大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于鄭重減肥方法的問題，于是小編就整理了5個相關介紹鄭重減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 乳清蛋白粉可以幫助減肥嗎？長期服用可不可以達到減肥效果？
- 最近在減肥，想買個代餐，請問在哪買比較好？
- 為了寶寶吃出來一百多斤的肉，媽媽要如何健康減肥？
- 三餐正常飲食，靠運動能減肥嗎？
- 媽媽最近熱衷于減肥每天要走一萬步還要跳廣場舞，效果不好還擔心她膝蓋受不了，有哪些方法不運動就可以減肥呢？
乳清蛋白粉可以幫助減肥嗎？長期服用可不可以達到減肥效果？
感謝邀請，很高興為你解答
我們都知道，在減肥期間要補充蛋白，尤其是乳清蛋白。其實乳清蛋白是不可以減肥的，如果認為乳清蛋白就可以減肥，那么就走錯路了。乳清蛋白是為了在減肥期間脂肪下降太快，皮膚會出現(xiàn)松弛，所以要補充人體的營養(yǎng)和優(yōu)質(zhì)的蛋白。
減肥是要增加基礎代謝和行為代謝才可以更好的分解和燃燒脂肪，才叫減肥。乳清蛋白不是為了減肥去吃的，完全可以吃一點高蛋白的食物，高營養(yǎng)的食物是最好的減肥。減肥也不建議去買什么蛋***，本來減肥就是要控制熱量的攝入。吃了蛋***，在吃飯，這就你在減肥的以后加緊去增肥。
減肥很簡單，簡單的不能再簡單了，躺著也能瘦，運動也能瘦，坐著也能瘦，該吃吃，該喝喝也能瘦。方法總比問題多，但是減肥不管你怎么減，都一定是增加基礎代謝為主，減的是脂肪，增加的是肌肉和水分。
加油只要想瘦，不走彎路，減肥就很簡單
鄭重提示:任何長期單一服用某種東西都是不健康的。人體是個復雜的系統(tǒng)，全世界到現(xiàn)在也沒有開發(fā)出一種合成食物可以取代所有的食物源。所以，不建議你長期服用。
另外，如果你真的有克制美食的決心，也壓根沒必要這樣做，減量，不減品種就好了。
明確的說：乳清蛋***沒有減肥效果。
乳清蛋***是把牛奶等奶品中的固形物進行分離，把酪蛋白、乳糖、脂肪等物質(zhì)清除后剩下的蛋白質(zhì)成分，通常是把制作奶酪過程中分離出來的“清水”進行干燥，把水分去掉后得到，所以稱為“乳清蛋白”，此時得到的是粗蛋***，蛋白質(zhì)含量并不高，需要進一步進行提純和加工，才得到符合需求的乳清蛋白，蛋白質(zhì)的純度非常高。而且乳清蛋白中的氨基酸組成非常接近人體需要的氨基酸組成，所以生物利用率（吸收率）非常高，可以快速的補充人體每天需要的蛋白質(zhì)。高蛋白質(zhì)純度、高吸收率，讓乳清蛋白進入體內(nèi)后能快速、幾乎完全的被身體吸收，達到補充蛋白質(zhì)的效果。更為關鍵的是，乳清蛋白的脂肪、碳水化合物含量都非常的低，因此熱量相對來說就比較低了：因為蛋白質(zhì)雖然也能供應能量，但并不是身體的主要能量來源。
但是，吸收再好，也乳清蛋白也只是蛋白質(zhì)的一種，并不會帶來能量的實質(zhì)性消耗。那怕身體在分解和吸收這些蛋白質(zhì)的過程中需要消耗一定能量，也不足以帶來代謝水平的實質(zhì)性提高，所以在這方面對減肥的幫助是沒有的。
如果作為減肥期間因為需要嚴格控制飲食，乳清蛋白不失為很好的蛋白補充劑。因為在控制飲食過程中，會導致蛋白質(zhì)的攝入不足，從而帶來一系列的健康問題。如果是正常的飲食，那么乳清蛋白反而會導致蛋白質(zhì)的攝入過量，增加肝腎的負擔，同樣會導致健康受損。
