大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥有氧燃脂操完整版的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥有氧燃脂操完整版的解答，讓我們一起看看吧。
爬樓梯和有氧操哪個更減脂？
年輕人都可以,中老年階段的的還是有氧操、有氧運動比較好一些。爬樓梯對膝蓋不太好。無論是健身還是減肥,到戶外寬闊地,做有氧運動加力量訓練等都可以強身健體?？諝庑迈r、活動范圍不受限制。做有氧操也可以欣賞美景。還是有氧運動有氧操更受大多人喜歡。
有氧操跳了一段時間不跳會反彈嘛？
我是健身教練，適當?shù)淖鲇醒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQd73d24a18241e7dc relatedlink">健身操是可以減肥的，至于會不會反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會出現(xiàn)的，還有一點就是看你是不是每天運動是否過量，如果要是想在短時間減肥而去嘗試大量的運動每天排汗過量，那么如果此時突然停止有氧操，很可能體重會有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進原則，不要突然的停止運動，要有大強度高負荷運動轉為低強度底負荷運動，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點，應該可以遏制你運動后的反彈的現(xiàn)象．
建議：如果是長時間從事運動的人建議你最好不要停止運動，這樣對你的心率有所影響，對你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負荷的運動，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運動長時間才可見效，但是停止后的反彈不會明顯．
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
當然有效果了，我平時注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時間長了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒效果的鐵子，如果想瘦就要行動起來，雖然過程枯燥，但是結果一定會令你滿意的！加油！共勉！
我是居家?guī)?，后知后覺的知道了毽子操，因為音樂節(jié)奏很適合陪娃蹦噠，所以就試試看，目前看來是不是減肥還不確定，但是跳下來心情美美噠，還能跟孩子一起互動！值得一試，試一段時間，再來看看我的變化。
借助一個朋友找到的動圖，??????動一動
視頻加載中...
“集美們，‘劉畊宏女孩，男孩’要準備上線了！
最近大家都在跟風劉畊宏，仿佛不知道劉畊宏，你都不能算健身界的人，嚇得我趕緊打開***，跟著跳了一節(jié)課。
從專業(yè)的角度來說，劉畊宏的健身操應該屬于高強度有氧運動或混氧運動，類似于tobata的效果，能夠起到一定的減肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的練習。
但對于平時沒有鍛煉習慣的人來說，突然進行這么高強度的訓練，身體能不能適應，可能會出現(xiàn)運動風險，自己需要評估一下，因為這幾天就看到好幾例練習此操受傷的***。
任何運動，想要達到效果，可能要具備以下幾點：
1、減肥，肯定首先要“管住嘴，邁開腿”，從這點來說，只要你開始了邁腿，任何形式的運動都可以起到作用，當然劉畊宏的跳操運動也不例外。
2、運動一定要達到合適的強度，而且要一直堅持下去，才會有效果，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者三分鐘熱度跟風，肯定沒有效果。
3、調(diào)整自己平時的飲食結構，做到少油少鹽少糖，配合飲食，才能起到更好的效果。
4、劉畊宏的健身操才剛出來不久，沒有得到科學的驗證，而且強度較高，并不適合新手跟風小白。
5、如果想消耗脂肪達到瘦身的目的，相比于健身操，跑步這類中低強度、長時間的有氧運動，才是比較好的方式。
到此，以上就是小編對于健身減肥有氧燃脂操完整版的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥有氧燃脂操完整版的3點解答對大家有用。
