大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于鄭重減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹鄭重減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 乳清蛋白粉可以幫助減肥嗎？長(zhǎng)期服用可不可以達(dá)到減肥效果？
- 最近在減肥，想買(mǎi)個(gè)代餐，請(qǐng)問(wèn)在哪買(mǎi)比較好？
- 為了寶寶吃出來(lái)一百多斤的肉，媽媽要如何健康減肥？
- 三餐正常飲食，靠運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
- 媽媽最近熱衷于減肥每天要走一萬(wàn)步還要跳廣場(chǎng)舞，效果不好還擔(dān)心她膝蓋受不了，有哪些方法不運(yùn)動(dòng)就可以減肥呢？
乳清蛋白粉可以幫助減肥嗎？長(zhǎng)期服用可不可以達(dá)到減肥效果？
感謝邀請(qǐng)，很高興為你解答
我們都知道，在減肥期間要補(bǔ)充蛋白，尤其是乳清蛋白。其實(shí)乳清蛋白是不可以減肥的，如果認(rèn)為乳清蛋白就可以減肥，那么就走錯(cuò)路了。乳清蛋白是為了在減肥期間脂肪下降太快，皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛，所以要補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)和優(yōu)質(zhì)的蛋白。
減肥是要增加基礎(chǔ)代謝和行為代謝才可以更好的分解和燃燒脂肪，才叫減肥。乳清蛋白不是為了減肥去吃的，完全可以吃一點(diǎn)高蛋白的食物，高營(yíng)養(yǎng)的食物是最好的減肥。減肥也不建議去買(mǎi)什么蛋***，本來(lái)減肥就是要控制熱量的攝入。吃了蛋***，在吃飯，這就你在減肥的以后加緊去增肥。
減肥很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單的不能再簡(jiǎn)單了，躺著也能瘦，運(yùn)動(dòng)也能瘦，坐著也能瘦，該吃吃，該喝喝也能瘦。方法總比問(wèn)題多，但是減肥不管你怎么減，都一定是增加基礎(chǔ)代謝為主，減的是脂肪，增加的是肌肉和水分。
加油只要想瘦，不走彎路，減肥就很簡(jiǎn)單
鄭重提示:任何長(zhǎng)期單一服用某種東西都是不健康的。人體是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，全世界到現(xiàn)在也沒(méi)有開(kāi)發(fā)出一種合成食物可以取代所有的食物源。所以，不建議你長(zhǎng)期服用。
另外，如果你真的有克制美食的決心，也壓根沒(méi)必要這樣做，減量，不減品種就好了。
明確的說(shuō)：乳清蛋***沒(méi)有減肥效果。
乳清蛋***是把牛奶等奶品中的固形物進(jìn)行分離，把酪蛋白、乳糖、脂肪等物質(zhì)清除后剩下的蛋白質(zhì)成分，通常是把制作奶酪過(guò)程中分離出來(lái)的“清水”進(jìn)行干燥，把水分去掉后得到，所以稱(chēng)為“乳清蛋白”，此時(shí)得到的是粗蛋***，蛋白質(zhì)含量并不高，需要進(jìn)一步進(jìn)行提純和加工，才得到符合需求的乳清蛋白，蛋白質(zhì)的純度非常高。而且乳清蛋白中的氨基酸組成非常接近人體需要的氨基酸組成，所以生物利用率（吸收率）非常高，可以快速的補(bǔ)充人體每天需要的蛋白質(zhì)。高蛋白質(zhì)純度、高吸收率，讓乳清蛋白進(jìn)入體內(nèi)后能快速、幾乎完全的被身體吸收，達(dá)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果。更為關(guān)鍵的是，乳清蛋白的脂肪、碳水化合物含量都非常的低，因此熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)就比較低了：因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)雖然也能供應(yīng)能量，但并不是身體的主要能量來(lái)源。
但是，吸收再好，也乳清蛋白也只是蛋白質(zhì)的一種，并不會(huì)帶來(lái)能量的實(shí)質(zhì)性消耗。那怕身體在分解和吸收這些蛋白質(zhì)的過(guò)程中需要消耗一定能量，也不足以帶來(lái)代謝水平的實(shí)質(zhì)性提高，所以在這方面對(duì)減肥的幫助是沒(méi)有的。
