大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動多少時間最減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹有氧運動多少時間最減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動多久減脂效果最好？
理論上來講有氧運動最好持續(xù)半小時以上才能有較好的燃脂效果，不過如果你在有氧運動前面如果做了無氧就另當別論。
通常情況下，有氧運動會在進行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低于30分鐘。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
有氧運動多少天開始掉秤？
有氧運動是一種有效的減肥方式，但是想要看到明顯的減肥效果需要一定的時間。一般來說，進行有氧運動的人需要堅持至少7天才能開始看到體重下降的跡象。這是因為在開始運動的前幾天，身體會先消耗掉一些水分，而不是脂肪。而隨著運動的繼續(xù)，身體會開始燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。
因此，進行有氧運動的人需要保持耐心和堅持，不斷地進行運動，才能獲得理想的減肥效果。
有氧運動每天堅持半個小時以上，每天做半個小時的有氧運動可以減肥，因為只有超過半個小時，身體開始消耗人體的能量并且要有規(guī)律的作息，勞逸結合，這樣堅持一個月，體重才會開始減少
有氧運動每天堅持半小時以上，通常在堅持一個月后，體重才會開始減少。因為人的生理周期是28天，人的體能，心理，生理都會隨之發(fā)生改變。運動減肥后，體內各組織發(fā)生改變，體內脂肪也被代謝出來，體內的鉀，鈉離子在體內循環(huán)，保持體內的酸堿平衡，內分泌平衡。
有氧運動一定要做夠30分鐘才能減肥嗎？
這樣說并不是絕對準確的。
應該說有氧運動必須超過一定時間，脂肪參與供能的比例才會增加。
這三種供能物質在身體不同的狀態(tài)下有著不同的供能比例。
糖原儲存在我們身體的肌肉（肌糖原）中和肝臟（肝糖原）中，是我們身體的首要供能物質。在我們運動的最開始階段，參與供能最多的是糖原。因為糖原可以直接被我們利用。
當我們體內的糖原被消耗的不足以維持我們的運動狀態(tài)時，體內的脂肪就開更多的參與供能。
而糖原的消耗是需要時間的，至于是多少時間才能讓糖原消耗到不足以支撐運動需求就不一定了。
比如你運動前是不是吃過了東西，你體內糖原的儲備就不一樣。每個人的肌肉狀態(tài)也不一樣，有的人可能三十分鐘，有的人可能二十分鐘。這個時間是沒有絕對的。
在上面的回答中我們已經知道，想讓脂肪更多的參與消耗就需要首先將糖原消耗的差不多，這段過程是需要時間的，我們就舉個例子。一個人需要跑步20分鐘才能將糖原消耗到讓脂肪更多的參與供能的程度。
說起減肥，有很多種方法可以實現，以及自己想要達到的一個狀態(tài)所決定的。
減肥大部分人首先想到的是運動，特別是有氧運動。人體消耗能源物質的順序是：葡萄糖→肝糖原→脂肪→蛋白質，如果做劇烈運動會直接消耗肌糖原。所以根據人體消耗能量物質的順序，燃燒脂肪是需要持續(xù)運動到一定的時間后才能發(fā)生。如果希望短期看見做有氧運動的效果，那就需要做40~60分鐘的有氧運動才行。
但是想要減肥僅僅是運動是不夠的，還要能管住自己的嘴和擁有自己的健康生活方式，當然還有心態(tài)和持之以恒的決心。
Hello，我是天星媽媽。為您傳遞不一樣的減肥知識，希望對您有幫助！
今天和大家分享的問題是“有氧運動一定要做夠30分鐘才能減肥嗎？”
1、一定要做夠30分鐘才減肥嗎？
不是的。
這就要從減肥的原理開始說起了。
減肥的基本原理就是“攝入的熱量<消耗的熱量”。
從這個底層邏輯來看，吃進去的所有熱量都是有助于增肥的，消耗的所有熱量都是有助于減肥的。
對減肥來說，我們要做的就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗。
這里只談熱量的消耗。
1.30分鐘身體才開始燃燒脂肪，減肥是一個堅持的過程，那些說每天堅持10分鐘的，都是***的，減肥一半是運動，一半是管住嘴巴。
2.建議，早餐可以吃好，中餐吃飽，晚上6點之后別進食，可以吃些黃瓜胡蘿卜，生菜。別蘸醬。 監(jiān)控減肥不用過渡節(jié)食。
*切記6點后別進食，肯定能瘦下來。
跑步30分鐘之后才燃脂，這早就是著名的謠言了！
就算我們床上躺著，也在消耗脂肪，運動時候更是，只是運動強度和時間不同，脂肪供能比例不同，低強度運動時，脂肪是主要供能物質，運動強度越高，糖類消耗比例也就越大，脂肪消耗比例也就越小。
跑步呢，一樣，脂肪供能為主，時間越長，脂肪供能比例越大，也是任何時候都消耗脂肪的，比例不同罷了，根本不是糖消耗完了才消耗脂肪！
到此，以上就是小編對于有氧運動多少時間最減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動多少時間最減肥的3點解答對大家[_a***_]。
