大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天最好的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間是的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每天最好的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間是的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
那個(gè)時(shí)間段都是可以運(yùn)動(dòng)的，一般根據(jù)自己的空閑時(shí)間來安排。如果你的時(shí)間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，倒不是這個(gè)時(shí)間段消耗脂肪多，而是這個(gè)點(diǎn)人的身體是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段，此時(shí)的體力和耐力是一天中最好的時(shí)候。
脂肪消耗的多少跟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)沒有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長。每個(gè)人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動(dòng)量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長建議不超過1小時(shí)，這是因?yàn)?/a>超過1小時(shí)，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會(huì)依靠肌肉來供能，肌肉的減少對(duì)于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們在減脂過程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動(dòng)再累再久也是浪費(fèi)時(shí)間。
謝謝悟空小秘書的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對(duì)你有所幫助。
首先來說下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動(dòng)健身和減肥瘦身等方面的知識(shí)。希望對(duì)你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會(huì)使你身邊少一個(gè)胖寶寶。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時(shí)間都可以的不分時(shí)段。最重要的是能否堅(jiān)持下來，能夠堅(jiān)持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時(shí)上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車上班，在單位做的時(shí)間長了可以起來活動(dòng)活動(dòng)，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對(duì)你有幫助?。?/p>
這個(gè)問題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個(gè)人想什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)就有時(shí)間，如果你能做到每周都運(yùn)動(dòng)三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動(dòng)，并堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)多久合適？
根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦，大多數(shù)健康成年人，每天至少[_a***_]30-60分鐘（每周至少150分鐘）的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或每天至少20-60分鐘（每周至少75分組）的較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者中等和較大強(qiáng)度相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，就能夠?qū)ι眢w健康產(chǎn)生積極的作用。
那么每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要如何分配才更科學(xué)呢？
通常情況下，一次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課應(yīng)該由以下幾個(gè)部分組成：1.熱身：熱身階段通常進(jìn)行5-10分鐘，由中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)牽拉運(yùn)動(dòng)組成。熱身活動(dòng)能夠增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，從而降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。2.訓(xùn)練內(nèi)容：主要包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)等。無氧運(yùn)動(dòng)通常安排在有氧運(yùn)動(dòng)前，無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練頻率推薦每周對(duì)每一個(gè)大肌肉群（胸部肌群、核心部位集群、下肢肌群及臀部肌群等）訓(xùn)練2-3天，且同一肌群的訓(xùn)練間隔時(shí)間不少于48小時(shí)。在對(duì)每個(gè)部位的肌群進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)訓(xùn)練2-4組，每組重復(fù)8-12次，組間休息為2-3分鐘。有氧動(dòng)在無氧運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，一般10-20分鐘，如果想要減肥的人群可根據(jù)自身情況延長進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。3.牽拉：訓(xùn)練結(jié)束后至少進(jìn)行10分鐘的靜態(tài)牽拉。靜態(tài)牽拉可以促進(jìn)乳酸的吸收，減少肌肉酸痛，從而達(dá)到解除疲勞的目的。
如果身材沒有到達(dá)理想的體重，適合每周至少4-5次中等強(qiáng)度的有氧，每次30-60分鐘。
如果為了增加肌肉，每天高強(qiáng)度的無氧15-20分鐘即可。
自己計(jì)算一下安全心率，220-年齡＝最高心率，最高心率的75%左右不會(huì)很累，鍛煉的效果也會(huì)不錯(cuò)。
規(guī)范動(dòng)作減少運(yùn)動(dòng)傷害。
個(gè)人理解運(yùn)動(dòng)一旦談到有氧無氧就已經(jīng)涉及健身了，那么問題就變成"健身時(shí)有氧和無氧多久合適"
這要看你通過健身要得到什么，還有你的身體和意志能不能支持你的計(jì)劃。
我想健身減肥，維持體型。
一般的減肥***都是建議去無氧個(gè)半小時(shí)再跑45分鐘。***本身沒什么問題，重點(diǎn)是你能不能效率的完成***。擼完半小時(shí)已經(jīng)剩下半條命，還跑步。。想想就崩潰了。有點(diǎn)基礎(chǔ)的擼了半小時(shí)神清氣爽，正好進(jìn)入狀態(tài)，可能還有點(diǎn)意猶未盡時(shí)就要去跑步了。我的觀點(diǎn)是通過自體實(shí)驗(yàn)確定訓(xùn)練時(shí)間。先跑！跑到天荒地老。。。***設(shè)跑了20分鐘，那么下次訓(xùn)練試著跑之前加入20分鐘的舉鐵，看能跑多久。4周后檢查你的體重體脂與目標(biāo)的距離，因?yàn)橐粋€(gè)月的訓(xùn)練你的體能和心肺功能應(yīng)該提升了一個(gè)檔次，肆無忌憚的把時(shí)間加上去吧！再測出一個(gè)你當(dāng)下能承受的時(shí)長組合，循序漸進(jìn)。當(dāng)然，你也可以只有氧不無氧，或者相反，完全看個(gè)人。目的是為了減肥，配合飲食和作息，只有適合自己的才是好的。
答：以身體健康為主要目的，和與減肥、增肌為主要目的的有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練方式的確有所不同。
主要區(qū)別如下：
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長度不同。
3、運(yùn)動(dòng)頻率不同。
4、對(duì)飲食營養(yǎng)的要求也不同。
由此可見，如果單純只問為了保持身體健康，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的時(shí)間長度最好是多久是不準(zhǔn)確的，因?yàn)?，在同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長度之內(nèi)，不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率，所產(chǎn)生的效果是完全不一樣的。
如果從有利于身體健康，而不是追求減肥和增肌的角度來說，有氧運(yùn)動(dòng)方面，每周以中低強(qiáng)度跑步3次，每次20到40分鐘就可以了。當(dāng)然，具體如何安排還應(yīng)該因人而異。比如，不同的年齡，不同的身體素質(zhì)，不同的健康狀態(tài)，不同的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所適合的有氧運(yùn)動(dòng)方式差別是非常大的。
力量訓(xùn)練對(duì)保存身體健康也非常有益。您列舉的“俯臥撐，引體向上，臥腿，深蹲這四個(gè)非器械類”訓(xùn)練動(dòng)作中，臥推其實(shí)是需要使用器械的。
其實(shí)，以促進(jìn)身體健康為主要目的的力量訓(xùn)練，并不需要完全避免使用器械的訓(xùn)練動(dòng)作，這種擔(dān)心是完全沒有必要的。當(dāng)然，沒有條件去健身房鍛煉，是另外一回事了。有條件的話最好去健身房進(jìn)行系統(tǒng)全面的鍛煉，效果更好。下面介紹一下俯臥撐，引體向上，徒手深蹲的數(shù)量多少適宜，強(qiáng)度如何增加。
到此，以上就是小編對(duì)于每天最好的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天最好的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間是的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