如果作為減肥期間因?yàn)樾枰獓?yán)格控制飲食，乳清蛋白不失為很好的蛋白補(bǔ)充劑。因?yàn)樵诳刂骑嬍尺^(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足，從而帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題。如果是正常的飲食，那么乳清蛋白反而會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入過(guò)量，增加肝腎的負(fù)擔(dān)，同樣會(huì)導(dǎo)致健康受損。
如果長(zhǎng)期服用，腸胃系統(tǒng)對(duì)適應(yīng)了對(duì)蛋白質(zhì)的“簡(jiǎn)單吸收”模式，對(duì)普通食物中的蛋白質(zhì)吸收就有可能出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致吸收障礙，同樣會(huì)影響健康。
因此，如果單純靠服用乳清蛋白來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的是幾乎沒(méi)有效果的，同樣需要配合運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食等方式，才能實(shí)現(xiàn)減肥的效果。
最近在減肥，想買(mǎi)個(gè)代餐，請(qǐng)問(wèn)在哪買(mǎi)比較好？
關(guān)于減肥，我覺(jué)得我很有發(fā)言權(quán)。但是我不建議吃亂七八糟的東西。
我從去年一月份就開(kāi)始減肥，至今已經(jīng)一年多了，說(shuō)一下我的減肥心得吧
開(kāi)始時(shí)我是133斤，一開(kāi)始我就很猛的兩周只吃雞蛋喝水，結(jié)果就瘦了一斤。當(dāng)時(shí)特別崩潰，后來(lái)查閱了很多資料得知，冬天減肥，真的是很難得。冬天消耗太少了。就算吃的少也真的很難掉秤。而且那么猛的后遺癥就是低血糖，每天頭暈眼花的，也挺難受。
接下來(lái)，我就開(kāi)始恢復(fù)正常飲食，但是每一餐都五分飽，真的就是吃平時(shí)飯量的一半。吃了四個(gè)多月，瘦到12 0斤。
然后，快[_a***_]了，我就開(kāi)始早上一個(gè)雞蛋加一點(diǎn)水煮菜豆腐，中午水煮菜(可以從網(wǎng)上學(xué)著自己做點(diǎn)蘸料沾著吃很好吃的)，晚上不吃或吃蘋(píng)果，每天都大量喝水，這樣能保證我減下來(lái)不只是水分。
這樣吃法不能時(shí)間長(zhǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了身體受不了，我就吃了一個(gè)月，就瘦到110。我的胃真的已經(jīng)很小了，就算吃水煮菜也是吃的比較少就飽了，中間還吃過(guò)幾次大餐，火鍋，麻辣燙，燒烤，都吃過(guò)，吃完肉類(lèi)，第二天一定要記得只吃蘋(píng)果哦。
而且最近我發(fā)現(xiàn)來(lái)月經(jīng)減肥真的超級(jí)超級(jí)管用，五天都是早上吃了兩個(gè)雞蛋，加一點(diǎn)水煮豆腐，中午，吃水煮菜和豆腐，晚上水煮蘋(píng)果或橘子。這樣的搭配，蛋白質(zhì)和維生素都跟上了，不用擔(dān)心月經(jīng)期沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)能跟上月經(jīng)就不會(huì)不正常。
現(xiàn)在103斤，我是個(gè)不太喜歡運(yùn)動(dòng)的人，我就是靠少吃，我覺(jué)得減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。千萬(wàn)不要貪圖快。貪圖快身體就可能會(huì)垮。
最后不建議吃一些代餐或者喝奶昔，這些東西的成分根本不會(huì)詳細(xì)知道，會(huì)不會(huì)反彈？會(huì)不會(huì)對(duì)身體有其他影響？還是我們看得見(jiàn)摸得著的蔬菜水果更值得信賴(lài)。有些減肥食品你不吃了可能就會(huì)反彈的。
減肥最重要的是，把你的胃減小，從而減少飯量，飯量減少吃的少了，那么你自然就不會(huì)反彈。