如果長期服用，腸胃系統(tǒng)對適應了對蛋白質(zhì)的“簡單吸收”模式，對普通食物中的蛋白質(zhì)吸收就有可能出現(xiàn)問題，導致吸收障礙，同樣會影響健康。
因此，如果單純靠服用乳清蛋白來實現(xiàn)減肥的目的是幾乎沒有效果的，同樣需要配合運動、調(diào)整飲食等方式，才能實現(xiàn)減肥的效果。
最近在減肥，想買個代餐，請問在哪買比較好？
關于減肥，我覺得我很有發(fā)言權(quán)。但是我不建議吃亂七八糟的東西。
我從去年一月份就開始減肥，至今已經(jīng)一年多了，說一下我的減肥心得吧
開始時我是133斤，一開始我就很猛的兩周只吃雞蛋喝水，結(jié)果就瘦了一斤。當時特別崩潰，后來查閱了很多資料得知，冬天減肥，真的是很難得。冬天消耗太少了。就算吃的少也真的很難掉秤。而且那么猛的后遺癥就是低血糖，每天頭暈眼花的，也挺難受。
接下來，我就開始恢復正常飲食，但是每一餐都五分飽，真的就是吃平時飯量的一半。吃了四個多月，瘦到12 0斤。
然后，快[_a***_]了，我就開始早上一個雞蛋加一點水煮菜豆腐，中午水煮菜(可以從網(wǎng)上學著自己做點蘸料沾著吃很好吃的)，晚上不吃或吃蘋果，每天都大量喝水，這樣能保證我減下來不只是水分。
這樣吃法不能時間長，時間長了身體受不了，我就吃了一個月，就瘦到110。我的胃真的已經(jīng)很小了，就算吃水煮菜也是吃的比較少就飽了，中間還吃過幾次大餐，火鍋，麻辣燙，燒烤，都吃過，吃完肉類，第二天一定要記得只吃蘋果哦。
而且最近我發(fā)現(xiàn)來月經(jīng)減肥真的超級超級管用，五天都是早上吃了兩個雞蛋，加一點水煮豆腐，中午，吃水煮菜和豆腐，晚上水煮蘋果或橘子。這樣的搭配，蛋白質(zhì)和維生素都跟上了，不用擔心月經(jīng)期沒有營養(yǎng)。蛋白質(zhì)能跟上月經(jīng)就不會不正常。
現(xiàn)在103斤，我是個不太喜歡運動的人，我就是靠少吃，我覺得減肥是個漫長的過程。千萬不要貪圖快。貪圖快身體就可能會垮。
最后不建議吃一些代餐或者喝奶昔，這些東西的成分根本不會詳細知道，會不會反彈？會不會對身體有其他影響？還是我們看得見摸得著的蔬菜水果更值得信賴。有些減肥食品你不吃了可能就會反彈的。
減肥最重要的是，把你的胃減小，從而減少飯量，飯量減少吃的少了，那么你自然就不會反彈。
不建議買代餐，實在覺得自己意志力不堅定，如果每個接近月光并無存款，那就把錢弄個定期理財每個月存點進去，只存不取，縮短吃零食方面的開支，吃的少自然就瘦了，僅限于沒有“伺養(yǎng)員”的前提，然后再適當運動，簡而言之就少吃！別花錢買些什么代餐又貴又沒有效果
多謝悟空小秘書的邀請。
答：你的問題似乎有點似是而非。
在我看來，你問題中的主謂賓即“減肥”、“代餐”、“在哪買比較好”三者之間好似并沒有什么邏輯關系哦，我看到這個問題后有點“被蒙圈”和“一頭霧水”的感覺。我認為：
第一，不知你說的“代餐”是什么意思？由于我的理解能力有限，加之現(xiàn)在很多年輕人很喜歡使用什么流行的“網(wǎng)絡語言”，況且我已步入了中年人行列，就姑且理解為“外賣”吧，也不知是否是你的本意。
第二，在我認為，既然你在減肥，就應該多運動，可能動手去做做飯、出去買買菜、多走動走動，應該更有利于你減肥成功。相反，叫外賣（代餐）反而助長了你的“惰性”，加之外賣一般油水較大，很多人認為其食材以及“衛(wèi)生狀況”等均無法與在家做飯相比，基本屬于不太健康的食品。
