大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥不用吃早餐嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥不用吃早餐嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后多久可以開始吃早餐？
每天堅持運動鍛煉可以提高身體免疫能力，使身體更加健康，每天運動的時間達到30分鐘到1小時左右，還可以促進脂肪代謝，使身體慢慢的瘦下來，還可以使身體線條更加柔軟
減肥期間早餐可以吃米粉嗎？
雖然說減肥期間不能節(jié)食，但是也不能隨意胡亂吃?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98f4ac8ed141ecf3 relatedlink">七分靠吃，三分靠練”，吃的怎么樣直接決定了你減肥到底能不能成功。
在減肥期間，咱們一定要控制脂肪的攝入，它是發(fā)胖的元兇，當然碳水含量也不能低估，它影響著咱們身體血糖指數(shù)的高低，影響著食物攝入的多少。
米粉屬于淀粉制品，碳水含量很高，而且是快碳，攝入體內(nèi)后，身體的血糖指數(shù)上升地很快，人會產(chǎn)生倦意。同時餓的很快，可能還沒到下一頓飯點就已經(jīng)餓了，需要再次進食。大家可能覺得這是因為米粉養(yǎng)胃，但事實可并不是如此。
何況多少人吃米粉是純米粉，不加任何調(diào)料品，不加其他的食物的，為了好吃，我猜很多人吃的米粉是下面這樣的，多少油，多少脂肪，自己想吧。
素包子的面粉和蔬菜脂肪碳水含量會比米粉好很多，但最好能自己做就自己做，可以選取全麥面粉，蔬菜在煮的時候減少油水。豆?jié){是大豆制品，蛋白質(zhì)含量比較高，是優(yōu)質(zhì)的飲料，可以喝。
減肥并不意味著要完全推翻以往的飲食習慣，這不但很難做到而且也并不可取，但是這并不是說想吃什么吃什么或者就是少吃一點兒就行。
米粉是一種消化速度很快的食物，膳食纖維含量很低所以飽腹感也很差，最糟糕是不抗餓，所以吃米粉的時候經(jīng)常會有這種感覺：吃的好像很飽，但是過不久就會覺得有點餓，甚至抗不到下一餐到來。而且吃米粉經(jīng)常容易米粉吃的過多，因為我們的胃就像一個口袋，容量基本固定，如果一餐當中配菜很少，那只能吃更多的米粉填補空缺才行（吃面也是同樣的問題），所以你可能會攝入比平時多一倍的主食，吃多了主食，那就必然容易胖了呦！
所以，吃米粉沒問題，但想吃米粉又想減肥那就有智慧了，如何搭配最關(guān)鍵。
加一些蔬菜
米線之外另外搭配一份蔬菜。蔬菜的作用主要是增加飽腹感，同時蔬菜體積大，能量低，用來占用一點胃容量最合適了！最適合的是小油菜、菜心、油麥菜、西蘭花這樣的綠葉蔬菜，白灼、蒜蓉都可以。
加一份蛋白質(zhì)
富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、蛋、奶和豆制品，蛋白質(zhì)食物第一個功能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，補充每天身體蛋白質(zhì)的損耗，另外蛋白質(zhì)食物可以降低食物消化吸收的速度，還很抗餓，早餐搭配吃一個雞蛋就比只吃米線要好得多。就算加了蔬菜也不行，蛋白質(zhì)必不可少。
總結(jié)一下，減肥期間當然要注意能量的攝入，但是更重要的是要注意飲食搭配，增加飽腹感，降低食物消化吸收的速度，同時還要保證營養(yǎng)的攝入。
作者：劉松麗
首創(chuàng)《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養(yǎng)成健康減肥好習慣。國家二級公共營養(yǎng)師，[_a***_]市營養(yǎng)學會理事。營養(yǎng)培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養(yǎng)師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發(fā)《實用快速配餐技術(shù)》、《食品標簽的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
