大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)可以喝飲料嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)可以喝飲料嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以喝無(wú)糖飲料可以嗎？
減肥期間不要喝這種無(wú)糖的飲料，無(wú)糖的飲料里面雖然沒(méi)有糖分，不過(guò)飲料里面的碳酸含量還是很多啊，喝進(jìn)去體內(nèi)后這種碳酸也會(huì)導(dǎo)致肥胖。減肥期間可以喝一些礦泉水或者涼白開(kāi)。這樣即可以補(bǔ)充身體需要的水分，也能潤(rùn)滑自己的腸道加快體內(nèi)的糞便排放，這樣可以達(dá)到理想減肥的效果。
運(yùn)動(dòng)完后能喝果汁嗎，只是力量鍛煉？
謝邀。這方面本人不太專業(yè)，蘇打水我覺(jué)得可以代替水作為日常飲品，我減肥那陣子經(jīng)常喝，只喝無(wú)糖的，添加零卡甜味劑的也不喝。
力量訓(xùn)練后做有氧，拉伸放松，多吃蔬菜，少量水果，泡熱水澡，注意睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)，都能有效緩解乳酸堆積。
沒(méi)有聽(tīng)過(guò)建議喝堿性水緩解的。
我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，如果訓(xùn)練導(dǎo)致目標(biāo)肌肉酸痛，第二天訓(xùn)練盡量避開(kāi)這些部位就可以了，如果大肌肉群酸痛得很厲害，就忍痛去擼個(gè)長(zhǎng)跑，勻速的，不要太劇烈，當(dāng)做放松。
如果只是疼痛，并沒(méi)有特別疲勞，不會(huì)徹底休息，酸痛緩解一些后，如果還是有一點(diǎn)痛，還是會(huì)按照計(jì)劃繼續(xù)訓(xùn)練，幾個(gè)循環(huán)過(guò)了以后就不那么容易酸痛了。
而且隨著訓(xùn)練頻次能夠保證的情況下，體能越來(lái)越好，訓(xùn)練質(zhì)量越來(lái)越高，酸痛持續(xù)的時(shí)間會(huì)越來(lái)越短，恢復(fù)得越來(lái)越快。至于蘇打水對(duì)緩解乳酸堆積這個(gè)事，不清楚，沒(méi)有過(guò)多研究。以上
16+8斷食期可以喝無(wú)糖飲料嗎？
通常來(lái)說(shuō)，16+8輕斷食16小時(shí)內(nèi)可以喝水，具體分析如下：
16+8輕斷食是指每天把進(jìn)食時(shí)間限制在8小時(shí)之內(nèi)，剩下的16個(gè)小時(shí)只喝水或沒(méi)有熱量的飲料，比如綠茶、黑咖啡等。這屬于節(jié)食減肥的一種方式，并不推薦這種做法。如果想要減肥，應(yīng)該合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，但是避免高熱量食物，同時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，二者結(jié)合才是比較健康的減肥方式。
減脂期間可以喝功能飲料嗎？為什么？
很高興受到邀請(qǐng)～
首先我們來(lái)看看功能性飲料具體是怎么樣的～
一般來(lái)說(shuō)，功能性飲料主要分為運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料、營(yíng)養(yǎng)素飲料三種。
首先運(yùn)動(dòng)飲料，它是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，含有一定量的糖、維生素和電解質(zhì)，可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用。
其次能量飲料，這是一種所含成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖、麥芽糊精等）、維生素、礦物質(zhì)以外，還包括各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的混合體（如咖啡因、?；撬帷被?、瓜拉那、葡萄糖醛酸內(nèi)酯、肌糖、煙酸、泛醇、人參、銀杏萃取液等）的一種飲料。它也是一款旨在為運(yùn)動(dòng)人群增加能量、緩解疲勞、提高注意力和靈敏度以及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的含***（***）的飲料。
飲料的種類已經(jīng)非常多了，功能性飲料中也分了很多種。如何分辨飲料中是否有糖，以及減肥期間能不能喝，怎么喝也是有說(shuō)法的。
首先，如何看飲料中添加了糖呢？我們可以看飲料瓶包裝上的配料表，配料表中通常第一個(gè)是水，第二位就是糖，接下來(lái)才是香精、添加劑等等。也就是說(shuō)這種功能性飲料中除了水以外，含量最多的就是糖。這種飲料是不建議在減肥期間喝的，[_a***_]含糖量非常高，想像一下一瓶白水要放多少糖才能跟飲料一樣甜。
如果是運(yùn)動(dòng)減肥為了補(bǔ)充電解質(zhì)的話，也是可以喝一點(diǎn)飲料的。但不能拿飲料當(dāng)水喝，每次運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充個(gè)300ml也就可以了。如果可以的話，盡量選擇一些無(wú)糖的功能性飲料，甜味來(lái)自于安賽蜜、阿斯巴甜等甜味劑，而甜味劑是沒(méi)有能量的。
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功能飲料中是否含糖可以直接看產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分表或者配料表。
至于減脂期間是否可以喝？答案是肯定的，但是不建議。
理由其實(shí)也很簡(jiǎn)單，從你提問(wèn)來(lái)看你應(yīng)該也很在意這點(diǎn)，那就是含糖，也就是碳水化合物。
我國(guó)國(guó)標(biāo)GB15266-2009給出的功能飲料，或者運(yùn)動(dòng)飲料定義，它應(yīng)該是營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量、可被迅速吸收的飲料。
而理化指標(biāo)中，關(guān)鍵的指標(biāo)強(qiáng)調(diào)了鈉和鉀的含量。
但是大部分運(yùn)動(dòng)飲料基本上就是：水+碳水化合物（簡(jiǎn)單碳水為主）+符合國(guó)家規(guī)定的鈉或鉀，部分藍(lán)帽的功能飲料比如紅牛一類的還會(huì)額外添加***、?；撬幔啾绕鹌渌\(yùn)動(dòng)飲料來(lái)說(shuō)，這類飲料中的***會(huì)***神經(jīng)興奮，對(duì)于***敏感的人群來(lái)說(shuō)有一定的提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的作用。
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，喝運(yùn)動(dòng)飲料是沒(méi)有什么意義的，哪怕你在運(yùn)動(dòng)期間喝，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，而且運(yùn)動(dòng)中即便是補(bǔ)水，含糖量太高高滲飲料也不利于補(bǔ)水，相對(duì)較低和等滲飲料和低滲飲料在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、出汗多的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，如果你在減脂，那么應(yīng)該減少攝入含有簡(jiǎn)單碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料，除了長(zhǎng)跑、馬拉松，或者安排較為密集，強(qiáng)度較大的（以有氧氧化為主）的運(yùn)動(dòng)之外，我個(gè)人都不建議喝運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)中最好的飲料就是水。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)可以喝飲料嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)可以喝飲料嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