不建議買(mǎi)代餐，實(shí)在覺(jué)得自己意志力不堅(jiān)定，如果每個(gè)接近月光并無(wú)存款，那就把錢(qián)弄個(gè)定期理財(cái)每個(gè)月存點(diǎn)進(jìn)去，只存不取，縮短吃零食方面的開(kāi)支，吃的少自然就瘦了，僅限于沒(méi)有“伺養(yǎng)員”的前提，然后再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)而言之就少吃！別花錢(qián)買(mǎi)些什么代餐又貴又沒(méi)有效果
多謝悟空小秘書(shū)的邀請(qǐng)。
答：你的問(wèn)題似乎有點(diǎn)似是而非。
在我看來(lái)，你問(wèn)題中的主謂賓即“減肥”、“代餐”、“在哪買(mǎi)比較好”三者之間好似并沒(méi)有什么邏輯關(guān)系哦，我看到這個(gè)問(wèn)題后有點(diǎn)“被蒙圈”和“一頭霧水”的感覺(jué)。我認(rèn)為：
第一，不知你說(shuō)的“代餐”是什么意思？由于我的理解能力有限，加之現(xiàn)在很多年輕人很喜歡使用什么流行的“網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言”，況且我已步入了中年人行列，就姑且理解為“外賣(mài)”吧，也不知是否是你的本意。
第二，在我認(rèn)為，既然你在減肥，就應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，可能動(dòng)手去做做飯、出去買(mǎi)買(mǎi)菜、多走動(dòng)走動(dòng)，應(yīng)該更有利于你減肥成功。相反，叫外賣(mài)（代餐）反而助長(zhǎng)了你的“惰性”，加之外賣(mài)一般油水較大，很多人認(rèn)為其食材以及“衛(wèi)生狀況”等均無(wú)法與在家做飯相比，基本屬于不太健康的食品。
第三，至于說(shuō)在哪買(mǎi)比較好這個(gè)問(wèn)題似乎就更簡(jiǎn)單了，“美團(tuán)外賣(mài)”、“餓了么”等外賣(mài)平臺(tái)早已經(jīng)家喻戶(hù)曉、婦孺皆知，你所在的地方不可能沒(méi)有吧？或者隨便問(wèn)問(wèn)你身邊的人估計(jì)都會(huì)知道。
結(jié)語(yǔ)
最后提一點(diǎn)個(gè)人建議：以后在問(wèn)別人問(wèn)題時(shí)，最好事先想清楚一點(diǎn)，盡可能做到意思表達(dá)清晰明確，不要讓我們答題者去猜測(cè)你的想法，那樣既讓我們頭疼，也可能得不到你想要的答案。
希望你的困惑早日得到解決，也祝愿你的減肥計(jì)劃早日獲得成功！
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你好，至于減肥，我個(gè)人認(rèn)為吃什么，只是***而已，當(dāng)你該吃飯時(shí)不吃，吃完代餐又餓了，在吃是沒(méi)效果的，按時(shí)吃飯，也是減肥時(shí)必要的，比如我體重200斤，如果按照100斤的人吃，即使我忍的住吃，可是消耗就不一樣，估計(jì)胃穿孔，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)在我減肥成功前到來(lái)。
大部分人不能成功的減肥，主要是控制不住，感覺(jué)餓時(shí)想要進(jìn)食，或者在特定情況下，去吃一些食物，比如我有一個(gè)愛(ài)跳舞健身的同學(xué)，一身疙瘩肉，在的都好，就是愛(ài)喝酒，所以一直說(shuō)，就肚子煉不起來(lái)，所以，飯要正常吃，但是可以選則不去吃一些高油高熱的，清淡一點(diǎn)。
在來(lái)，代餐，只是代替，絕對(duì)不是頂替，你不可能一輩子去依賴(lài)它把，而且它只能說(shuō)沒(méi)有，有害成分，對(duì)能否有效減成功肥沒(méi)有定論的，一堆原材料脫水，磨粉，加糖，要說(shuō)好處，最多說(shuō)，你知道自己一頓飯，攝取了多少熱量，得到多少營(yíng)養(yǎng)，主要就是高纖維頂餓罷了，那不如多吃吃粗糧呢，我對(duì)代餐，也到不是完全排斥。
謝謝你的邀請(qǐng)，我來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題。
首先我覺(jué)得所有的減肥都必須要在自己心中立下這樣兩個(gè)字就是: 堅(jiān)持。
