大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的季節(jié)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的季節(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳繩減肥的最佳時(shí)間？
- 減脂是一直持續(xù)還是每?jī)蓚€(gè)月休息一段時(shí)間？
- 你覺(jué)得年前減肥好，還是年后減肥好？
- 大家減肥都用了多長(zhǎng)時(shí)間才瘦下來(lái)的？
跳繩減肥的最佳時(shí)間？
跳繩減肥的最佳時(shí)間是飯后一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)行鍛煉最好，不要選擇空腹跳繩減肥，空腹跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)容易出現(xiàn)低血糖，飯后也不要及時(shí)選擇跳繩減肥，會(huì)引起胃下垂肚子痛，跳繩減肥要選擇正確的方法進(jìn)行，跳繩不要跳得太高，只要繩能過(guò)去就行，速度要均勻不要過(guò)快。
減脂是一直持續(xù)還是每?jī)蓚€(gè)月休息一段時(shí)間？
這是一個(gè)比較復(fù)雜的情況：跟具體時(shí)間沒(méi)有關(guān)系，應(yīng)該是你感覺(jué)減脂比較不錯(cuò)的成果，但是你的一些懶惰或者想要吃東西的想法促使你問(wèn)出這個(gè)問(wèn)題，建議認(rèn)真減脂，如果你有一個(gè)比較系統(tǒng)的減脂方案的話，也不會(huì)有此問(wèn)題。接下來(lái)我會(huì)給你分析一下：
1.長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的增肌訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)男?，一般這個(gè)時(shí)間在三個(gè)月到半年上下，休息一周到兩周。
2.長(zhǎng)時(shí)間高疲勞度的減脂訓(xùn)練，試當(dāng)歇息。一般這個(gè)時(shí)間根據(jù)個(gè)人反饋。
3.長(zhǎng)時(shí)間不合理的飲食方案在進(jìn)行一段時(shí)間后建議調(diào)整慢慢過(guò)渡回歸正常的飲食，也叫休息。
然后具體說(shuō)下：
1.長(zhǎng)時(shí)間的力量訓(xùn)練強(qiáng)度如果是比較大的，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5901ab766fa82cdb relatedlink">可以讓身體有一個(gè)恢復(fù)狀態(tài)的過(guò)程，肌肉充分恢復(fù)到最佳狀態(tài)（身體的損傷恢復(fù)平常時(shí)間一般并沒(méi)有得到很好的恢復(fù)）這樣對(duì)生長(zhǎng)肌肉是有幫助的。長(zhǎng)時(shí)間的熱量富余，需要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整飲食方案，所以需要調(diào)整幾天。同時(shí)要說(shuō)的是要有大量有針對(duì)性的計(jì)劃，精確完整的執(zhí)行，規(guī)律的安排。讓你知道你什么時(shí)間處在什么樣的階段，有什么樣的方法來(lái)進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整。
2.大多數(shù)普通人群的減脂訓(xùn)練***，都是比較不完全的，比如很多人喜歡跑步機(jī)上一呆就是三四個(gè)小時(shí)，飲食就是吃的越少越好。這些不專業(yè)的做法，身體有些時(shí)候是在消耗自身。舉例說(shuō)明：我有的會(huì)員，減脂瘋狂的時(shí)候就會(huì)是一個(gè)月的狂跑步，一天兩次，差點(diǎn)感覺(jué)要住到跑步機(jī)上了，最后勞損性骨裂。還有女孩子為了減脂，幾天都不怎么吃東西，雖然短時(shí)間掉了不少體重，然后時(shí)間一長(zhǎng)，生理期不來(lái)了，嚇壞了。所以大多數(shù)人如果沒(méi)有科學(xué)合理的指導(dǎo)方案的話，建議適當(dāng)?shù)幕貧w正常生活，讓身體有一個(gè)喘息。
另一種情況就是有專業(yè)的指導(dǎo)，科學(xué)合理的飲食和訓(xùn)練，長(zhǎng)期的***，那么就按照***，***會(huì)告訴你什么時(shí)間該做什么的，所以也沒(méi)有此問(wèn)題。
3.不合理的飲食減脂，這種大多是道聽(tīng)途說(shuō)一個(gè)不錯(cuò)的減脂方法就去嘗試，然后就想通過(guò)這個(gè)飲食方案怎么著，實(shí)際就是，很多奇葩的飲食方案的科學(xué)性有待考究，還有就是長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)素的攝入不合理，甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8b12e9786e6fb888 relatedlink">頭發(fā)，停經(jīng)，失眠等情況。你覺(jué)得你還能堅(jiān)持么？小命重要吧。
