大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥肉會(huì)松的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動(dòng)減肥肉會(huì)松的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥下來(lái)后身上的肉很松該怎么緊致皮膚？
- 肉變松了是變瘦了嗎？
- 為什么跑步后，身上的肉變“松”了呢？
- 減肥后肉開(kāi)始變松了，怎么增??？
- 最近減脂快一個(gè)月了，肚子上的脂肪原來(lái)比較硬，現(xiàn)在軟軟的了，這是脂肪的密度變化嗎？
減肥下來(lái)后身上的肉很松該怎么緊致皮膚？
如果減肥下來(lái)身上的肉很松的時(shí)候，在這種情況下需要鍛煉身體，可以做一些瑜伽的動(dòng)作，或者到健身房鍛煉身體，以及做一些有氧運(yùn)動(dòng)都是可以收緊皮膚的，但是最起碼需要堅(jiān)持半個(gè)月以上的時(shí)間，才能夠有一定的效果，同時(shí)也要維持好身材，避免吃一些高熱量高油脂的飲食。
肉變松了是變瘦了嗎？
1 不一定是瘦的征兆
2 肉松的原因可能是肌肉松弛或缺乏鍛煉，而不一定與體重有關(guān)
3 如果想要減肥，需要通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目標(biāo)，跳繩是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助減少身體脂肪并增強(qiáng)肌肉。
肉變得松弛并不是變瘦的征兆，可能是缺乏體育鍛煉、暴飲暴食等因素導(dǎo)致脂肪增多引起的改變。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，日常多運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以進(jìn)行慢跑、游泳以及打羽毛球等方式鍛煉。
為什么跑步后，身上的肉變“松”了呢？
跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期跑步有利于消耗脂肪，但是同時(shí)也會(huì)消耗掉肌肉！脂肪少了，肌肉沒(méi)有保持住，所以就會(huì)變得肉松松的了！這種情況就算減下來(lái)后也容易反彈的，因?yàn)?/a>肌肉掉了，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之下降，那么反彈就容易了！
建議在跑步減肥的同時(shí)增加力量的訓(xùn)練，增長(zhǎng)增加肌肉含量，同時(shí)飲食補(bǔ)充上蛋白質(zhì)要多吃一些！
減肥后肉開(kāi)始變松了，怎么增??？
有氧訓(xùn)練減脂瘦身，無(wú)氧訓(xùn)練增肌塑形。不同部位的無(wú)氧訓(xùn)練，可以使減脂后的皮膚緊致起來(lái)，可以強(qiáng)化骨骼，可以使肌肉增大；肌肉的訓(xùn)練和增大，可以起到很好塑形作用。
胸部、背部、腹部、臀部、腿部，以及三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌，不同的肌肉群有著不同的訓(xùn)練方式。增肌訓(xùn)練者，應(yīng)在掌握正確訓(xùn)練方式、方法的情況下，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。
以女生打造馬甲線、翹臀而言，打造馬甲線的訓(xùn)練動(dòng)作有卷腹、[_a***_]支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、懸垂舉腿、俯身登山、兩頭起等，打造翹臀的訓(xùn)練動(dòng)作有寬距深蹲、單腿臀橋、腿外展、曲腿硬拉、箭步蹲等。
訓(xùn)練的效果，在于足夠的訓(xùn)練，也在于足夠的飲食營(yíng)養(yǎng)和休息。就休息而言，胸部、背部、腿部等大肌肉群的訓(xùn)練恢復(fù)時(shí)間72小時(shí)，肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等小肌肉群的訓(xùn)練恢復(fù)時(shí)間48小時(shí)。
最近減脂快一個(gè)月了，肚子上的脂肪原來(lái)比較硬，現(xiàn)在軟軟的了，這是脂肪的密度變化嗎？
是的，說(shuō)明你的腹部脂肪在減少。也可以說(shuō)是“肥肉松了”。脂肪都是儲(chǔ)存在一個(gè)個(gè)脂肪細(xì)胞里的，細(xì)胞中脂肪酸越多，則脂肪細(xì)胞越滿，密度越高，摸起來(lái)（一塊脂肪有無(wú)數(shù)個(gè)脂肪細(xì)胞）越硬。
減肥，就是脂肪細(xì)胞中的脂肪酸一點(diǎn)點(diǎn)分解出去了，那么原來(lái)鼓鼓的細(xì)胞會(huì)變癟，密度降低，摸起來(lái)就“松松”的感覺(jué) 。減脂過(guò)程就是從硬硬一大塊變成松松軟軟的過(guò)程。 松松軟軟的脂肪再繼續(xù)減的話會(huì)越來(lái)越薄，你會(huì)慢慢感覺(jué)到原先不大感覺(jué)得到的肌肉（肌肉都是在體脂下面）。這個(gè)時(shí)候再適當(dāng)加下核心和腹肌訓(xùn)練 ，那么腹肌也會(huì)慢慢顯露出來(lái)。
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首先嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)在生理學(xué)脂肪密度這個(gè)詞的存在，（但是這個(gè)詞好像很合適.....）人成年后體內(nèi)的脂肪細(xì)胞是固定的大約3約含有300億個(gè)白色脂肪，功能是將能量以脂肪細(xì)胞的形式儲(chǔ)存起來(lái)。每個(gè)脂肪細(xì)胞中，都含有三酸甘油脂，俗稱脂肪球。脂肪球量變大，脂肪細(xì)胞體積就擴(kuò)增，造成肥胖；反之燃燒三酸甘油脂，細(xì)胞萎縮身材就瘦下來(lái)了。
通過(guò)你所說(shuō)的減脂一個(gè)月前，本來(lái)肚子上的脂肪比較硬，是因?yàn)樵趩挝惑w積內(nèi)（可以理解為皮膚包裹著脂肪），體內(nèi)脂肪細(xì)胞體積的過(guò)大造成了的所謂的 脂肪密度大，是對(duì)的。
當(dāng)你減脂一個(gè)月后，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗熱量，肚子區(qū)域的脂肪球通過(guò)供能燃燒，體積變小了，單位體積內(nèi)（還是皮膚包裹）密度小了，自然就變軟了。
舉一個(gè)例子 就是 金屬和棉花的軟硬程度，就是因?yàn)榉肿用芏鹊牟煌鶎?dǎo)致的。所以說(shuō)脂肪密度變化也可以，我覺(jué)得肪球體積縮小更合適吧。不過(guò)怎么樣都可以，瘦下來(lái)才是王道！
首先恭喜你，確實(shí)是脂肪密度的變化！請(qǐng)你繼續(xù)堅(jiān)持下去，過(guò)了這個(gè)階段就可以進(jìn)入到脂肪燃燒的階段了，到時(shí)候就是徹底恢復(fù)苗條的時(shí)候了。脂肪變軟這是由于運(yùn)動(dòng)，肚子上脂肪的密度小了，所以肉也就變軟了。減肥的步驟就是把肥肉用運(yùn)動(dòng)的方式轉(zhuǎn)化為無(wú)肉的過(guò)程，而肥肉變軟恰恰就是這個(gè)過(guò)程中必須經(jīng)歷的過(guò)程，所以不要擔(dān)心，不要懷疑，一定要堅(jiān)持下去，再配合做力量訓(xùn)練，可以很快的實(shí)現(xiàn)減脂的目標(biāo)！
到此，以上就是小編對(duì)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥肉會(huì)松的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)減肥肉會(huì)松的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
