大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身能減肥吃蛋白粉嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身能減肥吃蛋白粉嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥的人能不能喝蛋***？
當(dāng)然可以，不過前提是你得身體需求是否需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果每天從食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己身體所需，大可不必在額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)喝多了也會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，如果身體不能夠很好的吸收這些蛋白質(zhì)，容易造成脹氣，腸胃不適封癥狀！所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是看自己的實(shí)際需求，不要盲目進(jìn)食！以下食物是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48e46f9c60b8411c relatedlink">生活中經(jīng)常吃到的食物，而且屬于低熱量高蛋白的食物，對(duì)于普通人來說，從這些食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己的身體所需了！
在減肥但是還想通過健身來塑型，可不可以吃蛋***？
人體都必須要蛋白質(zhì)來供養(yǎng)身體，而身體哪種狀態(tài) 一天需要多少的蛋白的攝入 是根據(jù)自身的體重還有運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度的。（如果食物中能夠滿足你的蛋白量就可以不必要吃蛋***了 除非你想 打比賽 需要高強(qiáng)度?高蛋白比例）
舉個(gè)例：比如你60kg
少運(yùn)動(dòng)：60x.0.8g蛋白
微量運(yùn)動(dòng)：60x1g蛋白
（中強(qiáng)度）平時(shí)保持運(yùn)動(dòng)：60x1.2g左右
（中大強(qiáng)度）有系統(tǒng)化的力量訓(xùn)練：60x1.5g
專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)員60x1.8g~2g 蛋白
當(dāng)然身體一次性吃太多蛋白就傷身 傷腎臟了， 一次性的攝入蛋白量不要超過30g左右（因人而異）所以講究的是多餐， 一日當(dāng)中就把你需要得蛋白量 分為幾次來吃就行了。 還有鍛煉后休息會(huì)兒建議先吃少量水果 半小時(shí)后吃幾個(gè)雞蛋?主食 （一個(gè)雞蛋3~4g蛋白，而蛋黃非運(yùn)動(dòng)員 一天一個(gè)足夠了） 這個(gè)時(shí)候蛋白合成快 加上雞蛋白是吸收最快的一種乳清蛋白 而且身體這時(shí)急缺營(yíng)養(yǎng)，不要餓肚子喲
謝邀。
大一開學(xué)那會(huì)兒，各種***轟炸，健身房的單頁自然也在其中。
在和室友考慮了幾天后(對(duì)美好身材的渴望)，我們挑選了一家價(jià)格適中的健身房。
剛?cè)ツ菚?huì)，什么也不懂，就看著別人做什么自己也跟著去。
用的最多的，也就是跑步機(jī)和tax，也不懂得拉伸的重要性，盲目的不停運(yùn)動(dòng)，安慰自己多出汗就會(huì)瘦了。
和室友兩人走了很多彎路，才漸漸摸出點(diǎn)門路兒。
其實(shí)，我想說
減肥最忌諱急于求成。
一定要有耐心，打完這場(chǎng)持久戰(zhàn)。
不知道你通過什么方式減肥的！過程中的塑型也是必須的，那么擺在面前的飲食就非常重要！有選擇的飲食是保證必要的營(yíng)養(yǎng)攝入！多品種多餐少食的方式更符合健康理念！
那么需要注意哪些呢？
1，蛋白質(zhì)粉是否需要吃，補(bǔ)充的目的就是為人體提供足夠的熱量， 同時(shí)代替碳水化合物，脂肪，滿足人體需要！這樣在短期內(nèi)是可以的，但是并非健康的方式！減肥為了健康，減肥的方式更要健康！蛋白質(zhì)可以通過雞蛋，牛肉，雞肉，海鮮代替，根本不需要額外增加所謂的蛋白質(zhì)粉！
2，人體只需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)是絕對(duì)不可以的，人體需要各種營(yíng)養(yǎng)，脂肪也需要，碳水化合物取米飯也需要！不要***用節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，這是非常有害的，而且不持久！
