大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹一減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
什么方法有助于減肥？
本人不到一個月減了15斤，真心覺得減肥不是太難，只要堅持！我做了以下幾點：
1. 不吃米面，用雜糧米（紅豆 黑豆 薏米 黍麥 燕麥等各種雜糧混在一起）和純正的蕎麥面代替米面，耐饑不難受。
2. 注意吃的量 剛開始吃平時的百分之八十的量，也不會很餓。慢慢再減少，反正越少越好，但以自己別太餓太難受為標準。
3. 晚飯能不吃就不吃！餓的時候用別的事情轉(zhuǎn)移一***意力，過去那一陣兒就好了。
4. 結(jié)合自己喜歡的運動！個人很懶，不喜歡跑步，挑自己喜歡的運動做一做，比如我就跟視頻跳減肥操。由于平時運動幾乎沒有，所以剛開始不要太強求自己跳的時間過長，我一般就是半個小時左右！體力跟不上就停下來，慢慢進步！
我來說說我自己，沒結(jié)婚之前呢，90斤
結(jié)婚后，一直也就是九十五斤左右。懷孕后期，差點奔到140斤，當時我自己都愁死了，想想胖出來了四十多斤，愁死了。然后生完寶寶，上稱就120斤。月子期間，不喜歡吃肉，就喜歡吃素食，一個多月出來，又瘦了，成114斤，可能是時間太短，還沒有恢復(fù)過來，還是虛胖的那種。
現(xiàn)在做全職寶媽一年多，一個人帶小孩，覺得挺累，但是為了瘦，不得不堅持跑步??，然后自己給自己加油。
每天早上我五點二十起床，跑步??，一直跑到七點二十左右，回家洗洗，收拾做早餐。就這樣一直堅持，每天晚上基本就是吃一點點飯，吃點水果。
就這樣我真的瘦下來了，現(xiàn)在的我95斤，開心??，我要一直保持，一直堅持晨跑，少食多餐。建議你們也這樣試試，長期堅持有效果的。
我認為多勞動多運動有助于減肥。為什么這樣說呢？
一，首先要明白人為什么會肥胖，根源是攝入的營養(yǎng)過剩，轉(zhuǎn)化而成?？刂品逝郑簿蛢蓷l路，一條減少營養(yǎng)攝入量，另一條是把多余的營養(yǎng)消耗掉，既勞動或運動。
二，你留心周圍的人群，瘦人大多數(shù)都愛勞動，且不惜力氣，攝入的營養(yǎng)幾乎都消耗掉，自然長不胖。吃嘛，自然是不吃或少吃高熱量的食物，也就是說，葷菜要控制好，不能過量吃，還有一點是少吃或不吃零食。肥胖是怎么形成的，就因為他們的生活習慣和瘦子處處相反。
三，運動也是會消耗體內(nèi)的營養(yǎng)的，適當?shù)倪\動會有助于減肥的。
總之，我認為勞動和運動有助于減肥，而且是減肥的根本。當然了，減少營養(yǎng)的攝入量也是根本，但又有多少人能管住自己的口呢？我強調(diào)的還是運動和勞動！
方法有兩個，第一個：忍受饑餓，也就是節(jié)食，確實會提高脂肪供能比例，但也會損失一部分肌肉，降低基礎(chǔ)代謝，得不償失。
第二個，讓胰島素水平處于[_a***_]值的低位，此時身體會開啟燃燒脂肪的大門。這也是低碳飲食減肥的基本理論。
碳水化合物會直接轉(zhuǎn)換成葡萄糖，升高血糖，胰島素將血糖帶入細胞，燃燒產(chǎn)生能量，供給身體一切生命活動。但是血糖升高、胰島素升高時，身體更傾向于燃燒葡萄糖，畢竟葡萄糖充足且供能迅速，這是為什么很多運動達人，體力勞動者需要吃更多的碳水化合物的原因。
從2月底我去上班，那時候我的體重是210斤左右。我從5月份開始減肥到現(xiàn)在173斤，3個月我減了37斤。我的基數(shù)很大，只能說說自己減肥的心得，有可能有點不健康，但是我的氣色是好的，也沒有出現(xiàn)其他不適癥狀。
第一點:早上我一定會喝牛奶或者豆?jié){，兩個雞蛋（我只吃蛋白不愛吃蛋黃），一個蘋果
第二點:中餐米飯不要超過自己的拳頭，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少。
第三點:我是做會計的，今年疫情，我下班以后基本沒事，不餓的情況我就不吃主食了，餓的情況下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃點梨。
第四點:一定要運動。我開始的時候太胖不愿意運動，我就去散步，后來減了幾斤就有信心了，就開始踩踏步機加散步了。
