大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)過(guò)年回家的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)過(guò)年回家的解答，讓我們一起看看吧。
- 如何看待山東600斤母女瘦身268斤，重拾自信回家過(guò)年？
- 春節(jié)免不了大吃大喝，節(jié)前節(jié)后胖若兩人，節(jié)后該如何健身減肥，求教？
- 過(guò)年期間，如果你體重漲了，那么過(guò)年后你會(huì)怎么辦？
- 春節(jié)期間，減肥的你要不要破例一個(gè)星期大吃大喝，慰勞慰勞自己？
如何看待山東600斤母女瘦身268斤，重拾自信回家過(guò)年？
我們都很清楚，過(guò)度肥胖對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是一種負(fù)擔(dān)，過(guò)度肥胖會(huì)引起一系列的疾病。比如對(duì)我們身體健康影響特別大的心腦血管疾病，高血壓，糖尿病等，還有因?yàn)?/a>過(guò)度肥胖對(duì)我們的骨骼和關(guān)節(jié)也是一種負(fù)擔(dān)，特別是脊椎和下肢，長(zhǎng)期支撐過(guò)重的體重，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和肌肉勞損，引起關(guān)節(jié)酸痛，造成行動(dòng)不便。
也是因?yàn)檫@些因素，所以過(guò)度肥胖的人群無(wú)法正常的工作和生活，尤其是女性，過(guò)度肥胖還會(huì)導(dǎo)致她們不容易懷孕。就像我們題中所說(shuō)的這一對(duì)母女，她們也是飽受過(guò)度肥胖的折磨，不能正常的懷孕生子也很難買到適合的衣服。
每一個(gè)女人都是愛美的，有句話說(shuō)的特別好，沒(méi)有丑女人只有懶女人。過(guò)度肥胖的女性在視覺(jué)上就讓人覺(jué)得不美，而且越胖的人就越?jīng)]自信。沒(méi)有好身材她們就買不到好看的，合適的衣服，沒(méi)有好看的衣服也就越來(lái)越不愛打扮，這是一個(gè)循環(huán)的過(guò)程。
肥胖的人都想瘦，但是減肥是個(gè)極其痛苦的過(guò)程，一般人很難堅(jiān)持，下不了決心就很難減肥成功。很佩服我們這對(duì)母女能有這樣的毅力能堅(jiān)持下來(lái)，祝福她們未來(lái)的生活能夠越來(lái)越舒心順利。
首先，要對(duì)這對(duì)母女的毅力表示欽佩，我們都知道減肥不是一件容易的事，需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持和堅(jiān)定的信念，特別是這對(duì)母女加起來(lái)已經(jīng)有600 斤了，七個(gè)月的治療，已經(jīng)減掉了268斤，可見她們付出了多大的努力。
有句話說(shuō)“肥胖乃百病之源”，過(guò)度肥胖不僅影響人的體態(tài)，對(duì)于人體的健康也具有一定的威脅，重要的是很容易引起多種并發(fā)癥。首先，就是心血管系統(tǒng)疾病，肥胖者比尋常人更容易患高血壓，而且由于體重過(guò)重導(dǎo)致血液循環(huán)需求量增多，心輸出量加大，就加重了心臟的負(fù)擔(dān)，極易導(dǎo)致心肌勞損等疾病。此外，對(duì)生殖系統(tǒng)也有損害，肥胖女性常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，包括不規(guī)則的出血、閉經(jīng)、不孕很常見。因?yàn)榉逝謱?dǎo)致不孕的現(xiàn)象也出現(xiàn)在了這位女兒的身上，所以減肥就顯得格外重要。除了這些問(wèn)題，肥胖導(dǎo)致的疾病還有很多，這就提醒了一些肥胖患者，要注意自己的身體狀況，不要放任自己繼續(xù)肥胖下去，為了擁有一個(gè)健康的身體，也要減肥。
其實(shí)減肥除了前期比較艱難外，后期持續(xù)保持也是一個(gè)很大的問(wèn)題，有很多肥胖的朋友前期減肥成功后，以為可以放松一下，不注意保持，很快就會(huì)反彈回來(lái)。減肥是一場(chǎng)長(zhǎng)期的戰(zhàn)爭(zhēng)，雖然目前取得了階段性的勝利，但是也不能驕傲，還是要持續(xù)堅(jiān)持，這樣不僅能擁有好的體態(tài)，健康也會(huì)回來(lái)。