第二減肥不外乎就是攝入的少，輸出的多，那也就是說(shuō)你必須要做運(yùn)動(dòng)，提高你的基礎(chǔ)代謝率的同時(shí)減少你的攝入量，以期能夠燃燒你的脂肪。我并不鼓勵(lì)吃代餐，因?yàn)樗^堅(jiān)持他就是一個(gè)長(zhǎng)期的改變你過(guò)往的生活習(xí)慣的一個(gè)調(diào)整，所以如果你是吃代餐的話，你是不會(huì)長(zhǎng)久的。因?yàn)槿绻愣虝旱某源?，?dāng)你一停止的時(shí)候他肯定會(huì)反彈，如果你要長(zhǎng)期吃代餐的話，你自己在心理上又感覺(jué)到毫無(wú)幸福感。要改變你的過(guò)往的生活習(xí)慣，你才能夠堅(jiān)持下去，那你必須是要自己去調(diào)整你的飲食習(xí)慣，就是少鹽，少糖，少淀粉質(zhì)，高蛋白，多蔬菜水果再加一定的運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)你樹(shù)立了這樣的一種生活習(xí)慣之后，當(dāng)然可以減肥同時(shí)還可以長(zhǎng)久的保持你的苗條的身材。我自己是每天堅(jiān)持走路四公里上班同時(shí)晚飯盡量少吃或者不吃。
以上就是我的答案啦！
為了寶寶吃出來(lái)一百多斤的肉，媽媽要如何健康減肥？
我覺(jué)得這個(gè)話題不完全對(duì)，為了寶寶吃出來(lái)一百斤肉，那么一定是母乳喂養(yǎng)了，母乳喂養(yǎng)的母親吃多少都轉(zhuǎn)化成乳汁了只能越來(lái)越瘦，而不是胖一百斤。一定是寶媽的母乳不夠，聽(tīng)信了各種各樣的催乳的食補(bǔ)造成了寶媽胖了孩子的奶不夠吃的尷尬狀態(tài)。
正常的母親在哺乳期是不可能胖的，都是隨著孩子的長(zhǎng)大會(huì)越來(lái)越瘦的。沒(méi)白天沒(méi)黑夜的喂奶，吃飯不及時(shí)，沒(méi)有休息的時(shí)候，帶過(guò)孩子的人都知道，看哪個(gè)母親不是在孩子一歲左右都瘦成一道閃電了。
下面說(shuō)說(shuō)這個(gè)胖一百斤肉的寶媽?zhuān)挥迷诶^續(xù)吃了，貧血和氣虛的人吃多少有營(yíng)養(yǎng)的也不可能增加乳汁了，那些高蛋白的營(yíng)養(yǎng)和脂肪都把寶媽催肥了。停止食補(bǔ)的誤區(qū)吧。順其自然吧，有多少奶就喂多少奶吧，不夠加奶粉，混合喂養(yǎng)也一樣的。
多運(yùn)動(dòng)多做家務(wù)，不吃過(guò)少吃甜食。不喝各種各樣的湯。吃清淡一點(diǎn)青菜，帶孩子出去散步，不要一天坐那不動(dòng)光玩手機(jī)，買(mǎi)本書(shū)學(xué)學(xué)按摩減肥，或者自己在家練習(xí)瑜伽。肉長(zhǎng)上去容易幾天的事，減掉一身肉需要時(shí)間毅力。
我親身體驗(yàn)是免疫力低下，消化不好。睡眠不足都可能造成肥胖，我自己也是沒(méi)吃吃啥好的，一天累的要瘋了，讓秤還是呼呼的長(zhǎng)份量。
帶孩子不吃還餓。吃了還胖。減肥的路上越減越胖的有的是。誰(shuí)有更好的辦法留言我。我也學(xué)學(xué)剪掉一身肉。謝謝。
謝謝邀請(qǐng)！都說(shuō)母親最偉大，現(xiàn)實(shí)之中母親為了自己的孩子，也是無(wú)所不能，無(wú)所畏懼。母子連心，真的不是一句空話，為這位母親點(diǎn)贊。要想建康的減肥，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥。人們常說(shuō)飯后走一走，活到九十九。如果，這位孩子?jì)寢屖且粋€(gè)人帶孩子，沒(méi)有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)，也可以買(mǎi)一個(gè)健身器材，在家里隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。家里有寶寶，不建議買(mǎi)跑步機(jī)，噪音大、影響寶寶休息?？梢再I(mǎi)那種機(jī)械用于減肥的幾乎沒(méi)有聲音的。趁著寶寶睡覺(jué)或者玩耍的時(shí)候，做做運(yùn)動(dòng)。還有就是做瑜伽也很不錯(cuò)。
謝邀請(qǐng)，做女人有了寶寶或胖或瘦是母親的身體體質(zhì)問(wèn)題，只要是健康的何需減肥，為了寶寶胖了瘦了是做母親的驕傲與偉大，也是責(zé)任，不去在乎自己的外表，只在乎對(duì)寶寶干凈衛(wèi)生就行，如果硬是要減肥等寶寶斷奶過(guò)后才能減，更不能吃各種減肥藥，不然對(duì)寶寶生長(zhǎng)和身體有很大的引向，也可以鍛煉身體，適當(dāng)會(huì)減肥的。
