大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥適合每天什么時候的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥適合每天什么時候的解答，讓我們一起看看吧。
- 一天運動多長時間能減肥？
- 跑步減肥的最佳時間是什么時候？
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運動最好，哪兒時段消耗的脂肪多？
- 怎么合理的安排減肥時間表呢？
- 醫(yī)生說我太胖了，讓我做運動！那么，一次鍛煉應(yīng)該多長時間？多久做一次合適？
一天運動多長時間能減肥？
一天運動至少達(dá)30分鐘以上，才能起到很好的減肥效果，同時飲食上要注意少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，每頓吃8成飽，少吃，控制好三餐的總能量；，只有攝入的能量少于，消耗的能量，堅持下去才能起到很好的減肥作用。
跑步減肥的最佳時間是什么時候？
每天跑步的最佳時間是傍晚五點左右，因為人體的適應(yīng)能力及體力的協(xié)調(diào)性在下午四點到六點最佳，此時人的狀態(tài)一般都比較平穩(wěn)，體力充沛，適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)，因此跑步在這個時間段是最佳的選擇。體內(nèi)消耗的能量大于體內(nèi)攝入的能量才能起到減肥的效果，所以在運動的同時也要控制飲食。
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運動最好，哪兒時段消耗的脂肪多？
這個問題其實是想多了。因人而異，并不是每個人想什么時間運動就有時間，如果你能做到每周都運動三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動，并堅持三個月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
那個時間段都是可以運動的，一般根據(jù)自己的空閑時間來安排。如果你的時間比較充裕，建議是下午3點-5點運動，倒不是這個時間段消耗脂肪多，而是這個點人的身體是運動的最佳時間段，此時的體力和耐力是一天中最好的時候。
脂肪消耗的多少跟哪個時間段運動沒有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運動的強(qiáng)度以及運動時長。每個人的體質(zhì)不同，相同運動量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運動時長建議不超過1小時，這是因為超過1小時，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會依靠肌肉來供能，肌肉的減少對于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們在減脂過程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運動還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運動再累再久也是浪費時間。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時間都可以的不分時段。最重要的是能否堅持下來，能夠堅持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車上班，在單位做的時間長了可以起來活動活動，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對你有幫助??！
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財神叔，并[_a***_]兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
首先來說下我的觀點，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運動健身和減肥瘦身等方面的知識。希望對你有所幫助！你的點贊，收藏和分享，就會使你身邊少一個胖寶寶。
怎么合理的安排減肥時間表呢？
這個要看不同的人不同時間的安排，如果是上班族的最好是早上六點到七點出去鍛煉，要去健身房那只有晚上了。
如果是時間自由者，早上或晚上都可以，空腹鍛煉減肥效果很好。同時主要飲食調(diào)理，一定要學(xué)會自律 ，控制嘴巴。
早上6點喝200毫升溫開水，然而快走一小時。早餐，中餐正常進(jìn)行，下午5點半進(jìn)行晚餐，我一般吃蔬菜粥。一個月下來，體重有120斤降到110.還有一點，日常我是喝茶水。
謝謝邀請。
我是一個沒有自律性的人，但是為了減肥不得不去自律。我剛開始減肥的時候每天出門運動都跟上刑場一樣，不過通過一年的減肥，成功減肥40斤，現(xiàn)在運動都成為習(xí)慣了。
說說我的經(jīng)歷吧，我是一個禮拜保持5天的運動，周末兩天休息。每天晚上3公里慢跑熱身，然后是15分鐘跳繩，最后是一套組合動作（波比 開合跳 深蹲 高抬腿 卷腹……）整個運動時間控制在一個小時左右。每每運動下來衣服都要全部濕透。半個月一次登山，來回大概是15公里，總共花費3.5小時，或者換成100公里左右的自行車騎行，這樣下來比較合理。還有特別重要的一點就是要控制 控制飲食，少油少鹽，戒掉一切甜飲料。
說說我自己吧，希望對你有所啟發(fā)。
首先我是一個上班族，也就是所謂白領(lǐng)工人，朝九晚五坐辦公室的工人。
我給自己安排的減肥運動表是一周至少四次運動，每次至少半小時以上，當(dāng)然說的是很忙很忙的時候也會抽半小時跑步。
每天六點下班，有時候可能七八點才走，回家堵車大概一起到半小時，到健身房大概就八點多了，我晚上在回家之前會吃一點玉米和水煮雞蛋，或者紫薯，全麥，這些能提供給我能量，增加飽腹感，在運動的時候不會低血糖，身體不適。當(dāng)運動完后，會吃點水果，補充維生素，如果有點餓會吃點無脂肪，飽腹的粗糧。
關(guān)于健身計劃表，我是周一，周三，周五，周末兩天都會去，畢竟周末不怎么忙，工作日可能相對忙一點，時間也是自調(diào)，可能周一忙那就周二，反正會保證一周至少四次運動減肥！
醫(yī)生說我太胖了，讓我做運動！那么，一次鍛煉應(yīng)該多長時間？多久做一次合適？
體重超標(biāo)的人，只要有運動能力，都是應(yīng)該做運動的。張大夫常常給大家講要注意改善生活方式，尤其是注意體育鍛煉。很多朋友反思自己的生活方式，都會在網(wǎng)上問：一次鍛煉應(yīng)該多長時間？多久做一次合適？這的確是個好問題，張大夫試著回答一下。
首先咱們反復(fù)跟大家說過的經(jīng)典運動方案：中等強(qiáng)度運動每周150分鐘，也就是每天30分鐘，每周5次。而高強(qiáng)度運動強(qiáng)度，每周75分鐘就可以，也就是每天25分鐘，每周3次就行。
好的，當(dāng)我們知道了這個被各國指南推薦的運動方案之后，很多人可以按照這個辦法執(zhí)行，這很好。但是，有些人暫時不能達(dá)到這個運動強(qiáng)度和頻率，那怎么辦？答案是應(yīng)該繼續(xù)指導(dǎo)這個人群進(jìn)行運動，可以把運動頻率降低至這些人能夠接受的程度，即使這會使運動量明顯降低。這樣一來，這些不愛運動的人可以開始鑄就運動習(xí)慣，還不會因為運動量沒達(dá)標(biāo)而氣餒。但是記住，這些人的運動量隨著運動習(xí)慣的形成后期要逐漸提高，盡量達(dá)標(biāo)最好。
其實，只要是大家動起來，即使沒有達(dá)到指南推薦的標(biāo)準(zhǔn)，也是對健康有益的，高血壓、糖尿病、高脂血癥等心腦血管疾病發(fā)病率也會隨之降低。
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到此，以上就是小編對于運動減肥適合每天什么時候的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥適合每天什么時候的5點解答對大家有用。