早餐是為一整天提供能量的，因為減肥所以早餐也是必須要吃的，包子可以補充人提所需的熱量，豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，都是非常好的食物，他們搭配在一起食用，還非常有營養(yǎng)，如果吃米粉營養(yǎng)太單一，還是建議早餐吃的好一點。
我個人覺著都可以吃，但是不能暴飲暴食。
避免高熱量，糖類，淀粉類的就可以的。當然肉絕對的可以吃，不補充體力，身體怎么吃得消。多吃紅肉，牛肉雞鴨魚，豬肉避免。想減肥也要健康減肥才是王道。
管住嘴，邁開腿。
感謝邀請。
完全可以的，減肥的關(guān)鍵要素還是攝入的熱量和消耗的熱量，如果攝入的熱量小于消耗熱量，并且可以保持應營養(yǎng)均衡的話，其實并不用逼著自己去不吃自己喜愛的食物，哪怕是一些小零食也是完全可以吃一些的。而且早餐的熱量也是重要的，適量補充碳水化合物沒什么問題。上午是人體需要充足能量和營養(yǎng)成分的時候，除了補充充足蛋白質(zhì)，例如可以選擇牛奶、酸奶、豆?jié){、豆制品、蛋類等，還應該補充合理的碳水化合物，這時候吃一些米粉、包子、面條、粥，都是沒有問題的。
減肥的時候早餐的影響其實不大，早晨腸胃剛蘇醒，自身也吃不下過于油膩或者過多食物，不至攝入過多熱量，營養(yǎng)豐富的早餐最好是300mg奶制品（可以是牛奶、酸奶、可以偶爾喝豆?jié){，不過要注意豆?jié){很多是稀釋的，鈣含量遠遠不比牛奶），一個雞蛋，另外需要150~200g碳水化合物，所以吃米粉、包子、饅頭都是可以的，如果還想再豐富一些，可以增加蔬菜水果，另外還可以加入少量堅果，大概20~35g。不過最重要的是注意不要過量。
減肥每天只吃早上一頓飯可以嗎？
感謝邀請。
這樣做的確能瘦一點，不過是不科學的減肥方法，如果只吃早餐的話，漏掉了午餐晚餐，不僅對于營養(yǎng)吸收有影響，而且還會損及腸胃健康。我們的腸胃每天也是有自己的上班時間的，飯點和消化時間以外的時間它們會休息，而到了飯點它們也會開始運作，但這時候如果不攝入一些食物來給胃研磨的話，胃的持續(xù)研磨就容易研磨到胃壁，損害胃黏膜，這時候胃酸也會跟著釋放，胃酸的釋放可能會造成胃反酸或者其他一些胃部不適，長期不規(guī)律的飲食有可能造成各種胃腸疾病。人體的胃部排空時間大概是4~5小時，每隔4~5小時胃部食物消化完全就會產(chǎn)生饑餓感，這時候人體的能量也用得差不多了，需要及時補充能量，如果這些時候還以饑餓度過的話，身體就會開啟“求生模式”，為了自保而降低基礎(chǔ)代謝，而且會增加食欲，在下一次的飲食中攝入更大量的熱量以便身體儲存能量，這樣的話不僅會減少身體對熱量的消耗，而且很容易在下一頓中暴飲暴食，或控制不住食欲而暴飲暴食一頓，這樣的話不但可能會反彈嚴重，還委屈了自己，而且也不利于減肥。
當然也千萬不要用水果來代替三餐充饑，水果中富含大量果糖，果糖雖然不會參與葡萄糖代謝，帶它的代謝產(chǎn)物會產(chǎn)生中性脂肪，中性脂肪會囤積在肝臟中，肝臟中會合成載體蛋白，由這些載體蛋白排出體外，但過量的果糖會抑制蛋白質(zhì)合成，如此一來可能會造成大量中性脂肪囤積在肝臟， 而誘發(fā)高血脂或者脂肪肝；另外，果糖中也含有少量葡萄糖，大量食用水果也會造成葡萄糖積累，從而胰島素負擔加大，長期過量食用水果可能會損害胰島細胞，降低胰島素敏感度，可能會誘發(fā)糖尿病；過量的葡萄糖在運用不完的情況下會儲存為脂肪和糖元，最終可能也會誘發(fā)肥胖。
另外，只吃早餐由于熱量攝入少，膳食纖維攝入少，食物殘渣少而密集，很容易造成便秘的情況，便秘會增加毒素積累，不但不利于減肥。另外，這種方式接近于節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的方法脂肪的消耗會較慢，而蛋白質(zhì)的消耗卻驚奇地快。身體在缺乏熱量的時候的確會消耗脂肪供能，但由于脂肪釋放的能源不是清潔能源，是酮體，身體無法承受大量酮體存在，否則會酮癥酸中毒，所以，為了調(diào)節(jié)，身體轉(zhuǎn)而消耗蛋白質(zhì)供能，長期下來，大量蛋白質(zhì)被消耗，特別是肌肉組織中蛋白質(zhì)會損失嚴重，因此，肌肉會下降嚴重，體重也會下降很快，本以為是減肥成功了，其實是降低了大量的肌肉組織，而脂肪可能只消耗了部分。正確的減肥概念是“增肌減脂”，只能通過日常的適量飲食和均衡營養(yǎng)，配合適當運動才能真正達到目的。