為了寶寶就吃出來(lái)一百多斤的肉，這是理由嗎?一百多斤的肉是什么概念?這相當(dāng)于又是一個(gè)成年人的體重了吧。寶寶的生長(zhǎng)即使需要在多的能量，但媽媽也不能夠把吃出來(lái)的一百多斤肉都變成養(yǎng)份來(lái)返哺給寶寶吧。本來(lái)是媽媽自己管不住嘴巴的事情，還非要給找出一個(gè)官冕堂皇的理由。
事情既然這樣了，那終歸得想辦法解決不是。寶寶如果是母乳喂養(yǎng)，那當(dāng)媽媽的就沒(méi)必要***取過(guò)於激進(jìn)的方式來(lái)減肥了，免得影響了奶水的分泌。通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的方式，每天減下去個(gè)半斤六兩的，半年以后，多出來(lái)的一百多斤肉差不多也就看不到了。為了自身和寶寶的健康，希望做媽媽的能夠堅(jiān)持住，也好為寶寶提供些高質(zhì)量的奶汁。
寶寶不是母乳喂養(yǎng)的，那他(她)的媽媽就可以[_a1***_]程度相對(duì)嚴(yán)苛的減肥方式來(lái)減掉多出來(lái)的贅肉。在一天甚至連續(xù)多天不吃飯的情況下，只要渴時(shí)喝點(diǎn)水，性命照常無(wú)大礙。這樣做可以用最短的時(shí)間來(lái)收獲最大的效果，但實(shí)心眼兒的人不益***用這種方法，到時(shí)不知收手恐怕會(huì)出意外。只要是感覺(jué)自身精神狀態(tài)良好，節(jié)食減肥的進(jìn)程即可持續(xù)下去，否則必須停止。
以上兩種節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的減肥方法，在實(shí)際操作中可以有變通地靈活掌握，總以安全有效為最大要旨。當(dāng)超重的體重減到國(guó)家有關(guān)機(jī)構(gòu)給提供的“人體標(biāo)準(zhǔn)體重與身高、年齡對(duì)照表"(網(wǎng)上可搜到)給出的數(shù)值后(稍微有點(diǎn)出入也無(wú)妨)，節(jié)食減肥這一過(guò)程就可結(jié)束了。事實(shí)上女子的身體還受到起潮力的正向作用，多出來(lái)的贅肉只能是過(guò)多地去消耗腦組織當(dāng)中的能量，對(duì)身體的健康發(fā)展有百害而無(wú)一利。
寶媽斷奶以后就要適當(dāng)減少肉類(lèi)的攝入量了當(dāng)然還是要吃的畢竟照顧孩子是一件很累的事情，水果也不能多吃的吃多了也是很容易長(zhǎng)肉的，有條件的話每天堅(jiān)持鍛煉鍛煉。只要堅(jiān)持管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持一段時(shí)間相信會(huì)看到成效。
三餐正常飲食，靠運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
愛(ài)吃零食是許多小朋友的天性，有的小朋友甚至零食不離口，父母也為此煩惱。有調(diào)查表明，約四分之一的小學(xué)生有經(jīng)常吃零食的習(xí)慣。孩子們經(jīng)常吃的零食是什么？吃零食好不好？他們對(duì)于吃零食有什么看法呢？為此，記者***訪了市區(qū)部分學(xué)生。 小學(xué)生大都喜歡吃零食 記者在***訪中發(fā)現(xiàn)，雪糕、方便面、糖果、巧克力、可樂(lè)和薯片、薯?xiàng)l等油炸食品都是小學(xué)生們喜歡的零食。外海中心小學(xué)五年級(jí)的陳駿耀同學(xué)說(shuō)，他每個(gè)月都會(huì)在商場(chǎng)里買(mǎi)一兩次零食，挑選自己喜歡的薯片等。他說(shuō)，零食的味道太好了，有時(shí)候真是令他欲罷不能。不過(guò)，他也認(rèn)識(shí)到，零食吃多了會(huì)對(duì)身體不好。蓬江區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)四年級(jí)的陳恒樺也很喜歡吃零食，但他在購(gòu)買(mǎi)零食的時(shí)候，只買(mǎi)自己喜歡吃的食品，沒(méi)有考慮品牌的問(wèn)題，也不會(huì)留意零食包裝上的生產(chǎn)日期。蓬江區(qū)中山小學(xué)的黃瀚祺說(shuō)，雖然他很喜歡吃零食，但由于媽媽不讓他吃，所以，他除了一日三餐之外就沒(méi)有其他零食了。 雖然大部分小學(xué)生都愛(ài)吃零食，但是，也有同學(xué)是例外的，市紫茶小學(xué)一年級(jí)的常悅同學(xué)就是其中一個(gè)。