第三，至于說在哪買比較好這個問題似乎就更簡單了，“美團外賣”、“餓了么”等外賣平臺早已經(jīng)家喻戶曉、婦孺皆知，你所在的地方不可能沒有吧？或者隨便問問你身邊的人估計都會知道。
結(jié)語
最后提一點個人建議：以后在問別人問題時，最好事先想清楚一點，盡可能做到意思表達清晰明確，不要讓我們答題者去猜測你的想法，那樣既讓我們頭疼，也可能得不到你想要的答案。
希望你的困惑早日得到解決，也祝愿你的減肥計劃早日獲得成功！
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你好，至于減肥，我個人認為吃什么，只是***而已，當你該吃飯時不吃，吃完代餐又餓了，在吃是沒效果的，按時吃飯，也是減肥時必要的，比如我體重200斤，如果按照100斤的人吃，即使我忍的住吃，可是消耗就不一樣，估計胃穿孔，營養(yǎng)不良也會在我減肥成功前到來。
大部分人不能成功的減肥，主要是控制不住，感覺餓時想要進食，或者在特定情況下，去吃一些食物，比如我有一個愛跳舞健身的同學，一身疙瘩肉，在的都好，就是愛喝酒，所以一直說，就肚子煉不起來，所以，飯要正常吃，但是可以選則不去吃一些高油高熱的，清淡一點。
在來，代餐，只是代替，絕對不是頂替，你不可能一輩子去依賴它把，而且它只能說沒有，有害成分，對能否有效減成功肥沒有定論的，一堆原材料脫水，磨粉，加糖，要說好處，最多說，你知道自己一頓飯，攝取了多少熱量，得到多少營養(yǎng)，主要就是高纖維頂餓罷了，那不如多吃吃粗糧呢，我對代餐，也到不是完全排斥。
謝謝你的邀請，我來回答一下這個問題。
首先我覺得所有的減肥都必須要在自己心中立下這樣兩個字就是: 堅持。
第二減肥不外乎就是攝入的少，輸出的多，那也就是說你必須要做運動，提高你的基礎代謝率的同時減少你的攝入量，以期能夠燃燒你的脂肪。我并不鼓勵吃代餐，因為所謂堅持他就是一個長期的改變你過往的生活習慣的一個調(diào)整，所以如果你是吃代餐的話，你是不會長久的。因為如果你短暫的吃代餐，當你一停止的時候他肯定會反彈，如果你要長期吃代餐的話，你自己在心理上又感覺到毫無幸福感。要改變你的過往的生活習慣，你才能夠堅持下去，那你必須是要自己去調(diào)整你的飲食習慣，就是少鹽，少糖，少淀粉質(zhì)，高蛋白，多蔬菜水果再加一定的運動量。當你樹立了這樣的一種生活習慣之后，當然可以減肥同時還可以長久的保持你的苗條的身材。我自己是每天堅持走路四公里上班同時晚飯盡量少吃或者不吃。
以上就是我的答案啦！
為了寶寶吃出來一百多斤的肉，媽媽要如何健康減肥？
我覺得這個話題不完全對，為了寶寶吃出來一百斤肉，那么一定是母乳喂養(yǎng)了，母乳喂養(yǎng)的母親吃多少都轉(zhuǎn)化成乳汁了只能越來越瘦，而不是胖一百斤。一定是寶媽的母乳不夠，聽信了各種各樣的催乳的食補造成了寶媽胖了孩子的奶不夠吃的尷尬狀態(tài)。
正常的母親在哺乳期是不可能胖的，都是隨著孩子的長大會越來越瘦的。沒白天沒黑夜的喂奶，吃飯不及時，沒有休息的時候，帶過孩子的人都知道，看哪個母親不是在孩子一歲左右都瘦成一道閃電了。
下面說說這個胖一百斤肉的寶媽，不用在繼續(xù)吃了，貧血和氣虛的人吃多少有營養(yǎng)的也不可能增加乳汁了，那些高蛋白的營養(yǎng)和脂肪都把寶媽催肥了。停止食補的誤區(qū)吧。順其自然吧，有多少奶就喂多少奶吧，不夠加奶粉，混合喂養(yǎng)也一樣的。
多運動多做家務，不吃過少吃甜食。不喝各種各樣的湯。吃清淡一點青菜，帶孩子出去散步，不要一天坐那不動光玩手機，買本書學學按摩減肥，或者自己在家練習瑜伽。肉長上去容易幾天的事，減掉一身肉需要時間毅力。