減脂是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，千萬(wàn)不要因?yàn)?/a>一時(shí)的成效就放松懈怠，更不能因?yàn)闀簳r(shí)沒(méi)有效果就輕言放棄。減脂的過(guò)程不僅是通過(guò)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身消耗卡路里，還需要控制飲食，保持良好的生活作息，所以如果你可以中途休息一兩天不運(yùn)動(dòng)，但是不要掉以輕心，管住嘴才能使減脂效果更佳。
如果你是指減脂運(yùn)動(dòng)，每周休息1至3天都可以，但其間切勿暴飲暴食，作息紊亂，否則你前面的減脂效果都會(huì)前功盡棄。
如果你指的是整個(gè)減脂周期，那2個(gè)月是遠(yuǎn)不足夠的。這是因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)的脂肪細(xì)胞是有記憶的，并且在成年后，人體的脂肪細(xì)胞數(shù)量就不會(huì)增減了，僅會(huì)改變脂肪細(xì)胞的大小。所以無(wú)論你是通過(guò)什么方式減脂，在你恢復(fù)到原來(lái)的生活方式后，脂肪細(xì)胞會(huì)憑借記憶逐漸恢復(fù)至原來(lái)的大小。
難到需要無(wú)休止的減脂嗎？不是的，人體細(xì)胞是都是有固定更新周期的，脂肪細(xì)胞的更新周期是。所以減脂過(guò)程至少需要保持3個(gè)月以上，甚至是半年才能做到不反彈的成效。
長(zhǎng)期減脂如何保持才是關(guān)鍵，想要長(zhǎng)期穩(wěn)定的減脂下面幾個(gè)壞毛病你[_a***_]不能再犯了。
不愛(ài)喝水
多喝水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，幫助清除人體臟器所產(chǎn)生或堆積的垃圾，并且在飯前喝一杯水還能幫助增強(qiáng)飽腹感，避免攝入更多熱量。
喜歡熬夜
我減了二十斤，其實(shí)是三個(gè)月就減了二十斤，但后面這個(gè)月體重不動(dòng)了，我是減了十來(lái)斤后，體重會(huì)有一段時(shí)間不動(dòng)了，到了平臺(tái)期，然后也不管它，十天半個(gè)月后，體重又會(huì)往下掉了，一定要堅(jiān)持，平臺(tái)期也需要注意飲食和運(yùn)動(dòng)！
需要堅(jiān)持去做，持續(xù)去做，我是從2106年4月份開(kāi)始決定減肥的，那時(shí)候170斤，經(jīng)歷了3年多的時(shí)間減到現(xiàn)在的118斤，身邊的人都能等看到我的變化，從2016年4月到2018.10月我是跑步走步做keep里的運(yùn)動(dòng)，那時(shí)候瘦了30多斤，從2018.10月接觸到蹦床到現(xiàn)在我又瘦了20多斤，所以我覺(jué)得健身減肥是需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的來(lái)做，我是一個(gè)星期會(huì)休息1-2天來(lái)調(diào)節(jié)，我一直的堅(jiān)信這樣的一句話
自律給我自由
減脂必須是一直堅(jiān)持才會(huì)有效果，中途的休息不是一段時(shí)間，而是每周休息一天，沒(méi)有持之以恒的耐力，減脂都是失敗的，舉個(gè)栗子：鄭少秋女兒鄭欣宜，一度從超肥減脂成標(biāo)準(zhǔn)身材了，但由于無(wú)法堅(jiān)持，現(xiàn)在又肥成原樣，從哪里來(lái)又回到哪里去，前功盡棄。無(wú)論做什么事情，想成功毅力和恒心非常之重要[加油][加油][加油]。
你覺(jué)得年前減肥好，還是年后減肥好？
減肥是不分時(shí)候的，如果你真的有心減肥，下定決心就開(kāi)始減，說(shuō)過(guò)年應(yīng)酬多年后來(lái)減，如果你有這樣的想法，永遠(yuǎn)不可能減肥成功！或者你也不可能堅(jiān)持。要減就減，下定決心，別找借口推到年后！
減肥什么時(shí)候都可以，減肥最失敗的莫過(guò)于從來(lái)沒(méi)有開(kāi)始。
別做一個(gè)胖到無(wú)動(dòng)于衷的人，
這可是會(huì)影響你和你家人
身體健康的大事情！
遠(yuǎn)比做個(gè)胖子更健康！春節(jié)前減肥做行走的衣架。