感謝這對(duì)母女給我們提供了一個(gè)很好的榜樣，幫助一些肥胖的朋友堅(jiān)定減肥的信念，也希望這些朋友早日成功。
春節(jié)免不了大吃大喝，節(jié)前節(jié)后胖若兩人，節(jié)后該如何健身減肥，求教？
節(jié)后回歸正常飲食，以清淡為主
適量飲水
輕微節(jié)食，因?yàn)檫^(guò)節(jié)期間大吃大喝，胃難免被撐大了！
冰凍三尺非一日之寒！胖需要一個(gè)過(guò)程，瘦也需要一個(gè)過(guò)程！切不可追求暴瘦！
如果你有一定時(shí)間的鍛煉時(shí)間了，如果不能去健身房的情況下 ，我建議你可以先做45分鐘左右的力量訓(xùn)練，徒手深蹲，徒手俯臥撐等，然后再跑步30分鐘就可以了，這樣可以讓你的肌肉掉的不多并且增加脂肪的[_a***_]。你只要保持身體每個(gè)部位肌肉一個(gè)循環(huán)能都有效鍛煉到，肌肉只會(huì)掉一點(diǎn)點(diǎn)，大部分還是你的脂肪。當(dāng)然如果有條件建議買一些補(bǔ)劑，像bcaa和蛋白粉，沒(méi)有也無(wú)妨，只要飲食到位就可以。
要減肥你一定要讓你的飲食攝入少于你的日常消耗的，你可以自己定一個(gè)計(jì)劃表，比如你這次的減肥計(jì)劃周期是2個(gè)月，那你可以分8周，每周的熱量攝入都要一點(diǎn)點(diǎn)減少（以碳水化合物的減少最好），不要一下子就減太多，這樣很容易影響你的訓(xùn)練而且也很難堅(jiān)持。
然后對(duì)于你的飲食來(lái)說(shuō)，盡量少吃油，可以先把菜在清水里濾一下，多吃肉，根據(jù)你的***安排每天一點(diǎn)點(diǎn)的減少米飯這種碳水化合物的攝入。
春節(jié)將至，免不了大吃大喝。
所謂過(guò)年胖三斤就是這樣，想要保持好身材，首先必須挑著吃，必須把有限的肚子讓給那些不容易發(fā)胖的食物。太油太甜的都應(yīng)該盡量避開。
然后就是要多動(dòng)了，盡量少坐著。能有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)一下每天就更好了
其實(shí)無(wú)論增重，還是減重，都離不開堅(jiān)持鍛煉和飲食。健身最重要的核心其實(shí)就是，要有足夠的空閑時(shí)間，還要有閑錢。
在身高固定以后，我過(guò)去只有凄慘的140斤體重，瘦弱的身材，成為了長(zhǎng)期困擾自己的重大問(wèn)題。于是就開始了增重***，其實(shí)增重和減重，在原理上是差不多的。都是要一周堅(jiān)持3-5次鍛煉。
一次鍛煉保持1-2個(gè)小時(shí)，只是要想增重就多練器械，要想減重就多跑步跳繩和騎動(dòng)感單車。增重另外一個(gè)要點(diǎn)就是要多吃，一天多吃幾次，在公司準(zhǔn)備好麥片，牛奶和點(diǎn)心面包壽司什么的。
隔2個(gè)小時(shí)，就來(lái)一杯熱牛奶沖麥片，再來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)心。鍛煉回來(lái)了再來(lái)一大杯巧克力味的蛋白粉。我最猖狂的時(shí)候，在公司準(zhǔn)備了一臺(tái)榨汁機(jī)，把自己準(zhǔn)備好的白水煮雞胸，干果和水一起，打碎成一桶，然后一天坐在那里慢慢喝。
其實(shí)，要想減重的人，也特別推薦這種吃法，榨汁機(jī)打碎白水雞胸，西藍(lán)花和干果，然后喝下去，當(dāng)飯吃。這樣，不會(huì)有多余的油，糖，鹽等等的攝入，營(yíng)養(yǎng)還特別好。當(dāng)然，味道就比較差了。后來(lái)，經(jīng)過(guò)自己的努力，終于把體重從140斤漲到了185斤左右。
無(wú)論增重，還是減重，都盡量避免豬肉，因?yàn)樨i肉吃多了沒(méi)有什么好處。無(wú)論想練肌肉，還是想保持身材，豬肉都是第一個(gè)遠(yuǎn)離的。另外就是炒菜，放了很多油鹽，熱鍋爆炒的菜品少碰。
無(wú)論想練肌肉，還是想保持身材白水煮青菜，白水煮羊，白水煮雞，白水魚片，白水煮一切。估計(jì)，都是每天不可或缺的食品。減重不是不吃飯，減重是合理飲食。
過(guò)年期間，如果你體重漲了，那么過(guò)年后你會(huì)怎么辦？
兩年沒(méi)吃媽媽做的飯了，所以回來(lái)每頓都肆無(wú)忌憚，回來(lái)十天了，感覺(jué)長(zhǎng)了好幾斤了，減肥什么時(shí)候都可以減，媽媽做的飯卻不是可以每天都吃到的，所以我要到離開家的時(shí)候再減肥吧，過(guò)年回家之前我已經(jīng)做好準(zhǔn)備胖十斤了????????