我親身體驗是免疫力低下，消化不好。睡眠不足都可能造成肥胖，我自己也是沒吃吃啥好的，一天累的要瘋了，讓秤還是呼呼的長份量。
帶孩子不吃還餓。吃了還胖。減肥的路上越減越胖的有的是。誰有更好的辦法留言我。我也學學剪掉一身肉。謝謝。
謝謝邀請！都說母親最偉大，現(xiàn)實之中母親為了自己的孩子，也是無所不能，無所畏懼。母子連心，真的不是一句空話，為這位母親點贊。要想建康的減肥，最好的方法就是運動減肥。人們常說飯后走一走，活到九十九。如果，這位孩子媽媽是一個人帶孩子，沒有時間出去運動，也可以買一個健身器材，在家里隨時運動。家里有寶寶，不建議買跑步機，噪音大、影響寶寶休息?？梢再I那種機械用于減肥的幾乎沒有聲音的。趁著寶寶睡覺或者玩耍的時候，做做運動。還有就是做瑜伽也很不錯。
謝邀請，做女人有了寶寶或胖或瘦是母親的身體體質(zhì)問題，只要是健康的何需減肥，為了寶寶胖了瘦了是做母親的驕傲與偉大，也是責任，不去在乎自己的外表，只在乎對寶寶干凈衛(wèi)生就行，如果硬是要減肥等寶寶斷奶過后才能減，更不能吃各種減肥藥，不然對寶寶生長和身體有很大的引向，也可以鍛煉身體，適當會減肥的。
為了寶寶就吃出來一百多斤的肉，這是理由嗎?一百多斤的肉是什么概念?這相當于又是一個成年人的體重了吧。寶寶的生長即使需要在多的能量，但媽媽也不能夠把吃出來的一百多斤肉都變成養(yǎng)份來返哺給寶寶吧。本來是媽媽自己管不住嘴巴的事情，還非要給找出一個官冕堂皇的理由。
事情既然這樣了，那終歸得想辦法解決不是。寶寶如果是母乳喂養(yǎng)，那當媽媽的就沒必要***取過於激進的方式來減肥了，免得影響了奶水的分泌。通過節(jié)食和運動的方式，每天減下去個半斤六兩的，半年以后，多出來的一百多斤肉差不多也就看不到了。為了自身和寶寶的健康，希望做媽媽的能夠堅持住，也好為寶寶提供些高質(zhì)量的奶汁。
寶寶不是母乳喂養(yǎng)的，那他(她)的媽媽就可以[_a1***_]程度相對嚴苛的減肥方式來減掉多出來的贅肉。在一天甚至連續(xù)多天不吃飯的情況下，只要渴時喝點水，性命照常無大礙。這樣做可以用最短的時間來收獲最大的效果，但實心眼兒的人不益***用這種方法，到時不知收手恐怕會出意外。只要是感覺自身精神狀態(tài)良好，節(jié)食減肥的進程即可持續(xù)下去，否則必須停止。
以上兩種節(jié)食+運動的減肥方法，在實際操作中可以有變通地靈活掌握，總以安全有效為最大要旨。當超重的體重減到國家有關機構(gòu)給提供的“人體標準體重與身高、年齡對照表"(網(wǎng)上可搜到)給出的數(shù)值后(稍微有點出入也無妨)，節(jié)食減肥這一過程就可結(jié)束了。事實上女子的身體還受到起潮力的正向作用，多出來的贅肉只能是過多地去消耗腦組織當中的能量，對身體的健康發(fā)展有百害而無一利。
寶媽斷奶以后就要適當減少肉類的攝入量了當然還是要吃的畢竟照顧孩子是一件很累的事情，水果也不能多吃的吃多了也是很容易長肉的，有條件的話每天堅持鍛煉鍛煉。只要堅持管住嘴邁開腿堅持一段時間相信會看到成效。
三餐正常飲食，靠運動能減肥嗎？