第六點:每天記錄體重，不要輕言放棄。
希望我的回答對你有幫助。
請問有什么好的減肥方法嘛？
如果要成功減肥，必須保證你身體每日所消耗小于你每日攝入的能量，而且是持續(xù)的。
一般我們?nèi)绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ79f2dd2452f2886b relatedlink">不想吃減肥藥或者做吸脂手術(shù)，通常會***取兩種健康的方式去減肥。
一種是運動減肥，尤其是有氧運動，來消耗能量，來維持體重下降。另一種是合理膳食，來達到減少攝入卡路里的效果。有的女生希望瘦身效果快，往往會過度節(jié)食，大幅減少攝入能量，比如不吃晚餐或用水果代替主食。
不知道大家有沒有節(jié)食經(jīng)歷，總之我一聽到節(jié)食兩字，就有點頭暈眼花，兩腿發(fā)軟。
這兩種方法不管如何實施，如果想很快的見效果，基本都是咬牙切齒回腸九轉(zhuǎn)。如果真的想輕松安逸，那只有用時間來彌補。先訂它一個小目標，每月瘦個兩斤，直至養(yǎng)成習慣。
這個方法來自于《好好吃飯：無須自控力，三觀最正的瘦身指南》它提倡無意識的節(jié)食，通過改善環(huán)境，巧妙地控制你攝入的食物總量。
偏激的節(jié)食方法，往往堅持不了幾天，你就會發(fā)現(xiàn)自己變得非常饞，哪怕你平時不怎么喜歡吃的食物，漸漸地都充滿誘惑力。
你的體重也逐漸趨于穩(wěn)定，你可能會為體重秤上的數(shù)字不再減少感到絕望，放棄了節(jié)食計劃。 又或者，你咬牙堅持下去，卻發(fā)現(xiàn)自己因為節(jié)食導致營養(yǎng)不良，開始掉發(fā)、便秘、臉色差。
好多減肥人士，在經(jīng)歷了反彈之苦后，才終于領(lǐng)悟到：成功的減肥，其實是一種生活方式的改變。
如果真要快速減肥的話控制飲食非常關(guān)鍵。你得明白體內(nèi)原本堆積那么多的剩余脂肪，如果不消耗掉的話，肯定是瘦不下來的。
真實經(jīng)歷，去年12月份開始減肥，堅持早餐保證營養(yǎng)進食吃，午餐不吃主食，只吃些蔬菜，晚餐少吃一點蔬菜低糖類水果，并且晚上堅持至少半小時的運動如仰臥起坐、俯臥撐或者跑步。一個月下來瘦了近二十斤。堅持過程中會有一點辛苦，但一定得挺住。只有時間的積累才會看到效果！
感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導師。
今天分享給大家一個減肥竅門：冷水運動，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！
科學研究表明，一個70公斤重的成年人，一小時的基礎(chǔ)代謝為65 ～70 千卡熱量，而這代謝的65 ～70 千卡熱量主要用于維持心臟、大腦、腎臟和肝臟的正常運行。
比如說，一個人如果一整天都躺著，他的基礎(chǔ)代謝量是1650千卡熱量；一個人一整天只坐著的話，因為身體部分肌肉在運動，它便能在一天躺著不動的基礎(chǔ)代謝量上再多消耗200千卡熱量。也就是說，一個人一整天的熱量消耗，是和他的運動量息息相關(guān)的。
而人在處于低溫中時，甲狀腺素通常因受到冷的***而分泌，分泌出的甲狀腺素除了能提高新陳代謝外，還能促進肌肉消耗熱量，這也就是甲狀腺素多的人，不怎么怕冷的原因。
生活中我們常見的一些瘦子，很多都是甲狀腺素分泌多的人，天生的甲狀腺素多的人就是天生的瘦子，也就是俗稱的“瘦體質(zhì)”。
胖子們是不是很羨慕“瘦體質(zhì)”？不用羨慕，瘦體質(zhì)也是可以后天培養(yǎng)出來的。
比如說，如果我們用冷來***，也就是洗冷水澡。人體在受到冷水的***后，甲狀腺素就會分泌。而甲狀腺素的作用，通常比腎上腺素維持的還久，在提高新陳代謝，促進熱量消耗兩種作用上，差不多能維持兩三個星期，最長的甚至是一個月。因此，只要堅持每星期洗一到兩次冷水澡就行了。
變成“瘦體質(zhì)”也不難吧！
總之，想減肥，又不愿意有很大運動量，不妨去洗洗冷水澡抑或在冷水池里游會兒泳。
大家好？我來說下個人觀點，
減肥是個長久的話題，好多人都希望減到自己期望的身材，但是遇到好吃的東西，又控制不住嘴，所以一直在減肥，還總是減不下來。