她說(shuō)，媽媽經(jīng)常告誡她，吃零食對(duì)身體沒(méi)有好處，所以，她一般不吃零食，只吃一些含豐富營(yíng)養(yǎng)和維生素的水果，像梨子、蘋(píng)果、香蕉、西瓜、葡萄、草莓等。 家長(zhǎng)反對(duì)孩子吃零食 小孩子吃零食是很令家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，在記者***訪的家長(zhǎng)中，絕大部分都反對(duì)孩子吃零食。李先生的孩子今年上六年級(jí)了，他非常反對(duì)孩子吃零食，因此對(duì)孩子管教嚴(yán)厲，所以，孩子很少買(mǎi)零食吃。孩子今年上小學(xué)三年級(jí)的王女士告訴記者，由于家長(zhǎng)嚴(yán)格管教，她的孩子不常吃零食，只是偶爾吃一點(diǎn)。她經(jīng)常鄭重地告訴孩子吃零食的壞處，例如某些零食含有對(duì)人體有害的色素或其他致癌物質(zhì)，吃高熱量、高脂肪的“垃圾食品”容易導(dǎo)致肥胖等等。王女士還會(huì)列舉身邊的反面例子特意向孩子說(shuō)明吃零食的壞處。平時(shí)，她還著力培養(yǎng)孩子的健康意識(shí)，教導(dǎo)孩子除正餐外不要吃其他零食，要多吃水果和蔬菜。由于跟孩子詳細(xì)分析過(guò)吃零食的利害關(guān)系，所以孩子能比較好地管住自己的嘴巴，不吃零食。當(dāng)然，也有家長(zhǎng)為了孩子吃零食的問(wèn)題煩惱不已。梁女士說(shuō)，在家里，她的孩子不會(huì)吃零食，但是，孩子有零花錢(qián)，有時(shí)候他會(huì)偷偷買(mǎi)來(lái)吃。 營(yíng)養(yǎng)師 學(xué)會(huì)把有營(yíng)養(yǎng)的食品當(dāng)作零食 有關(guān)資料顯示，油炸食品、腌制食品、加工肉食、碳酸飲料、方便食品、罐頭、冷凍甜品及燒烤食品被列在世界衛(wèi)生組織評(píng)定的十大“垃圾食品”之內(nèi)。為此，記者***訪了我市營(yíng)養(yǎng)師梁金蓮，她表示，吃零食對(duì)孩子弊大于利。 梁小姐說(shuō)，零食吃多了，會(huì)導(dǎo)致肥胖和腸胃不適，影響孩子身體的正常發(fā)育，如，薯?xiàng)l等油炸食品多數(shù)是用二次利用的“返用油”加工，多吃會(huì)***腸胃，引起喉嚨痛；雪糕等冷凍食品也會(huì)影響腸胃，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd050075a54eccc08 relatedlink">兒童的胃腸黏膜對(duì)冷***非常敏感，食入過(guò)多冷飲會(huì)使胃腸道血管突然收縮，影響局部的血液供給和胃液的分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀；多吃糖果容易發(fā)生齲齒和引起肥胖，而且甜食含大量蔗糖，除供給熱能外并無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，多吃會(huì)影響食欲，使蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。梁小姐建議孩子們少吃或不吃這些單純提供熱量卻不含其他營(yíng)養(yǎng)素、或所提供的物質(zhì)超過(guò)人體需求、變成多余成分的“垃圾食品”。 要完全禁止孩子吃零食可能不大現(xiàn)實(shí)，所以，梁小姐建議孩子們把一些有營(yíng)養(yǎng)的食品當(dāng)作零食，在吃零食的時(shí)候還要注意粗細(xì)搭配，因?yàn)槿魏我环N天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需要，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。 梁小姐表示，小孩子可以嘗試以小麥餅干和水果等當(dāng)做自己的零食，因?yàn)槌孕←滐灴梢匝a(bǔ)充平時(shí)食用粗糧的不足，而且小麥含有豐富的維生素E、鈣、磷和鐵；還有紅薯干，能提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及維生素B；而水果中含有豐富的維生素及一些微量元素，還有葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)元素，因此，吃水果可以整體補(bǔ)充維生素。