大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身房時(shí)間安排好嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥去健身房時(shí)間安排好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么健身一個(gè)禮拜要休息一兩天？
2. 在健身房練一個(gè)月，每天大概練一個(gè)小時(shí)，有效果么？

為什么健身一個(gè)禮拜要休息一兩天？

　　做健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是天天做比較好的。

　　動(dòng)有許多益處：

　　1，消除多余的脂肪和熱量；

　　2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)；

　　3，加快新陳代謝；

　　4，強(qiáng)健肌肉 ；

　　5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒。某些疾病必須通過適量的運(yùn)動(dòng)來配合治療，如：糖尿病等，不經(jīng)常適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴(yán)重癥狀。

對(duì)健身有一定了解的人都知道健身有三個(gè)很重要的關(guān)鍵點(diǎn)，第一點(diǎn)首當(dāng)其沖的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，擺在第二位的是吃，排在第三位的是休息。它們?nèi)龑?duì)健身來說起到了決定性的作用，缺一不可，任何一個(gè)環(huán)節(jié)，掉了鏈子，出了問題，都會(huì)影響到健身的效果，重要性不用質(zhì)疑。

今天的主角是休息。休息對(duì)健身到底有多重要呢？可以這樣說對(duì)健康有多重要，對(duì)健身就有多重要，因?yàn)?/a>我們健身的主要目的之一就是為了能夠獲得健康。從增肌減脂的角度來說，休息的重要性也是不言而喻的。要是沒休息好的話，身體各組織很難得到良好的修復(fù)，會(huì)影響肌肉的生長(zhǎng)，還可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，代謝下降等狀況，影響脂肪的分解以及引起其他疾病的發(fā)生。所以，能不熬夜就盡量不要熬夜。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太高，運(yùn)動(dòng)量太大時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整休息。坐的時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量太少時(shí)，也應(yīng)該抽出時(shí)間去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。說白了就是，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

為什么健身一個(gè)禮拜要休息一兩天。說的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是身體需要一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。你總讓它干這干那，它也會(huì)因?yàn)槌惺懿涣藟毫Χ罎⒌?。需要給它適當(dāng)?shù)牧舫隹臻g來，而不是等它反擊你的時(shí)候，你才意識(shí)到這一點(diǎn)，要不然，到了那時(shí)候就晚了。很多人練的也不錯(cuò)，吃的也還可以，但就是不長(zhǎng)肉或不瘦，為什么呢，很可能就是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ268d3a30f0f69a13 relatedlink">沒有休息好，沒有給他足夠的生長(zhǎng)空間。休息時(shí)間也并不說，固定的休息1~2天，它是根據(jù)你的身體狀況，訓(xùn)練強(qiáng)度以及各方面的因素來決定的。感覺狀態(tài)不錯(cuò)時(shí)可以選擇多練，感覺狀態(tài)不佳時(shí)可以選擇休息。

適當(dāng)?shù)男蕾p美女有助于提高狀態(tài)，請(qǐng)看下圖！

在健身房練一個(gè)月，每天大概練一個(gè)小時(shí)，有效果么？

健身迷茫者你好，剛剛看到你的問題時(shí)我也很迷茫?。。。∫?yàn)槲也恢滥阕非蟮男Ч降资鞘裁?？你是想增?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7d92e55588083191 relatedlink">增重呢？還是想減脂減重呢？既然是這樣，那我就從這兩方面來回答你的問題好了。

一、如果你是想增肌增重的話，每天練一個(gè)小時(shí)足夠了，而且鍛煉量偏大，尤其是對(duì)剛剛開始健身的人來說。鍛煉只是***肌肉，使肌肉纖維產(chǎn)生輕微的撕裂，而肌肉的生長(zhǎng)是在健身房之外發(fā)生的，只有足夠的營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠才能讓我們的肌肉得到超量恢復(fù)。

簡(jiǎn)單理解就是——破壞＋恢復(fù)＝生長(zhǎng)。所以，如果你可以每天都安排一個(gè)小時(shí)的時(shí)間去健身房鍛煉的話，你想增肌增重，那么你必須同時(shí)滿足以上三個(gè)條件：科學(xué)的鍛煉＋合理的營(yíng)養(yǎng)＋充足的睡眠，缺一不可！而且，就算你把以上三點(diǎn)全部做到位了，一個(gè)月的時(shí)間也長(zhǎng)不了幾斤肉。為什么？因?yàn)閯倓傞_始健身的人體能比較差，全身肌肉的調(diào)動(dòng)能力也比較差，如果很不幸，你天生的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力也不好的話，那么前一個(gè)月你基本上都是在學(xué)習(xí)新的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒法上去，所以……不過這個(gè)效果也是要看個(gè)人身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)底子的，真不能一概而論。運(yùn)動(dòng)方面我建議你盡量安排簡(jiǎn)單的計(jì)劃，可以把身體分成兩個(gè)部分，比如分成上半身和下半身，一天練上半身，第二天練下半身，如此交替進(jìn)行。具體動(dòng)作我就不展開了，你可以請(qǐng)教一下你健身房的教練，否則我在此寫一萬字也說不完，呵呵！

二、如果你是想減脂減重的話，每天練一個(gè)小時(shí)，一般來說，還是可以減掉2～10斤的，但是，請(qǐng)注意，前提還是離不開科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)＋飲食＋睡眠，還有心理調(diào)節(jié)，也就是要降低精神上的壓力。有科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期精神壓力過大，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，容易長(zhǎng)脂肪。如果以上四個(gè)方面你都能做好的話。我只能說，你真的很棒！運(yùn)動(dòng)方面建議你要把力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練結(jié)合起來，先做力量訓(xùn)練，再做有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練根據(jù)你自身情況和愛好選擇適合你的方式！具體問題不懂就請(qǐng)教你健身房的教練，辦了卡就別浪費(fèi)***了好嗎？祝你好運(yùn)！

我是健身房里的奇遇，一個(gè)愛健身、愛分享的健身行業(yè)從業(yè)者。

希望我的回答能夠幫到你！有什么問題也可以給我留言，看必復(fù)！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥去健身房時(shí)間安排好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身房時(shí)間安排好嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。