大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥暴瘦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥暴瘦的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有啥減肥暴瘦不傷身體的快速方法？
嗯，脂肪是一天一天積累的，所以它是不會輕易離開你的，所以快速方法是沒辦法戰(zhàn)勝脂肪的，只有有效的無氧加有氧，才能消耗它，前提是要堅持，飲食清淡，少油少鹽。不然鍛煉幾天，一頓燒烤就又打回原形。
人的身體是很奇妙的，不是簡單粗暴就好， 只有提高形成代謝能力，才會消耗的多，暴瘦不只是為了好看，而是為了身體更加健康，瘦下來只是自己和別人覺得好看而已，但是健康是自己的，所以快速的方法都經(jīng)歷不住時間的驗證，為了自己的健康而去鍛煉，會收獲更多。
暴瘦是什么概念，半個月瘦20斤算不算暴瘦，今天飛哥就帶給你這樣的一個極速懶人減肥法-改良版生酮減肥法。
生酮減肥法是眾多低碳水減肥法的一種，區(qū)別在于生酮減肥法對碳水的攝入量要求更為嚴格，一般要求為每天碳水攝入量控制在50克以下，要達到更佳的效果需要在30克以內(nèi)！
低碳水減肥法原理就是減少食物中凈碳水化合物（總碳水-纖維）的攝入量，低碳飲食除了可以減肥，還可以逆轉(zhuǎn)糖尿病，降血壓，緩解各種代謝性疾病，提高部分個體健康水平。但由于碳水化合物是人體所需的三大營養(yǎng)素之一，所以長期低碳或斷碳水的飲食會導(dǎo)致脫發(fā)、低血糖等問題，這塊我們后面會講到！
低碳飲食是一個很大的家族，有很多減肥方法分支，可以說，很多流行的減肥方法都是建立在低碳的基礎(chǔ)之上，有一種說法叫：無低碳不減肥。
比如大家常說的麥吉減肥法、哥本哈根減肥法、杜坎減肥法，都是建立在低碳的基礎(chǔ)之上的，但是各有各的差異，目前國外比較流行。
現(xiàn)在被很多人認可的低碳飲食法有原始飲食、生酮飲食法、無麩質(zhì)飲食等等，其理論基礎(chǔ)都是低碳飲食，只是各個飲食法中的蛋白質(zhì)、脂肪比例不一樣，對食物的要求不太一樣，可以根據(jù)自己的條件選擇合適自己的飲食法。
不傷身體的暴瘦，當然有而且一周就有效果，一個月保證瘦到看的出來，快點拿筆畫重點：
3.可以吃水煮雞胸肉、干煎牛排、白水雞蛋但是不可以加醬料，如果要快速減肥鹽也要控制攝取
5.一天強制喝2000cc的水，并且10點以前睡著，6點起床
7.以上食物中午以前吃到飽，但不可以吃到撐，過午不食除了水
8.每天跑步一個小時，針對性身體肥胖部位鍛煉一個小時比如針對腰腹仰臥起坐、平板支撐…等
以上上一點小建議，如果可以再找個醫(yī)生針對飲食再做點調(diào)整，記得你要的是暴瘦，又不傷身體，那就是屏棄所有不良的飲食，開始運動對自己狠一點，身體不會受傷但絕對成效明顯
加油了
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
“減肥暴瘦不傷身”這個說法本身就存在一定的矛盾性，任何追求快速減肥的方法都會帶來一定的副作用。
這是追求減肥速度的人大部分情況下都比較[_a***_]***取的減肥方法，少吃，一味的少吃！比如21天減肥法、3日蘋果減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、水煮菜減肥法等等。
這類減肥方法每日的食物攝入少之又少，熱量嚴格控制，一般都不能滿足身體的基本所需。
除了容易反彈這一個副作用以外，還有比如說有暴食高熱量食物的愿望、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)、氣色不佳、情緒波動較大等等。
我們都知道運動可以幫助身體燃燒多余的脂肪，有的人減肥就是大量運動，如果把脂肪比喻為毛巾里的水，運動就是把毛巾里的水擰出來，所以有的人也會選擇進行大量的運動。
比如一跑就是兩個小時或者跳繩就是不停的跳，直到自己筋疲力盡為止。
一次大量運動前后體重數(shù)字可以相差半斤到一斤，有的人會“天真”的以為這是自己燃燒掉的脂肪，其實并不盡然。
燃燒1kg脂肪需要7700千卡的熱量消耗，我們姑且算跳繩1小時消耗500千卡的熱量，從理論上來講，一次跳繩也就僅僅是消耗了500/7700=0.065kg，也就是大概65g，一兩多一點。
更何況這還是一個理論值，實際上運動的一個小時里面身體并非百分百的利用脂肪燃燒提供能量，大概是在運動持續(xù)的半個小時以后，身體才會提高脂肪燃燒的比例，也就是大于50%的樣子。所以，燃燒的脂肪肯定是小于65g這個值。
但是大量運動也會造成一定的副作用，比如膝蓋磨損較大、肌肉酸痛，整個人運動完了以后全身沒有力氣，這是非常糟糕的狀態(tài)！
到此，以上就是小編對于健康減肥暴瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥暴瘦的1點解答對大家有用。
