大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的態(tài)度的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的態(tài)度的解答，讓我們一起看看吧。
如何看待減肥心理？
我有一個(gè)朋友，在過年的時(shí)候忍了一星期大魚大肉，只吃早飯，然后加一個(gè)蘋果，堅(jiān)持一星期瘦了8斤。可是一星期后她又開始暴飲暴食反彈了。
不過真的很佩服減肥時(shí)候的毅力。
我個(gè)人覺得并不是越瘦就越好看，相反有時(shí)候過于瘦，給人一種骨頭架子的感覺，挺可怕的，只要適合就行了。
就我個(gè)人而言，減肥有兩個(gè)目的，一個(gè)是身材好了之后人更加自信，更積極。另外就是瘦下來后感覺身體各方面都比較輕松！
至于減肥方法，我個(gè)人靠調(diào)整飲食，***運(yùn)動(dòng)，五個(gè)月減肥38斤多！恢復(fù)正常飲食五個(gè)月也沒反彈！上班族單想靠運(yùn)動(dòng)減不了，有很多女性想靠吃各種減肥藥，代餐也沒戲！老老實(shí)實(shí)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，飲食習(xí)慣才是減肥的基礎(chǔ)，也是最快，最健康的方法！
各種方法正確與否這里不做討論。
第一種心態(tài)
因?yàn)?/a>之前的高興和自滿，覺得減肥是很輕松的，不再那么刻意的認(rèn)真對(duì)待，而放棄了瘦身。稍微一放松，反彈撲面而來。陷入了無(wú)可救藥的自暴自棄心態(tài)。并且這種反彈會(huì)超出你的原始體重。
第二種心態(tài)
戒驕戒躁，一直守住初心。并且一直堅(jiān)持達(dá)到最理想的體重和身形。
第三種心態(tài)
如何減肥最理智？
最理智的減肥，這三招最有效。
一、端正減肥態(tài)度。首先，要充分認(rèn)識(shí)到肥胖不是自己的錯(cuò)，錯(cuò)就錯(cuò)在放任自己去胖。變胖的一部分原因是對(duì)肥胖不夠重視，有時(shí)候只圖一時(shí)之快，意志不堅(jiān)定，認(rèn)為明天在開始減肥也不晚，或者胖一點(diǎn)點(diǎn)也不是病?？墒聦?shí)是肥胖真的到來了，不但帶來了不少疾病，而且也帶來了眾多困擾，心理到生理都產(chǎn)生了不可收的負(fù)面影響，就想快速減肥，而***取一些極端的方式，不但沒有效果，而且還讓自身健康也受到了損壞，這是非常不理智的。所以，要想減肥，首先必須要改變減肥態(tài)度，一定要堅(jiān)持健康減肥的理念。
二、把吃出來的肥肉吃回去。控制攝入熱量，一日三餐不能少，但要嚴(yán)格把控食量，不能放任大吃，七分飽即可，可少吃多餐。日常飲食中，多搭配低卡食物，如蘋果、檸檬、草莓、菠菜、芹菜、西紅柿等，即能保證能量，又能保證營(yíng)養(yǎng)。
三、要想減肥，運(yùn)動(dòng)不可少。運(yùn)動(dòng)是減肥最健康、最有效的方式，最佳的減肥運(yùn)動(dòng)又是有氧運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間變長(zhǎng)，消耗脂肪效率會(huì)越來越高。如跑步，可以自己組合快跑慢跑，持續(xù)三十分鐘左右，通過大量排汗，調(diào)動(dòng)身體新陳代謝，燃燒脂肪，達(dá)到瘦身目的。
減肥心態(tài)最重要！
有一些寶寶幻想著一夜瘦十斤秒變小腰精，摸著良心想一想，這些肉都是一斤一斤長(zhǎng)在腰上的，能十斤十斤掉下來嗎？人的身體對(duì)體重有一個(gè)適應(yīng)的過程，減肥注定是場(chǎng)持久戰(zhàn)，有反彈有[_a***_]期很正常，寶寶們一定要堅(jiān)定“我要瘦”的信心。
在這里S姐給寶寶們教幾招健康減肥的小方法：
飲食方面：少食多餐，堅(jiān)持七分飽原則。養(yǎng)成一個(gè)合理的飲食習(xí)慣在減肥這條路上很重要，多吃雜糧和蔬菜以保持身體有良好的新陳代謝。最重要的一點(diǎn)：一定要按時(shí)吃早餐！
運(yùn)動(dòng)方面：少坐多站，避免腹部贅肉堆積和大腿水腫。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不用過多的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是為了消耗體內(nèi)多余水分和熱量的堆積。
要保持心情舒暢，這樣不會(huì)對(duì)飲食和心理機(jī)能調(diào)節(jié)造成很大的影響進(jìn)而影響減肥的效果。
很多想減肥的寶寶都希望自己瘦點(diǎn)再瘦點(diǎn)，恨不得渾身上下一點(diǎn)肉都看不見，這種想法是十分錯(cuò)誤的。過少的脂肪不能對(duì)人體產(chǎn)生保護(hù)作用，尤其是對(duì)于女性而言，過瘦極易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)等問題。S姐想告訴各位寶寶，減肥是為了健康，只有健康的體態(tài)才是美的！