愛吃零食是許多小朋友的天性，有的小朋友甚至零食不離口，父母也為此煩惱。有調(diào)查表明，約四分之一的小學生有經(jīng)常吃零食的習慣。孩子們經(jīng)常吃的零食是什么？吃零食好不好？他們對于吃零食有什么看法呢？為此，記者***訪了市區(qū)部分學生。 小學生大都喜歡吃零食 記者在***訪中發(fā)現(xiàn)，雪糕、方便面、糖果、巧克力、可樂和薯片、薯條等油炸食品都是小學生們喜歡的零食。外海中心小學五年級的陳駿耀同學說，他每個月都會在商場里買一兩次零食，挑選自己喜歡的薯片等。他說，零食的味道太好了，有時候真是令他欲罷不能。不過，他也認識到，零食吃多了會對身體不好。蓬江區(qū)實驗小學四年級的陳恒樺也很喜歡吃零食，但他在購買零食的時候，只買自己喜歡吃的食品，沒有考慮品牌的問題，也不會留意零食包裝上的生產(chǎn)日期。蓬江區(qū)中山小學的黃瀚祺說，雖然他很喜歡吃零食，但由于媽媽不讓他吃，所以，他除了一日三餐之外就沒有其他零食了。 雖然大部分小學生都愛吃零食，但是，也有同學是例外的，市紫茶小學一年級的常悅同學就是其中一個。她說，媽媽經(jīng)常告誡她，吃零食對身體沒有好處，所以，她一般不吃零食，只吃一些含豐富營養(yǎng)和維生素的水果，像梨子、蘋果、香蕉、西瓜、葡萄、草莓等。 家長反對孩子吃零食 小孩子吃零食是很令家長頭疼的問題，在記者***訪的家長中，絕大部分都反對孩子吃零食。李先生的孩子今年上六年級了，他非常反對孩子吃零食，因此對孩子管教嚴厲，所以，孩子很少買零食吃。孩子今年上小學三年級的王女士告訴記者，由于家長嚴格管教，她的孩子不常吃零食，只是偶爾吃一點。她經(jīng)常鄭重地告訴孩子吃零食的壞處，例如某些零食含有對人體有害的色素或其他致癌物質(zhì)，吃高熱量、高脂肪的“垃圾食品”容易導致肥胖等等。王女士還會列舉身邊的反面例子特意向孩子說明吃零食的壞處。平時，她還著力培養(yǎng)孩子的健康意識，教導孩子除正餐外不要吃其他零食，要多吃水果和蔬菜。由于跟孩子詳細分析過吃零食的利害關系，所以孩子能比較好地管住自己的嘴巴，不吃零食。當然，也有家長為了孩子吃零食的問題煩惱不已。梁女士說，在家里，她的孩子不會吃零食，但是，孩子有零花錢，有時候他會偷偷買來吃。 營養(yǎng)師 學會把有營養(yǎng)的食品當作零食 有關資料顯示，油炸食品、腌制食品、加工肉食、碳酸飲料、方便食品、罐頭、冷凍甜品及燒烤食品被列在世界衛(wèi)生組織評定的十大“垃圾食品”之內(nèi)。為此，記者***訪了我市營養(yǎng)師梁金蓮，她表示，吃零食對孩子弊大于利。 梁小姐說，零食吃多了，會導致肥胖和腸胃不適，影響孩子身體的正常發(fā)育，如，薯條等油炸食品多數(shù)是用二次利用的“返用油”加工，多吃會***腸胃，引起喉嚨痛；雪糕等冷凍食品也會影響腸胃，因為兒童的胃腸黏膜對冷***非常敏感，食入過多冷飲會使胃腸道血管突然收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀；多吃糖果容易發(fā)生齲齒和引起肥胖，而且甜食含大量蔗糖，除供給熱能外并無其他營養(yǎng)，多吃會影響食欲，使蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而影響兒童的生長發(fā)育。梁小姐建議孩子們少吃或不吃這些單純提供熱量卻不含其他營養(yǎng)素、或所提供的物質(zhì)超過人體需求、變成多余成分的“垃圾食品”。 要完全禁止孩子吃零食可能不大現(xiàn)實，所以，梁小姐建議孩子們把一些有營養(yǎng)的食品當作零食，在吃零食的時候還要注意粗細搭配，因為任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需要，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。 