大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操全集中文翻譯的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥操全集中文翻譯的解答，讓我們一起看看吧。
- 鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細(xì)說一下唄？
- 在家鍛煉跳什么健身操比較好？鄭多燕小紅帽已經(jīng)跳的無感了，求推薦？
- 減肥瘦身真的那么痛苦嗎？
- 跳減肥操真的能瘦下來嗎？
- 一天跳繩多久能有效燃脂呢，大概堅持多久會有明顯瘦身效果？
鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細(xì)說一下唄？
有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準(zhǔn)備在那幾天繼續(xù)練下去。
我每天是這樣練的：早上7點半起床，8點開始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運動量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時的，而脂肪燃燒的過程就在一小時之內(nèi)的40到60分鐘之間，所以一定要堅持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內(nèi)不要坐。下午3點開始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。
飲食上三餐我都是正常吃，包括肉類。但零食是堅決不能碰的，沒到三餐時間吃東西也是不可以的。說跳鄭多燕沒效果肯定是錯的，關(guān)鍵在于你堅持跳和控制飲食方面。
在家鍛煉跳什么健身操比較好？鄭多燕小紅帽已經(jīng)跳的無感了，求推薦？
健身方式需要多種多樣，生活應(yīng)該豐富多彩，肌肉需要不同的動作去***。
關(guān)注我，跟著我的視頻一起鍛煉，有氧健身操或是有氧尊吧熱舞，效果好，不枯燥，好堅持。大家可以看到我的變化，只要每天堅持，就會有收獲。我會不斷更新***，帶大家簡單燃脂塑形，快樂變美提氣質(zhì)！
作為一名曾經(jīng)的減肥操，健身操，各種操的愛好者。這些我都跳過。
強(qiáng)推T25。
T25的訓(xùn)練比較系統(tǒng)。它有***出來，也有相對應(yīng)的課表出來。按課表來練，一來不用操心第二天怎么練，練那個部位。二來，練習(xí)也比較系統(tǒng)。跟著課表走就行了。
心肺訓(xùn)練啊，腹部訓(xùn)練啊一類的，全部都有。一節(jié)課25分鐘帶拉伸。練完非常帶感。我一般練完感覺手腳都是人家的。腦袋要伸左手，實際出去的卻是右手。不聽使喚了。
所以我一般跟邊上的亞裔妹妹，她的強(qiáng)度低一些。等適應(yīng)了她的強(qiáng)度后，再跟主教練走。（就是下張圖里，最前面的這位妹妹。你相信她在錄這個的時候，已經(jīng)懷孕了么？）
現(xiàn)在的健身操太多了，好多人都晚上直播帶健身減肥，可以選擇一個自己喜歡的。
那你肯定有疑問，怕直播的沒有鄭多燕的專業(yè)。
其實減肥操的話，完全沒有必要一定選擇鄭多燕或者Keep這種專業(yè)的軟件跟練。其實，能夠去直播帶練的，一般都是自己瘦了，才會想要去直播帶大家減肥。所以這種普通人的難得經(jīng)驗，才適合我們普通大眾去減肥。比如她們會告訴你：平臺期要怎么突破、怎樣調(diào)整飲食等等
[_a***_]真的那么痛苦嗎？
真的很痛苦，經(jīng)常會跑了一星期渾身肌肉酸痛甚至不能走路然后吃一頓飯又胖回來！看見身邊那么多瘦子，羨慕嫉妒恨，在跑步機(jī)上堅持不住的時候會大哭一通，然后告訴自己我是AA、我是小KK，加油加油??
【發(fā)胖是一個快樂的過程】
發(fā)胖只要原因是食物造成的，以下幾種是我們最希望進(jìn)食的時候
1.壓力大的時候
2.緊張的時候
3.心情不好的時候
5.單純是嘴饞的時候
當(dāng)然除了餓之外。還有很多種原因會讓你想吃東西
【食物能解決很多問題，能讓人短暫獲得愉悅感】
針對你這種，總減肥且總反彈的，要配一定量的運動。首先個人比較推薦鄭多燕減肥操，一般半個小時，每天在洗澡前跟著跳就可以。我之前有試過，半個月能瘦兩三斤。其次，可以買些口香糖，想吃零食的時候就瘋狂嚼口香糖，時間久了，嘴里就沒有味覺了，自然而然就會降低食欲！最后，你可以給自己一個目標(biāo)和獎勵，比如，堅持了半個月吃一次小零食，但不許吃太多！
我現(xiàn)在就在輕節(jié)食減肥，因為我比較懶，不想做運動。
有多少人告訴你無數(shù)遍的真理，減肥就是一個字：餓！
我就是早飯正常吃，午飯吃點水煮青菜或者其他水果類。晚飯不吃?? 但是會買一包榨菜放身邊，實在受不了就吃口榨菜。
其實也就前幾天比較餓，過了3天，不吃也不會很餓。
一周可以加一次餐的，
加油，減肥靠的是毅力！
體重都控制不了，何以控制人生！?????????