減肥過程中，我們需要從運(yùn)動(dòng)，飲食和休息三方面來考慮。
運(yùn)動(dòng)方面。每周不少于兩次的力量訓(xùn)練。來提高我們的瘦體重，提升基礎(chǔ)代謝率。每周不少于三次的有氧訓(xùn)練。每次有氧訓(xùn)練不少于40分鐘，減少體內(nèi)多余脂肪。
飲食方面。減少甜食燒烤類食物油炸類食物和碳酸飲料的攝入，保證一日三餐，每一餐都要有主食，蔬菜和肉（或者蛋和奶）。水果可以放在兩餐之間去吃。補(bǔ)充身體所需要的維生素。每天不少于1800ml的水。
休息方面。盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
減肥需要一個(gè)過程，堅(jiān)持三到六個(gè)月，你就會(huì)看到一個(gè)明顯的變化。
減肥這件事情，絕對(duì)不是一件容易的事，就拿我個(gè)人來說：現(xiàn)在40歲，從小就超重百分之四十以上，結(jié)婚生孩子后更甚！中間嘗試過各種減肥產(chǎn)品，嘗試過各種理療及中藥治療，也嘗試過健身運(yùn)動(dòng)減肥，總的來說，越減越肥，每一種減肥方法肯定都有效，但是效果都不會(huì)持久，而且一不堅(jiān)持，立馬開始反彈。但是近兩年，我的體重神奇的有了下降的趨勢(shì)，現(xiàn)在就自己的減肥經(jīng)驗(yàn)告訴大家。
第一 什么都是***的，管住嘴是真的。我現(xiàn)在經(jīng)常隨身帶著一個(gè)小飯盒，每天三頓飯什么都吃，但是量一定控制住，就是無(wú)論菜飯，就是那一個(gè)小飯盒，剛剛好能達(dá)到五六分飽。時(shí)間久了，現(xiàn)在想多吃也吃不下了。這種減肥的方法很簡(jiǎn)單，就是減少胃容量，減少食物的攝入量，時(shí)間一長(zhǎng)效果還是立竿見影的。
第二 邁開腿是對(duì)的，但是一定不要過量?，F(xiàn)在像我這樣的中年人，每天為了工作可以說根本就沒有什么運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但無(wú)論如何，我都會(huì)抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，哪怕是打掃衛(wèi)生或做家務(wù)。只要?jiǎng)右粍?dòng)就比不動(dòng)強(qiáng)。但千萬(wàn)不要迷信高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥，往往肥沒減下來，身體就糟蹋了。
第三 多喝水，尤其是茶和咖啡。對(duì)于辦公室從事文職工作的人，建議大家多喝咖啡，絕對(duì)的對(duì)瘦身有好處，咖啡是能夠促進(jìn)腸胃消化的，所以當(dāng)你吃飽了沒空運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，喝一杯咖啡，不僅僅提神醒腦，而且會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng)。至于為什么多喝水，水能夠活化細(xì)胞，能夠加速新陳代謝，而且多喝水對(duì)便秘是有一定好處的。
相信我，減肥絕不是立竿見影的過程，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，要有一個(gè)良好的心態(tài)，改變自己的生存環(huán)境從而改變自己的身體狀況。
首先，我覺得要說理智的話要先明白自身是否真的需要減肥。
如果是稍胖我覺得如果不影響生活可以不減肥。
因?yàn)榭粗切?6-25的女性很多都感覺枯瘦如柴…
如果你的體重真的影響正常生活的話，那么我建議合理減肥，最好是運(yùn)動(dòng)減肥。
正常飲食，多運(yùn)動(dòng)，保持身心健康。
最好不要嘗試什么減肥茶減肥藥之類的，根本沒用。還會(huì)招致反彈。
一副好的身材體重，是靠堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，正常合理的飲食習(xí)慣來維持的。
必須下定決心，日復(fù)一日的保持下去。
希望對(duì)你有所幫助，謝謝??！
四十歲了，還有減肥的必要嗎？
四十歲了還需要減肥嗎？這個(gè)問題我來回答你，首先需要減肥的人，肯定都是肥胖，體重超標(biāo)肥胖的人，大部分人都是有三高，脂肪肝，冠心病，所以說必須要鍛煉身體，哪怕是60歲或者70歲都是需要鍛煉減肥。人老先老腿。通過運(yùn)動(dòng)，快走，慢跑，身體減肥了，就可以慢慢的恢復(fù)到健康狀態(tài)。
不管多大年紀(jì)，為了身體健康，減肥都是有必要的。
為什么要減肥：身體過于肥胖，增加身體和生活的負(fù)擔(dān)，增加疾病幾率，所以必須要減肥，保持身材。
減肥的好處：減肥不僅能使身材，外貌上得到改善，使自己看起來年輕，有吸引力；而且自己的身體素質(zhì)也會(huì)提高，不容易生病，身體好了，心情也會(huì)很好，生活上也能對(duì)別人產(chǎn)生正能量的影響。
減肥的心態(tài)：希望你，樂觀積極一點(diǎn)，減肥瘦身成功，過不一樣的人生。
