大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動和少吃哪個能減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹有氧運動和少吃哪個能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有氧力量少吃會掉體重體脂嗎？
有氧運動能夠增強心肺功能和肌肉耐力，力量訓練則能增加肌肉量和提高新陳代謝，少吃能夠減少卡路里攝入，這些都有助于減少體重和體脂。但是，要達到明顯的效果，需要長期堅持并合理安排訓練和飲食，只靠其中一項是不夠的。同時，個體差異導致每個人的效果也有所不同，因此需要根據(jù)自身情況制定科學的減重計劃。
只做增肌無氧訓練不做有氧運動能穩(wěn)定減脂嗎？
您好，很高興為您回答這個問題。
其實這個問題之前應該也解答很多次了，要知道這個問題大家先要知道無氧和有氧訓練的概念，無氧訓練就是運動時氧氣的攝取量非常低，是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運動，也就是我們所說的力量訓練，那我們在無氧訓練主要消耗的是身體的糖原，脂肪的參與很少。
那來看什么是有氧運動，簡單說就是我們身體大肌肉群參與中間沒有間歇20分鐘以上的運動就是我們所說的有氧運動，比如：跑步 游泳 騎單車等 ，為什么要20分鐘以上呢，因為剛開始還是得先把我們身體的糖原先進行消耗，然后才能讓脂肪更多的參與。
大家應該都知道，減脂不是減體重而是脂肪，但是很多人每次練完都要去稱體重，體重這是個誤區(qū)，有的人很在意自己的體重，我們要注重更多的是體脂。通過上面的講述大家可以知道無氧訓練消耗完糖原后，在繼續(xù)有氧會脂肪的參與會更多，那么對我們減脂會更好，還有我們要定期的進行改變訓練的***，不然身體會進入平臺期。
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只做增肌無氧訓練不做有氧運動能穩(wěn)定減脂嗎？
看了樓主對問題的描述，如果是按照描述中的訓練方法和飲食方法對減脂沒有什么太大的幫助。
增肌的無氧訓練到底能不能起到減脂的效果呢？更嚴謹?shù)恼f是肌肉力量的器械訓練肯定是能夠起到減脂作用的。2003年以前有很多那種一百多平米，只有啞鈴、杠鈴和一些簡單的訓練器械的傳統(tǒng)健身房，由于當時的中大型健身俱樂部的非常少而且價格昂貴價格非常昂貴，所以很多人選擇了在傳統(tǒng)健身房健身和減肥。成功的案例也非常的多。
利用肌肉力量的器械訓練減脂和增肌的無氧訓練還是有一定區(qū)別的。通常都是選擇相對較輕的重量，較多的次數(shù)進行練習，而且很少做到力竭，基本上都是適可而止。肌肉力量訓練不同的重量有著不同的作用：
最大力量的100%作用是提高神經(jīng)控制能力；
最大重量的90%作用是發(fā)展絕對力量；
最大重量的60%至85%作用是增大肌肉圍度；
最大重量的50%作用是增加肌肉耐力，塑造肌肉線條；
最大重量的40%以下無間歇循環(huán)訓練的作用是提高心肺功能，同時對減少脂肪也有一定的作用。
謝邀。
可以。
而且建議你把腹肌訓練停掉，改成核心肌群的力量訓練為大重量，當然前提是保證安全。
腹肌不負重訓練的話，只能是薄薄的一層，線條不明顯，不如把精力放在核心肌群的訓練上，這樣可以讓腹肌更明顯。
再就是建議你通過日常飲食來攝入蛋白質(zhì)、碳水、維生素等，如果一開始你就用補劑，就像嬰兒不自己鍛煉著走路而只借用學步車來走路是一個意思。等正兒八經(jīng)練個兩三年以后，日常飲食跟不上你的吸收了，再考慮用補劑吧。
要想達到減脂的目的，我個人是建議主無氧，肌肉強度上來了以后，有利于基礎代謝的提升，可以間接性減脂，只是需要個比較長的過程。而且增肌一般也會增脂，畢竟沒有辦法把卡路里的攝入和消耗計算的那么精準，大差不差就可以。
貴在堅持！
如果得當應該沒問題。先作***，一周五練，并且分化，大重量練習，然后每天的目標肌肉訓練完成后，再進行小重量循環(huán)無間歇練習，利用小重量15~20Rm，≡個大肌肉群組合成一組完成后，在心律快要降下來時在重復這一大組動作，堅持連續(xù)20~30分鐘。盡量縮短組間休息。例如深蹲硬拉臥推組成一組動作較合適，重量必須輕很多才行，注意減脂心律，結合飲食。
到此，以上就是小編對于有氧運動和少吃哪個能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動和少吃哪個能減肥的2點解答對大家[_a***_]。
