大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不用吃早餐嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不用吃早餐嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后多久可以開始吃早餐？
運(yùn)動(dòng)后大概20分鐘到30分鐘左右可以吃早餐。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高身體免疫能力，使身體更加健康，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間達(dá)到30分鐘到1小時(shí)左右，還可以促進(jìn)脂肪代謝，使身體慢慢的瘦下來，還可以使身體線條更加柔軟
減肥期間早餐可以吃米粉嗎？
雖然說減肥期間不能節(jié)食，但是也不能隨意胡亂吃?！捌叻挚砍?，三分靠練”，吃的怎么樣直接決定了你減肥到底能不能成功。
在減肥期間，咱們一定要控制脂肪的攝入，它是發(fā)胖的元兇，當(dāng)然碳水含量也不能低估，它影響著咱們身體血糖指數(shù)的高低，影響著食物攝入的多少。
米粉屬于淀粉制品，碳水含量很高，而且是快碳，攝入體內(nèi)后，身體的血糖指數(shù)上升地很快，人會(huì)產(chǎn)生倦意。同時(shí)餓的很快，可能還沒到下一頓飯點(diǎn)就已經(jīng)餓了，需要再次進(jìn)食。大家可能覺得這是因?yàn)?/a>米粉養(yǎng)胃，但事實(shí)可并不是如此。
何況多少人吃米粉是純米粉，不加任何調(diào)料品，不加其他的食物的，為了好吃，我猜很多人吃的米粉是下面這樣的，多少油，多少脂肪，自己想吧。
素包子的面粉和蔬菜脂肪碳水含量會(huì)比米粉好很多，但最好能自己做就自己做，可以選取全麥面粉，蔬菜在煮的時(shí)候減少油水。豆?jié){是大豆制品，蛋白質(zhì)含量比較高，是優(yōu)質(zhì)的飲料，可以喝。
減肥并不意味著要完全推翻以往的飲食習(xí)慣，這不但很難做到而且也并不可取，但是這并不是說想吃什么吃什么或者就是少吃一點(diǎn)兒就行。
米粉是一種消化速度很快的食物，膳食纖維含量很低所以飽腹感也很差，最糟糕是不抗餓，所以吃米粉的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有這種感覺：吃的好像很飽，但是過不久就會(huì)覺得有點(diǎn)餓，甚至抗不到下一餐到來。而且吃米粉經(jīng)常容易米粉吃的過多，因?yàn)槲覀兊奈妇拖褚粋€(gè)口袋，容量基本固定，如果一餐當(dāng)中配菜很少，那只能吃更多的米粉填補(bǔ)空缺才行（吃面也是同樣的問題），所以你可能會(huì)攝入比平時(shí)多一倍的主食，吃多了主食，那就必然容易胖了呦！
所以，吃米粉沒問題，但想吃米粉又想減肥那就有智慧了，如何搭配最關(guān)鍵。
加一些蔬菜
米線之外另外搭配一份蔬菜。蔬菜的作用主要是增加飽腹感，同時(shí)蔬菜體積大，能量低，用來占用一點(diǎn)胃容量最合適了！最適合的是小油菜、菜心、油麥菜、西蘭花這樣的綠葉蔬菜，白灼、蒜蓉都可以。
加一份蛋白質(zhì)
富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、蛋、奶和豆制品，蛋白質(zhì)食物第一個(gè)功能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充每天身體蛋白質(zhì)的損耗，另外蛋白質(zhì)食物可以降低食物消化吸收的速度，還很抗餓，早餐搭配吃一個(gè)雞蛋就比只吃米線要好得多。就算加了蔬菜也不行，蛋白質(zhì)必不可少。
總結(jié)一下，減肥期間當(dāng)然要注意能量的攝入，但是更重要的是要注意飲食搭配，增加飽腹感，降低食物消化吸收的速度，同時(shí)還要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。
作者：劉松麗
首創(chuàng)《習(xí)慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習(xí)慣，養(yǎng)成健康減肥好習(xí)慣。國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，大連市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事。營(yíng)養(yǎng)培訓(xùn)講師，[_a***_]師培訓(xùn)講師，主講《公共營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)教材》、《健康管理師培訓(xùn)教材》；自主開發(fā)《實(shí)用快速配餐技術(shù)》、《食品標(biāo)簽的秘密》、《習(xí)慣減肥集中營(yíng)》等課程。
早餐是為一整天提供能量的，因?yàn)闇p肥所以早餐也是必須要吃的，包子可以補(bǔ)充人提所需的熱量，豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，都是非常好的食物，他們搭配在一起食用，還非常有營(yíng)養(yǎng)，如果吃米粉營(yíng)養(yǎng)太單一，還是建議早餐吃的好一點(diǎn)。
我個(gè)人覺著都可以吃，但是不能暴飲暴食。
避免高熱量，糖類，淀粉類的就可以的。當(dāng)然肉絕對(duì)的可以吃，不補(bǔ)充體力，身體怎么吃得消。多吃紅肉，牛肉雞鴨魚，豬肉避免。想減肥也要健康減肥才是王道。
管住嘴，邁開腿。
感謝邀請(qǐng)。
