大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后吃什么長高最快減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動后吃什么長高最快減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有運(yùn)動減肥意外長高的？
額。。我的情況剛好相反，本想長高卻意外瘦了的算嗎？分享個勵志的故事給你聽。
答主男，24歲，通過運(yùn)動訓(xùn)練一年多，長高了大概有6-8厘米，
可能是因?yàn)?/a>長期運(yùn)動的原因，還瘦了有十幾斤吧，整個人顯得也有精神了。
不知道題主是想長高還是想減肥，
不***，不吃藥，物理長高方法，
32歲前都可以長高8-10cm。需要的關(guān)注公眾號“物理增高方法”，互相交流學(xué)習(xí)。
我的訓(xùn)練內(nèi)容如下：
先熱身5分鐘。然后踢腿、壓腿15分鐘，然后甩腿，左右腿各100下。
長高是多少人的愿望和夢想?。?/p>
少壯不努力長大徒傷悲啊
每次跟大人們抱怨自己為啥長得這么矮呢
談到如何長高，很多人都會把長高和營養(yǎng)品、增高鞋聯(lián)想到一起，但是其實(shí)健身運(yùn)動也是可以促進(jìn)長高的。
運(yùn)動的確是減肥的一大方式，同時它也是可以增高的一種方式，尤其是對于青少年來說，運(yùn)動可以極大的促進(jìn)骨骼的生長，但是如果要說運(yùn)動減肥卻意外長高的話對于還處于發(fā)育期的年輕人來說是很正常的，如果是成年人的話減肥和長高就是兩碼事了，不過當(dāng)你減肥之后自然就看起來比以前高了，瘦顯高。
有沒有既減肥又長高的運(yùn)動？
運(yùn)動能夠長高是有科學(xué)依據(jù)的，小孩子從小就要加強(qiáng)鍛煉，有利于長高。運(yùn)動能夠減肥這個就不用說了，只有你運(yùn)動肯定能夠減肥。
我叔叔家的小孩，是個男孩 ，從小喜歡打籃球，應(yīng)該說是每天都打，上學(xué)學(xué)校籃球隊(duì)，父母身高都比較矮，160cm左右，但是孩子的升高180cm.我叔叔就會說，我家孩子就是喜歡運(yùn)動，運(yùn)動可以加強(qiáng)身體鍛煉，增加升高。
推薦你打籃球，可以減肥又可以長高，但是一定要從小鍛煉，如果你成年了，身高已經(jīng)定性了
12歲做什么運(yùn)動可以減重又長高？
對于12歲的孩子來說，想要通過運(yùn)動來減重并促進(jìn)身高的增長，最重要的是確保運(yùn)動既安全又有效。以下是一些建議的運(yùn)動類型，以及為什么它們適合12歲的孩子：
有氧運(yùn)動：
跑步：跑步是一項(xiàng)簡單而有效的有氧運(yùn)動，可以加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于減重。同時，跑步還可以***生長激素的分泌，對身高的增長有積極的影響。
游泳：游泳是一項(xiàng)低沖擊力的有氧運(yùn)動，對關(guān)節(jié)的壓力小，適合12歲的孩子。游泳不僅可以鍛煉心肺功能，還能增強(qiáng)肌肉力量，有助于塑造健美的身材。
騎自行車：騎自行車不僅可以鍛煉心肺功能，還能提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。而且，騎自行車是一種低風(fēng)險的鍛煉方式，適合孩子們進(jìn)行。
伸展運(yùn)動：
瑜伽：瑜伽可以幫助孩子們拉伸肌肉，提高身體的柔韌性和平衡感。一些瑜伽動作還可以***脊柱的生長，對身高的增長有一定的幫助。
體操：體操運(yùn)動包括各種伸展和彎曲的動作，可以鍛煉全身的肌肉，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。體操中的一些動作還可以幫助改善脊柱的姿勢，有助于身高的增長。
力量訓(xùn)練：
適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練可以幫助孩子們增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪的燃燒。但是，對于12歲的孩子來說，力量訓(xùn)練應(yīng)該以輕負(fù)荷、多次數(shù)的形式進(jìn)行，避免過度訓(xùn)練[_a***_]身體受傷。
除了運(yùn)動之外，12歲的孩子還應(yīng)該注意均衡飲食，攝入足夠的營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等有助于身高增長的營養(yǎng)素。同時，保證充足的睡眠也是促進(jìn)身高增長的重要因素。
總之，對于12歲的孩子來說，通過有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動和適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉，既可以減重又可以促進(jìn)身高的增長。但是，孩子們在進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時應(yīng)該注意安全，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體受傷。最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，以確保運(yùn)動的安全性和有效性。
對于12歲的孩子來說，最好選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，例如跑步、游泳、騎自行車、有氧健身操、快走等運(yùn)動方式。
這些運(yùn)動既能夠減輕孩子的體重，并增強(qiáng)心肺功能，還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，有助于孩子的身高增長。
此外，還可以配合一些跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等力量訓(xùn)練，鍛煉肌肉，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，也有助于減輕體重。但記得要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動，以免對孩子的身體造成傷害。
另外，孩子在進(jìn)行運(yùn)動之前，應(yīng)該充分熱身，并注意飲食營養(yǎng)的搭配，才能達(dá)到效果最好的目的。