我覺得減肥不是從節(jié)食開始的，而是自己的身體情況要配合好營養(yǎng)的均衡與平時的鍛煉，才能達到減肥的效果。
早餐定量吃，吃完后來個飯后果，清清腸胃之類的。晚上睡覺前一個鐘，適當?shù)倪\動下，合理安排好，吃飯那些別暴飲暴食就可以了。
睡眠也要休息好，不然對身體負擔也是很大的。
不可以的，減肥不是一天吃成的，減肥必須一天一天耐心瘦下去，這樣吃的少脂肪都代謝不掉，減肥沒有你這樣減的，早晨吃好，中午吃好晚上吃少，晚上可以吃點黃瓜。西紅柿。蘋果，柚子都可以，四選2就行
Burnin了解到很多朋友在減肥中經(jīng)常會碰到涉及調(diào)整飲食的問題，那大家都知道，其實減肥的本質(zhì)就是攝入大于支出。于是就有了我們這個問題。有些寶寶覺得，那我是不是少吃一頓，或者只吃一頓，我就能夠達到控制攝入的目的，從而達到減肥效果？
短期看來，確實能，這就相當于是選擇了節(jié)食。但與此同時，我們千萬不要忘了在減肥的諸多手段中，節(jié)食往往是最不受推崇的一種減肥方式。
這么多年以來，我們養(yǎng)成的一日三餐的飲食習慣，其實是根據(jù)我們的身體需要來做出的一種反饋。這說明我們的每一餐都是有其必要性的。在一天的24個小時當中，每時每刻我們的身體都在消耗能源，所以我們才需要進食來保證能量補給。
如果你將三餐壓縮成一餐，為了保證身體供能的需要，極有可能會導致這一餐的攝入量遠遠高于平時的習慣攝入量，長此以往，容易導致暴食?；蚴且驗檫^度削減攝入而無法達到自己的基礎(chǔ)代謝。
有些人可能會覺得我減肥的時候吃的越少，效果越好。但是事實上，Burning可以告訴你這個理論只在短期內(nèi)看似有效。因為如果你長期攝入量達不到基礎(chǔ)代謝值，超過三天就會對你的基礎(chǔ)代謝值產(chǎn)生影響。身體會通過激素的調(diào)節(jié)將它降低，同時還會想方設法的提出各種進食的要求，比如旺盛的食欲。隨之而來的必然是減肥效果的停滯，以及易胖體質(zhì)的產(chǎn)生。
同時，如果你只吃早餐。到了下午或者晚上，你會非常饑餓難耐，于是不得不拿出強大的意志力來對抗自己的食欲。我一直是不建議各位寶寶在減肥的過程中過度消耗自己的意志力的，因為需要的意志力越大，就說明執(zhí)行可行性越低，半途而廢的可能性也就越大。
很多時候，我們要學會聆聽自己身體的聲音，順從它的需要。最后關(guān)于早餐。人在早晨剛起床的時候。往往體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素水平是比較高的。這也是為什么在剛起床的一段時間內(nèi)沒有食欲的原因。這個時候如果大量進食，其實對減肥的效果是不好的，甚至還會增加身體的代謝負擔。
所以我的建議是，一日三餐最好保持原有的習慣，一餐都不要減少，如果你想減肥，你可以僅僅在攝取的內(nèi)容上，做一些調(diào)整。減肥是一個細水長流的過程，一切想在短期內(nèi)達到明顯瘦身效果的行為都是耍流氓。
希望本篇回答能幫助到大家，更多健身知識，請關(guān)注劉洹Burning~~
最后Burning希望大家都可以享瘦人生！
看身體條件，當時我為了減肥效果好，早上吃一頓，中午不吃，晚上水果酸奶加一點牛肉或者雞肉，并且每天五公里，強度最大的時候早晚各五公里，一周瘦了好多，平均每天體重降快一斤，不過一周多后有點厭食，后來降了運動強度，每天五公里，一個月最少跑二十三四天，吃的沒變，四五個月出效果，中途去健身房后，出現(xiàn)小腿抽筋，然后補鈣片，癥狀緩解，吃多少是根據(jù)身體狀況定的，簡單說，只要攝入量小于消耗量就會瘦，能瘦多少就看你堅持多長時間了，最后說一點，最好還是運動減肥，健康減肥
早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
謝謝邀請！
早上不建議空腹鍛煉。
原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來源，容易頭暈。
第二，糖原不足，雖說燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來源，容易心臟絞痛甚至昏厥。
第三，如果運動時間長，肌肉也會參與[_a1***_]供能，這是得不償失的。
再說說空腹運動后進食的情況，這時候體內(nèi)糖原耗竭。進食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。