吃零食還有一個(gè)危險(xiǎn)就是造成營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)槲覀兤匠Ｋ缘牧闶炒蟛糠侄既鄙倬S生素和礦物質(zhì)，所以被稱(chēng)為垃圾食物。不僅如此，零食還會(huì)消耗我們體內(nèi)的維他命B來(lái)燃燒所吃進(jìn)的糖類(lèi)。體內(nèi)維生素逐漸減少，會(huì)使人神經(jīng)緊張、暴躁及精神不易集中、精力減退和失眠。同時(shí)，零食使我們吸收不到正常的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)說(shuō)克林頓很愛(ài)吃爆米花，但爆米花中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。香、脆、甜、酸、咸等感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
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媽媽最近熱衷于減肥每天要走一萬(wàn)步還要跳廣場(chǎng)舞，效果不好還擔(dān)心她膝蓋受不了，有哪些方法不運(yùn)動(dòng)就可以減肥呢？
謝謝邀請(qǐng)！
您的孝敬父母之心可以理解，但是控制體重就是要吃動(dòng)平衡，動(dòng)是消耗脂肪最有效最為快捷的方法。
當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)是要合理的，不能過(guò)量，過(guò)量反而損傷到膝關(guān)節(jié)，這是無(wú)可厚非的，因?yàn)椋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ075a54eccc08a7c2 relatedlink">女性到了五十歲左右，更年期前后，鈣質(zhì)流失速度很快，這個(gè)時(shí)候很容易造成骨質(zhì)疏松，再加之身體肥胖，對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重大，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)就會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)。還有一個(gè)原因就是，以前不怎么鍛煉，一旦減肥，就開(kāi)始猛鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，肯定會(huì)使膝關(guān)節(jié)受到傷害。
總之，你的媽媽減肥，選擇鍛煉是沒(méi)錯(cuò)，但是一定要適量，同時(shí)還要配合飲食的控制，只有減少全天能量的攝入+適量的有氧運(yùn)動(dòng)以及綜合有氧運(yùn)動(dòng)才是最有效可行的減重方法。
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1、飲食控制從一日三餐開(kāi)始，三大營(yíng)養(yǎng)素分配比例適當(dāng)?？刂迫炷芰康臄z入，適量增加蛋白質(zhì)的攝入，在蛋白質(zhì)的選擇中動(dòng)物蛋白占到一半，減少脂肪的攝入，特別是飽和脂肪酸的攝入。
2、增加膳食纖維的攝入，膳食纖維的攝入促進(jìn)有助于預(yù)防便秘，還可以減少脂肪和糖的吸收。
3、改變不良的膳食習(xí)慣，比如不吃早餐，午餐晚餐進(jìn)食過(guò)量，愛(ài)吃零食，甜食，吃飯速度快等。糾正不良飲食習(xí)慣是對(duì)于減肥具有事半功倍的作用。
4、運(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，而且選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，做到適量而不過(guò)量。廣場(chǎng)舞對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷較大，建議可以先去了，走步就可以。但不能不運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于鄭重減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于鄭重減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