春節(jié)期間，減肥的你要不要破例一個(gè)星期大吃大喝，慰勞慰勞自己？
謝邀，我不是一個(gè)極其自律的人，做不到健美運(yùn)動(dòng)員那么嚴(yán)格要求自己，只能算是盡量嚴(yán)格要求自己。馬上過(guò)年了，我喜歡做菜，無(wú)論是春節(jié)的年夜飯，還是和親友、同學(xué)的聚會(huì)，我都想在家里吃，年夜飯我打算做八個(gè)菜，也有可能是十個(gè)菜，必備的菜包括：紅燒肉、四喜丸子（具體做法待定）、魚、涼拌菜、肘子（具體做法待定），今年買了打蛋器，所以要做雪衣豆沙，還想做開水白菜，再來(lái)一個(gè)熟食的冷拼，其它才待定，想做鍋包肉或者咕咾肉，再做一個(gè)蝦或其它海鮮類的菜，雖然我也喜歡吃海鮮，但是感覺(jué)不能大快朵頤，吃的不夠過(guò)癮。雖然我是東北人，但是比較喜歡吃粵菜，可能會(huì)做一個(gè)粵菜的代表菜，今年的紅燒肉還有可能換成烤五花肉，之前在一個(gè)飯店吃過(guò)烤五花肉，非常好吃，想研究一下。
過(guò)年的時(shí)候，誰(shuí)都避免不了大魚大肉，也避免不了喝酒，即使不喝酒，也要喝各種飲料，過(guò)年期間攝入熱量肯定超標(biāo)，大多數(shù)健身房還會(huì)關(guān)門歇業(yè)，畢竟人家也要過(guò)年。高熱量、不運(yùn)動(dòng)，胖幾斤很正常，我第一年減肥的時(shí)候，體重明顯降低了，就因?yàn)檫^(guò)年，胖了14斤，還有胖20多斤的，去年過(guò)年，我非常注意控制飲食，胖了大概6斤，我已經(jīng)很滿意了。
下面給大家一些過(guò)年時(shí)的飲食建議，也是我的經(jīng)驗(yàn)，僅供大家參考。
首先，日常飲食一定要規(guī)律，早中晚三餐都要吃，即使有的地方改成兩餐，也盡量不要吃的太晚，尤其是晚上9點(diǎn)以后。
其次，每次吃飯的時(shí)候，盡量吃雞、魚、海鮮之類的白肉，少吃紅肉，尤其是豬肉，尤其要注意五花肉，雖然五花肉非常香，非常好吃，即使吃，也要盡量少吃。蔬菜必須要吃，不能完全不吃蔬菜。過(guò)年期間在外面吃飯肯定比平時(shí)多，一般都會(huì)很油膩，盡量挑選不油膩的吃，油膩的一定要少吃。
第三，主食一定要非常注意，盡量少吃米飯和面食，我之前過(guò)年胖14斤，就是主食吃的太多和太油膩造成的?？梢猿愿泶駵?、各種粥和面條。
第五，盡量別喝酒和飲料，尤其是高度白酒，各種可樂(lè)和果汁飲料也要少喝。吃飯的時(shí)候可以喝玉米汁，蔬菜汁，純果汁，不建議喝果汁飲料?？梢院纫稽c(diǎn)紅酒，啤酒也要少喝。
第六，除了除夕夜，盡量少熬夜，少打***。
一個(gè)人，要想形成良好的飲食習(xí)慣，不是一兩年能形成的，春節(jié)期間可以稍微放縱一下，但是不能太過(guò)分，每逢佳節(jié)胖三斤都不算事，胖幾十斤的也大有人在。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)過(guò)年回家的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)過(guò)年回家的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