減肥建議：不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的減肥。每周運(yùn)動(dòng)一到兩次，不要暴飲暴食，不要吃宵夜，多吃水果蔬菜，膳食纖維，多喝水，養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣。
需要減肥的人，共勉。我們一起瘦下來，美起來。
四十歲女人適合運(yùn)動(dòng)減肥
一、跳舞
1、在秋季中，涼爽的天氣總會(huì)讓MM們有運(yùn)動(dòng)的欲望。在這個(gè)時(shí)候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當(dāng)做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時(shí)尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對(duì)于很多長(zhǎng)做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復(fù)苗條身材。
2、在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據(jù)自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會(huì)富有樂趣。在一般情況下，在這么多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達(dá)到良好的減肥效果。
二、慢跑
1、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是很多MM最希望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式，因?yàn)檫@種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以重新恢復(fù)到窈窕的身姿。在慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
2、但是在慢跑的時(shí)候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進(jìn)行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時(shí)候，MM們可能會(huì)為了方便，總是選擇在馬路上進(jìn)行慢跑，但是在馬路上慢跑會(huì)讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會(huì)損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等干凈的地方進(jìn)行。
三、轉(zhuǎn)呼啦圈
1、呼啦圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實(shí)上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實(shí)是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫“小腹婆”。在秋季轉(zhuǎn)呼啦圈，可以減少在夏天中轉(zhuǎn)呼啦圈的酷熱，對(duì)最終的減肥效果會(huì)更加明顯。因此，在秋天的時(shí)候，MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復(fù)到苗條。
2、轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運(yùn)動(dòng)可以加速腸道的蠕動(dòng)速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，每次最好就是能夠堅(jiān)持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
生活中，保持哪些習(xí)慣對(duì)減肥來說是有利的？
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如健步走，有規(guī)律的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，減肥我整體理解是改變不良的生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體自身的調(diào)節(jié)能力，從而達(dá)到減肥的目標(biāo)，一味的依靠節(jié)食，短期內(nèi)可以很快的減肥，長(zhǎng)期來看對(duì)身體會(huì)造成損傷
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的態(tài)度的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的態(tài)度的4點(diǎn)解答對(duì)大家[_a1***_]。