減肥瘦身不是那么痛苦，為什么這么說？1.我們擺錯了與食物的關(guān)系食物的正確關(guān)系是滿足我們能量所需，但如果你把這個變成享樂和安慰——比如你工作很累，然后以蛋糕奶茶來安慰自己；或者感覺沮喪時以零食滿足自己。2.我們喝的卡路里太多換句話說，飲料和湯喝的太多。含糖飲料（即便是果汁）里面也含有超量的糖分及卡路里，而湯類，特別是乳白色的湯都含有大量的脂肪。液體食物的飽腹效果比固體食物差，喝了飲料或者湯之后并不會像吃了固體食物那么飽腹，導(dǎo)致你吃多了。3.我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53cb278ef795751f relatedlink">活動太少太多的人平時以車代步，甚至開車到地下***，尋求離電梯最近的停車位。此外，甚至吃飯都不愿意出門到飯店，而是通過手機(jī)app叫外賣。日?；顒诱嘉覀兠咳漳芰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ135e953d4ab6fa7e relatedlink">消耗的很大一部分，極少的日常活動，導(dǎo)致了即使你天天去健身房，都難以減肥。怎么辦？1.不餓不吃，拒絕無意識進(jìn)食和零食滿足自己2.只喝水、茶、美式咖啡，不喝湯或者少喝湯。3.能走路不開車；能爬樓不電梯；能走動不久坐。如果做到這幾點，你會不知不覺變得瘦，且不那么痛苦。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、分享、留言，您的支持是我回答的動力
跳減肥操真的能瘦下來嗎？
跳減肥操是否真的能幫助減肥關(guān)鍵取決于跳的減肥操的強(qiáng)度、時間、頻率等等情況，若是達(dá)到一定的范圍之上，那么就是能夠幫助減肥的。
積極的運動對于任何減肥或減肥計劃都很重要。當(dāng)你運動時，你的身體燃燒更多的能量（卡路里）。而當(dāng)燃燒的卡路里到一定程度上，可以達(dá)到減肥效果。一般來說，意味著每周減掉0.7公斤，需要減少500到750卡路里的熱量攝入。由于身體隨著時間的推移發(fā)生變化，可能需要進(jìn)一步降低卡路里以繼續(xù)減肥或維持體重。
飲食或運動：兩者都很重要。飲食對體重減輕的影響比體力活動強(qiáng)。包括運動在內(nèi)的體力活動對減輕體重有比較強(qiáng)的作用。
由于與年齡有關(guān)的骨密度和肌肉質(zhì)量損失，通過飲食減少而沒有體力活動的體重減輕（特別是在老年人中）是不科學(xué)的。增加有氧運動和力量訓(xùn)練有助于對抗骨骼和肌肉的損失。
有氧運動。每周至少進(jìn)行150分鐘的中度有氧運動（微微喘氣，出汗）或每周75分鐘劇烈的有氧運動。但是，為了有效減輕或維持體重，一些人每周可能需要長達(dá)300分鐘的中等體力活動?？梢越Y(jié)合中等和劇烈強(qiáng)度的活動。力量訓(xùn)練。每周至少做兩次力量訓(xùn)練。
適度的有氧運動包括快走，游泳和跳舞等活動。劇烈的有氧運動包括跑步和有氧跳操等活動。力量訓(xùn)練可以使用一些健身器材進(jìn)行鍛煉。
最后，每天至少堅持運動30分鐘以上。
一天跳繩多久能有效燃脂呢，大概堅持多久會有明顯瘦身效果？
我介紹下我的跳繩減脂每天運動內(nèi)容。本人一個月減了三十斤，算是比較成功的，而且在飲食方面并不是嚴(yán)防死守的節(jié)食，當(dāng)然減脂期控制一天的攝入量是非常重要的。
今天重點介紹下我跳繩為主的一套組合拳：
無氧運動可以把體內(nèi)的肌糖原和肝糖原有效的燃燒起來，并且適中的無氧運動能在有氧運動中持續(xù)發(fā)揮***作用，起到事半功倍的作用。
深蹲16個，跪姿俯臥撐16個，卷腹20個、簡易波比跳10個。按照個順序做3組，期間休息時間越短越好。
做完上述簡易的無氧運動，就進(jìn)入主題，跳繩。1000個是每天需要堅持的目標(biāo)，可以是200個一組，或300個一組。單腳跳繩和雙腳跳繩輪流進(jìn)行，體重基數(shù)不大的同學(xué)，可以穿插爆發(fā)力極強(qiáng)的雙搖跳繩。
跳繩相對于跑步優(yōu)勢很明顯，不傷膝蓋、不占空間、節(jié)省時間，另外跳繩10分鐘相當(dāng)于跑步25分鐘消耗的熱量。