3，估計(jì)你是通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，在前期是有這個(gè)效果，大部分是脫水，部分脂肪消耗造成的，等到一定程度，就基本維持你的體型，基本不會(huì)變化！除非你***用所謂的傷身體的節(jié)食方式！
4，再多說一句塑型！請(qǐng)關(guān)注是否針對(duì)某一特定部位進(jìn)行塑型？！也就是針對(duì)特殊部位進(jìn)行增肌！這是很漫長(zhǎng)的過程，但更多的難以達(dá)到，最終的結(jié)果不在乎皮膚緊致了！胸部也沒增大，臀部也變化不大，腰部也[_a***_]減?。。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQff5ef2d141015ad3 relatedlink">原因何在呢？
這是因?yàn)?/a>人體是非常精密的有機(jī)體，是屬于系統(tǒng)整體，不會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41015ad37d643f3d relatedlink">局部的某些運(yùn)動(dòng)就可以改變基因決定的形態(tài)！久坐可以讓屁股變大，也不過是脂肪積累過多而已，正如我們反證把***包起來是不是會(huì)變小一個(gè)道理！
運(yùn)動(dòng)就是增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，其他功能都是忽悠成分高！
瘦身期間吃蛋***會(huì)影響我減肥嗎？
開頭先說一下，吃蛋***并不會(huì)影響減肥，相反的，蛋***是有助于減肥的。蛋***說簡(jiǎn)單點(diǎn)就是個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的膳食補(bǔ)充劑，與普通高蛋白食物相比熱量低，并且高蛋白導(dǎo)致飽腹感強(qiáng)，只有吃得很多且消耗太少才會(huì)造成熱量過剩。
真正影響減肥的我想應(yīng)該是拖延癥，拿我自己來舉個(gè)例子，減肥其實(shí)一共就分為三步：制定計(jì)劃，執(zhí)行***，驗(yàn)收成果。年前我做好了周密而又詳細(xì)的***，打算元旦新年開始正式執(zhí)行我的減肥大計(jì)，到了元旦，我發(fā)現(xiàn)好像很快就要放年***了，回家家里人也不讓經(jīng)常出去吃飯，那我應(yīng)該把握機(jī)會(huì)，這段時(shí)間好好在外面吃個(gè)夠本再來減肥，當(dāng)時(shí)我就拍大腿覺得我的***好極了，于是乎減肥大計(jì)就成功的從新歷新年拖到了農(nóng)歷新年。
終于等到了農(nóng)歷新年，回到家里床上一躺就是兩天，等我反應(yīng)過來的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)不讓出門了，想了想，反正也不讓出門了，那我更應(yīng)該響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，做個(gè)好公民，好的那我就繼續(xù)睡吧，這一睡一吃就到了年初九，在家養(yǎng)豬的日子過得可真得是夠快樂的，快樂到我一上稱嚇得差點(diǎn)彈了出去，看著我肚子里的火鍋奶茶烤肉壽司，我陷入了沉思……我決定減肥！
在我按照年前我制定的減肥大計(jì)完成到30個(gè)仰臥起坐的時(shí)候，我流下了感動(dòng)的淚水，我居然能頂著我的大肚子，做到30個(gè)仰臥起坐，真的太讓人感動(dòng)了，感動(dòng)到我要堅(jiān)持不住了。于是乎減肥的第一天就宣告失敗，可謂是策劃一時(shí)爽，執(zhí)行火葬場(chǎng)。第二天的時(shí)候望著瑜伽墊我又陷入了沉思……我決定我還是試試我媽說的蛋***吧，于是我拿了個(gè)玻璃杯，挖了勺湯臣倍健蛋***，加了點(diǎn)牛奶坐在瑜伽墊上喝了起來，邊喝邊覺得，嗯這玩意還挺好喝。就這樣，剩下的年***里我就快樂的喝起了蛋***，加上偶爾被媽媽催著在家跑了會(huì)步，半個(gè)月再一上稱，居然真的瘦了1斤?。?！當(dāng)時(shí)我就高興的親了我媽一大口！
所以說蛋***并不會(huì)影響我們減肥，真正影響我們減肥的是拖延，真正想要減肥的人是可以做多持之以恒的管住嘴，邁開腿的，為了瘦為了好看，加油吧！
到此，以上就是小編對(duì)于健身能減肥吃蛋***嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身能減肥吃蛋***嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