減肥首先要控制食欲，安排合理的作息時間，運動方式和定好時間段，堅持不懈的努力，才能做到減肥的目地。
減肥一定要多喝水，保持均衡的營養(yǎng)，皮膚才漂亮，控制熱量，充足睡眠，內(nèi)分泌調(diào)整好，早餐前清腸必喝，一大杯淡鹽水。
有個朋友，要參加一個活動，其他要求都達標，就是體重超了20斤，于是這朋友就每天堅持長跑，晚飯6點后，堅決不吃別的東西，只喝水，一個月以后，順利通過考試，做到了自己想做的事。
希望對你有幫助，感謝關(guān)注！
桂蘭雨滋回答：
[玫瑰]最好的減肥方法，就是我現(xiàn)在用的辦法，用控制三餐，又叫輕斷食，來有效的控制三餐的飲食，
<一>早上起來空腹一碗水，喝飽的份量300亳升吧！
<二>一個小時后吃早飯，吃原來食品量的一半就行了，就是原來一個饅頭，現(xiàn)在半個，
<三>[_a1***_]也是這樣，吃一半的量，
<四>晚上不吃飯，如果餓，吃點菜，喝點水，慢慢的就晚上根本不吃，
[玫瑰]慢慢的就象我一樣很輕松的就晚上喝點水什么也不用吃，一覺睡到大天亮，體重一天天改變，但是到正常體重以后，別再減了，對身體不好，不贊同到正常體重后再減，會出毛病的！
[玫瑰]開頭以為減著很難，一但形成了習慣就很輕松的做到了，現(xiàn)在只要中午多吃一點，晚上肯定不吃東西了，就這樣輕斷食，慢慢的體重就下來了，一點也不難！[贊][贊][玫瑰][玫瑰]
有最簡單的減肥方法嗎，是怎么樣的？
我覺得要想減肥效果持久，有規(guī)律的健身運動肯定是必不可少。但重中之重，不管何種方式的減肥，都必須配以節(jié)食。如果不加節(jié)制地胡吃海喝，那么不管多么努力減肥，都是徒勞。
謝邀：想減肥——每天五分鐘，減肥就成功！你也肯定能做到！
現(xiàn)在隨著生活壓力的增大，每天都有做不完的事情。也沒有時間健身，偶爾走路也是從這個辦公室到那個辦公室。整天坐著，尤其是我們女性不僅小肚子會變大，臀部也會越來越松弛，腰部也出現(xiàn)許多贅肉，整個就像一個棗核，中間胖，兩邊瘦。
那么沒有時間鍛煉減肥怎么辦呢？那么我就告訴你一個只需要在辦公室每天花五分鐘就能減肥的方法！
有很多女性可以說別的地方都可以，唯獨腰上有很多贅肉，就像一個“游泳圈”對整個人形象真是打打減分。其實這是由于帶脈氣血不足導致的，帶脈圍腰一周，與人體十二正經(jīng)相連，可以幫助疏通十二正經(jīng)氣血。每天用手掌掌根抵住肚臍兩側(cè)，開始向兩側(cè)推，到腹部兩側(cè)時開始用手背向腰椎兩側(cè)推，這樣每天反復(fù)推5-10分鐘，最好是推到腰部發(fā)熱為止?？梢越∑⒗麧竦淖饔?，肥胖主要是由于脾虛濕盛導致的，所以只要脾氣足，濕氣不存，“游泳圈”自然就會消除。
遠離冷飲、油膩，拒絕痰濕
減肥減肥，其實要減去的是我們的脂肪，而不是節(jié)食，節(jié)食首先消耗的是我們體內(nèi)蛋白質(zhì)和糖，其次才會消耗脂肪，那么怎么才能消除脂肪呢？那就是——荷葉！
荷葉中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積?？梢愿纳朴湍侊嬍沉晳T，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產(chǎn)生反感。所以具有優(yōu)秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。
而且荷葉中富含茶瘦素，茶瘦素是一種天然的食欲與能量平衡調(diào)節(jié)途徑的蛋白質(zhì)成分，不添加任何對身體有害的化學成分，不會導致腹瀉和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，導致肥胖。而喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質(zhì)。
建議你可以每天飲一杯知物堂冬瓜荷葉茶，不僅可以起到很好的減肥效果，而且還具有清火養(yǎng)神，利尿消腫之功效，對于減肥的人可以說是非常適合。
到此，以上就是小編對于一減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一減肥方法的3點解答對大家有用。
