大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥健康者的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥健康者的解答，讓我們一起看看吧。
180斤適合跑步嗎，如果不適合可以做什么減肥？
你的體重180斤屬于大基數(shù)體重了，體重超過健康體重20斤以上的，就不建議跑步減肥了，跑步減肥對膝關節(jié)壓力比較大，建議用其它的運動來代替跑步減肥。
大基數(shù)體重減肥時怎樣選擇運動方式，這個要根據(jù)自己的體重情況來，沒有適合所有人的最好的減肥運動方式，只有最適合你的方式。在理想情況下，就是對各方面情況都滿足要求的人來說，建議：男性，持續(xù)有氧運動，力量訓練 5:4 比較適合。即持續(xù)有氧運動為主，力量訓練為輔。
女性，持續(xù)有氧運動，力量訓練6:3，即持續(xù)有氧運動為主，***一些HIT和簡單的力量訓練。
體重超過180斤的朋友可以選擇持續(xù)有氧運動，如快走，散步，騎自行車這些運動為主，每次持續(xù)有氧運動40分鐘以上為宜?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ146fa849ffb11d5a relatedlink">減少關節(jié)壓力。力量訓練以仰臥起坐，卷腹，負重深蹲為主，每次力量訓練時間30分鐘以上為宜。
除了運動以外，飲食也是減肥的關鍵，運動是***燃燒脂肪，而飲食決定了你的減肥斤數(shù)。
飲食注意如下：
1，三餐規(guī)律，不少餐
三餐規(guī)律是保證你的基礎代謝正常狀態(tài)，如果少餐等于是節(jié)食性減肥，那樣你下一餐會攝入更多的食物，那樣的減肥方式也不利于身體健康。
到此，以上就是小編對于運動減肥健康者的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥健康者的1點解答對大家有用。
