，體型瘦了，最重要的是有緊致得感覺，或許會(huì)有馬甲線哦！減肥，必須要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要控制自己的飲食，加油吧！
控制飲食加有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，不做有氧的話單單控制飲食也可以減肥，但是瘦下來形體不好看，減掉的是水分和部分肌肉，而且一但正常飲食反彈厲害，甚至?xí)葴p肥前還要胖，想要健康的瘦下來，雙管齊下最好。
根據(jù)能量守恒定律，消耗的熱量多，攝入的熱量少，就能減肥！
運(yùn)動(dòng)主要分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩種，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，先是糖原供能，人體儲(chǔ)備的糖原大約需要20.30分鐘可以消耗完，其次是脂肪做功，最后的蛋白質(zhì)做功。也就是說，如果你要減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于20分鐘，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，也不一定能減肥，超過90分鐘的運(yùn)動(dòng)蛋白質(zhì)就開始消耗了，而蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的只要原料，肌肉含量降低，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)隨之降低。
另外，有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的更多是以提高心肺功能，提升最大攝氧量為主，以保證身體可以適應(yīng)更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。
個(gè)人建議，想減肥還是要把有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合到一起去鍛煉，減肥的效果才會(huì)更好！
能減肥，只是有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果好，相對(duì)速度快。而且有氧運(yùn)動(dòng)是我們做的最多的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是你在完成動(dòng)作時(shí)例如推舉，當(dāng)力竭時(shí)或力量不足以推起重物時(shí)，你會(huì)屏氣發(fā)力，這時(shí)就是無氧運(yùn)動(dòng)，它會(huì)使你的心率加速，快速的提高，并接近最大心率。也就是我們感覺喘起來了，只出氣不進(jìn)氣的感覺。
無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都可以減肥，不同之處在于心率不同，減脂最好的心率是最大心率的60%左右，這時(shí)燃燒脂肪最快，所以，人們經(jīng)常建議慢跑或快走等有氧運(yùn)動(dòng)去減肥。
任何運(yùn)動(dòng)方式都可以燃燒脂肪，只是區(qū)別于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度無時(shí)間長(zhǎng)度，還有個(gè)體的差異較大這幾個(gè)原因。
在家也可以做的動(dòng)作，這套動(dòng)作可以快速提高心率，先把心率提上去，加速肌糖原的消耗，能夠提高燃燒脂肪的等待時(shí)間，加油吧。至少要做30分鐘哦
關(guān)注我，我們一起討論健身和減脂話題吧。
1.時(shí)間過長(zhǎng)或過短
20 分鐘以下都不算有氧運(yùn)動(dòng)，如果你每次跑步低于20分鐘是達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的基本標(biāo)準(zhǔn)的。有氧運(yùn)動(dòng)需要時(shí)間和強(qiáng)度為條件，時(shí)間如果太長(zhǎng)也不好。一般推薦時(shí)間為30-60分鐘左右，在運(yùn)動(dòng)中如果感覺上氣不接下氣，那說明強(qiáng)度過大，相反如果感到十分輕松說明強(qiáng)度太小。這里給大家一個(gè)技巧，在運(yùn)動(dòng)過程中，說的了話，唱的了歌！差不多就是中等強(qiáng)度。
2. 一成不變的有氧訓(xùn)練
減肥效果差了、慢了，可能是因?yàn)?/a>你的有氧運(yùn)動(dòng)一成不變，每天都是重復(fù)同樣的時(shí)間、同樣運(yùn)動(dòng)、同樣強(qiáng)度，這會(huì)造成平臺(tái)期。每天重復(fù)同樣運(yùn)動(dòng)身體就適應(yīng)了，一旦適應(yīng)后消耗的熱量就少了，變成了節(jié)能模式，身體得不到突破。所以運(yùn)動(dòng)也要跟飲食一樣，要食物多樣性，長(zhǎng)期吃一種食物便會(huì)缺少其他營(yíng)養(yǎng)素。運(yùn)動(dòng)也要多樣性，讓身體不斷得到調(diào)整才能有增強(qiáng)有突破！
減肥只做有氧通常是越減越肥，斤數(shù)可能是減掉了，但肉還是松松垮垮，一點(diǎn)也不緊致。只做有氧，消耗我們的脂肪的同時(shí)肌肉也被分離流逝，肌肉比例少了，體型自然是不好看的，減肥整體效果大打折扣。減肥一定要兵分兩路，一路有氧，一路力量訓(xùn)練，增加瘦體重也就是肌肉含量，這樣才能獲得完美身材！
到此，以上就是小編對(duì)于廣州壹健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于廣州壹健康減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
