大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)想延期的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)想延期的解答，讓我們一起看看吧。
在健身房連續(xù)鍛煉幾個(gè)月后，需要安排休息一個(gè)星期做調(diào)整嗎？
肌肉的生長(zhǎng)需要休息，健身過(guò)程中的輕微拉傷也需要休息。
健身從來(lái)都不只是生理上的事，更多的還是心里建設(shè)。
從生理上看，人養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣大約需要七天左右，作者長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)鍛煉已經(jīng)使身體適應(yīng)了健身的強(qiáng)度，突然休息過(guò)久，并不利于身體健康。
從心里角度，突然休息一周，太久，會(huì)使人產(chǎn)生懈怠心里，甚至在這一周即將過(guò)完時(shí)，會(huì)產(chǎn)生逆反以及恐慌心里。
所以個(gè)人比較建議視情況休息兩到三天，然后鍛煉兩天，再休一兩天，然后慢慢將鍛煉規(guī)律，視個(gè)人情況改良到鍛幾休幾這樣的狀態(tài)最為合適。
你堅(jiān)持鍛煉幾個(gè)月之后，還是有一定必要去休息1到2周的。
因?yàn)?/a>你的身體在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練***之下，會(huì)有一定的疲勞累積，累積到一定程度的話會(huì)影響到你的訓(xùn)練成果以及你的訓(xùn)練狀態(tài)。
所以就說(shuō)你現(xiàn)在還沒(méi)有感覺(jué)到一些負(fù)面的狀態(tài)的話，你堅(jiān)持訓(xùn)練幾個(gè)月之后還是比較推薦你去安排1到2周的休息。
那這個(gè)休息的時(shí)間呢，咱們一般也通常稱為減載周。
減載周比較常見(jiàn)的情況分為兩種，一種是你完全停止訓(xùn)練，然后去做一些其他的，你去看電影或者是出去旅游啊，或者是完全休息放松。
還有一種就是說(shuō)，你把你這1到2周的訓(xùn)練，他的訓(xùn)練量以及它的強(qiáng)度減半讓你的身體有一個(gè)恢復(fù)的一個(gè)階段，一個(gè)過(guò)程。
當(dāng)你度過(guò)這個(gè)減載周的話，然后你再去進(jìn)行訓(xùn)練，讓你的身體反應(yīng)會(huì)非常好，你的訓(xùn)練狀態(tài)也會(huì)提高，同時(shí)對(duì)訓(xùn)練的渴望程度也會(huì)增加。
希望對(duì)你的問(wèn)題有所幫助。謝謝
謝邀，我可以來(lái)回答一下。我以前剛報(bào)健身房去健身的時(shí)候，很是積極，幾乎天天泡在健身房，熱情不減，那時(shí)候幾乎是沒(méi)有休息調(diào)整這么一說(shuō)，因?yàn)橄胫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2936329638c77c0d relatedlink">自己多運(yùn)動(dòng)一天是一天，離完美身材更近一步。
殊不知身體越變?cè)浇┯?，而且越練越大塊，也很容易拉傷。后面經(jīng)過(guò)專業(yè)的教練的指導(dǎo)，我才知道，原來(lái)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是好事情，但是還是要給自己一個(gè)休息期，讓我們的肌肉得到很好的放松我們擁有更好的狀態(tài)，這樣子有利于我們后期更好的塑造身材。
一般對(duì)于新手期來(lái)說(shuō)，一周可以休息兩天，像健身達(dá)人的話，可以一周一休，而像樓主說(shuō)的那種連續(xù)幾個(gè)月鍛煉的，一般是要去參加什么健美比賽或者短期內(nèi)就要煉成某一個(gè)目標(biāo)的，像這樣子的話，因?yàn)槟阋呀?jīng)連續(xù)幾個(gè)月都是這種狀態(tài)，不是很建議你休息一個(gè)星期，可以休息個(gè)兩天，然后再進(jìn)去訓(xùn)練，慢慢調(diào)整成一周一休。
不廢話直接講干貨，進(jìn)入正題，我健身兩年了，現(xiàn)在是一名私人教練，親身經(jīng)歷，一周7練每次控制在一個(gè)半小時(shí)，當(dāng)然如果你是健身小白一個(gè)小時(shí)足夠，訓(xùn)練有強(qiáng)度之分，大多數(shù)人都是練完后兩天有明顯的疼痛，你們所謂的酸爽，其實(shí)這是訓(xùn)練目標(biāo)肌肉時(shí)候，肌肉撕裂造成的，強(qiáng)度太大肌肉恢復(fù)比較慢，例如背闊，臀腿這些大肌肉群恢復(fù)時(shí)間3天足夠，如果你強(qiáng)度太大恢復(fù)時(shí)間會(huì)推遲一天，如果練傷則會(huì)更長(zhǎng)，這里的練傷指的是你肌肉酸痛非常厲害，影響你正常身體活動(dòng)了。這就是練傷，當(dāng)然我以前也是這么練的，我上面說(shuō)了恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，肌肉嚴(yán)重破損修復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)影響你下次在繼續(xù)練它的周期，有些會(huì)影響你其他肌肉的訓(xùn)練，好比三頭肌酸痛你今天剛好練肩，所以每次訓(xùn)練強(qiáng)度適中，保持每天都練一次，對(duì)身體沒(méi)啥子負(fù)擔(dān)，休息要休息好，別熬夜。補(bǔ)劑可以根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)情況購(gòu)買，用不用還是有區(qū)別的，但是問(wèn)題不大。吃好睡好練好。切記掌握好的訓(xùn)練方法會(huì)讓你事半功倍。后面附上本人的訓(xùn)練照。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)想延期的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)想延期的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