亞洲人標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正負(fù)百分之二十是正常范圍超過(guò)最好增肥或減肥 只要是正常范圍我建議無(wú)需人為干預(yù)，畢竟這是自然狀態(tài)，如果不超正常標(biāo)準(zhǔn)是沒(méi)必要改變這個(gè)平衡，人為改變未必不會(huì)影響身體機(jī)能。所以我們不能因?yàn)闇p肥而減肥，應(yīng)要以健康標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)則。超過(guò)一照范圍對(duì)身體健康是有一定損害的，特別是肥胖，過(guò)度肥胖可導(dǎo)致血脂高，血壓高，心腦全身血管硬化，代謝高，全身多器官負(fù)擔(dān)加重超負(fù)荷工作。特別是老人老來(lái)瘦，仙風(fēng)道骨是合符生理狀態(tài)的，人老了人體器官退化，人體逐漸變瘦變矮，人體器觀就能和機(jī)體匹配，有利于器官低負(fù)荷工作延長(zhǎng)使用時(shí)間，相反長(zhǎng)期高負(fù)荷工作肯定影響器官和人體的正常壽命。 愛(ài)美之心人皆有之，但美是有不同標(biāo)準(zhǔn)的，如非洲，俄羅斯以胖為美。就算在相同國(guó)家各個(gè)人喜歡的標(biāo)準(zhǔn)都不同，甚至同一個(gè)人不同年齡段喜歡都不盡相同。不同的人喜歡不同的類型，你不是對(duì)所有人有喜歡負(fù)責(zé)的不可能兼顧成所人能喜歡你類型。所以盡量做自己喜歡的或自己喜歡的人喜歡的類型就行了。減肥可以多食蔬菜類水低能量又可口的食品，結(jié)合適當(dāng)?shù)拿荔w運(yùn)動(dòng)。 可按摩胸部穴位及*********時(shí)身體前傾，可飯后半小時(shí)后做，做完壓迫兩邊腋下的動(dòng)脈幾分鐘這樣可促進(jìn)***血液循環(huán)，增加***脂肪組合血液供應(yīng)，增加脂肪細(xì)胞分裂增殖。
剛?剛?有?人?問(wèn)
是?年?前減肥好？還?是年?后?減??肥好?？
我只想說(shuō)
咱都?胖??成?這?樣?啦
減個(gè)?肥?還?選?良?辰?吉?日嗎？
早??點(diǎn)?開(kāi)始不?就?早??點(diǎn)?瘦嗎?[摳鼻]
大家減肥都用了多長(zhǎng)時(shí)間才瘦下來(lái)的？
食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進(jìn)食或者暴飲暴食也會(huì)有很大的影響。所以，要根據(jù)整體 執(zhí)行情況才能看出跑步減肥的效果。
4．球類運(yùn)動(dòng)法
所有的有氧運(yùn)動(dòng)都能助您減掉脂肪， 球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外。具有強(qiáng)烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對(duì)球類運(yùn)動(dòng)特別熱衷。大多數(shù)的中國(guó)人和外國(guó)肥胖患者都把球類運(yùn)動(dòng)看作減肥的靈丹妙藥。
碼字不易，如果你覺(jué)得回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)關(guān)注我吧。歡迎評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)飲食干貨！
我接下來(lái)整理一些正確的減肥食譜，免費(fèi)送給大家，獲取,請(qǐng)關(guān)注我的頭條號(hào)："咕咚健康小助手"。私信回復(fù)："食譜" 。即可免費(fèi)領(lǐng)??！
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。
有氧跑步不要求天天進(jìn)行 ，一周進(jìn)行3~ 5次即可，或隔天鍛煉，次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步：跑步速度
開(kāi)始跑步后，跑步者要特別注意跑步的速度。對(duì)減肥者而言，最適合的跑步速度就是“聊天速度”，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實(shí)際上，只有這個(gè)速度才是符合有氧運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的運(yùn)動(dòng)速度，既不會(huì)使心跳數(shù)過(guò)快，也不會(huì)讓人感覺(jué)太累。由于慢跑要堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開(kāi)始跑步，可以 讓身體有個(gè)過(guò)渡的 適應(yīng)期。等身體適應(yīng)后，跑步速度也會(huì)慢慢加快了。
跑步減肥見(jiàn)效時(shí)間：
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的季節(jié)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的季節(jié)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
