大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營教練肌肉的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營教練肌肉的解答，讓我們一起看看吧。
教練說我皮脂含量高,肌肉含量也高怎么減肥？
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首先這個教練說的就不對，脂肪含量和肌肉含量都是按照在身體中的占比進(jìn)行計算的，一個高了，另一個肯定會降低，發(fā)表反之亦然，不可能兩個都高，。
的情況主要是需要進(jìn)行減肥，首先就要把飲食規(guī)律起來，日常三餐按時吃飯，每餐7分飽。整體飲食要清淡少油，多吃蔬菜，多以粗糧代替細(xì)糧，保證每天充足的水果和高蛋白食品，肉類多以雞肉魚肉等低脂瘦肉為主，高熱量食物如肥肉、酒類、蛋糕甜品、碳酸飲料、油炸食品和各種零食等要盡量少吃，可在三餐之間以水果、蔬菜或奶制品等低熱量飽腹感強(qiáng)的食物作為加餐，這樣可以起到控制飲食熱量的作用，平時注意少量多次的喝水，盡量不熬夜，保證身體正常代謝。
鍛煉分為力量鍛煉和有氧運動，先進(jìn)行力量鍛煉，力量鍛煉多選擇大肌肉群的復(fù)合動作，這樣可以消耗更多熱量，動作如立臥撐、平板支撐、俯臥撐、弓箭步、原地高抬腿、蹲起、仰臥舉腿等，鍛煉***用小重量多次數(shù)的耐力訓(xùn)練，每個動作4組左右，每組不少于20次，平板支撐可以做到每組力竭，具體運動強(qiáng)度和數(shù)量要根據(jù)自身的實際體能情況靈活調(diào)整 。
力量鍛煉結(jié)束后進(jìn)行有氧運動，如跑步、快步走、跳繩、游泳、自行車、健身操等均可以將身體中脂肪轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，每次時間不低于30分鐘，運動強(qiáng)度為中等或者中等偏上，訓(xùn)練后注意進(jìn)行肌肉拉伸放松，運動的頻率是每周3~5次。
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減肥有必要請健身教練嗎？
題主你好，如果說你自身具有一定的減肥健身知識，那么沒必要請健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費這些錢，減肥可以通過吃代餐配合運動，控制飲食計劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達(dá)到目的。
你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關(guān)于“減肥有必要請健身教練嗎”這個問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。
第一：減肥是不是必須運動？
運動當(dāng)然是好事，但是減肥卻不一定非得運動，飲食干預(yù)是獨立的有效減肥的[_a***_]，所以只靠飲食干預(yù)也可以減肥成功。
但是，在飲食干預(yù)的基礎(chǔ)上加入運動，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會讓你的體型更美。
關(guān)于運動減肥，其實無論是有氧、無氧、間歇性訓(xùn)練，都可以起到減肥的作用，但是三種運動減肥的作用原理不同。有氧運動過程中燃脂效果最好；無氧運動運動后效應(yīng)燃脂消耗最好；間歇性訓(xùn)練兼具有氧和無氧的有點，綜合減肥效果最佳。
為什么減肥能減掉肌肉？
減肥是減不掉肌肉的，只能夠減掉脂肪，因為減肥一般要通過節(jié)食，而且要進(jìn)行大量的有氧運動，游泳運動就可以促進(jìn)脂肪的燃燒，而且在運動的過程當(dāng)中，會使肌肉得到鍛煉的作用，因此會使肌肉體積變小，但是肌肉會比較緊繃，因此顯的比較瘦而已。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營教練肌肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營教練肌肉的3點解答對大家有用。