梁小姐表示，小孩子可以嘗試以小麥餅干和水果等當做自己的零食，因為吃小麥餅可以補充平時食用粗糧的不足，而且小麥含有豐富的維生素E、鈣、磷和鐵；還有紅薯干，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及維生素B；而水果中含有豐富的維生素及一些微量元素，還有葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等營養(yǎng)元素，因此，吃水果可以整體補充維生素。吃零食還有一個危險就是造成營養(yǎng)不良。因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質(zhì)，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會消耗我們體內(nèi)的維他命B來燃燒所吃進的糖類。體內(nèi)維生素逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使我們吸收不到正常的營養(yǎng)。據(jù)說克林頓很愛吃爆米花，但爆米花中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。香、脆、甜、酸、咸等感謝您的耐心閱讀，想了解更多關于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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媽媽最近熱衷于減肥每天要走一萬步還要跳廣場舞，效果不好還擔心她膝蓋受不了，有哪些方法不運動就可以減肥呢？
謝謝邀請！
您的孝敬父母之心可以理解，但是控制體重就是要吃動平衡，動是消耗脂肪最有效最為快捷的方法。
當然了，運動是要合理的，不能過量，過量反而損傷到膝關節(jié)，這是無可厚非的，因為，女性到了五十歲左右，更年期前后，鈣質(zhì)流失速度很快，這個時候很容易造成骨質(zhì)疏松，再加之身體肥胖，對膝關節(jié)的負重大，過量的運動就會損傷到膝關節(jié)。還有一個原因就是，以前不怎么鍛煉，一旦減肥，就開始猛鍛煉，運動量過大，肯定會使膝關節(jié)受到傷害。
總之，你的媽媽減肥，選擇鍛煉是沒錯，但是一定要適量，同時還要配合飲食的控制，只有減少全天能量的攝入+適量的有氧運動以及綜合有氧運動才是最有效可行的減重方法。
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1、飲食控制從一日三餐開始，三大營養(yǎng)素分配比例適當?？刂迫炷芰康臄z入，適量增加蛋白質(zhì)的攝入，在蛋白質(zhì)的選擇中動物蛋白占到一半，減少脂肪的攝入，特別是飽和脂肪酸的攝入。
2、增加膳食纖維的攝入，膳食纖維的攝入促進有助于預防便秘，還可以減少脂肪和糖的吸收。
3、改變不良的膳食習慣，比如不吃早餐，午餐晚餐進食過量，愛吃零食，甜食，吃飯速度快等。糾正不良飲食習慣是對于減肥具有事半功倍的作用。
4、運動，一定要循序漸進，而且選擇適合自己的運動，做到適量而不過量。廣場舞對膝關節(jié)的損傷較大，建議可以先去了，走步就可以。但不能不運動。
到此，以上就是小編對于鄭重減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于鄭重減肥方法的5點解答對大家有用。