完全可以的，減肥的關(guān)鍵要素還是攝入的熱量和消耗的熱量，如果攝入的熱量小于消耗熱量，并且可以保持應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡的話，其實(shí)并不用逼著自己去不吃自己喜愛的食物，哪怕是一些小零食也是完全可以吃一些的。而且早餐的熱量也是重要的，適量補(bǔ)充碳水化合物沒什么問題。上午是人體需要充足能量和營(yíng)養(yǎng)成分的時(shí)候，除了補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)，例如可以選擇牛奶、酸奶、豆?jié){、豆制品、蛋類等，還應(yīng)該補(bǔ)充合理的碳水化合物，這時(shí)候吃一些米粉、包子、面條、粥，都是沒有問題的。
減肥的時(shí)候早餐的影響其實(shí)不大，早晨腸胃剛蘇醒，自身也吃不下過于油膩或者過多食物，不至攝入過多熱量，營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐最好是300mg奶制品（可以是牛奶、酸奶、可以偶爾喝豆?jié){，不過要注意豆?jié){很多是稀釋的，鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不比牛奶），一個(gè)雞蛋，另外需要150~200g碳水化合物，所以吃米粉、包子、饅頭都是可以的，如果還想再豐富一些，可以增加蔬菜水果，另外還可以加入少量堅(jiān)果，大概20~35g。不過最重要的是注意不要過量。
減肥每天只吃早上一頓飯可以嗎？
感謝邀請(qǐng)。
這樣做的確能瘦一點(diǎn)，不過是不科學(xué)的減肥方法，如果只吃早餐的話，漏掉了午餐晚餐，不僅對(duì)于營(yíng)養(yǎng)吸收有影響，而且還會(huì)損及腸胃健康。我們的腸胃每天也是有自己的上班時(shí)間的，飯點(diǎn)和消化時(shí)間以外的時(shí)間它們會(huì)休息，而到了飯點(diǎn)它們也會(huì)開始運(yùn)作，但這時(shí)候如果不攝入一些食物來給胃研磨的話，胃的持續(xù)研磨就容易研磨到胃壁，損害胃黏膜，這時(shí)候胃酸也會(huì)跟著釋放，胃酸的釋放可能會(huì)造成胃反酸或者其他一些胃部不適，長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食有可能造成各種胃腸疾病。人體的胃部排空時(shí)間大概是4~5小時(shí)，每隔4~5小時(shí)胃部食物消化完全就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)候人體的能量也用得差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充能量，如果這些時(shí)候還以饑餓度過的話，身體就會(huì)開啟“求生模式”，為了自保而降低基礎(chǔ)代謝，而且會(huì)增加食欲，在下一次的飲食中攝入更大量的熱量以便身體儲(chǔ)存能量，這樣的話不僅會(huì)減少身體對(duì)熱量的消耗，而且很容易在下一頓中暴飲暴食，或控制不住食欲而暴飲暴食一頓，這樣的話不但可能會(huì)反彈嚴(yán)重，還委屈了自己，而且也不利于減肥。
當(dāng)然也千萬不要用水果來代替三餐充饑，水果中富含大量果糖，果糖雖然不會(huì)參與葡萄糖代謝，帶它的代謝產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生中性脂肪，中性脂肪會(huì)囤積在肝臟中，肝臟中會(huì)合成載體蛋白，由這些載體蛋白排出體外，但過量的果糖會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成，如此一來可能會(huì)造成大量中性脂肪囤積在肝臟， 而誘發(fā)高血脂或者脂肪肝；另外，果糖中也含有少量葡萄糖，大量食用水果也會(huì)造成葡萄糖積累，從而胰島素負(fù)擔(dān)加大，長(zhǎng)期過量食用水果可能會(huì)損害胰島細(xì)胞，降低胰島素敏感度，可能會(huì)誘發(fā)糖尿病；過量的葡萄糖在運(yùn)用不完的情況下會(huì)儲(chǔ)存為脂肪和糖元，最終可能也會(huì)誘發(fā)肥胖。
另外，只吃早餐由于熱量攝入少，膳食纖維攝入少，食物殘?jiān)俣芗?，很容易造?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQc30aac8ef191abc3 relatedlink">便秘的情況，便秘會(huì)增加毒素積累，不但不利于減肥。另外，這種方式接近于節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的方法脂肪的消耗會(huì)較慢，而蛋白質(zhì)的消耗卻驚奇地快。身體在缺乏熱量的時(shí)候的確會(huì)消耗脂肪供能，但由于脂肪釋放的能源不是清潔能源，是酮體，身體無法承受大量酮體存在，否則會(huì)酮癥酸中毒，所以，為了調(diào)節(jié)，身體轉(zhuǎn)而消耗蛋白質(zhì)供能，長(zhǎng)期下來，大量蛋白質(zhì)被消耗，特別是肌肉組織中蛋白質(zhì)會(huì)損失嚴(yán)重，因此，肌肉會(huì)下降嚴(yán)重，體重也會(huì)下降很快，本以為是減肥成功了，其實(shí)是降低了大量的肌肉組織，而脂肪可能只消耗了部分。正確的減肥概念是“增肌減脂”，只能通過日常的適量飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能真正達(dá)到目的。
我覺得減肥不是從節(jié)食開始的，而是自己的身體情況要配合好營(yíng)養(yǎng)的均衡與平時(shí)的鍛煉，才能達(dá)到減肥的效果。
早餐定量吃，吃完后來個(gè)飯后果，清清腸胃之類的。晚上睡覺前一個(gè)鐘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)下，合理安排好，吃飯那些別暴飲暴食就可以了。
