大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
女兒高三學(xué)習(xí)很忙，沒(méi)時(shí)間鍛煉胖了不少，怎么減肥好呢？
高三學(xué)習(xí)緊張，不應(yīng)該有太多的減肥心理壓力，不然會(huì)給孩子造成負(fù)擔(dān)，如果剛結(jié)束高三，準(zhǔn)備上大學(xué)，那么大學(xué)是個(gè)減肥的好時(shí)期。
不像高三的業(yè)務(wù)繁重，大學(xué)期間會(huì)有更多的閑散時(shí)光，可以用來(lái)鍛煉形體，提升自己外在形象。
1. 跑步。跑步對(duì)減肥有很大的幫助，可以燃燒脂肪，助于塑型。大學(xué)的校園都有操場(chǎng)，跑步的人很多，不要感到不好意思。
2. 調(diào)整飲食。高三期間壓力大，很多人都會(huì)吃的多，久而久之導(dǎo)致脂肪堆積。大學(xué)餐廳很多自選菜，可以選擇清淡的菜品食用。
3. 保證睡眠。大學(xué)期間很多學(xué)生喜歡熬夜玩手機(jī)、打游戲，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致熬夜肥，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使皮膚變得粗糙。
4. 不要有太大的心理壓力。很多人高三期間都會(huì)迅速發(fā)胖，然后大學(xué)期間通過(guò)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食慢慢瘦下來(lái)。
影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素;會(huì)令人發(fā)胖的荷爾蒙是胰島素。當(dāng)**內(nèi)瘦的荷爾蒙低于胖的荷爾蒙時(shí)，**便會(huì)偏向易胖體質(zhì)。而當(dāng)**中主管新陳代謝的荷爾蒙釋放較多時(shí)，人就偏向易瘦體質(zhì)。易瘦體質(zhì)的人底子代謝率高，攝取熱量很大一局部用于底子代謝，貯存起來(lái)轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量較少，自然就不會(huì)方便發(fā)胖啦。
2.體力活動(dòng)大
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，教練和運(yùn)動(dòng)員們吃的飯量比正常人要多得多，但是他們卻不會(huì)發(fā)胖。這舊是因?yàn)?/a>他們的體力活動(dòng)大。人之所以發(fā)胖是因?yàn)閿z取的熱量遠(yuǎn)超過(guò)消耗的熱量。體力活動(dòng)大的人消耗的熱量多，盡管他們攝取的熱量也多，也不方便發(fā)胖。
3.飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡
身體能量主要來(lái)源于碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三種營(yíng)養(yǎng)源。其中，碳水化合物和脂肪是比較嚴(yán)重的供能原料。***如你吃不少東西，但是這些食品營(yíng)養(yǎng)較多是蛋白質(zhì)，而碳水化合物和脂肪少，那么也可能不產(chǎn)生如何吃都不會(huì)胖的***象。這中營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食組織方便形成營(yíng)養(yǎng)不良，建議一些想要減肥的人，千萬(wàn)不要抱著僥幸心理去嘗試這樣的減肥妙招。
4.疾病因素
突然消瘦，并且如何吃都不發(fā)胖，這很可能是一些疾病的征兆。甲狀腺功效亢進(jìn)癥、糖尿病、肝硬化、慢性胃腸疾病等都伴有消瘦的癥狀。如何吃都不胖的人要留心看看自己是否是因?yàn)榧膊〉囊蛩亍?/p>
女生健身房健身可以減肥嗎？會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？
很高興受邀回答你的問(wèn)題！
女生在健身房是可以減肥的，不會(huì)變成肌肉腿，原因有以下幾點(diǎn)：
1、健身房的訓(xùn)練不分男女，女生也可以練習(xí)器材和力量，因?yàn)檫@些都有利于減肥和塑型，同樣男生也可以練習(xí)瑜伽和舞蹈等等，這有利于柔韌性和協(xié)調(diào)性的提高。之所以女生有此提問(wèn)，想必是健身知識(shí)匱乏和刻板印象造成的，我們可以觀察到，健身房里面，大部分女生都不敢靠近器材區(qū)，原因是擔(dān)心被人嘲笑，或者害怕練出肌肉，這些想法可以理解但是需要改變。
2、女生在健身房鍛煉推薦做以下項(xiàng)目，首先是跑步或者跳繩，給自己[_a***_]一個(gè)小小的熱身，時(shí)間不超過(guò)20分鐘，然后去練固定器械和自由力量器材（啞鈴和杠鈴），時(shí)間大概半小時(shí)，再然后去訓(xùn)練瑜伽或者舞蹈，動(dòng)感單車(chē)等等，最后再進(jìn)行一個(gè)10-20分鐘的拉伸放松。這樣的鍛煉順序可以有效的提高減肥效率，而且還可以起到塑型的作用。
3、減肥的原理是造成身體熱量的負(fù)平衡，然后迫使脂肪進(jìn)行分解提供熱量，最終達(dá)到瘦身的目的。說(shuō)道這點(diǎn)，許多女生會(huì)把體重下降作為唯一目標(biāo)，這是不可取得，尤其是吃減肥藥和節(jié)食這兩種方法造成的體重快速下降，對(duì)身體健康影響很大，甚至不可逆轉(zhuǎn)。
4、肌肉腿也就是腿部比較發(fā)達(dá)，線(xiàn)條輪廓很明顯，比較粗而已。如果想練成這樣，需要大重量的腿部訓(xùn)練和很長(zhǎng)時(shí)間，而一般女生基本不會(huì)這么做的，所以也就不必?fù)?dān)心變成肌肉腿了，適當(dāng)?shù)耐炔坑?xùn)練反而有助于腿部塑型，變得纖細(xì)。
5、避免肌肉腿，肌肉臂的方法也很簡(jiǎn)單，每次訓(xùn)練不用太大的重量，感覺(jué)到酸的時(shí)候，就停止訓(xùn)練，這個(gè)方法絕對(duì)能保證你不增長(zhǎng)肌肉，只會(huì)變瘦而已，如果每次訓(xùn)練結(jié)束后，再進(jìn)行拉伸和適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ762c2fd05a1cf5e5 relatedlink">按摩，效果更佳。
6、有效減肥的方法：飲食和健身訓(xùn)練相結(jié)合，給自己制定個(gè)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，寫(xiě)下預(yù)期目標(biāo)，然后計(jì)算食譜的熱量和每天消耗的熱量，只要吃的熱量少又健康，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)多一些，減肥就自然成功了，壓根不需要什么奇特的方法，也沒(méi)有捷徑可言。
總的來(lái)說(shuō)，女生在健身房健身是個(gè)很好的方式，肌肉腿的問(wèn)題不需要擔(dān)心，你所要關(guān)注的是如何有效控制自己的飲食，然后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以了，最好身邊有個(gè)減肥成功的而且身材又不錯(cuò)的人給你指導(dǎo)一下，會(huì)更好。
健身貴在堅(jiān)持，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，大家一起加油吧?。?/strong>
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)胖嗎女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
