大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于廣州壹健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹廣州壹健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不做有氧運動也能減肥嗎？
只要運動都能減肥！最好是無氧運動加有氧運動，既能減體重，又能練習力量，這樣出來的效果最好！堅持下去，會驚喜的發(fā)現(xiàn)體重秤上了數(shù)字少了，體型瘦了，最重要的是有緊致得感覺，或許會有馬甲線哦！減肥，必須要堅持，運動的同時一定要控制自己的飲食，加油吧！
控制飲食加有氧運動可以減肥，不做有氧的話單單控制飲食也可以減肥，但是瘦下來形體不好看，減掉的是水分和部分肌肉，而且一但正常飲食反彈厲害，甚至會比減肥前還要胖，想要健康的瘦下來，雙管齊下最好。
根據(jù)能量守恒定律，消耗的熱量多，攝入的熱量少，就能減肥！
運動主要分有氧運動和無氧運動兩種，我們在運動時，先是糖原供能，人體儲備的糖原大約需要20.30分鐘可以消耗完，其次是脂肪做功，最后的蛋白質做功。也就是說，如果你要減肥，運動時間不能少于20分鐘，當然，運動時間過長，也不一定能減肥，超過90分鐘的運動蛋白質就開始消耗了，而蛋白質是肌肉構成的只要原料，肌肉含量降低，基礎代謝率也會隨之降低。
另外，有氧運動的主要目的更多是以提高心肺功能，提升最大攝氧量為主，以保證身體可以適應更大的運動強度和運動量。
個人建議，想減肥還是要把有氧運動和無氧運動結合到一起去鍛煉，減肥的效果才會更好！
能減肥，只是有氧運動的減肥效果好，相對速度快。而且有氧運動是我們做的最多的運動，無氧運動是你在完成動作時例如推舉，當力竭時或力量不足以推起重物時，你會屏氣發(fā)力，這時就是無氧運動，它會使你的心率加速，快速的提高，并接近最大心率。也就是我們感覺喘起來了，只出氣不進氣的感覺。
無氧運動和有氧運動都可以減肥，不同之處在于心率不同，減脂最好的心率是最大心率的60%左右，這時燃燒脂肪最快，所以，人們經(jīng)常建議慢跑或快走等有氧運動去減肥。
任何運動方式都可以燃燒脂肪，只是區(qū)別于運動強度無時間長度，還有個體的差異較大這幾個原因。
在家也可以做的動作，這套動作可以快速提高心率，先把心率提上去，加速肌糖原的消耗，能夠提高燃燒脂肪的等待時間，加油吧。至少要做30分鐘哦
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1.時間過長或過短
20 分鐘以下都不算有氧運動，如果你每次跑步低于20分鐘是達不到有氧運動的基本標準的。有氧運動需要時間和強度為條件，時間如果太長也不好。一般推薦時間為30-60分鐘左右，在運動中如果感覺上氣不接下氣，那說明強度過大，相反如果感到十分輕松說明強度太小。這里給大家一個技巧，在運動過程中，說的了話，唱的了歌！差不多就是中等強度。
2. 一成不變的有氧訓練
減肥效果差了、慢了，可能是因為你的有氧運動一成不變，每天都是重復同樣的時間、同樣運動、同樣強度，這會造成平臺期。每天重復同樣運動身體就適應了，一旦適應后消耗的熱量就少了，變成了節(jié)能模式，身體得不到突破。所以運動也要跟飲食一樣，要食物多樣性，長期吃一種食物便會缺少其他營養(yǎng)素。運動也要多樣性，讓身體不斷得到調(diào)整才能有增強有突破！
減肥只做有氧通常是越減越肥，斤數(shù)可能是減掉了，但肉還是松松垮垮，一點也不緊致。只做有氧，消耗我們的脂肪的同時肌肉也被分離流逝，肌肉比例少了，體型自然是不好看的，減肥整體效果大打折扣。減肥一定要兵分兩路，一路有氧，一路力量訓練，增加瘦體重也就是肌肉含量，這樣才能獲得完美身材！
到此，以上就是小編對于廣州壹健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于廣州壹健康減肥的1點解答對大家有用。
