大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于備孕減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹備孕減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
備孕期間怎么減肥比較科學(xué)合理，最近在備孕不知怎么減肥？
1、控制食量
一般建議備孕減肥的女性，每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食，也不能通過節(jié)食來減肥。應(yīng)該食用適當(dāng)量的食物，做到細(xì)嚼慢咽，可以選擇少食多餐的方法完成每日計(jì)劃，減少饑餓感。
2、選擇食物
在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上，減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。保持營養(yǎng)均衡，少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。
3、適度運(yùn)動
不能僅僅通過控制飲食來減肥，還要配合一些體育運(yùn)動來幫助消耗能量，同時(shí)提高抵抗力。備孕減肥運(yùn)動鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動為宜，因?yàn)?/a>肌體氧耗增加，運(yùn)動后數(shù)小時(shí)氧耗量仍比安靜時(shí)大，而且比劇烈運(yùn)動容易堅(jiān)持，如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
4、慎用減肥藥
減肥茶、減肥藥最好不要喝，即使是號稱安全無害、純中藥配方的知名品牌減肥茶。很多女性認(rèn)為中藥配方的減肥茶無毒副作用，可以經(jīng)常喝，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@些減肥茶的主要成分為荷葉、番瀉葉、決明子、絞股藍(lán)等，這些材料藥性偏寒，如長期飲用，可讓女性成為虛寒體質(zhì)者，不但減肥后極易反彈，還可引起宮寒影響受孕。
備孕期間可以控制飲食，但是不建議減肥，盡量不要吃高熱量和脂肪的飲食，需要營養(yǎng)豐富，增加自身的營養(yǎng)，多吃高維生素，高蛋白的食物，打算備孕的同時(shí)，男女雙方保持良好心情，戒煙戒酒，可以到醫(yī)院做好檢查，可以等到生完孩子之后再打算減肥。
請問，備孕期間可以減肥嗎？會不會影響懷孕？
備孕期間是可以減肥的，但是要遵循健康減肥的理念，可以通過一些持久但不劇烈的運(yùn)動達(dá)到減肥的效果，不宜用減肥藥或者其他藥物來進(jìn)行減肥，因?yàn)樗幬锏臄z入會影響到嬰兒的發(fā)育，在飲食方面注意平時(shí)多吃綠色蔬菜，水果，避免久坐，熬夜，可以促進(jìn)恢復(fù)。
備孕期間想減肥能吃黃瓜[_a***_]嗎？
備孕期間想減肥能吃黃瓜雞蛋的，適量吃一些不會造成肥胖反彈或加重，因?yàn)殡u蛋比較有營養(yǎng)，南瓜也屬于營養(yǎng)豐富，含有維生素成分比較多的食品蔬菜之一。除此之外還可以多吃些黃瓜、土豆、大白菜、菠菜或者是豆制品，營養(yǎng)搭配合理才有助于健康瘦身。
到此，以上就是小編對于備孕減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于備孕減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