想減肥了，目前160，什么方法減脂肪最快？
減脂的方法很多，最安全有效的方法就是健身加飲食控制，有氧運(yùn)動可以消耗熱量，達(dá)到一定的量就可以消耗脂肪，就是讓脂肪燃燒起來消耗掉，達(dá)到減脂的目的，有氧運(yùn)動主要指跑步、騎行、快走、波比跳、跳繩等需要大量氧氣參與的運(yùn)動，特點(diǎn)是心跳速度不是很快，運(yùn)動時間較長，一般30分鐘以上，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動既可以減脂瘦身也可以強(qiáng)化心肺功能，如果可能在堅(jiān)持有氧運(yùn)動的同時還需要增加肌肉力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以增加肌肉含量，肌肉發(fā)達(dá)可以有效增加基礎(chǔ)能量的消耗，就是大家都向往的躺著減肥，當(dāng)然這需要堅(jiān)持和努力，最好還有專業(yè)人士的指導(dǎo)。我認(rèn)為飲食控制在減脂方面應(yīng)該占70百分之以上的比重，只有嚴(yán)格自律，控制飲食，少吃碳水食物多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，并且根據(jù)消耗來吃才能更快更好地減脂并且保持身材。
減脂就是同自己以前的生活習(xí)慣做斗爭，改變以前的生活方式，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQdcdec2a84ae83247 relatedlink">長胖的原因就是生活方式出了問題，沒有減不了脂肪，就看你能不能堅(jiān)持?好了上圖片
目前你的體重是160斤，你的身高是多少呢？
只有知道身高，計(jì)算BMI值；同時結(jié)合體脂率的情況，分析你的肥胖情況。
當(dāng)兩者都屬于超標(biāo)情況，毋庸置疑，肯定屬于肥胖，需要減脂減重。
***都希望追求快速減肥方法，但是同一種方案對于不同的人的作用效果，也是不一樣的。
目前運(yùn)用比較多、減肥效果比較快的方法——“生酮飲“，或者從生酮飲中進(jìn)化而來的“阿特金斯減肥法”。
其實(shí)這兩種的減肥方法的理論，與目前市面上其他的減肥理論相悖（能量支出大于能量攝入，也叫做基礎(chǔ)代謝減肥法）。
我們曾經(jīng)一直以為，肥胖的產(chǎn)生是——能量攝入大于能量支出，能量在體內(nèi)蓄積。
包括現(xiàn)在很多的營養(yǎng)師、健康管理師，依舊如此認(rèn)為！
我的減肥方法很簡單，
1.遠(yuǎn)距離地慢跑，最好是負(fù)重跑，跑步時感覺口渴不要馬上喝水，運(yùn)動會消耗你的水分再消耗你的脂肪
3.如果有條件，建議去健身房，散打拳擊類運(yùn)動減肥效果比較明顯
通過健康快速減脂方法減脂最快，體重160斤屬于大基數(shù)體重了。體重太重既影響身材又影響身體健康，體重保持在健康體重范圍內(nèi)既能讓外形好看又能保持身體健康。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐規(guī)律，每天保持500千卡的熱量差。
規(guī)律的飲食有助于維持代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。而每天保持500千卡的熱量差，一個月就可以減少15000千卡的熱量，燃燒1公斤脂肪需要7700千卡的熱量，那么一個月通過控制飲食熱量就可以減少約4斤左右的純脂肪。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間每天補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)利于脂肪燃燒和提升代謝，另外還能增加飽腹感。
減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計(jì)算，目前你的體重為80千克，那么你每天需要80克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，雞蛋，牛奶等食物。
題主提到了減脂肪最快，而不是減體重，那么我們在減脂的時候，應(yīng)該更加注重科學(xué)的減脂方法，多減脂肪，而不是體重。下面分三步來講講。
減脂是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量（排除新手期，增肌減脂同步進(jìn)行）。這是最基本的條件。
那么就要從兩點(diǎn)入手，一，減少能量攝入。二，增加運(yùn)動消耗。
控制飲食包含兩個方面。其一：減少總的能量攝入，這一點(diǎn)上面已經(jīng)提到了，每天減少250～500大卡即可。
其二：改變飲食結(jié)構(gòu)。在減少能量攝入的基礎(chǔ)上，改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些高蛋白的食物（例如雞蛋，雞肉，魚肉等），少吃碳水和脂肪（例如面食，油脂食物）。并且碳水的選擇，盡量選擇復(fù)合型碳水，因?yàn)槠渖侵笖?shù)比較低，例如：燕麥，全麥面包，紅薯等。
運(yùn)動分為力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動。
力量訓(xùn)練：可以更好的保留住肌肉，甚至增加肌肉，從而達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝的目的，幫助你減脂。并且力量訓(xùn)練訓(xùn)練后，有持續(xù)消耗能力的作用（因?yàn)橐迯?fù)肌肉纖維）。
有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動的好處在，當(dāng)我們堅(jiān)持20以上的有氧運(yùn)動，脂肪參與供能的比例最大。通俗點(diǎn)說，就是力量訓(xùn)練的能量來源大多數(shù)是體內(nèi)糖原供能，而有氧運(yùn)動（20分鐘以上的情況下），脂肪直接參與分解供能了。
那么我們每天控制飲食250～500大卡，運(yùn)動消耗250～500大卡，那么可以以每周1～2斤的速度健康減脂。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后吃什么長高最快減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后吃什么長高最快減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