我來回答你這個問題吧！因為我陸陸續(xù)續(xù)減肥很多次了。還是很有經(jīng)驗的，如果你就單一的選擇跳繩來減肥的話，我建議你最好是五點之前吃晚飯，因為五六點的時候也是燃燒脂肪的最佳時間哦！一般都是飯后半個小時以后開始。跳繩之前不要喝大量水，起初剛開跳繩的時候要掌握正確的跳繩姿勢，如果跳繩姿勢不對會對膝關(guān)節(jié)有損傷的。跳繩至少要二十分鐘以上才有減肥的效果，我之前堅持跳繩三四個月效果還是挺不錯的，不節(jié)食照常吃飯但是晚飯切記要少吃啦！我那時晚上跳繩都是一個小時的，中間會有間隔時間休息的。跳繩是全身瘦的，還是很不錯的，不管是跳繩還是別的什么運動都是半個小時后才會開始燃燒脂肪的。減肥貴再堅持哦！至少要三個月那，要把身體養(yǎng)成易瘦體質(zhì)才不會反彈的。一起加油吧！
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
我們都知道有氧運動可以幫助消耗身體多余的脂肪，但是要想身體進(jìn)入脂肪燃燒的狀態(tài)，需要有兩大必要條件：一是燃脂心率、二是運動時間。
燃脂心率是最大心率的60%~75%，要想達(dá)到燃脂心率，運動的強(qiáng)度不能太高也不能太低。
跳繩屬于高強(qiáng)度的有氧運動，根據(jù)熱量計算軟件，中速跳繩一小時可以消耗500-600千卡的熱量，是非常高效的有氧運動。
在開始運動的前20-30分鐘，身體主要是利用體內(nèi)的糖原進(jìn)行能量的轉(zhuǎn)化利用，我們可以簡單的理解為糖原就像是我們包包里的“零錢”，需要使用的時候肯定會優(yōu)先考慮。
當(dāng)超過這個時間，“零錢”用完，我們就會開始考慮使用“銀行存款”，也就是我們的脂肪。
這個時候身體就會提高脂肪燃燒的比例（超過50%）。所以，運動的持續(xù)時間至少保持30分鐘以上，推薦是在50-60分鐘。
瘦身效果主要是看身體的維度，短期內(nèi)的體重波動會受到飲水量、飲食量、運動排汗等等因素的影響，2-4斤的體重波動，從身體的維度來看是不會有肉眼可見的瘦身效果的。
減肥期間的效果檢驗體重數(shù)字只能是參考之一，我們更應(yīng)該關(guān)注的是身體的體脂率，體脂率的下降才是實實在在反映的脂肪的減少。
1kg脂肪燃燒需要7700千卡的熱量缺口，我們按照減掉5斤脂肪來計算，需要7700*2.5=19250千卡。每天堅持跳繩一小時消耗500千卡，19250/500=38.5天。
跳繩是一項鍛煉全身的有氧運動。
我們說一般的有氧運動，像跑步，騎車游泳等，想要達(dá)到燃脂效果，每次運動時間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是[_a1***_]和糖分，而不是脂肪。
如果你每天都堅持跳10分鐘，一段時間后，可以減脂，但不是很明顯。
但是每天都堅持跳1個小時，那會很累的，一般人很難堅持，除非你有超強(qiáng)的毅力和決心。
這個別說沒有，肯定有這樣的人，我以前一個同事的老公，之前就很胖，就是堅持跳繩減肥，每天都跳1小時，堅持半年，我同事說他減掉了30多斤。所以這個還是有人能堅持的。
如果你下定決心，就是要減肥，那么你可以堅持下來，也一定能減下來。
但***如你不是那么太胖，只是想保持正常體重，控制體重不增長，那么就沒必要那么拼吧。
先挖個坑，后面來填。
目前正在跳繩中。上周開始的。
最近幾個月，因為剛?cè)肼毩诵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf795751f7cb9e841 relatedlink">公司，晚上有時候會加班，加之自己比較衰，一直就沒有運動?？粗约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb1362cd135e953d relatedlink">肚子蹭蹭地大起來，體力也不如從前了。去年全馬328，現(xiàn)在5km都懸，就這樣決定開始減肥，應(yīng)該說塑形更重要。
目前是5km，接150*3的跳繩，最早幾天是100*3，正在逐漸往上加，昨天因為下雨沒有跑步，就直接200*5的跳繩。
跳繩，是繩子比較重的那種，這幾天的體驗來看。跳繩本身是一個帶動全身的一個運動，但是主要以手部和腿部為主，腰腹提供支撐。在5km之后的跳繩，汗是會很直接往下滴的那種，很爽，是一種很久違的暢***。有一種盡情釋放的***，運動的多巴胺應(yīng)該就是這樣讓人上癮。
這幾天下來發(fā)現(xiàn)，腿部的壓力其實并不大，倒是手臂因為揮繩的原因，大臂很容易脹痛?，F(xiàn)在想的首先是堅持下來，并沒有想很多。
做一個跑馬拉松的，我很清楚，運動帶來的塑形，強(qiáng)調(diào)的是一個持續(xù)性的過程，短暫的效果并不明顯，并且并不會持久。所以請堅持，我們一起加油。
到此，以上就是小編對于健身減肥操全集中文翻譯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操全集中文翻譯的5點解答對大家有用。
