大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一個月減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身一個月減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持一個小時的動感單車，一個月，對減肥有沒有效果？
任何運動都能造成熱量消耗，動感單車是強度比較高的有氧運動，對減肥幫助非常大，同時動感單車相較于跑步、跳繩等有氧受傷的風險更小，膝蓋能更好的得到保護，而且小腿也相對不會練的過于粗壯。總得來說是非常好的運動。
但是減肥道路上并不平坦，需要有堅韌的意志和決心！記得一定要造成熱量差才能成功減肥，在堅持鍛煉的同時，要嚴格控制飲食，更要把好的習(xí)慣堅持下去！祝你減肥成功
健身房那種動感單車運動，隨著音樂的節(jié)奏和節(jié)拍，不斷體驗各種難易程度的蹬車運動。客觀來講，它加大了身體的消耗，對減肥有一定的幫助。
但是，有一個前提就是:嘴上吃東西更要認真把關(guān)。如果你好不容易在健身房揮汗如雨一小時動感單車消耗點熱量，但是在飲食上不加注意，比如繼續(xù)攝入大量的甜食甜點甜飲料、主食量也不加控制，隔三差五燒烤啤酒，飲食大魚大肉不加以節(jié)制，垃圾食品零食不斷……如此種種，即使你在健身房規(guī)律一小時單車，也不能起到明顯減肥的效果。因為減肥就是三分練，七分吃，好不容易消耗那點卡路里，食物的熱量能夠輕松抵消。
另外一個，每天連續(xù)不斷的在健身房大強度運動，要注意身體的感覺，最常見的就是關(guān)節(jié)問題。動感單車阻力太大，時間太頻繁，每天如此，容易造成膝關(guān)節(jié)的微小損傷積累。最后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。
劉慧霞
(教師、注冊營養(yǎng)技師、遼寧省營養(yǎng)學(xué)會健康宣教委員會委員、遼寧省營養(yǎng)學(xué)會食育專業(yè)委員會委員)
在健身房練一個月，每天大概練一個小時，有效果么？
健身迷茫者你好，剛剛看到你的問題時我也很迷茫?。。?！因為我不知道你追求的效果到底是什么？你是想增肌增重呢？還是想減脂減重呢？既然是這樣，那我就從這兩方面來回答你的問題好了。
一、如果你是想增肌增重的話，每天練一個小時足夠了，而且鍛煉量偏大，尤其是對剛剛開始健身的人來說。鍛煉只是***肌肉，使肌肉纖維產(chǎn)生輕微的撕裂，而肌肉的生長是在健身房之外發(fā)生的，只有足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠才能讓我們的肌肉得到超量恢復(fù)。
簡單理解就是——破壞＋恢復(fù)＝生長。所以，如果你可以每天都安排一個小時的時間去健身房鍛煉的話，你想增肌增重，那么你必須同時滿足以上三個條件：科學(xué)的鍛煉＋合理的營養(yǎng)＋充足的睡眠，缺一不可！而且，就算你把以上三點全部做到位了，一個月的時間也長不了幾斤肉。為什么？因為剛剛開始健身的人體能比較差，全身肌肉的調(diào)動能力也比較差，如果很不幸，你天生的運動協(xié)調(diào)能力也不好的話，那么前一個月你基本上都是在學(xué)習(xí)新的動作，運動強度沒法上去，所以……不過這個效果也是要看個人身體素質(zhì)和運動底子的，真不能一概而論。運動方面我建議你盡量安排簡單的計劃，可以把身體分成兩個部分，比如分成上半身和下半身，一天練上半身，第二天練下半身，如此交替進行。具體動作我就不展開了，你可以請教一下你健身房的教練，否則我在此寫一萬字也說不完，呵呵！
二、如果你是想減脂減重的話，每天練一個小時，一般來說，還是可以減掉2～10斤的，但是，請注意，前提還是離不開科學(xué)合理的運動＋飲食＋睡眠，還有心理調(diào)節(jié)，也就是要降低精神上的[_a***_]。有科學(xué)研究表明，長期精神壓力過大，會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，容易長脂肪。如果以上四個方面你都能做好的話。我只能說，你真的很棒！運動方面建議你要把力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練結(jié)合起來，先做力量訓(xùn)練，再做有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練根據(jù)你自身情況和愛好選擇適合你的方式！具體問題不懂就請教你健身房的教練，辦了卡就別浪費***了好嗎？祝你好運！
我是健身房里的奇遇，一個愛健身、愛分享的健身行業(yè)從業(yè)者。
希望我的回答能夠幫到你！有什么問題也可以給我留言，看必復(fù)！
到此，以上就是小編對于健身一個月減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一個月減肥的2點解答對大家有用。