所以不建議空腹運動。至于多少時間，即使說空腹運動十分鐘對身體沒什么危害，那這么短的時間對減肥也沒多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。
你好
早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運動，減肥效果較好。
經(jīng)過一個晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時候在進行適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98f4ac8ed141ecf3 relatedlink">有氧運動，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來保證運動的進行，從而達到燃燒脂肪，也就是減肥的過程。
我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負責抑制脂肪分解的，而早晨空腹狀態(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過運動，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達到減肥的效果。
早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運動，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來達到減肥的效果。
有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。
早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時至一小時，中，低強度的運動為宜。
早上空腹鍛煉，以有氧運動為主，無氧運動為輔，這樣減肥效果才好。
早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。
比如，現(xiàn)在部隊伙食很好，營養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒有胖子出現(xiàn)，就是因為①每天的運動量很大，②早上空腹半小時至一小時的跑步等鍛煉。
早上起來是先吃飯還是先鍛煉？
早晨鍛煉身體和吃早餐前后順序，這個要根據(jù)實際情況。
正常的上班族：一般是起床跑步等一系列運動，運動完會洗個澡，然后洗漱。接下來就是吃早餐，吃完早餐去上班。這種是我喜歡的方式，吃完早餐劇烈運動胃部會不舒服，如果運動不當會造成胃下垂等不良反應。
老年人晨練：我的奶奶爺爺輩，肯定起床洗漱，然后吃早餐。最后就會去晨練，好多老年人一起在廣場上練練，跳舞，或者慢跑，反正公園里有很多健身器材。
不管運動是在餐前還是餐后，一定要根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的運動和就餐方式，對自己有益的就是好的
你好，晨練時很好的習慣，但是飯后運動對身體是有一定損害的。 所以建議你早上起來不要馬上晨練，可以喝點鹽水或者蜂蜜水。至于早飯的時間，在晨練半小時后就可以吃飯，盡量在8點半之前吃早飯為最佳。
運動減肥最健康，但不能馬上見效，建議多喝水結(jié)合合理的飲食。不必過于計較，只要堅持就可以了！
***如是力量訓練，必須在餐后進行。
因為力量訓練的特點是爆發(fā)強，持續(xù)時間短，組間有休息。
這種運動模式消耗的熱量主要由糖原來提供。
而一早起床身體經(jīng)過一夜的消化吸收，含糖是全天最低的時刻。
在沒有補充飲食前進行力量訓練，最大的問題就是有力使不出。
這樣的話力量訓練很難發(fā)揮出正常水平。
***如是有氧減肥訓練的話，餐前餐后理論上都可以。
建議沒有低血糖等癥狀的人，盡量選擇在餐前進行。
餐前有氧運動，由于血糖含量低，所以身體更傾向于消耗更多的脂肪來提供運動能量。
到此，以上就是小編對于運動減肥不用吃早餐嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥不用吃早餐嗎嗎的5點解答對大家有用。