睡眠也要休息好，不然對(duì)身體負(fù)擔(dān)也是很大的。
不可以的，減肥不是一天吃成的，減肥必須一天一天耐心瘦下去，這樣吃的少脂肪都代謝不掉，減肥沒有你這樣減的，早晨吃好，中午吃好晚上吃少，晚上可以吃點(diǎn)黃瓜。西紅柿。蘋果，柚子都可以，四選2就行
Burnin了解到很多朋友在減肥中經(jīng)常會(huì)碰到涉及調(diào)整飲食的問題，那大家都知道，其實(shí)減肥的本質(zhì)就是攝入大于支出。于是就有了我們這個(gè)問題。有些寶寶覺得，那我是不是少吃一頓，或者只吃一頓，我就能夠達(dá)到控制攝入的目的，從而達(dá)到減肥效果？
短期看來，確實(shí)能，這就相當(dāng)于是選擇了節(jié)食。但與此同時(shí)，我們千萬不要忘了在減肥的諸多手段中，節(jié)食往往是最不受推崇的一種減肥方式。
這么多年以來，我們養(yǎng)成的一日三餐的飲食習(xí)慣，其實(shí)是根據(jù)我們的身體需要來做出的一種反饋。這說明我們的每一餐都是有其必要性的。在一天的24個(gè)小時(shí)當(dāng)中，每時(shí)每刻我們的身體都在消耗能源，所以我們才需要進(jìn)食來保證能量補(bǔ)給。
如果你將三餐壓縮成一餐，為了保證身體供能的需要，極有可能會(huì)導(dǎo)致這一餐的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)的習(xí)慣攝入量，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致暴食?；蚴且?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2d1cb87ae5becf3 relatedlink">過度削減攝入而無法達(dá)到自己的基礎(chǔ)代謝。
有些人可能會(huì)覺得我減肥的時(shí)候吃的越少，效果越好。但是事實(shí)上，Burning可以告訴你這個(gè)理論只在短期內(nèi)看似有效。因?yàn)槿绻汩L(zhǎng)期攝入量達(dá)不到基礎(chǔ)代謝值，超過三天就會(huì)對(duì)你的基礎(chǔ)代謝值產(chǎn)生影響。身體會(huì)通過激素的調(diào)節(jié)將它降低，同時(shí)還會(huì)想方設(shè)法的提出各種進(jìn)食的要求，比如旺盛的食欲。隨之而來的必然是減肥效果的停滯，以及易胖體質(zhì)的產(chǎn)生。
同時(shí)，如果你只吃早餐。到了下午或者晚上，你會(huì)非常饑餓難耐，于是不得不拿出強(qiáng)大的意志力來對(duì)抗自己的食欲。我一直是不建議各位寶寶在減肥的過程中過度消耗自己的意志力的，因?yàn)樾枰囊庵玖υ酱?，就說明執(zhí)行可行性越低，半途而廢的可能性也就越大。
很多時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)聆聽自己身體的聲音，順從它的需要。最后關(guān)于早餐。人在早晨剛起床的時(shí)候。往往體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素水平是比較高的。這也是為什么在剛起床的一段時(shí)間內(nèi)沒有食欲的原因。這個(gè)時(shí)候如果大量進(jìn)食，其實(shí)對(duì)減肥的效果是不好的，甚至還會(huì)增加身體的代謝負(fù)擔(dān)。
所以我的建議是，一日三餐最好保持原有的習(xí)慣，一餐都不要減少，如果你想減肥，你可以僅僅在攝取的內(nèi)容上，做一些調(diào)整。減肥是一個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流的過程，一切想在短期內(nèi)達(dá)到明顯瘦身效果的行為都是耍流氓。
希望本篇回答能幫助到大家，更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~~
最后Burning希望大家都可以享瘦人生！
看身體條件，當(dāng)時(shí)我為了減肥效果好，早上吃一頓，中午不吃，晚上水果酸奶加一點(diǎn)牛肉或者雞肉，并且每天五公里，強(qiáng)度最大的時(shí)候早晚各五公里，一周瘦了好多，平均每天體重降快一斤，不過一周多后有點(diǎn)厭食，后來降了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每天五公里，一個(gè)月最少跑二十三四天，吃的沒變，四五個(gè)月出效果，中途去健身房后，出現(xiàn)小腿抽筋，然后補(bǔ)鈣片，癥狀緩解，吃多少是根據(jù)身體狀況定的，簡(jiǎn)單說，只要攝入量小于消耗量就會(huì)瘦，能瘦多少就看你堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間了，最后說一點(diǎn)，最好還是運(yùn)動(dòng)減肥，健康減肥
早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
謝謝邀請(qǐng)！
早上不建議空腹鍛煉。
原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來源，容易頭暈。
第二，糖原不足，雖說[_a1***_]脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來源，容易心臟絞痛甚至昏厥。
第三，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，肌肉也會(huì)參與分解供能，這是得不償失的。
再說說空腹運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的情況，這時(shí)候體內(nèi)糖原耗竭。進(jìn)食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。
所以不建議空腹運(yùn)動(dòng)。至于多少時(shí)間，即使說空腹運(yùn)動(dòng)十分鐘對(duì)身體沒什么危害，那這么短的時(shí)間對(duì)減肥也沒多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。
你好
早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。
經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲(chǔ)存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時(shí)候在進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb87ae5becf377bf relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來保證運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，從而達(dá)到燃燒脂肪，也就是減肥的過程。
我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過運(yùn)動(dòng)，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來達(dá)到減肥的效果。
有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。
早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時(shí)至一小時(shí)，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。
早上空腹鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔，這樣減肥效果才好。
早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。
比如，現(xiàn)在部隊(duì)伙食很好，營(yíng)養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒有胖子出現(xiàn)，就是因?yàn)棰倜刻斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc64aac3a14b08023 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量很大，②早上空腹半小時(shí)至一小時(shí)的跑步等鍛煉。
早上起來是先吃飯還是先鍛煉？
早晨鍛煉身體和吃早餐前后順序，這個(gè)要根據(jù)實(shí)際情況。
正常的上班族：一般是起床跑步等一系列運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完會(huì)洗個(gè)澡，然后洗漱。接下來就是吃早餐，吃完早餐去上班。這種是我喜歡的方式，吃完早餐劇烈運(yùn)動(dòng)胃部會(huì)不舒服，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)造成胃下垂等不良反應(yīng)。
老年人晨練：我的奶奶爺爺輩，肯定起床洗漱，然后吃早餐。最后就會(huì)去晨練，好多老年人一起在廣場(chǎng)上練練，跳舞，或者慢跑，反正公園里有很多健身器材。
不管運(yùn)動(dòng)是在餐前還是餐后，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和就餐方式，對(duì)自己有益的就是好的
你好，晨練時(shí)很好的習(xí)慣，但是飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有一定損害的。 所以建議你早上起來不要馬上晨練，可以喝點(diǎn)鹽水或者蜂蜜水。至于早飯的時(shí)間，在晨練半小時(shí)后就可以吃飯，盡量在8點(diǎn)半之前吃早飯為最佳。
運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，建議多喝水結(jié)合合理的飲食。不必過于計(jì)較，只要堅(jiān)持就可以了！
這個(gè)問題取決于你的訓(xùn)練項(xiàng)目。
***如是力量訓(xùn)練，必須在餐后進(jìn)行。
因?yàn)榱α坑?xùn)練的特點(diǎn)是爆發(fā)強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間短，組間有休息。
這種運(yùn)動(dòng)模式消耗的熱量主要由糖原來提供。
而一早起床身體經(jīng)過一夜的消化吸收，含糖是全天最低的時(shí)刻。
在沒有補(bǔ)充飲食前進(jìn)行力量訓(xùn)練，最大的問題就是有力使不出。
這樣的話力量訓(xùn)練很難發(fā)揮出正常水平。
***如是有氧減肥訓(xùn)練的話，餐前餐后理論上都可以。
建議沒有低血糖等癥狀的人，盡量選擇在餐前進(jìn)行。
餐前有氧運(yùn)動(dòng)，由于血糖含量低，所以身體更傾向于消耗更多的脂肪來提供運(yùn)動(dòng)能量。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不用吃早餐嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不用吃早餐嗎嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
